विद्रोही विल्सनले कानूनी आर्म कसरतको लागि भोड्काको विशाल बोतल कसरी प्रयोग गर्ने भनेर प्रदर्शन हेर्नुहोस्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यो स्वीकार गर्नुहोस्: मार्चमा क्वारेन्टाइनमा जाँदा, तपाईंले सायद घरको वरिपरि अनियमित वस्तुहरू आफ्नो कसरतको लागि अस्थायी वजनको रूपमा प्रयोग गर्नुभएको छ (सोच्नुहोस्: पानीको जग, वाइनका बोतलहरू, र भारी पुस्तकहरू), घरको जिम उपकरणहरूको बिक्रीमा भएको वृद्धिको लागि धन्यवाद। जसले डम्बेलदेखि प्रतिरोधी ब्यान्डसम्म सबै कुरा स्टक बाहिर गयो।

विद्रोही विल्सन आफ्नो शक्ति कसरत संग चालाक प्राप्त गरी रहेको छ, पनी - जब उनी एक याट मा एक ग्लैमरस भगदड को आनन्द लिइरहेकी छिन्।

नयाँ इन्स्टाग्राम पोस्टमा, विल्सनले मोनाकोमा पानीमा बाँचिरहेको भिडियो साझा गर्नुभयो। ग्रे गुज भोड्काको - 4.5 लिटर, ठ्याक्कै भन्नुपर्दा - ठूलो बोतल समातेर भिडियो खुल्छ। तर आफूलाई एक गिलास खन्याउनुको सट्टा, विल्सन लगभग १० पाउण्ड को बोतल को उपयोग मा केहि छिटो माथिल्लो शरीर को कसरत मा निचोड गर्न को लागी, यो उनको "मोनाको दिनचर्या" भनीरहेको छ।

"मूलतया हामी केवल बाइसेप्समा काम गर्दैछौं," विल्सनले भिडियोमा भनिन् जब उनी बाइसेप्स कर्लको राउन्डबाट सुरु गर्छिन्, बलियो माथिल्लो शरीर निर्माणको लागि उत्तम चालहरू मध्ये एक। (सम्बन्धित: किम के ट्रेनरका अनुसार, बाइसेप्स कर्लको बारेमा धेरै मानिसहरूले गलत पाउँछन् भन्ने कुरा यहाँ छ)

त्यसपछि विल्सन भोड्काको बोतलको साथ उभिएर ओभरहेड प्रेस गर्न अगाडि बढे, यसका लागि "घुँडामा हल्का झुकाव" सिफारिस गर्नुभयो। चाहे तपाइँ शराब को एक विशाल बोतल वा dumbbells को एक जोडी को उपयोग गरीरहनुभएको छ, ओभरहेड प्रेस कमर माथी मात्र सबै को बारे मा बलियो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। साथै, जब तपाइँ उनीहरुलाई एक ठाडो (बसीएको) स्थिति मा गर्नुहुन्छ, व्यायाम तब तपाइँ तपाइँको माथिल्लो शरीर मात्र होइन, तर तपाइँको कोर र खुट्टाहरु लाई स्थिर गर्न को लागी आवश्यक छ, "जो महाकाव्य कोर शक्ति को अनुवाद," क्ले Ardoin, DPT, CSCS, SculptU को सह-संस्थापक, ह्युस्टन मा एक मेडिकल फिटनेस प्रशिक्षण सुविधा, पहिले भनिएको थियो आकार.

विल्सनको "मोनाको दिनचर्या" मा अर्को: ओभरहेड ट्राइसेप्स विस्तारहरू। विल्सनले आफ्नो भिडियोमा भनेका छन्, "यो माथिल्लो हातको माथिल्लो भागको लागि राम्रो छ।" यदि तपाइँ यो हात कसरत को तीव्रता बढाउन चाहानुहुन्छ जब तपाइँ घर मा यो प्रयास गर्नुहुन्छ, तपाइँको सेट मा केहि स्पंदित प्रतिनिधिहरु जोड्नुहोस्, जो triceps मांसपेशिहरु को लागी "तनाव मा अधिक समय पैदा गर्दछ", माइक Donavanik, एक लस एन्जलस आधारित व्यक्तिगत। प्रशिक्षक, पहिले भनिएको छ आकार.

विल्सन को अन्तिम "कसरत" LOLs को लागी वास्तविक फिटनेस सल्लाह को लागी अधिक थियो। क्लिपमा, उनी ग्रे गुजको बोतल एक काँधमा फहराउँदै दौडिरहेको देख्न सकिन्छ, जसले उनका अनुयायीहरूलाई थप तौलसहित माथि र तल सिँढीहरू दौडिन सुझाव दिन्छ। (FTR, यहाँ छ कसरी वास्तवमा एक पागल राम्रो सीढी-पर्वतारोही कसरत पाउनुहोस्, वोदका को एक बोतल संग चल्न पछि शायद एक प्रशिक्षक द्वारा अनुमोदित व्यायाम छैन।)

सबै ठट्टाहरू बाहेक, विल्सनले जनवरीमा उनको "स्वास्थ्य वर्ष" घोषणा गरेदेखि २०२० लाई आफ्नो फिटनेस दिनचर्यामा गम्भीर प्रतिबद्धता देखाएको छ। उनी हाईकि,, बक्सि,, टायर फ्लिपि,, र सर्फि including सहित सबै प्रकारका नयाँ कसरत को कोशिश गरी रहेको छ।

यदि तपाइँ विल्सन को प्रेरणा बाट प्रेरित हुनुहुन्छ तर तपाइँ अझै पनी घर कसरत पीस मा हुनुहुन्छ, तपाइँ जरूरी ग्रे हंस को एक ठूलो बोतल जलाउन को लागी आवश्यक छैन। यहाँ गम्भीर कसरतको लागि घरेलु वस्तुहरू प्रयोग गर्नको लागि तपाईंको गाइड हो।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्