5 कारणहरु तपाईको खाना तपाईको हर्मोनसँग गडबड हुन सक्छ

सन्तुष्ट

• 1. संरक्षक
• 2. Phytoestrogens
• 3. कीटनाशक र वृद्धि हार्मोन
• 4. रक्सी
• 5. प्लास्टिक
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

कल्याण मा सबै चीजहरु संग, सन्तुलन तपाइँको आहार, व्यायाम योजना, र यहाँ सम्म कि तपाइँको हार्मोन मा कुञ्जी हो। हार्मोन तपाइँको चयापचय, मूड, भूख, र यहाँ सम्म कि हृदय दर को लागी तपाइँको प्रजनन क्षमता बाट सबै कुरा नियन्त्रण गर्दछ। हाम्रो स्वस्थ (र-तथा-स्वस्थ) बानीहरूले तिनीहरूलाई सन्तुलनमा राख्न योगदान दिन्छ।

र, अचम्मको कुरा, के तपाइँ तपाइँको शरीर मा हरेक दिन राख्नुहुन्छ हार्मोन असंतुलन को लागी एक ठूलो योगदानकर्ता हुन सक्छ। यहाँ, सबैभन्दा ठूला ट्रिगरहरू र तपाईंले स्तरहरू जाँचमा राख्न के गर्न सक्नुहुन्छ। (यो पनि हेर्नुहोस्: तपाइँको स्वास्थ्य को लागी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हार्मोन)

1. संरक्षक

केवल किनभने एक खाना "स्वस्थ" मानिन्छ मतलब यो होइन कि तपाइँ हार्मोन disruptors बाट सुरक्षित हुनुहुन्छ। उदाहरण को लागी, अनाज, रोटी, र पटाखे मा प्रयोग गरीएको सम्पूर्ण अन्न बाट तेलहरु रन्सिड जान सक्छ, त्यसैले संरक्षकहरु अक्सर जोडिन्छन्, स्टीवन गुन्ड्री, एमडी, एक मुटु सर्जन र लेखक भन्छन् बिरुवा विरोधाभास.

संरक्षकहरूले एस्ट्रोजनको नक्कल गरेर र प्राकृतिक रूपमा हुने एस्ट्रोजनसँग प्रतिस्पर्धा गरेर अन्तःस्रावी प्रणालीलाई बाधा पुर्‍याउँछ, जसले तौल बढाउन, कम थाइरोइड कार्य, र शुक्राणुको संख्या कम गर्न सक्छ। सम्बन्धित तथ्य यो हो: संरक्षकहरु, जस्तै butylated hydroxytoluene (एक यौगिक सामान्यतया BHT भनिन्छ कि बोसो र तेल मा भंग), पोषण लेबल मा सूचीबद्ध हुनु पर्दैन। किनभने FDA ले सामान्यतया तिनीहरूलाई सुरक्षित मान्दछ, तिनीहरूले तिनीहरूलाई खाद्य प्याकेजिङमा खुलासा गर्न आवश्यक छैन। (यी सात अनौंठो खाना additives छन् लेबलमा।)

तपाइँको फिक्स: सामान्य मा, यो सबै भन्दा राम्रो को रूप मा धेरै सम्पूर्ण, unprocessed खाद्य पदार्थ को रूप मा खान को लागी राम्रो छ। बेकरीबाट रोटी किन्ने विचार गर्नुहोस्, वा थप संरक्षकहरूबाट बच्न छोटो शेल्फ लाइफ भएको ताजा खानाहरू खानुहोस्।

2. Phytoestrogens

Phytoestrogens-प्राकृतिक यौगिकहरु बिरुवाहरुमा पाईन्छ-फलहरु, तरकारीहरु, र केहि पशु उत्पादनहरु सहित धेरै खाद्य पदार्थ मा उपस्थित छन्। मात्रा भिन्न हुन्छ, तर सोया, केहि सिट्रस फलहरु, गहुँ, नद्यपान, अल्फाल्फा, अजवाइन, र सौंफ मा फाइटोएस्ट्रोजेन्स को उच्च मात्रा हुन्छ। उपभोग गर्दा, फाइटोएस्ट्रोजेनले तपाईंको शरीरलाई प्राकृतिक रूपमा उत्पादित एस्ट्रोजेन जस्तै असर गर्न सक्छ - तर त्यहाँ फाइटोएस्ट्रोजेन र सकारात्मक वा नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावहरू वरिपरि धेरै विवादहरू छन्। बिन्दुमा केस: यहाँ उद्धृत सबै तीन विशेषज्ञहरूसँग फरक विकल्पहरू थिए। तसर्थ, उपभोगको बारेमा जवाफ एक आकार सबै फिट छैन।

केहि अनुसन्धानले देखाउँछ कि आहार फाइटोएस्ट्रोजेन को खपत हृदय रोग, ओस्टियोपोरोसिस, रजोनिवृत्ति को लक्षण, र हार्मोन रिसेप्टर-सकारात्मक स्तन क्यान्सर को कम जोखिम संग जोडिएको हुन सक्छ, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ, माया फेलर, आरडीएन भन्छन्। उनी उमेर, स्वास्थ्य स्थिति, र पेट माइक्रोबायोम कसरी प्रभावित गर्न सक्छ कसरी तपाइँको शरीर phytoestrogens लाई प्रतिक्रिया गर्न को लागी एक योग्य स्वास्थ्य पेशेवर भ्रमण गर्न सिफारिश गर्दछ। (सम्बन्धित: के तपाइँ तपाइँको मासिक धर्म चक्र को आधार मा खाना खानु पर्छ?)

"स्तन वा डिम्बग्रंथि क्यान्सर भएका महिलाहरु प्राय सोया र फ्लेक्स मा phytoestrogen यौगिकहरु बाट बच्न, तर सोया र फ्लेक्स मा ligands यी क्यान्सर कोषहरु मा एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स अवरुद्ध गर्न सक्छन्," डा Gundry भन्छन्। त्यसोभए न केवल तिनीहरू बिल्कुल सुरक्षित छन् तर सम्भवतः एक समग्र स्वस्थ आहार को भाग को रूप मा उपयोगी छ, उनी भन्छन्।

सोया को प्रभाव व्यक्ति, विशिष्ट शरीर को अंग वा प्रश्न मा ग्रंथि, र जोखिम को स्तर मा निर्भर गर्दछ, NYC मा लेनोक्स हिल अस्पताल मा एक endocrinologist, एमडी मिनीशा सूद भन्छन्। जबकि त्यहाँ केहि प्रमाणहरु छन् कि सोया युक्त आहार वास्तव मा स्तन क्यान्सर को जोखिम कम, त्यहाँ पनि सोया एक endocrine disruptor छ कि प्रमाण छ, उनी भन्छिन्। त्यहाँ विरोधाभासी जानकारी भएको हुनाले, सोया उत्पादनहरू बढी खपत नगर्नुहोस्, जस्तै सोया दूध पिउने। (यहाँ तपाइँ सोया को बारे मा जान्नु आवश्यक छ र यो स्वस्थ छ कि छैन।)

3. कीटनाशक र वृद्धि हार्मोन

यो ध्यान दिन लायक छ कि खानाहरु लाई सामान्यतया हर्मोन लाई नकारात्मक तरीका मा बाधा गर्दैन, डा सूद भन्छन्। यद्यपि, कीटनाशकहरू, ग्लाइफोसेट (एक जडीबुटी), र डेयरी र पशु उत्पादनहरूमा थपिएको वृद्धि हार्मोनहरूले कोशिकामा हर्मोन रिसेप्टरमा बाँध्न सक्छ र तपाईंको शरीरको स्वाभाविक रूपमा हुने हर्मोनहरूलाई बाइन्ड गर्नबाट रोक्न सक्छ, जसले शरीर भित्र बदलिएको प्रतिक्रिया निम्त्याउँछ। (ग्लाइफोसेट रसायन थियो जुन हालै धेरै ओट उत्पादनहरूमा फेला परेको थियो।)

विज्ञहरूले सोयामा मिश्रित भावनाहरू राख्छन्, तर खेलमा अर्को सम्भावित कीटनाशक मुद्दा छ: "ग्लाइफोसेट-आधारित जडीबुटीहरू सोया बालीहरूमा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ र त्यहाँ प्रायः सोयाबीनमा अवशेषहरू हुन्छन् जुन सोया दूधको उच्च मात्रा उपभोग गर्ने मानिसहरूका लागि समस्याग्रस्त हुन सक्छ। विशेष गरी युवावस्था भन्दा पहिले, "डा। सूद भन्छन्। Glyphosate को साथ उपचार धेरै phytoestrogens खाना शुक्राणु संख्या घटाउन सक्छ र टेस्टोस्टेरोन र एस्ट्रोजेन को स्तर लाई प्रभावित गर्न सक्छ।

जबकि त्यहाँ कुनै पनी कीटनाशक बाट बच्न को लागी कुनै पनी तरीका छैन, जैविक किसानहरु लाई विचार गरीन्छ उनीहरु लाई प्रयोग गर्नुहोस्। (तपाईले बायोडायनामिक खानाहरू किन्न विचार गर्न सक्नुहुन्छ।) तथापि, जैविक उत्पादनहरू कम विषाक्त कीटनाशकहरूसँग उब्जाउने प्रवृत्ति हुन्छ, जसले मद्दत गर्न सक्छ, डा. सूद भन्छन्। (यो गाइडले तपाईलाई कहिले अर्गानिक किन्ने निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्छ।) साथै, बेकिंग सोडा र पानीमा १० मिनेट फलफूल र तरकारी भिजाउने प्रयास गर्नुहोस् - यसले एक्सपोजर कम गर्न देखाएको छ, उनी भन्छिन्। उपलब्ध हुँदा, थप ग्रोथ हार्मोनहरूबाट बच्न हर्मोन-रहित उत्पादनहरूको ट्र्याक रेकर्डको साथ स्थानीय फार्महरूबाट पशु र दुग्ध उत्पादनहरू किन्नुहोस्।

4. रक्सी

रक्सी दुवै महिला र पुरुष प्रजनन प्रणाली मा एक गहिरो प्रभाव हुन सक्छ। अल्कोहलको दीर्घकालीन प्रयोगले तपाईंको शरीरको प्रणालीहरू, न्यूरोलोजिकल, इन्डोक्राइन र प्रतिरक्षा प्रणालीहरू बीचको सञ्चारमा बाधा पुर्‍याउँछ। यसले एक शारीरिक तनाव प्रतिक्रियाको परिणाम हुन सक्छ जुन प्रजनन समस्याहरू, थाइरोइड समस्याहरू, तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीमा परिवर्तनहरू, र थप रूपमा प्रस्तुत हुन सक्छ। (यो पनि यो कारण हो कि यो पिउने को एक रात पछि चाँडै उठ्न को लागी सामान्य छ।)

छोटो र लामो अवधिको मदिरा सेवनले सेक्स ड्राइभ र टेस्टोस्टेरोन र एस्ट्रोजनको स्तरलाई असर गर्न सक्छ, जसले प्रजनन क्षमता कम गर्न सक्छ र मासिक धर्म चक्रमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ, डा. सूद भन्छन्। प्रजनन क्षमतामा कम देखि मध्यम पेय पदार्थको प्रभावको प्रमाण अझै अस्पष्ट छ, तर धेरै पिउनेहरू (जसले प्रति दिन छ देखि सात पेयहरू उपभोग गर्छन्) वा सामाजिक पेयहरू (प्रति दिन दुई देखि तीन पेयहरू) कहिलेकाहीं वा गैर-मद्यपान गर्नेहरू भन्दा बढी प्रजनन एन्डोक्राइन परिवर्तनहरू हुन्छन्। । सबैभन्दा राम्रो मार्ग संयम मा पिउन वा कम्तिमा कम पिउन को लागी जब तपाइँ गर्भ धारण गर्न को लागी कोशिश गरीरहनुभएको छ, डा। सूद भन्छन्। (हेर्नुहोस्: बिन्ज पिउनु तपाईको स्वास्थ्यको लागि कति हानिकारक छ, साँच्चै?)

5. प्लास्टिक

रिसाइकल गर्ने, स्ट्राहरू बेवास्ता गर्ने, र पुन: प्रयोज्य वस्तुहरू खरीद गर्दा कछुवाहरू बचत गर्नु भन्दा ठूलो प्रभाव पार्छ-तपाईंको हर्मोनले पनि तपाईंलाई धन्यवाद दिनेछ। Bisphenol A र Bisphenol S (तपाइँले सम्भवतः उनीहरुलाई BPA र BPS को रूपमा उल्लेख गर्नुभएको छ), प्लास्टिकको बोतलहरुमा र डिब्बा को अस्तर मा पाईन्छ, endocrine disruptors हुन्। (यहाँ BPA र BPS संग मुद्दाहरु मा अधिक छ।)

त्यहाँ प्लास्टिक र्याप र खाद्य भण्डारण कन्टेनर मा phthalates छन्। अध्ययनले देखाएको छ कि उनीहरु समय भन्दा पहिले स्तन को विकास र थाइरोइड हार्मोन प्रकार्य, जो चयापचय संगै मुटु र पाचन कार्यहरु लाई नियन्त्रण गर्न सक्छ, डा गुन्ड्री भन्छन्। उनी प्लास्टिक लपेटिएको खाना (किराना पसलमा पूर्व-भाग मासु जस्तै) बाट बच्न, गिलास खाना भण्डारण कन्टेनरमा स्विच गर्न, र एक स्टेनलेस स्टील को पानी को बोतल को उपयोग गर्न को सिफारिश गर्दछ। (यी BPA-रहित पानीको बोतलहरू प्रयास गर्नुहोस्।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्