प्रोप्राइपोसेसन: यो के हो, यो केको लागि हो र १० प्रोप्राइसेप्टिभ व्यायामहरू
सन्तुष्ट
प्रोप्राइपोसेसन शरीरको आकलन गर्ने क्षमता हो जहाँ खडा, चलेको वा प्रयास गर्दा उत्तम सन्तुलन कायम गर्न को लागी हो।
प्रोप्रियोसेप्टन हुन्छ किनकि त्यहाँ प्रोप्राइसेप्टर्सहरू हुन्छन् जुन पेशीहरू हुन्छन् जुन मांसपेशिहरू, टन्डन र जोर्नीहरूमा पाइन्छन् र यसले केन्द्रीय स्नायु प्रणालीलाई जानकारी पठाउँदछ जुन शरीरको अ organize्गलाई व्यवस्थित गर्दछ, यसको ठिक स्थिति कायम गर्दछ, रोकिन्छ वा आन्दोलनमा हुन्छ।
के को लागी मान्यता छ
शरीरको सन्तुलन कायम राख्नका लागि प्रोप्रोसेपसन धेरै महत्त्वपूर्ण छ, कान भित्र रहेको भेस्टिबुलर प्रणाली र भिजुअल प्रणालीसँगै, जो असन्तुलन बिना पनि खडाको लागि आधारभूत हो।
जब प्रोप्राइसेप्टिभ प्रणाली राम्रोसँग उत्प्रेरित हुँदैन, त्यहाँ झरना र मोचको बढी जोखिम हुन्छ, त्यसैले यो शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नेहरूलाई प्रशिक्षण दिन महत्त्वपूर्ण छ, तर आघात-आर्थोपेडिक्सका सबै केसहरूको पुनर्स्थापनाको अन्तिम चरणको रूपमा पनि। ।
प्रोप्रियोसेप्टनलाई किनेस्थेसिया पनि भनिन्छ, र यो रूपमा वर्गीकृत गर्न सकिन्छ:
- चेतना प्रोप्राइपोसेसन: यो प्रोप्राइसेप्टर्स मार्फत हुन्छ, जसले तपाईंलाई पतन बिना टाइट्रपमा हिड्न अनुमति दिन्छ;
- बेहोश स्वामित्व: तिनीहरू अनियन्त्रित गतिविधिहरू हुन् उदाहरणका लागि हृदय धड्कन नियमन गर्न स्वायत्त तंत्रिका प्रणाली द्वारा।
फिजियोथेरापी परामर्शमा प्रोप्रोसेप्ट व्यायाम प्रदर्शन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, केवल सन्तुलन र सटीक शरीरको चाल सुधार्नको लागि मात्र होइन, खेल मांसपेशिको तनाव जस्ता बढ्दो रोकथाम गर्न, कसरी प्रभावित क्षेत्रको सुरक्षाको लागि शरीर सार्न सिकाउँछ।
प्रोप्रियोसेप्ट व्यायाम
प्रोप्रायोसेप्टिभ व्यायाम सँधै स indicated्केत गरिन्छ जब त्यहाँ संयुक्त, मांसपेशी र / वा ligaments मा चोट छ र त्यसैले, तिनीहरू एक फिजियोथेरापिस्ट द्वारा निर्देशित हुनुपर्दछ बिरामीलाई वास्तवमा के चाहिन्छ भन्ने व्यायामलाई अनुकूलन गर्न।
प्रोप्राइसेप्टिभ अभ्यासका केही उदाहरणहरू तल वर्णन गरिएका छन्, र उनीहरूको कठिनाईको डिग्री अनुसार अर्डर गरिएको छ:
- १० मिटरको लागि सिधा लाइनमा हिंड्नुहोस्, अर्को खुट्टाको अर्को खुट्टाको साथ;
- विभिन्न प्रकारका सतहहरूमा १० मिटर पैदल हिड्नुहोस्, जस्तै भुइँ, चटाई, तकिया;
- सीधा रेखामा हिंड्नुहोस् केवल खुट्टाको टिप्सको प्रयोग गरेर, हिल्स, पार्श्व वा खुट्टाको भित्री किनारा, विनिमय रूपमा;
- थेरापिष्ट व्यक्तिको पछाडि खडा हुन्छ र उनीहरूलाई एउटा खुट्टामा उभिन र बललाई फिर्ता पास गर्न, केवल धडमा घुमाउन आग्रह गर्दछ;
- Floor देखि squ स्क्वाटहरू केवल एक खुट्टा भुइँमा, हतियार अगाडि बढाइएको, र त्यसपछि आँखा बन्द गरेर;
- एक गोलाकार सतहमा उभिएर, जस्तै आधा झुकाइएको बल वा रकर, उदाहरणका लागि;
- एउटा खुट्टामा अस्थिर सतहमा मात्र उभिनुहोस् जस्तै चट्टान वा सुक्खा बल र हावामा सर्कल बनाउनुहोस्;
- एक बर्ष मा एक घुँडा उठाउने, trampoline मा जम्प;
- रकरमा उभिएर, आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् जबकि थेरापिष्टले व्यक्तिलाई सन्तुलनबाट बाहिर धकेल्छ र उसले आफ्नो सन्तुलन गुमाउन सक्दैन;
- अस्थिर सतहमा, तपाईंको ब्यालेन्स गुमाए बिना, चिकित्सकको साथ खेल्नुहोस्।
यी व्यायामहरू दैनिक प्रदर्शन गर्न सकिन्छ, करीव १० देखि २० मिनेट जति लामो समयसम्म यसले दुखाउँदैन। चिसो पानीको बोतललाई प्रभावित स्थानमा राख्नु दुखाइ कम गर्नमा मद्दत पुर्याउन सक्छ, र प्रशिक्षण पछि देखा पर्न सक्ने सूजन।
हेर्न निश्चित हुनुहोस्
आँखा खुजलीको लागी घरेलु उपचार
