PMS (प्रिमेन्स्ट्रल सिंड्रोम)

सन्तुष्ट

• PMS को लक्षण
• जब तपाइँको डाक्टरलाई भेट्ने
• PMS को लक्षणहरु लाई सहज पार्दै
• गम्भीर PMS: मासिकपूर्व dysphoric डिसअर्डर
• दीर्घकालीन दृष्टिकोण
• Q:
• A:

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

PMS बुझ्दै

प्रीमेनस्ट्रुअल सिन्ड्रोम (पीएमएस) एक अवस्था हो जसले एक महिलाको भावनाहरु, शारीरिक स्वास्थ्य, र मासिक धर्म चक्रको केहि दिनहरुमा व्यवहार व्यवहार गर्दछ, सामान्यतया उनी भन्दा पहिले मासिक रूपमा।

PMS एक धेरै साधारण अवस्था हो। यसको लक्षणहरूले stru ० प्रतिशत भन्दा बढी मासिक पाल्ने महिलालाई असर गर्दछ। यो तपाइँको जीवनको केहि पक्ष बिगार्न सक्छ तपाइँको डाक्टर तपाइँ निदान गर्न को लागी।

पीएमएस लक्षणहरू मासिक पाउँदा to देखि ११ दिन अघि सुरु हुन्छ र मासिक धर्म सुरु भएपछि सामान्यतया टाढा जान्छ। PMS को कारण अज्ञात छ।

यद्यपि धेरै अनुसन्धानकर्ताहरु यो मासिक चक्रको शुरुमा सेक्स हार्मोन र सेरोटोनिन स्तर दुबैमा परिवर्तनसँग सम्बन्धित छ भन्ने विश्वास गर्छन्।

महिनाको निश्चित समयमा एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोनको स्तर बढ्छ। यी हार्मोनको बृद्धिले मुड स्विings्ग, चिन्ता र चिढचिढापन निम्त्याउन सक्छ। डिम्बग्रंघ स्टेरोइड्स ले तपाईंको मस्तिष्कको भागहरूमा गतिविधि पूर्विय मासिक लक्षणसँग सम्बन्धित गर्दछ।

सेरोटोनिन स्तरले मुडलाई असर गर्दछ। सेरोटोनिन तपाईको दिमाग र पेटमा एक रसायन हो जसले तपाईंको मुड, भावनाहरू, र विचारहरूलाई असर गर्दछ।

मासिकपूर्व सिन्ड्रोमको लागि जोखिम कारकहरू:

• डिप्रेसन वा मुड डिसअर्डरहरूको इतिहास, जस्तै पोस्टपर्टम डिप्रेसन वा द्विध्रुवी विकार
• PMS को एक पारिवारिक इतिहास
• डिप्रेसन को पारिवारिक इतिहास
• घरेलु हिंसा
• पदार्थ दुरुपयोग
• शारीरिक आघात
• भावनात्मक आघात

सम्बद्ध अवस्था समावेश:

• डिसमेनोरिया
• प्रमुख डिप्रेशन डिसअर्डर
• मौसमी भावनात्मक अराजक
• सामान्यीकृत चिन्ता विकार
• स्किजोफ्रेनिया

PMS को लक्षण

एक महिलाको मासिक चक्र औसत २ days दिनसम्म रहन्छ।

ओभुलेशन, अण्ड्राशयबाट अण्डा निकाल्ने अवधि चक्रको दिन १ day मा हुन्छ। मासिक धर्म, वा रक्तस्राव, चक्रको दिन २ 28 मा हुन्छ। PMS लक्षण १ day दिनको वरिपरि शुरु हुन्छ र मासिक धर्मको सुरू पछि सात दिन सम्म रहन्छ।

PMS का लक्षणहरू प्राय: हल्का वा मध्यम हुन्छन्। अमेरिकी परिवार फिजिसियन जर्नलका अनुसार करीव percent० प्रतिशत महिलाले एक वा बढी लक्षणहरू रिपोर्ट गर्छन् जसले दैनिक कामकाजलाई खासै असर गर्दैन।

बीस देखि percent२ प्रतिशत महिलाहरू मध्यम देखि गम्भीर लक्षणहरू रिपोर्ट गर्छन् जसले जीवनको केही पक्षलाई असर गर्दछ। तीन देखि percent प्रतिशत रिपोर्ट PMDD। लक्षणहरूको गम्भीरता एक व्यक्ति र महिनाद्वारा फरक हुन सक्छ।

पीएमएस को लक्षणहरु समावेश:

• पेट फुल्का
• पेट दुख्ने
• दुखाइ दुखाइ
• एक्ने
• खाना लालसा, विशेष गरी मिठाईहरूको लागि
• कब्ज
• पखाला
• टाउको दुखाई
• प्रकाश वा ध्वनीको लागि संवेदनशीलता
• थकान
• चिडचिड
• निद्रा बान्कीमा परिवर्तन
• चिन्ता
• डिप्रेसन
• दु: ख
• भावनात्मक outbursts

जब तपाइँको डाक्टरलाई भेट्ने

यदि डाक्टरलाई भेट्नुहोस् यदि शारीरिक दुखाइ, मुड परिवर्तन, र अन्य लक्षणहरूले तपाईंको दैनिक जीवनलाई असर गर्न सुरू गर्दछ, वा यदि तपाईंको लक्षणहरू हराउँदैन भने।

यो निदान तब गरिन्छ जब तपाईंसँग सही समय सीमामा एक भन्दा बढि आवर्ती लक्षणहरू छन् जुन कमजोरीको कारण एकदम गम्भीर छ र मासिक र ओभुलेशन बीच अनुपस्थित छ। तपाईंको चिकित्सकले अन्य कारणहरू पनि रद्द गर्नुपर्दछ, जस्तै:

• रक्तअल्पता
• endometriosis
• थाइरोइड रोग
• इरिटेल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS)
• क्रोनिक थकान सिंड्रोम
• संयोजी ऊतक वा संधि रोग

तपाईंको डाक्टरले तपाईंको परिवारमा अवसाद वा मूड डिसअर्डरको कुनै ईतिहासको बारेमा सोध्न सक्छ कि तपाइँका लक्षणहरू पीएमएस वा अन्य सर्तको परिणाम हो भनेर। केहि सर्तहरू, जस्तै IBS, हाइपोथायरायडिज्म, र गर्भावस्था, PMS को समान लक्षणहरू छन्।

तपाईको डाईरोले थाइरोइड हर्मोन परीक्षण गर्न सक्छ कि तपाईको थाइरोइड ग्रंथि ठीकसँग काम गरिरहेको छ, गर्भावस्था परीक्षण, र सम्भवतः श्रोणि जाँच कुनै पनि स्त्रीरोग सम्बन्धी समस्याहरूको जाँच गर्नका लागि।

तपाइँका लक्षणहरूको डायरी राख्नु अर्को तरिका हो जुन तपाइँसँग PMS छ भनेर निर्धारण गर्नका लागि। पात्रो प्रयोग गर्नुहोस् तपाईको लक्षण र मासिक धर्म प्रत्येक महिना ट्र्याक गर्न। यदि तपाइँका लक्षणहरू प्रत्येक महिना उही समय वरिपरि सुरू भयो भने, PMS सम्भावित कारण हो।

PMS को लक्षणहरु लाई सहज पार्दै

तपाईं PMS को उपचार गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईं आफ्नो लक्षणहरू कम गर्न को लागी कदम चाल्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंसँग मासिकपूर्व सिन्ड्रोमको हल्का वा मध्यम फार्म छ भने, उपचार विकल्पहरूले समावेश गर्दछ:

• पेट को सूजन कम गर्न धेरै तरल पदार्थ पिउने
• तपाईको समग्र स्वास्थ्य र उर्जाको स्तर सुधार गर्न सन्तुलित आहार खानु, जसको अर्थ फलफूल र तरकारीहरू प्रशस्त मात्रामा खानु र चिनी, नुन, क्याफिन र रक्सीको सेवन घटाउनु हो।
• पूरकहरू लिने, जस्तै फोलिक एसिड, भिटामिन बी-6, क्याल्शियम, र म्याग्नेशियम को कम गर्न कोरण र मुड स्विंग्स।
• लक्षणहरू कम गर्न भिटामिन डी लिने
• थकान कम गर्न प्रति रात कम्तिमा आठ घण्टा सुत्न
• ब्लोटिंग कम गर्न र तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न व्यायाम
• तनाव कम गर्ने, जस्तै व्यायाम र पढाइ मार्फत
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीमा जाँदैछ, जुन प्रभावकारी देखाइएको छ

तपाईं दुखाइ औषधि लिन सक्नुहुन्छ, जस्तै आईबुप्रोफेन वा एस्पिरिन, मांसपेशीको दुखाइ, टाउको दुख्ने, र पेट पेट दर्द कम गर्न। फूल फुल्ने र पानीको तौल बढ्न रोक्न तपाई एक मूत्रवर्धक पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। औषधी र पूरकहरू लिनुहोस् केवल तपाईंको डाक्टरसँग बोलेको बमोजिम र निर्देशन पछि।

यी उत्पादनहरूका लागि अनलाइन खरीद गर्नुहोस्:

• फोलिक एसिड पूरक
• भिटामिन बी-6 पूरक
• क्याल्सियम पूरक
• म्याग्नेशियम पूरक
• भिटामिन डी पूरक
• आइबुप्रोफेन
• एस्पिरिन

गम्भीर PMS: मासिकपूर्व dysphoric डिसअर्डर

गम्भीर PMS लक्षणहरू विरलै हुन्छन्। गम्भीर लक्षण भएका महिलाहरूको थोरै प्रतिशतमा मासिकपूर्व डिस्फोरिक डिसअर्डर (पीएमडीडी) हुन्छ। पीएमडीडीले and देखि percent प्रतिशत महिलाहरूलाई असर गर्छ। यो मानसिक विकारहरूको डायग्नोस्टिक र सांख्यिकीय म्यानुअलको नयाँ संस्करणमा विशेषता हो।

पीएमडीडीका लक्षणहरू समावेश हुन सक्छन्:

• डिप्रेसन
• आत्महत्या को विचार
• आतंक हमला
• चरम चिन्ता
• गम्भीर मुड स्विंगको साथ क्रोध
• रोइरहेको मंत्र
• दैनिक गतिविधिहरूमा चासोको कमी
• अनिद्रा
• समस्या सोच्न वा ध्यान केन्द्रित गर्दै
• द्वि घातुमान खाने
• दर्दनाक क्र्याम्पि
• फूलेको

PMDD का लक्षणहरू तपाईको एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोनको स्तरमा परिवर्तनको कारण हुन सक्छ। कम सेरोटोनिन स्तर र PMDD बीचको सम्बन्ध पनि अवस्थित छ।

तपाईंको चिकित्सकले अन्य चिकित्सा समस्याहरू अस्वीकार गर्न निम्न कार्य गर्न सक्दछ:

• एक शारीरिक परीक्षा
• स्त्री रोगको परीक्षा
• पूर्ण रक्त गणना
• कलेजो प्रकार्य परीक्षण

तिनीहरू मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन पनि सिफारिस गर्न सक्दछन्। प्रमुख डिप्रेशन, पदार्थ दुर्व्यवहार, आघात, वा तनावको व्यक्तिगत वा पारिवारिक इतिहासले पीएमडीडी लक्षणहरू ट्रिगर गर्न वा बिगार्न सक्छ।

PMDD को लागी उपचार फरक हुन्छ। तपाईंको डाक्टर सिफारिस गर्न सक्छन्:

• दैनिक व्यायाम
• भिटामिन पूरकहरू, जस्तै क्याल्शियम, म्याग्नीशियम, र भिटामिन बी-6
• एक क्याफिन मुक्त आहार
• व्यक्तिगत वा समूह परामर्श
• तनाव व्यवस्थापन कक्षा
• drospirenone र इथिनिल estradiol ट्याब्लेट (याज), जुन एक मात्र जन्म नियन्त्रण गोली हो जुन खाद्य र औषधि प्रशासनले PMDD लक्षणहरूको उपचार गर्न अनुमोदन गरेको छ

यदि तपाइँको पीएमडीडी लक्षणहरू अझै सुधार गर्दैनन् भने, तपाइँको डाक्टरले तपाइँलाई चयनित सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) एन्टिप्रेसप्रेसन्ट दिन सक्छ। यस औषधिले तपाईंको मस्तिष्कमा सेरोटोनिन स्तर बढाउँछ र मस्तिष्क रसायन विज्ञानको नियमनमा धेरै भूमिका खेल्दछ जुन डिप्रेसनमा सीमित छैन।

तपाईंको डाक्टरले संज्ञानात्मक व्यवहार थेरपी पनि सुझाव दिन सक्छ जुन सल्लाहको एउटा रूप हो जसले तपाईंलाई तपाईंको विचारहरू र भावनाहरू बुझाउन मद्दत गर्दछ र सोही बमोजिम तपाईंको व्यवहार परिवर्तन गर्न सक्छ।

तपाईं PMS वा PMDD लाई रोक्न सक्नुहुन्न, तर माथि उल्लेखित उपचारहरूले तपाईंको लक्षणहरूको गम्भीरता र अवधि कम गर्न मद्दत गर्दछ।

दीर्घकालीन दृष्टिकोण

PMS र PMDD लक्षणहरू दोहोरिन सक्छ, तर तिनीहरू सामान्यतया मासिक धर्मको सुरू पछि गए। एक स्वस्थ जीवनशैली र एक विस्तृत उपचार योजनाले अधिकांश महिलाहरूको लक्षणहरूलाई कम गर्न वा हटाउन सक्छ।

Q:

महिलाले पेरिमेनोप्ज र रजोनिवृत्तिमा पुग्दा PMS लक्षणहरू कसरी परिवर्तन हुन्छन्?

A:

जब महिला रजोनिवृत्तिमा पुग्दछ, डिम्बग्रंथि सेक्स हार्मोन उत्पादन घट्दै जाँदा डिम्बग्रंथि चक्र छिटपुट हुन्छन्। यसको परिणाम एक विषम र केही हदसम्म अप्रत्याशित लक्षणहरूको लक्षण हो। पानीमा गडबडी भनेको हार्मोनल थेरापीको प्रयोग भनेको रजोनिवृत्तिका लक्षणहरू जस्तै, तातो फ्ल्यास जस्ता उपचार गर्न प्रयोग गर्दछ जसले लक्षणहरूलाई थप बदल्न सक्छ। रजोनिवृत्ति नजिक आईपुग्दा, लक्षणहरू परिवर्तन भयो वा नयाँ लक्षणहरू उत्पन्न भएमा महिलाहरूले आफ्नो चिकित्सकसँग परामर्श गर्नुपर्छ।