यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्न भने के प्रसवपूर्व भिटामिनहरू सुरक्षित छन्?

सन्तुष्ट

• प्रसवपूर्व भिटामिन के हो?
• जन्मपूर्व भिटामिनहरू परम्परागत मल्टिभिटमिनभन्दा कसरी फरक हुन्छन्?
• मैले जन्मपूर्व भिटामिन कहिले लिने?
• म गर्भवती हुन चाहन्न भने के म जन्मपूर्व भिटामिन लिन सक्छु?
• जन्मपूर्व भिटामिनहरूको बारेमा गलत धारणा
• टेकवे

गर्भावस्थाको बारेमा प्रख्यात भनाइ यो छ कि तपाईं दुईको लागि खाँदै हुनुहुन्छ। र जब तपाई वास्तवमै चाहनुहुन्न त्यत्ति धेरै क्यालोरीहरू हुन नसक्दा तपाईले अपेक्षा गरिरहनु भएको बेला, तपाइँको पौष्टिक आवश्यकताहरू बढ्छ।

यो सुनिश्चित गर्न कि गर्भवती आमाहरू पर्याप्त मात्रामा भिटामिन र खनिजहरू पाउँदैछन्, उनीहरू प्राय: जन्मपूर्व भिटामिन लिन्छन्। प्रसवपूर्व भिटामिन गर्भावस्था जटिलताहरू जस्तै न्यूरोल ट्यूब दोष र एनीमिया जोखिम कम गर्नसँग सम्बन्धित छ।

यति धेरै फाइदाहरूका साथ, यो अचम्ममा पर्न सक्छ कि यदि तपाईंले गर्नुहुन्न भने पनि तपाईंले ती लिनुपर्दछ वा गर्भवती हुने प्रयास गर्नुहुन्न। तर प्राय: जसो तपाईं संसारमा थोरै मात्र ल्याउने सोच्दै हुनुहुन्न भने, तपाईंको पोषक तत्त्वहरू तपाईंको आहारबाट आउनुपर्दछ - भिटामिन होईन।

जन्मपूर्व भिटामिनहरू लिनुको जोखिम र फाइदाहरू यहाँ हेर्नुहोस्।

प्रसवपूर्व भिटामिन के हो?

तपाईंको स्थानीय फार्मेसीमा भिटामिन ऐसले विभिन्न लिंग र उमेरका लागि भिटामिनहरूको ठूलो वर्गीकरण समावेश गर्दछ। प्रसवपूर्व भिटामिन विशेष गरी गर्भवती हुने वा जो गर्भवती हुने बारे सोच्दै महिलाको लागि तयार छ।

प्रसवपूर्व भिटामिनहरूको पछाडि अवधारणा केहि गर्छिन् कि महिलाको पोषण र भिटामिनको केही आवश्यकता गर्भावस्थाको साथ बढ्छ। बच्चालाई विशेष गरी विकास गर्न केहि पोषक तत्वहरू चाहिन्छ। गर्भवती आमाले सधैं तिनीहरूको दैनिक आहारहरूमा पर्याप्त पौष्टिक आहार लिदैन। प्रसवपूर्व भिटामिनहरू पौष्टिक अन्तरहरू कम गर्नका लागि हुन्।

यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि प्रसवपूर्व भिटामिनहरू गर्भवती आमाहरूको लागि स्वस्थ आहारको पूरक हो। तिनीहरू स्वस्थ आहारको लागि प्रतिस्थापन छैनन्।

जन्मपूर्व भिटामिनहरू परम्परागत मल्टिभिटमिनभन्दा कसरी फरक हुन्छन्?

विभिन्न जन्मपूर्व भिटामिन प्रकारहरू बजारमा उपलब्ध छन्। जबकि सबै प्रसवपूर्व भिटामिनहरूको लागि खास सूत्रहरू छैनन्, तपाईंले गर्नुहुनेछ कि जन्मपूर्व भिटामिनहरूमा कम से कम यी मुख्य पोषकहरू समावेश छन्:

क्यालसियम। मेयो क्लिनिकका अनुसार, गर्भवती र वयस्क महिलाहरूलाई दैनिक १,००० मिलीग्राम (मिलीग्राम) क्याल्सियम चाहिन्छ। प्रसवपूर्व भिटामिनहरूमा सामान्यतया २०० र 300०० मिलिग्राम क्याल्शियम हुन्छ। यसले महिलाको क्याल्शियम आवश्यकतालाई योगदान गर्दछ तर उनको सबै दैनिक क्याल्शियम आवश्यकताहरूको लागि खाताउँदैन। क्याल्शियम सबै महिलाहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ किनकि यसले तिनीहरूको हड्डीहरू बलियो राख्छ।

फोलिक एसिड। पर्याप्त फोलिक एसिड लिनु स्पाइना बिफिडा जस्ता न्यूरल ट्यूब दोषहरू कम गर्नसँग सम्बन्धित छ। अमेरिकन कलेज अफ ओब्स्टेट्रिशियनहरु र गाईनोकोलोजिष्टहरूले सिफारिस गर्छन् कि गर्भवती महिला (र गर्भवती हुन खोज्नेहरु) ले हरेक स्रोतबाट हरेक दिन 600०० माइक्रोग्राम (एमसीजी) फोलिक एसिड लिन्छन्। किनकि यस्तो खाद्य पदार्थबाट एक्लो फोलिक एसिड लिन गाह्रो हुन सक्छ, पूरक सिफारिस गरिन्छ।

फोलिक एसिड (फोल्ट पनि भनिन्छ) खानेकुरा मा सिमी, पातदार हरियो तरकारी, asparagus, र ब्रोकोली समावेश गर्दछ। खाद्यान्न, रोटी, र पास्ता सहित धेरै सुदृढ खाद्य पदार्थ पनि फोलेट छ।

फलाम। शरीरमा नयाँ रातो रक्त कोषहरू सिर्जना गर्न यो खनिज आवश्यक छ। किनकि एक महिलाले गर्भावस्थामा रगतको मात्रा बढाउँदछ, फलामको हुनु पर्छ। मेयो क्लिनिकका अनुसार गर्भवती महिलालाई दिनमा २ mg मिलिग्राम फलाम चाहिन्छ। यो गर्भवती महिलाले भन्दा women मिलीग्राम बढी हो।

प्रसवपूर्व भिटामिनहरूमा प्राय: अन्य भिटामिन र खनिजहरू हुन्छन्। यसले समावेश गर्न सक्छ:

• ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरू
• तामा
• जिंक
• भिटामिन इ
• भिटामिन ए
• भिटामिन सी

मैले जन्मपूर्व भिटामिन कहिले लिने?

जन्मपूर्व भिटामिन लिन सुरु गर्नु अघि जहिले पनि तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। यदि तपाईं गर्भधारण गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ वा गर्भवती हुनुहुन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले उनीहरूलाई लिने सल्लाह दिन्छ।

जब तपाईं काउन्टर भन्दा प्रसवपूर्व भिटामिनहरू किन्न सक्नुहुन्छ, डाक्टरहरूले उनीहरूलाई सल्लाह पनि दिन सक्दछन्। धेरै महिला, गर्भवती किशोरीहरू, र गर्भवती महिलाहरूलाई पदार्थ दुर्व्यवहारको इतिहास बोकेका महिलाहरूमा भिटामिन र खनिजको कमीको उच्च जोखिम हुन्छ। जन्मपूर्व भिटामिन यी महिलाहरूको लागि विशेष महत्त्वपूर्ण छ।

डाक्टरहरूले अक्सर सिफारिस गर्छन् कि स्तनपान गरिरहेका महिलाहरूले पनि प्रसवपश्चात जन्मपूर्व भिटामिन लिन जारी राख्नु पर्छ। प्रसवपूर्व भिटामिनहरूले स्तनपान गराउने महिलालाई थप पूरकको रूपमा काम गर्न सक्दछन् जसले स्तन दुध बनाउनका लागि पौष्टिक तत्त्वहरू चाहिन्छ।

यदि तपाईं गर्भवती हुन कोशिस गर्दै हुनुहुन्न भने, तपाईं अझै पनि फोलिक एसिड पूरक लिन सक्नुहुन्छ। यो किनभने संयुक्त राज्य अमेरिका मा आधा गर्भधारण योजना बनाएको छैन। किनभने मस्तिष्क र मेरुदण्डको कोर्भाव गर्भावस्थाको शुरुवाती चरणहरूमा गठन भइरहेको छ, फोलिक एसिड महत्त्वपूर्ण छ। बच्चा जन्माउने उमेरका महिलाले पूरक लिनुको विकल्पको रूपमा बढी फोलेट-समृद्ध खाना खान सक्दछन्।

म गर्भवती हुन चाहन्न भने के म जन्मपूर्व भिटामिन लिन सक्छु?

प्रसवपूर्व भिटामिन गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाहरूको आवश्यकताहरूको लागि विशिष्ट हुन्छ। तिनीहरू गर्भवती महिलाले गर्न सक्ने सामान्य पोषणको कमीहरू पूरा गर्न तत्पर छन्। तर तिनीहरू वास्तवमै महिला (वा पुरुषहरू) को लागी हेरेका छैनन् जो आशा गरीरहेका छैनन् वा स्तनपान गराइरहेका छैनन्।

प्रत्येक दिन धेरै फोलिक एसिड लिदा भिटामिन बी -२२ अभाव मास्किंगको प्रतिकूल साइड इफेक्ट हुन सक्छ। अधिक फलामको समस्या पनि हुन सक्छ। धेरै फलाम पाउनु स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै कब्ज, मतली, र पखालासँग सम्बन्धित छ।

कृत्रिम भिटामिनबाट लिइएको भिटामिन ए जस्ता पोषक तत्वहरूको अधिक मात्रा व्यक्तिको कलेजोमा विषाक्त हुन सक्छ।

फेरि, यो राम्रो हुन्छ यदि तपाईंले एक पोलेटको सट्टा यी पोषणहरू आहारको माध्यमबाट पाउनुभयो। यी कारणहरूको लागि, धेरै महिलाहरूले जन्मपूर्व भिटामिनहरू छोड्नु पर्छ जबसम्म उनीहरूको डाक्टरले बताउँदैनन्।

जन्मपूर्व भिटामिनहरूको बारेमा गलत धारणा

धेरै महिलाहरु दावी गर्छन् कि जन्मपूर्व भिटामिनले कपाल र नेलको बृद्धिलाई असर गर्दछ। कतिपय दाबी गर्छन् कि प्रसवपूर्व भिटामिन लिनाले कपाल अझ गाढा वा छिटो हुन्छ र ती न nailsहरू छिटो वा कडा पनि बढ्न सक्छन्।

तर मेयो क्लिनिकका अनुसार यी दावीहरू प्रमाणित भएका छैनन्। जन्मपूर्व भिटामिनहरू राम्रो कपाल वा न nailsहरूको लागि लिनुले अपेक्षित परिणामहरू ल्याउँदैन। तिनीहरूले पनि प्रतिकूल साइड इफेक्ट गर्न सक्छन्।

टेकवे

यदि तपाईं प्रसवपूर्व भिटामिनहरू लिने विचार गर्दै हुनुहुन्छ र गर्भवती हुनुहुन्न भने, स्तनपान गराउँदै, वा गर्भधारण गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, पहिले तपाईंको आहारको मूल्या .्कन गर्नुहोस्। धेरै व्यक्तिहरू जसले सन्तुलित आहार खान्छन् उनीहरूले मल्टीभिटमिन लिन आवश्यक पर्दैन। सन्तुलित आहारले दुबै प्रोटीन, कम फ्याट डेअरी स्रोतहरू, सम्पूर्ण अन्नहरू, र फलफूल र शाकाहारीहरू समावेश गर्दछ।

तर यो कुरा मनमा राख्नुहोस् कि त्यहाँ सधैं अपवादहरू हुन्छन् किन तपाईंले भिटामिन वा खनिज पूरक लिन आवश्यक पर्दछ। हुनसक्छ तपाईंको डाक्टरले तपाईंको आहारमा विशिष्ट पोषण कमीहरू पाए। यस अवस्थामा, तपाइँको विशेष कमीको उपचार गर्न डिजाइन गरिएको एक पूरक लिनु राम्रो हुन्छ।

सम्भावित प्रतिकूल लक्षणहरूको बारेमा सचेत हुनुले तपाईले यो निर्धारित गर्न सहयोग पुर्‍याउँदछ कि यदि तपाई अत्यधिक भिटामिन वा खनिजको साइड इफेक्टको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ।

राहेल नेल टेनेसी आधारित क्रिटिकल केयर नर्स र स्वतन्त्र लेखक हुन्। उनले आफ्नो लेखनको पेसा बेल्जियमको ब्रसेल्समा एसोसिएटेड प्रेसबाट शुरू गरे। यद्यपि उनी बिभिन्न विषयहरुका बारे लेख्न रमाउँछिन्, स्वास्थ्य सेवा उनको अभ्यास र लगन हो। नेल एक २०-ओछ्यानको गहन देखभाल इकाईमा पूर्ण-समय नर्स हुन् जसले मुख्यतया कार्डियक केयरमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। उनी आफ्ना बिरामीहरू र पाठकहरूलाई स्वास्थ्य र सुखमय जीवन कसरी बिताउने भनेर सिकाउन रमाउँदछिन्।