सम्बन्धमा उदासीनता: कहिले बिदा भन्न

सन्तुष्ट

• यसलाई कल गर्नु भन्दा पहिले लिनु पर्ने कदमहरू
• ढोकामा तपाईको अहंकार जाँच गर्नुहोस्
• बाह्य मद्दत भर्नुहोस्
• कुनै हतारमा निर्णय नगर्नुहोस्
• अन्तिम म्याद सेट गर्नुहोस्
• व्यावहारिक प्रभावहरु लाई विचार गर्नुहोस्
• यदि मेरो पार्टनरले ब्रेकअपको दौरान आत्महत्या गर्न धम्की दिन्छ भने के हुन्छ?
• जोडीको परामर्श खोज्नुहोस्
• आत्महत्या रोकथाम
• टेकवे

अवलोकन

ब्रेक अप गर्न कहिल्यै सजिलो हुँदैन। जब तपाईंको पार्टनर एक मनोवैज्ञानिक डिसअर्डरको साथ संघर्ष गरिरहनु भएको छ भने एकदम पीडादायी हुन सक्छ। तर प्रत्येक सम्बन्धमा एक समय आउँदछ जब यो आवश्यक पर्दछ तपाईंको विकल्पहरूको मूल्या and्कन गर्न र गाह्रो विकल्पहरू गर्न।

कसैलाई पनि उनीहरूको सबैभन्दा ठूलो खाँचोको समयमा एक प्रियजन त्याग्ने आरोप लगाउन चाहँदैन। तर न त तपाईं कर्तव्य वा अपराध को भावना को बाहिर कुनै कल्पित भविष्य संग एक तनाव सम्बन्ध मा रहनु पर्छ। कहिलेकाँही तपाईलाई गर्न सक्ने अरु केहि छैन तर तपाईलाई बिदाई भन्नु हुन्छ - आफ्नै मानसिक स्वास्थ्यको खातिर।

यो आउनु अघि, तपाईंको आफ्नै पक्षको लागि र तपाईंको पार्टनरको लागि, तपाईं पक्का हुन सक्नुहुन्छ तपाईंले सम्बन्ध बचाउन तपाईंले सक्दो गर्नुभएको छ। अन्यथा तपाईं दोषी वा आत्म-शंका द्वारा खपत हुन सक्छ, तपाईं आफ्नो साथी - र तपाईंको सम्बन्ध को लागी के गर्न सक्दो के सोच सोच।

यसलाई कल गर्नु भन्दा पहिले लिनु पर्ने कदमहरू

ढोकामा तपाईको अहंकार जाँच गर्नुहोस्

तपाईं आफ्नो पार्टनरको उदासीनताको कारण हुनुहुन्न। जो निराश छन् व्यक्तिले भन्न वा गर्न सक्छन् तिनीहरूले सामान्य रूपमा गर्दैनन्। तिनीहरूको रोगले उनीहरूलाई अरूमाथि हानी गर्दछ। बिरामीको नजिकको व्यक्ति भएको नाताले तपाई सजिलो लक्ष्य हुनुहुन्छ। यसलाई व्यक्तिगत रूपमा नलिनुहोस्।

बाह्य मद्दत भर्नुहोस्

विश्वस्त मित्र र परिवारका सदस्यहरूसँग तपाईंको चिन्ता साझा गर्नुहोस्। सल्लाह र समर्थनको लागि सोध्नुहोस्। प्रासंगिक सास लिनुहोस्। बुझ्नुहोस् कि तपाईंको आवश्यकताहरू पनि महत्त्वपूर्ण छन्।

कुनै हतारमा निर्णय नगर्नुहोस्

अन्तत: तपाईले सायद महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाई निराश व्यक्तिसँग बस्न / व्यवहार गर्न सक्नुहुन्न। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि उनीहरूले तपाईंलाई पनि घिस्याउँदैछन भने, यो आफैंलाई टाढा राख्ने विचार गर्ने समय हुन सक्छ। यसको अर्थ एक संक्षिप्त राहत पाउनुबाट कुनै पनी स्थायी बिभाजित हुन सक्छ।

कुनै पनि घटनामा तपाईको विकल्पहरू होशियारीपूर्वक निर्णय गर्न समय लिनुहोस् जुन तपाईं स्थायी रूपमा बस्नुहुनेछ। छोड्ने वा नगर्ने निर्णय निस्सन्देह भावनात्मक हुन्छन्, तर यो कुरा मनमा राख्नुहोस् कि क्रोधले लिने निर्णयहरू विरलै हुन्छन्।

अन्तिम म्याद सेट गर्नुहोस्

यदि चीजहरू असहनीय देखिन्छ भने, परिवर्तनको लागि समय तालिका सेट गर्ने विचार गर्नुहोस्। उदाहरण को लागी, तपाइँ यसलाई अधिक तीन महिना दिन निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंको प्रिय व्यक्तिले त्यतिबेलासम्म उपचारको खोजी गरेको छैन वा शुरू गरेको छैन, वा उपचारको बावजुद सुधार भएको छैन, वा निर्देशन अनुसार उपचार सिफारिसहरूको पालना गर्न इन्कार गर्दछ भने, तब मात्र तपाईं आफैंलाई टाढा जान दिनुहुनेछ।

व्यावहारिक प्रभावहरु लाई विचार गर्नुहोस्

निराश व्यक्तिसँग सम्बन्ध कायम राख्ने प्रयास गर्दा स्वस्थ पार्टनरले असहाय महसुस गर्न सक्दछ र कहिलेकाँही अलि बढी निराश पनि। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं सजिलै अघि बढ्न सक्नुहुन्न भने, यो समय टाँसिएको फाँट्ने समय आउन सक्छ। तर टाढा हिँड्न यो लाग्न सजिलो हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं विवाहमा हुनुहुन्छ। तपाईं कहाँ जानुहुन्छ? तिमी केमा बस्छौ? तपाईंको जीवनसाथी के बस्नुहुन्छ? के बच्चाहरू सामेल छन्?

कुनै समय निराश व्यक्तिहरूले लागूपदार्थ वा मदिरा प्रयोग गर्न सक्दछन्। यदि यो मामला हो भने, टाढा हिड्नु नै तपाईंको एक मात्र विकल्प हुन सक्छ। तपाईंको बच्चाहरूको भावनात्मक कल्याण र शारीरिक सुरक्षा तपाईंको पहिलो प्राथमिकता हुनुपर्छ। यो र अन्य व्यावहारिक विचारहरूलाई कडाईका साथ हेर्नु आवश्यक पर्दछ तपाईंले बिदाई गर्नु भन्दा पहिले र जानुहोस्।

यदि मेरो पार्टनरले ब्रेकअपको दौरान आत्महत्या गर्न धम्की दिन्छ भने के हुन्छ?

कहिलेकाँही, तपाईंको साथीले आत्महत्या गर्ने धम्की दिन्छ यदि तपाईंले तिनीहरूलाई छोड्नुभयो भने। यो गम्भीर अवस्था हो, जसलाई तत्काल ध्यान चाहिन्छ, तर सही प्रकारको ध्यान। ब्रेकअपको समयमा आत्महत्याको धम्कीले सम्बन्धमा रहन बाध्य पार्दैन।

तपाईं एक हुन सक्नुहुन्न जसले तपाईंको पार्टनरलाई निर्णय लिन्छ कि उनीहरू बाँच्न वा मर्न चाहन्छन्। त्यो उनीहरूमा भर पर्छ। तपाइँको साथीसँग बस्न "बचाउन" कोशिस गर्दै सम्बन्ध मात्र अझ निरुपयोगी बनाउन सक्दछ र अन्ततः तपाइँमा उनीहरूको आक्रोशको परिणाम हुन सक्छ।

जोडीको परामर्श खोज्नुहोस्

यदि तपाईंको पार्टनर सहभागी हुन पर्याप्त छ भने, जोडीको परामर्श लिने बारे विचार गर्नुहोस् ताकि तपाईं तौलियामा फाल्नु अघि तपाईंको सम्बन्ध समस्याहरू सम्बोधन गर्न सक्नुहुन्छ। एक थेरापिस्ट परिप्रेक्ष्य प्रदान गर्न सक्षम हुन सक्छ कि तपाईं दुवै आफैले व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्न।

तपाईं भेट्टाउन सक्नुहुन्छ, डिप्रेसनको बावजुद, सम्बन्ध बचत गर्न लायक छ। परामर्शले तपाईलाई औजारहरू प्रदान गर्न सक्दछ तपाईलाई जोडी हुन को लागी र अगाडि बढ्नको लागि। यदि परामर्श असफल भयो भने, कम्तिमा पनि तपाईं हिंड्न सक्नुहुन्छ तपाईं यो राम्रो शट दिनुभयो भनेर जान्न।

अन्तमा, यदि तपाईंले सबै कुराकोशिस गर्नु भएको छ र तपाईंको सम्बन्ध आशैित वा डरलाग्दो जस्तो देखिन्छ भने - यो टाढा हिंड्ने समय हुन सक्छ। तपाईंको पार्टनरलाई यो बुझाउने कोशिश गर्नुहोस् कि तपाईं अझै ध्यान गर्नुहुन्छ। तिनीहरूलाई शुभकामना दिनुहोला, तर भन्नुहोस् कि तपाईंलाई आफ्नै खातिर स्वच्छ ब्रेक गर्नु आवश्यक छ।

अलविदा भन्नुहोस् र पश्चाताप नगरी छोड्नुहोस्, वा अत्यधिक नाटक। तपाईंको साथीलाई उसको उपचार जारी राख्न सम्झाउनुहोस्। यदि तपाईंले आफ्नो सम्बन्ध सुधार गर्न कोशिस गर्नुभयो भने, र तपाईंको साथीको स्वास्थ्यमा हेर्नुहोस्, तर चीजहरू अझै बाहिर काम गरिरहेका छैनन्, तपाईं दोषी बिना टाढा हिंड्न सक्नुहुन्छ। तपाईं पनि खुशीको अवसरको योग्य हुनुहुन्छ।

आत्महत्या रोकथाम

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि कसैले आत्महत्या गर्ने वा अर्को व्यक्तिलाई चोट पुर्‍याउने तत्काल जोखिममा छ:

• 11 ११ वा तपाईंको स्थानीय आपतकालीन नम्बर कल गर्नुहोस्।
• मद्दत नआएसम्म व्यक्तिसँगै बस्नुहोस्।
• कुनै बन्दुक, चाकू, औषधि, वा अन्य चीजहरू जसले हानी गर्न सक्दछ हटाउनुहोस्।
• सुन्नुहोस्, तर न्याय नगर्नुहोस्, बहस गर्नुहोस्, धम्की दिनुहोस्, वा चिच्याउनुहोस्।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि कसैले आत्महत्या गरिरहेको छ भने, संकट वा आत्महत्या रोक्न हटलाइनबाट मद्दत लिनुहोस्। 800-273-8255 मा राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन प्रयास गर्नुहोस्।

स्रोतहरू: राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन र पदार्थ दुर्व्यवहार र मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन

टेकवे

सम्बन्ध बिच्छेद, वा विवाह, एक दर्दनाक घटना हुन सक्छ। यो घटना मध्ये एक को रूपमा पनि उद्धृत गरिएको छ जुन अक्सर पहिलो स्थानमा डिप्रेशनको बाउल ट्रिगर गर्दछ। जबकि यो अलविदा भन्न दर्दनाक हुन सक्छ, दिमागमा राख्नुहोस् कि ब्रेक अप गर्दा पनि राम्रो परिणाम हुन सक्छ।

अनुसन्धानले देखाउँदछ कि एक जर्नल राख्नु, जसमा तपाईं आफ्नो ब्रेकअपको बारेमा आफ्नो भावनाहरू व्यक्त गर्नुहुन्छ, एक सम्भावित नकारात्मक अनुभवलाई सकरात्मक बनाउँदछ।