माइग्रेन राहतको लागि उत्तेजक दबाव पोइन्टहरू

सन्तुष्ट

• हाइलाइटहरू
• दबाव पोइन्टहरू
• कानको दबाब पोइन्टहरू
• हात दबाव बिन्दुहरू
• खुट्टा दबाव पोइन्टहरू
• अन्य स्थानहरू
• के यसले काम गर्दछ?
• के आशा गर्नु
• माइग्रेन ट्रिगर
• निदान माइग्रेन
• माइग्रेनको उपचार गर्दै
• टेकवे

हाइलाइटहरू

• माइग्रेनका साथ केहि व्यक्तिहरूको लागि, शरीरमा उत्तेजक दबाव पोइन्टहरूले राहत प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाइँ पोइन्टमा थिच्नुभयो भने, यसलाई एक्युप्रेशर भनिन्छ।
• संकेत छ कि एक्युप्रेशर टाउको र कलाई मा अंक मा लागू माईग्रेन सम्बन्धित मतली कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• तपाइँको माइग्रेन लक्षणहरूको लागि एक्युप्रेशर वा एक्यूपंक्चर प्रयोग गर्न इजाजतपत्र प्राप्त पेशेवरसँग भेट्नुहोस्। सँगै मिलेर, तपाईले निर्णय लिन सक्नुहुन्छ कि यो तपाईको लागि उत्तम तरीका हो।

माइग्रेन एक कमजोर, दीर्घकालीन स्वास्थ्य अवस्था हुन सक्छ। जबकि टाउको दुख्ने माइग्रेनको आक्रमणको सामान्य लक्षण हो, यो मात्र होइन। माइग्रेन एपिसोडहरूमा पनि समावेश हुन सक्छ:

• मतली
• बान्ता
• पखाला
• धमिलो दर्शन
• प्रकाशप्रति संवेदनशीलता
• ध्वनीको लागि संवेदनशीलता

माइग्रेनको पारम्परिक उपचारमा जीवनशैली परिवर्तनहरू ट्रिगरहरू, पीडा-राहत दिने औषधिहरू, र निवारक उपचारहरू जस्तै एन्टीडिप्रेससन्टहरू वा एन्टिकोनभल्सेन्टहरू समावेश छन्।

माइग्रेनका साथ केहि व्यक्तिहरूको लागि, शरीरमा उत्तेजक दबाव पोइन्टहरूले राहत प्रदान गर्न सक्छ। यदि तपाइँ पोइन्टमा थिच्नुभयो भने, यसलाई एक्युप्रेशर भनिन्छ। यदि तपाइँ बिन्दुलाई उत्तेजित गर्न पातलो सुई प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, यसलाई एक्यूपंक्चर भनिन्छ।

माइग्रेन राहतको लागि प्रयोग गरिने सामान्य दबाब पोइन्टहरू र अनुसन्धानले के भन्छ भनेर जान्नको लागि पढ्नुहोस्।

दबाव पोइन्टहरू

माइग्रेन राहतको लागि प्रयोग गरिने दबाव पोइन्टहरूमा ती कान, हात, खुट्टा र अन्य क्षेत्रहरू जस्तै अनुहार र घाँटीमा समावेश छन्।

कानको दबाब पोइन्टहरू

अरुकुलोथेरापी एक्यूपंक्चर र एक्युप्रेशर को एक प्रकार हो कान मा अंक मा केन्द्रित। २०१ 2018 को एक अनुसन्धान समीक्षाले पत्ता लगायो कि एरिकुलोथेरापीले लामो दुखाइको साथ सहयोग गर्न सक्छ।

त्यहि वर्षको अर्कोले सुझाव दियो कि अरु्युलर एक्यूपंक्चरले बच्चाहरूमा माइग्रेन लक्षणहरू सुधार गर्न सक्छ। दुबै समीक्षाले भने कि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

कानको दबाब पोइन्टमा समावेश छन्:

• कान ढोका: SJ21 वा Ermen को रूपमा पनि चिनिन्छ, यो पोइन्ट पाउन सकिन्छ जहाँ तपाईंको कानको माथिको तपाईंको मन्दिर भेटिन्छ। यो बaw्गारा र अनुहारको दुखाइका लागि प्रभावकारी हुन सक्छ।
• डेथ: यो पोइन्ट कार्टिलाजमा अवस्थित छ तपाइँको कान नहर खोल्नको लागि माथि। २०२० केस रिपोर्टले संकेत गर्‍यो कि एउटी आइमाईले डेथ पेयरिंगबाट टाउको दुख्ने समस्या पाई, जसले एक्यूपंक्चरको नक्कल गर्‍यो। यद्यपि यस अभ्यासको लागि अपर्याप्त प्रमाण छ।
• कानको शीर्ष: यो पोइन्ट HN6 वा एर्जियन पनि भनिन्छ, र तपाइँको कानको छेउमा फेला पर्दछ। यसले सूजन र पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ।

हात दबाव बिन्दुहरू

युनियन उपत्यका, जसलाई प्रेशर पोइन्ट LI4 वा हेगु पनि भनिन्छ, तपाईको औंठाको आधार र प्रत्येक हातको तर्जनी औंलाको बीचमा अवस्थित छ। यस बिन्दुमा थिच्दा दुखाइ र टाउको दुखाइ कम हुन सक्छ।

खुट्टा दबाव पोइन्टहरू

तपाईंको खुट्टा मा एक्युपॉइन्ट्स समावेश:

• ठूलो वृद्धि: LV3 वा ताई चong्ग पनि भनेर चिनिन्छ, यो पोइन्ट औंलाबाट ठूलो औंला र दोस्रो औंलाको बीचमा १-२ इन्च फिर्ताको बीचमा बसीन्छ। यसले तनाव, अनिद्रा र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ।
• आँसुको माथि: यसलाई GB41 वा जुलिनकी पनि भनिन्छ, र चौथो र पाँचौं औंलाहरू बीचको र थोरै पछाडि अवस्थित छ। एउटा सुझाव दिइयो कि जीबी 41१ at र अन्य पोइन्टमा एक्यूपंक्चर बोटॉक्स इन्जेक्सन वा औषधी भन्दा माइग्रेन एपिसोडहरू कम गर्नका लागि राम्रो थियो।
• चालु बिन्दु: यसलाई LV2 वा Xingjian भन्न सकिन्छ। तपाईं यसलाई तपाईंको ठूलो र दोस्रो औंलाहरूको बिचमा उपत्यकामा फेला पार्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको बंगारा र अनुहारमा दुखाइ कम गर्न सक्छ।

अन्य स्थानहरू

तपाईंको अनुहार, घाँटी, र काँधमा अतिरिक्त दबाब पोइन्टहरूले पनि टाउको दुख्ने र अन्य दुखाइ कम गर्न सक्छ। तिनीहरू समावेश:

• तेस्रो आँखा: यो केवल तपाईंको भौहिको बारेमा तपाईंको निधारको बीचमा टल्छ र GV24.5 वा यिन टाang भनिन्छ। २०१ study को अध्ययनले पत्ता लगायो कि GV24.5 सहितका पोइन्टहरूमा एक्यूपंक्चरले यु एस सेनाका सदस्यहरूको सानो समूहमा उर्जा र तनावमा सुधार ल्यायो।
• ड्रिलिंग बाँस: कहिलेकाँही बाँस भेला, BL2, वा Zanzhu को रूपमा चिनिन्छ, यी दुई इन्डेन्टेड स्पटहरू हुन् जहाँ तपाईंको नाकले तपाईंको भौहूमा पुग्दछ। २०२० को अनुसन्धानले पत्ता लगायो कि BL2 र अन्य बिन्दुहरूमा एक्यूपंक्चर माइग्रेनको आक्रमणको आवृत्तिलाई कम गर्न औषधी जत्तिकै प्रभावकारी थियो।
• चेतनाका ढोकाहरू: यसलाई GB20 वा फेंग ची पनि भनिन्छ। यो दुई छेउ छेउमा खाली क्षेत्रहरूमा अवस्थित हुन्छ जहाँ तपाईंको घाँटीका मांसपेशीहरू तपाईंको खोपडीको आधार पूरा गर्दछन्। यो पोइन्टले माइग्रेन एपिसोडहरू र थकानको साथ मद्दत गर्दछ।
• काँध राम्रो: GB21 वा Jian Jing को रूपमा पनि चिनिन्छ, यो प्रत्येक घाँटीको शीर्षमा बस्दछ, आधा बाटो तपाईंको घाँटीको आधारमा। यो दबाब पोइन्टले दुखाइ, टाउको दुख्ने र घाँटी कडाई कम गर्न सक्छ।

के यसले काम गर्दछ?

अध्ययनले देखाए कि दुबै एक्युप्रेशर र एक्यूपंक्चरले केहि माइग्रेन लक्षणहरूलाई राहत दिन मद्दत गर्न सक्छ। अझै, थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

पाइए कि एक्युप्रेशरले माइग्रेनसँग सम्बन्धित मतली कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। सहभागीहरूले s हप्ता सम्म औषधि सोडियम भोलप्रोएटको साथ टाउको र कलाईमा पोइन्टमा एक्युप्रेशर प्राप्त गरे।

अध्ययनले पत्ता लगायो कि एक्यूप्रेसरले सोडियम भोलप्रोएटसँग मिचली असंतोच कम गर्‍यो, जबकि सोडियम भेलप्रोएट एक्लो गरेन।

२०१ 2019 मा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार, स्व-प्रशासनिक एक्युप्रेशरले माइग्रेन भएका व्यक्तिहरूको लागि थकान पनि कम गर्न सक्दछ। थकित महसुस गर्नु भनेको माइग्रेनको सामान्य लक्षण हो।

२०१ research को अनुसन्धान समीक्षाले सुझाव दियो कि एक्यूपंक्चर माइग्रेन एपिसोडको फ्रिक्वेन्सी कम गर्न औषधि भन्दा कम प्रभावकारी हुन सक्छ, कम नकारात्मक प्रभावको साथ। यद्यपि यसले उल्लेख गर्‍यो कि थप अध्ययनहरू गर्नु आवश्यक छ।

पोस्ट-ट्राउमेटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) र मल्टिपल स्क्लेरोसिस जस्ता सम्बन्धित मुद्दाहरूको अध्ययनहरूले पनि एक्युप्रेशर र एक्यूपंक्चरको साथ दुखाइको सामना गर्नमा सुधार देखाउँदछ।

PTSD का साथ बस्ने दिग्गजहरूका लागि auricular एक्यूपंक्चरको स्वयं रिपोर्ट गरिएको लाभहरू खोजी गरियो।यस अध्ययनका सहभागीहरूले निद्राको गुणस्तर, आराम गर्ने तह, र दुखाइ दुख्ने सहित दुखाइमा सुधारको वर्णन गरे।

एक धेरै स्क्लेरोसिस लक्षणहरू प्रबन्ध गर्ने महिलामा समूह कल्याण हस्तक्षेपको साथ एक्यूपंक्चरको संयोजनको सम्भाव्यताको समर्थन गर्दछ। दुबै हस्तक्षेपको संयोजनले निद्रा, आराम, थकान, र दुखाइमा सुधार ल्यायो। यस प्रमाणलाई समर्थन गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

एक्युप्रेशर वा एक्यूपंक्चर प्रयोग गर्न एक इजाजतपत्र पेशेवर संग एक भेटघाट गर्नुहोस् तपाईको माइग्रेन लक्षणहरु लाई कम गर्न। तपाईं पनि घर मा आफ्नो दबाव अंक मालिश गरेर सुधार देख्न सक्नुहुन्छ।

के आशा गर्नु

यदि तपाइँ एक्युप्रेशर वा एक्यूपंक्चर तपाइँको माइग्रेन लक्षणहरूको लागि प्रयास दिन निर्णय गर्नुहुन्छ, यहाँ के अपेक्षा गर्ने छ:

• तपाईंको लक्षणहरू, जीवनशैली, र स्वास्थ्य सहित एक प्रारम्भिक मूल्यांकन। यसले प्राय: 60० मिनेट लिन्छ।
• एक उपचार योजना तपाइँको लक्षणहरु को गहनता मा निर्भर गर्दछ।
• या त एक्यूपंक्चर सुई वा दबाब पोइन्ट्स समावेश उपचार।
• यदि सुईहरू प्रयोग गर्दैछ भने, व्यवसायीले सुईलाई हेरफेर गर्न सक्छन् वा सुईमा ताप वा बिजुली दालहरू प्रयोग गर्न सक्दछन्। हल्का दुखाई महसुस गर्नु सम्भव छ जब सुई सही गहिराईमा पुग्छ।
• सुईहरू प्राय: करीव १० देखि २० मिनेटसम्म रहन्छन् र सामान्यतया दर्दनाक हुनु हुँदैन। एक्यूपंक्चरको साइड इफेक्टमा घाउ, खून बहन, र चोट पनी समावेश छ।
• तपाईं उपचार गर्न तुरून्त प्रतिक्रिया दिन वा गर्न सक्नुहुन्न। आराम, अतिरिक्त उर्जा, र लक्षण राहत सामान्य छ।
• तपाईंले कुनै राहत महसुस गर्नुहुन्न, यस्तो अवस्थामा यो तपाईंको लागि नहुन सक्छ।

माइग्रेन ट्रिगर

माइग्रेनको वास्तविक कारण अज्ञात छ, तर दुबै जेनेटिक्स र वातावरणीय कारकहरू यसमा संलग्न भएको देखिन्छ। मस्तिष्क रसायनमा असंतुलनको कारण माइग्रेन पनि हुन सक्छ।

तपाईंको ब्रेनस्टेममा परिवर्तनहरू र यसले कसरी तपाईंको ट्रिजेमिनल स्नायुसँग अन्तरक्रिया गर्दछ यसले पनि एक भूमिका खेल्न सक्छ। तपाईंको ट्राइजेमिनल नर्भ तपाईंको अनुहारको एक प्रमुख संवेदी मार्ग हो।

माइग्रेन धेरै चीजहरू द्वारा ट्रिगर गर्न सकिन्छ, सहित:

• केहि खाना, जस्तै बुढो चीज, नुनिलो खाना, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, वा एस्पार्टम वा मोनोसोडियम ग्लुटामेट युक्त खाना
• केहि पेय पदार्थहरू, जस्तै वाइन, अन्य प्रकारको रक्सी, वा क्याफिनेटेड पेयहरू
• केहि औषधिहरू, जस्तै गर्भनिरोधक गोली वा भ्यासोडिलेटरहरू
• संवेदी उत्तेजनाहरू, जस्तै उज्यालो बत्तीहरू, चर्को आवाजहरू, वा असामान्य गन्धहरू
• मौसम वा ब्यारोमेट्रिक दबावमा परिवर्तन
• मासिक धर्म, गर्भावस्था, वा रजोनिवृत्तिको समयमा तपाईंको हार्मोनमा परिवर्तन हुन्छ
• धेरै धेरै निन्द्रा वा निन्द्रा को अभाव
• तीव्र शारीरिक गतिविधि
• तनाव

महिला पुरुष भन्दा माइग्रेन अनुभव गर्न को लागी छन्। माइग्रेनको पारिवारिक इतिहास पाउँदा तपाईंको माइग्रेन विकास गर्ने जोखिम पनि बढाउँछ।

निदान माइग्रेन

तपाईको डाक्टरलाई माईग्रेन सहि निदान गर्न अनुमति दिन कुनै निर्दिष्ट परीक्षण छैन। तपाईको डाक्टरले तपाईलाई तपाईको लक्षणहरूको बारेमा एक निदान गर्न सोध्नेछ। उनीहरूले तपाईंको पारिवारिक चिकित्सा ईतिहासको बारेमा पनि सोध्न सक्छन्।

माइग्रेनको उपचार गर्दै

तपाईको डाक्टरले तपाईको माइग्रेनको उपचार गर्न मद्दत गर्न जीवनशैली परिवर्तन सिफारिश गर्दछ। तिनीहरू सम्भवतः तपाईको माइग्रेन ट्रिगरहरू पहिचान गर्न र बेवास्ता गर्न प्रोत्साहित गर्दछन्, जुन एक व्यक्तिबाट अर्कोमा फरक हुन्छ।

उनीहरूले तपाईको माइग्रेन एपिसोडहरू र सम्भावित ट्रिगरहरू ट्र्याक गर्न सुझाव दिन सक्छ। तपाईंको ट्रिगरहरूमा निर्भर गर्दै, उनीहरू तपाईंलाई सल्लाह दिन सक्छन्:

• तपाईंको खाना परिवर्तन गर्नुहोस् र हाइड्रेटेड रहनुहोस्
• औषधीहरू स्विच गर्नुहोस्
• तपाइँको निद्रा तालिका समायोजित गर्नुहोस्
• तनाव व्यवस्थापन गर्न कदम चाल्नुहोस्

त्यहाँ माइग्रेन आक्रमणहरूको उपचार गर्न औषधीहरू पनि उपलब्ध छन्। तपाईंको चिकित्सकले तपाईंको तत्काल लक्षणहरू ब्यवस्थापन गर्न दु: ख-राहत दिने औषधिहरू सिफारिस गर्न सक्छ।

तपाइँको माइग्रेनको आक्रमणको फ्रिक्वेन्सी वा लम्बाइ कम गर्न उनीहरूले निवारक औषधी पनि दिन सक्छन्। उदाहरण को लागी, तिनीहरूले antidepressants वा ateconvulsants तपाईंको मस्तिष्क रसायन विज्ञान वा समारोह समायोजित गर्न सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ।

केही वैकल्पिक उपचारले पनि राहत प्रदान गर्न सक्छ। उल्लेख गरिए अनुसार, एक्युप्रेशर, एक्यूपंक्चर, मसाज थेरापी, र केहि पूरकहरूले माइग्रेनहरूलाई रोक्न वा उपचार गर्न मद्दत गर्दछ।

टेकवे

धेरै मानिसहरूका लागि उत्तेजक दबाव पोइन्टहरू माइग्रेनको उपचारको लागि एक कम जोखिमपूर्ण तरीका हो। सचेत रहनुहोस् कि केहि दबाब पोइन्टहरू उत्तेजित गर्भवती महिलाहरूमा श्रम गराउँदछ, अझ बढी अनुसन्धानको आवश्यकता छ।

यदि तपाईंसँग ब्लीडिंग डिसअर्डर छ वा रगत पातलोमा छ भने, तपाईंलाई रक्तस्राव र सुईको लौरोबाट निस्किने जोखिममा बढी हुन्छ।

पेसमेकर भएका व्यक्तिहरू सुईहरूमा हल्का बिजुली दालहरू प्रयोग गरेर एक्यूपंक्चरसँग सतर्क हुनुपर्दछ, किनकि यसले पेसमेकरको विद्युतीय गतिविधि बदल्न सक्छ।

घरमा उपचार वा माइग्रेनको लागि वैकल्पिक उपचारहरू प्रयोग गर्नु अघि जहिले पनि तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। ती जीवनशैली परिवर्तन, औषधी, र वैकल्पिक उपचार तपाईं सबैभन्दा राहत दिन सक्दछ जो निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।