म किन धेरै पोप गर्दछु?
सन्तुष्ट
- अत्यधिक pooping को 9 कारणहरू
- १. खाना
- २. व्यायाम
- Oo. धेरै धेरै कफी
- St. तनाव
- Men. मासिक धर्म
- Ication. औषधी
- El. सेलियक रोग
- Ro. क्रोहनको रोग
- Ir। इरिटिएबल बोवेल सिन्ड्रोम
- अत्यधिक मलको उपचार गर्दै
- रोकथाम
म किन यति धेरै पोपिंग गर्दैछु?
एक अर्का व्यक्तिमा पोफिंग बानी फरक-फरक हुन्छ। त्यहाँ कुनै दिन प्रति दिन बाथरूम प्रयोग गर्नु पर्ने सही संख्या छैन। जबकि केही व्यक्ति नियमित आँखा आन्दोलन बिना केहि दिन जान सक्दछन्, अरूले औसतमा एक वा दुई पटक दिनको पूप गर्दछन्।
त्यहाँ धेरै कारणहरू छन् जुन तपाईंको आन्द्रा चालहरू कम हुन वा बढ्न, तपाईंको आहार बानी र शारीरिक गतिविधि सहित। दैनिक आंत्र आन्दोलनमा वृद्धि अलार्मको लागि आवश्यक नभई तिनीहरू अरू असुविधाजनक लक्षणहरू सँगसँगै आउँदैनन्।
अत्यधिक pooping को 9 कारणहरू
१. खाना
नियमित आंत्र आन्दोलनहरू एक सकारात्मक संकेत हो कि तपाईंको पाचन प्रणाली ठीकसँग काम गरिरहेको छ। यदि तपाईंले भर्खर आफ्नो खाने बानी परिवर्तन गर्नुभयो र अधिक फल, तरकारीहरू र सम्पूर्ण अन्नहरू खानुभयो भने, तपाईंले आफ्नो मल त्यागमा वृद्धि देख्नु भएको हुन सक्छ। यो किनभने यी खाद्य पदार्थहरूमा आहार फाइबरको केहि प्रकारहरू हुन्छन्। फाइबर तपाईंको आहारमा आवश्यक तत्व हो किनभने यो:
- रगतमा चिनीको स्तर कायम राख्न मद्दत गर्दछ
- हृदय रोग रोक्न मद्दत गर्दछ
- कोलोन स्वास्थ्य सुधार गर्दछ
पाचन प्रणाली स्वास्थ्य सुधारको बाहेक, उच्च फाइबर आहारले तपाईंको मलको आकार बढाउन र कब्जो हुनबाट बचाउन नरम बनाउन मद्दत गर्दछ।
उच्च पानीको सेवनले अत्यधिक पोपिंगमा पनि योगदान पुर्याउँछ किनभने पानी फाइबरले लीन हुन्छ र तपाईंको शरीरबाट फोहोर फोहोरलाई मद्दत गर्दछ।
२. व्यायाम
नियमित व्यायाम वा शारीरिक गतिविधिको बृद्धिले आन्दोलनलाई नियमित गर्न सक्दछ। व्यायामले तपाईंको पाचन प्रक्रिया सुधार गर्दछ र तपाईंको बृहदान्त्रमा मांसपेशि संकुचन बढाउँदछ जसले तपाईंको मललाई नियमित रूपमा बढाउन मद्दत गर्दछ।
यदि तपाईं कब्ज हुनुहुन्छ भने, व्यायामले लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई नियमित रूपमा पप बनाउँदछ।
Oo. धेरै धेरै कफी
यदि तपाईं उत्सुक कफी पिउने हो भने, तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि तपाईंले आफ्नो पहिलो कपको लगत्तै बाथरूम प्रयोग गर्नु पर्छ। यो किनभने क्याफिन ठूलो आंत को मांसपेशी गतिविधि उत्तेजित गर्दछ। क्याफिन एक रेचक प्रभाव को कारण र कोलन को माध्यम बाट मल सार्न मद्दत गर्दछ।
St. तनाव
तनाव र चिन्ताले तपाईको आन्द्राको तालिका र नियमिततालाई बदल्न सक्छ। जब तपाईं एक महत्त्वपूर्ण तनाव अन्तर्गत हुनुहुन्छ, तपाईंको शरीरको कार्य असंतुलित हुन्छ र तपाईंको पाचन प्रक्रिया र गति परिवर्तन गर्न सक्दछ। यो पखाला को साथ मल त्याग मा वृद्धि को कारण हुन सक्छ। यद्यपि, केहिमा तनाव र चिन्ताले कब्जको साथ ढिलो आन्दोलन निम्त्याउन सक्छ।
Men. मासिक धर्म
महिलाको अवधिले बढी आन्द्रा चालहरू उत्पन्न गर्न सक्छ। मानौं कम ओभेरियन हार्मोन (एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन) स्तर मासिक वरिपरि गर्भाशय प्रोस्टाग्लैन्डिनसँग सम्बन्धित हुन सक्छ जुन तपाईंको गर्भाशयलाई क्र्याम्पमा ट्रिगर गर्दछ, जुन ठूलो आंतमा लक्षणहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ। जब तपाइँको ठूलो आन्द्रा क्रम्प्स, तपाइँ अधिक आंत्र आन्दोलन को खतरामा छ।
Ication. औषधी
यदि तपाईंले भर्खरै नयाँ औषधि वा एन्टिबायोटिक थेरापी लिन शुरू गर्नुभयो भने, तपाईंको मल त्यागेर परिवर्तन हुन सक्दछ। एन्टिबायोटिकले तपाईंको पाचन पथमा बस्ने ब्याक्टेरियाहरूको सामान्य सन्तुलनलाई बिगार्न सक्छ। अन्य औषधीहरूले गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल आन्दोलनलाई उत्तेजित गर्न सक्दछ। नतिजाको रूपमा, तपाईले धेरै पप लिनु भयो वा तपाईलाई पखाला लाग्ने सम्भावित लक्षणहरू देख्न सक्नुहुन्छ।
एन्टिबायोटिक वा केही औषधिहरूले तपाइँको पेटलाई लिनु भएको समयावधिको लागि तपाइँको आंत्र नियमिततालाई परिवर्तन गर्न सक्दछ। सामान्यतया, एन्टिबायोटिक प्रयोगसँग सम्बन्धित छाडाहरूले उपचार समाप्त गरेपछि केही दिनमा समाधान गर्दछ। तुरन्त तपाईंको डाक्टरलाई भेट्नुहोस् यदि तपाईंको पोपिंग तालिका सामान्यमा फर्केर आउँदैन वा अन्य लक्षणहरू सहित समावेश सहित:
- पेट दुख्ने
- ज्वरो
- मतली
- बान्ता
- नराम्रा गन्ध वा रगत भ .्ग
El. सेलियक रोग
खाना एलर्जी वा Celiac रोग जस्ता असहिष्णुता तपाईं अधिक पुप बनाउन सक्छ। Celiac रोग एक स्वचालित रोग हो जुन तपाइँको शरीरलाई नकरितित ग्लूटेनलाई प्रतिक्रिया पुर्याउँछ। ग्लुटन मुख्यत: गहुँ, राई र जौको उत्पादनहरूमा पाइन्छ।
यदि तपाईं Celiac रोग को लागी एक ग्लूटेन असहिष्णुता छ, तपाईं ग्लूटेन युक्त खाना खायो जब तपाईं एक autoimmune प्रतिक्रिया हुनेछ। यसले समयको अन्तरालमा सानो आन्द्रा अस्तरलाई नोक्सान पुर्याउन सक्छ, यसले पौष्टिक तत्त्वहरूको मालाब्सोरप्शन निम्त्याउँछ।
अत्यधिक pooping बाहेक, Celiac रोग हुन सक्छ वा सहित अन्य असहज लक्षणहरूको साथ हुन सक्छ:
- ग्यास
- पखाला
- थकान
- रक्तअल्पता
- फूलेको
- तौल घट्नु
- टाउको दुखाई
- मुख अल्सर
- एसिड भाटा
Ro. क्रोहनको रोग
क्रोनस रोग पेट भड्काउने रोगको एक प्रकार हो। यो एक स्वचालित प्रतिरोध रोग हो जसले तपाईंको पाचन पथ भित्र सूजन र असुविधा निम्त्याउन सक्छ, जहाँ कतै तपाईंको मुख भित्र देखि ठूलो आंतको अन्त सम्म चल्छ। यो जलनले धेरै लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ:
- अत्यधिक pooping
- गम्भिर पखाला
- खूनी मल
- मुख घाव
- पेट दुख्ने
- भोक कम गर्नु
- तौल घट्नु
- थकान
- गुदा फिस्टुला
Ir। इरिटिएबल बोवेल सिन्ड्रोम
इरिटिबल बोवेल सिन्ड्रोम एक जठरांत्र संबंधी विकार हो जुन तपाईको आन्द्रा चालहरूको आवृत्तिलाई असर गर्दछ। त्यहाँ आईबीएसको विकासका लागि धेरै जोखिम कारकहरू छन्, साथै तपाईले आफ्नो खानालाई ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्ट मार्फत कसरी सार्नुहुन्छ।
IBS ले अन्य लक्षणहरू पनि निम्त्याउँछ:
- फूलेको
- पेट दुख्ने
- डायरिया वा कब्जको साथ हार्ड मलको साथ ढीला मल
- एकाएक मल त्याग गर्न आग्रह गर्दछ
अत्यधिक मलको उपचार गर्दै
बढेको आन्द्रा चालहरूको लागि उपचार कारणमा निर्भर गर्दछ। केहि अवस्थाहरूमा, धेरै पपिंग स्वस्थ हुन्छ। जब सम्म तपाईं थप लक्षणहरू अनुभव गरिरहनु भएको छैन जस्तै गम्भीर पेट दुख्ने, ज्वरो, वा खूनी मल, तपाईं चासोको कुनै कारण छैन।
यदि तपाईं पखाला लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले एन्टिडायरियल औषधि लिन सिफारिस गर्न सक्छ। यदि यी लक्षणहरू रहिरह्यो भने तपाईसँग अधिक गम्भीर समस्या हुन सक्छ, जस्तै संक्रमण, र तुरून्त तपाईको डाक्टरलाई भेट्नु पर्छ।
रोकथाम
धेरै जसो केसहरूमा धेरै पपिंगलाई रोक्न सकिन्छ।
फाइबर र पानीमा उच्च स्वस्थ आहार कायम राख्नु र प्रशोधन गरिएको खाना र चिनी कम हुन्छ। यदि तपाईले याद गर्नुभयो कि तपाईले कफी वा क्याफिनको अन्य स्रोतहरु पिए पछि, तपाईले प्रत्येक दिन पिउने कपको संख्या सीमित गर्नुपर्दछ। यदि तपाईंसँग खाना एलर्जी वा असहिष्णुता छ भने, तपाईंको खानाको बारेमा सावधान रहनुहोस्। तपाईंको खाना र नयाँ खाद्यहरूमा तपाईंको प्रतिक्रियाहरू ट्र्याक गर्न मद्दतको लागि फूड जर्नल राख्नुहोस्।
सम्पादकको छनौट
के ब्राजिल नट्सले तपाईंको टेस्टोस्टेरोनको स्तर बढाउन सक्छ?
