सेतो सेमको पीठोको main मुख्य स्वास्थ्य लाभहरू

सन्तुष्ट

• पौष्टिक जानकारी
• घरमा आटा कसरी बनाउने
• क्याप्सुलमा सेतो सेमको पीठो
• सावधानी र मतभेद
• अन्य simple सरल टिप्स हेर्नुहोस् वजन र पेट गुमाउन।

सेतो सेमको पिठले कोलेस्ट्रोल कम गर्न र तौल घटाउन मद्दत गर्दछ किनभने यसले फेजोलमिन समृद्ध हुन्छ, प्रोटीन जसले पाचनलाई कम गर्दछ र आंतमा कार्बोहाइड्रेटको अवशोषण गर्दछ, जसले कम क्यालोरी ग्रहण गर्दछ र कम फ्याट उत्पादन गर्न।

जे होस्, पिठो कच्चा सिमीबाट बनाउनुपर्दछ, तातो बिना नै, ताकि फेजेलमाइन गुमाउनु हुँदैन। यसैले यसका निम्न स्वास्थ्य लाभहरू छन्:

1. मद्दत तौल घट्नु, कार्बोहाइड्रेटको शोषण घटाउन र फाइबरमा धनी हुनको लागि;
2. भोक कम गर्नुहोस्, किनभने फाइबरले तृप्तिको भावनालाई लामो पार्दछ;
3. बोवेल कार्य सुधार्नुहोस्, किनभने यो फाइबरमा धनी छ;
4. मद्दत मधुमेह नियन्त्रणरगतमा चिनीको वृद्धि घटाएर;
5. तल्लो कोलेस्ट्रॉल, किनभने यो फाइबरमा धनी छ;
6. आन्द्रामा जलन कम गर्नुहोस्, किनकि यसमा ग्लुटन हुँदैन।

यी सुविधाहरू प्राप्त गर्न, तपाईंले g ग्राम वा १ चम्मच सेतो बीनको पिठो पानीमा पातलो पनी खानु पर्छ, खाजा र बेलुकाको 30० मिनेट पहिले।

पौष्टिक जानकारी

निम्नलिखित तालिकाले सेतो बीनको १०० ग्रामको लागि पौष्टिक जानकारी प्रदान गर्दछ:

यो पिठो या त खाना अघि पानीको साथ खपत गर्न सकिन्छ वा ब्रोथ, सूप, भिटामिन, रोटी र पेनकेक्स जस्ता तयारीमा थप्न सकिन्छ।

घरमा आटा कसरी बनाउने

घरमा सेतो सेमको पिठो बनाउनको लागि, तपाईंले १ किलो सिमी पानीमा धुनु पर्छ र यसलाई days दिनसम्म सुकाउनु पर्छ। जब यो धेरै सुक्खा हुन्छ, सिमीलाई ब्लेन्डर वा प्रोसेसरमा राख्नुहोस् र राम्रो पिठो नहोउञ्जेल राम्रोसँग पिट्नुहोस्। एक चलनीको सहयोगमा, कम क्रस भागहरू हटाउनुहोस् र धेरै राम्रो पाउडर प्राप्त नभएसम्म फेरि हराउनुहोस्।

त्यसो भए, पीठो कडा बन्द कालो काँचको भाँडोमा भण्डार गरिएको हुनुपर्दछ, जुन सुक्खा र हावामा राखिएको ठाउँमा राख्नुपर्दछ, करीव months महिनाको शेल्फ लाइफको साथ। Other अन्य फ्लोरहरू हेर्नुहोस् जुन वजन कम गर्न पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

क्याप्सुलमा सेतो सेमको पीठो

क्याप्सुलमा सेतो बीनको पिठो जुन फार्मेसीहरू वा स्वास्थ्य खाद्य भण्डारहरू ह्यान्डलिंगमा फेला पार्न सकिन्छ, करीव २० रीसका लागि, 500० क्याप्सूल प्रत्येक mg०० मिलीग्रामको साथ। यस अवस्थामा, खाना खानु भन्दा पहिले १ क्याप्सुल लिनु राम्रो हुन्छ र अर्को डिनरको अघि।

सावधानी र मतभेद

यद्यपि यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि hypoglycemia को इतिहास भएका व्यक्तिहरु, बच्चाहरु र गर्भवती महिलाले सेतो बीनको पिठो खानु हुँदैन, किनकि उनीहरूलाई रगतमा चिनी ड्रप हुने जोखिम हुन्छ, जसले दुर्बलता र बेहोश हुन सक्छ।

थप रूपमा तपाईले प्रति दिन g० ग्राम भन्दा बढि यो पिठो खानु हुँदैन, वा डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञको निर्देशन बिना 30० दिन भन्दा बढि यसको प्रयोग गर्नु हुँदैन किनकि यसले फलाम र प्रोटिन जस्ता केही महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरूको अवशोषणलाई पनि रोक्छ।

अन्य simple सरल टिप्स हेर्नुहोस् वजन र पेट गुमाउन।