V युक्तिहरू अण्डोरियन क्यान्सर उपचारको अनुसरण गरेर तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्ने

सन्तुष्ट

• १. स्वस्थ आहार खानुहोस्
• २. तपाईंको निद्राको गुणस्तर सुधार गर्नुहोस्
• शारीरिक रूपमा सक्रिय रहनुहोस्
• Yourself. आफैलाई पेस गर्नुहोस्
• A. समर्थन समूहमा शामिल हुनुहोस्
• टेकवे

डिम्बग्रंथि क्यान्सर एक प्रकारको क्यान्सर हो जुन अंडाशयमा शुरु हुन्छ, जुन अण्डाहरू उत्पादन गर्ने अंगहरू हुन्। यस प्रकारको क्यान्सर चाँडै पत्ता लगाउन गाह्रो हुन सक्छ, किनकि धेरै महिलाले क्यान्सरको प्रगति नभएसम्म लक्षणहरू विकास गर्दैनन्।

जब लक्षणहरू हुन्छन्, तिनीहरू प्राय: अस्पष्ट र अस्पष्ट हुन्छन्। डिम्बग्रन्थि क्यान्सरको लक्षणमा पेटको दुख्ने र पेट फूल्ने, थकान र पछाडि दुखाई समावेश हुन सक्छ।

डिम्बग्रन्थि क्यान्सर शल्य चिकित्सा वा किमोथेरापीको साथ या त ट्यूमर हटाउन वा स्राव गर्नका लागि उपचारयोग्य छ। भइरहेको उपचारले तपाईंलाई शारीरिक रूपमा कमजोर गर्न सक्छ, यद्यपि। र उपचार पनी पनी पनि, यो एक समय लिन सक्दछ आफुलाई जस्तै महसुस गर्न र तपाइँको दैनिक गतिविधिहरू पुनः सुरु गर्न।

तीव्र कम ऊर्जा र थकानले तपाईंको जीवनको गुणस्तरमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ। साथै, यदि तपाईं माफीमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं क्यान्सर फिर्ता आउने बारेमा चिन्ता गर्न सक्नुहुन्छ।

यद्यपि क्यान्सर अप्रत्याशित छ, यहाँ उपचार पछि राम्रो महसुस गर्ने केही तरिकाहरू छन्।

१. स्वस्थ आहार खानुहोस्

राम्रोसँग खानु सधै महत्त्वपूर्ण हुन्छ, तर विशेष गरी क्यान्सर उपचार पछि। एक स्वस्थ आहार तपाइँको शारीरिक शक्ति बढाउन र तपाइँको समग्र कल्याण सुधार गर्न सक्दछ।

तपाईंको खानामा ताजा फलफूल र तरकारीहरू समावेश गर्नुहोस्। अमेरिकी क्यान्सर समाजले प्रति दिन २. 2.5 कप उपभोग गर्ने सल्लाह दिन्छ। जहाँसम्म कुनै एकल खानाले क्यान्सर रोक्न वा बचाउन सक्दैन, फलफूल र तरकारीहरू एन्टिआक्सीडन्टहरू, फाइबर, खनिजहरू, र भिटामिनहरूमा भरिएका छन्। यसले रोगहरूसँग लड्न तपाईंको शरीरको क्षमता कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

थप रूपमा, ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरू, जस्तै सालमन, सार्डिनहरू, म्याकेरल, र एवोकाडो जस्ता स्वस्थ फ्याटहरू खाने विचार गर्नुहोस्। प्रोटीन, दुब्ला मासु, र कार्बोहाइड्रेट को स्वस्थ स्रोतहरु जस्तै फलफूल र सम्पूर्ण अन्नहरु आफ्नो ऊर्जा र सहनशक्ति निर्माण गर्न पनि समावेश गर्नुहोस्।

२. तपाईंको निद्राको गुणस्तर सुधार गर्नुहोस्

क्यान्सर उपचार पछिको थकान सामान्य छ, र यो दिन वा महिना लामो समय सम्म रहन सक्छ, तपाईंको जीवनको गुणवत्ता कम गर्न।

तपाईंको ऊर्जा स्तर बिस्तारै सुधार हुन सक्छ। यस बीचमा, यो रातमा पर्याप्त आराम गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यसले तपाईलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ र दिनभर जानको लागि तपाईलाई बढी शक्ति प्रदान गर्दछ।

अर्कोतर्फ रातको केही घण्टा सुत्न, थकान बिगार्न सक्छ। यसले तपाईंको मुड र एकाग्रतालाई असर गर्न सक्छ।

तपाईंको निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न, सुत्ने before घण्टा अघि कुनै पनि क्याफिनेटेड पेय पदार्थ नपिउन प्रयास गर्नुहोस्। सुत्नु अघि उत्तेजक गतिविधिहरू बेवास्ता गर्नुहोस्, र सुत्नु भन्दा २ देखि hours घण्टा अघि व्यायाम नगर्नुहोस्।

साथै, तपाईंको शयनकक्षबाट इलेक्ट्रॉनिक उपकरणहरू हटाउनुहोस्, र आरामदायी निद्रा वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्। बत्तीहरू, संगीत, र टेलिभिजन बन्द गर्नुहोस्। तपाईंको ड्रिप्स बन्द गर्नुहोस् र इयरप्लग लगाउने विचार गर्नुहोस्।

शारीरिक रूपमा सक्रिय रहनुहोस्

व्यायाम तपाइँले गर्न चाहानुहुन्छ अन्तिम चीज हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाइँको उपचार पछि निम्न ऊर्जा छ। तर शारीरिक गतिविधि तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न सक्दछ।

व्यायामले तपाईंको शक्ति, उर्जा स्तर, र तपाईंको निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ। यसका साथै व्यायामले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा पनि सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।

केही व्यक्तिहरूले डिम्बग्रंथि क्यान्सर उपचारको समयमा वा पनी डिप्रेसनको अनुभव गर्न सक्दछन्, साथै चिन्ता वा उनीहरूको भविष्यको बारेमा डर पनि। शारीरिक गतिविधि दिमागमा हार्मोनको रिलीज गर्न उत्तेजित गर्न सक्छ जुन तपाईंको मुडलाई उठाउन मद्दत गर्दछ।

बिस्तारै १०- वा १-मिनेट पैदल हिड्नुहोस्। तपाईको उर्जा स्तर सुधार्दा, तपाई आफ्नो व्यायामको अवधि र गहनता बढाउन सक्नुहुन्छ। एउटा बाइक चलाउने, पौंडी खेल्ने, वा ट्रेडमिल वा इलिप्टिकल जस्तो उपकरण प्रयोग गरी प्रयास गर्नुहोस्।

अमेरिकी क्यान्सर समाजले सिफारिश गर्दछ कि तपाई हप्ताको १ 150० मिनेट व्यायाम गर्नुहोस्। यो हप्ताको पाँच पटक व्यायामको minutes० मिनेट बराबर हो।

Yourself. आफैलाई पेस गर्नुहोस्

डिम्बग्रंथि क्यान्सर को उपचार पछि, तपाई सकेसम्म चाँडो आफ्नो सामान्य गतिविधिहरु पुनः सुरु गर्न उत्सुक हुन सक्नुहुन्छ। तर यो आफैलाई गति दिन महत्त्वपूर्ण छ। धेरै धेरै चाँडै नगर्नुहोस्।

Overexertion तपाईंको थकान कम गर्न सक्छ, अधिक थकान को कारण। साथै, धेरै लिँदा तनाव र तपाईंको भावनात्मक अवस्थालाई निम्त्याउन सक्छ।

तपाईंको सीमाहरू जान्नुहोस् र नाई नत्र डराउनुहोस्। यद्यपि यो शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनु महत्त्वपूर्ण छ, आफ्नो शरीर सुन्नुहोस् र कसरी आराम गर्ने भनेर सिक्नुहोस्।

A. समर्थन समूहमा शामिल हुनुहोस्

डिम्बग्रन्थि क्यान्सर समर्थन समूहमा सम्मिलित हुनु तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईं माफीमा हुनुहुन्छ भने पनि, प्रक्रिया गर्न वा व्यक्त गर्न तपाईंलाई गाह्रो हुन सक्छ तपाईंले महसुस गरेको सबै पछि पनि कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ।

साथीहरू र परिवारहरू तपाईंले विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ यो महत्त्वपूर्ण छ। तर तपाईं डिम्बग्रन्थि क्यान्सर समर्थन समूहमा जान रमाउन पनि सक्नुहुन्छ। यहाँ, तपाईं महिलाहरू जडान हुन सक्नुहुनेछ जो तपाईंलाई वास्तवमै के हुँदैछ भनेर थाहा छ।

तिनीहरूले तपाईंको डर र चिन्ता बुझ्छन्। समूहको रूपमा, तपाई आफ्ना अनुभवहरू साझेदारी गर्न सक्नुहुनेछ, रणनीति बनाउने, र सुझावहरू।

यद्यपि यो समर्थनको मात्र प्रकार होइन। केही महिलाहरु एक बाट एक परामर्श वा परिवार समूह परामर्श बाट फाइदा। तपाईका प्रियजनहरूलाई पनि सहयोग चाहिन सक्छ।

टेकवे

डिम्बग्रन्थि क्यान्सर उपचार तपाईंको शारीरिक र भावनात्मक स्वास्थ्य मा एक असर लिन सक्छ। तर सहि समर्थन र थोरै धैर्यको साथ, तपाईं बिस्तारै आफ्नो जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंको जीवन पहिले भन्दा फरक हुन सक्छ। जहाँसम्म, यो नयाँ सामान्य कसरी स्वीकार्ने भनेर सिकेर मानसिक शान्ति ल्याउन सक्छ र तपाईंलाई प्रत्येक दिनको बारेमा राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।