औषधी बिना अनिद्रालाई कसरी पराजित गर्ने
सन्तुष्ट
- १. बदाम संग केरा चिकनी
- २. हप चिया
- 3. स्वाद वाइन
- Pas. जुनून फल मौस रेसिपी
- B. तीतो नारंगी चिया
- Essential. अनिवार्य तेलको साथ अनिद्रा मालिश गर्नुहोस्
- Food. राम्रोसँग सुत्नको लागि खाना
अनिद्राको लागि एक उत्तम प्राकृतिक उपचार भ्यालेरियनमा आधारित हर्बल उपचार हो जुन फार्मेसीमा प्रिस्क्रिप्सन बिना खरीद गर्न सकिन्छ। यद्यपि यस प्रकारका उपचार अधिक प्रयोग गर्नु हुँदैन किनकि उनीहरू सुत्ने बेलामा केही निर्भरता पैदा गर्न सक्दछन्।
त्यसो भए, फार्मेसी उपचारहरू प्रयोग गर्नु अघि, त्यहाँ केहि प्राकृतिक समाधानहरू छन् जुन अनिद्रा अन्त्य गर्न पर्याप्त हुन सक्छ, जस्तै:
१. बदाम संग केरा चिकनी
यो केरा भिटामिन नुस्खा अनिद्राको लागि राम्रो छ किनकि दुध, केरा र मह, जब एक अर्कासँग मिल्दछ, तपाईंलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ, निदाउन सजिलो बनाउँदै।
यसका अतिरिक्त यी खाद्य पदार्थहरूले ट्राइप्टोफानको अवशोषण बढाउँछन् जसले सेरोटोनिन, हर्मोनको गठनमा मद्दत गर्दछ जुन रगतको प्रवाहमा निस्कँदा स्वस्थ र निर्ममताको भावना दिन्छ र निद्राको पक्षमा गर्दछ।
सामग्रीहरू
- १ केरा
- १ पपाइ / पपीयाको टुक्रा
- १ कप दुध
- १ चम्चा मह
- १ ठूलो चम्मच काटिएको अखरोट
तयारी मोड
ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू राख्नुहोस् र राम्रोसँग पिट्नुहोस् र त्यसपछि सेवा गर्नुहोस्।
तपाईं खाट अघि प्रत्येक दिन यस भिटामिनको १ कप पिउनुपर्दछ। जे होस्, यदि weeks हप्तामा अनिद्रा सुधार हुँदैन भने, एक डाक्टरसँग परामर्श लिनु पर्छ, किनकि केही औषधी आवश्यक पर्न सक्छ।
२. हप चिया
अनिद्रा र चिन्ताको लागि उत्कृष्ट प्राकृतिक उपचार, किनकि यस औषधीय बोटमा शान्त र निन्द्रायुक्त क्रिया छ, धेरै गम्भीर र यसैले, यसको उपभोग चिन्ताबाट उत्पन्न अनिद्रामा पीडितहरूका लागि संकेत गरिएको छ।
सामग्रीहरू
- हप्सको १ चम्मच
- जोस फल पातहरूको 1 चम्मच
- १ चम्मच नीबू बाम
- उबलते पानीको २०० मिलि
तयारी मोड
प्यानमा सबै सामग्री राख्नुहोस् र करीव minutes मिनेट को लागी फोका। दिनको times पटक यस चियाको १ कप चिसो, तनाव र पिउन अपेक्षा गर्दछ।
जोश फल, हप्स र निम्बू बाम औषधीयुक्त बोटबिरुवा हुन् जसमा शान्त गुणहरू हुन्छन्, contraindication हुँदैन र सँगै प्रयोग गर्दा तिनीहरू अनिद्राको स्थितिमा अझ प्रभावकारी हुन्छन्।
3. स्वाद वाइन
यो नुस्खा तपाईलाई छिटो सुत्न र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्न उत्तम छ किनकि यसमा रक्सी र औषधीको बोट समावेश हुन्छ जसले निन्द्रालाई बढावा दिन्छ।
सामग्रीहरू
- १ लिटर रातो रक्सी
- १० भ्यालेरियन पातहरू
- सेन्ट जोन वर्ट को १० ग्राम
- हप्स फूलहरूको १० ग्राम
- ल्याभेन्डर फूलहरूको १० ग्राम
- १ दालचिनी स्टिक
तयारी मोड
औषधी जडीबूटिका सबै पातहरूलाई धेरै राम्ररी काट्नुहोस् र मसली वा काठको चम्चाको ह्यान्डलको सहायताले यसलाई राम्रोसँग घुमाउनुहोस्। त्यसपछि तिनीहरूलाई वाइनमा थप्नुहोस् र 10 दिनको लागि बन्द स्थानमा राख्नुहोस्, समय-समयमै हलचल गरेर। निर्दिष्ट समय पछि, पेय तनावयुक्त र प्रयोगको लागि तयार हुनुपर्दछ। निद्रा चलाउन सुत्नु अघि यी पेयहरूको २०० कपको १ कप लिनुहोस्।
Pas. जुनून फल मौस रेसिपी
यो जोश फल मौस रेसिपी अनिद्राबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि राम्रो डिनर मिठाई विकल्प हो किनभने जुन फल फल निद्राको पक्षमा शान्त हुन्छ, साथ साथै मह, जो पकाउनेमा पनि छ।
सामग्रीहरू
- 1 जुनसुकै फलको लुगचा वा 6 मध्यम जोश फलको गर्न सक्दछ
- १ कन्डनसेड दुधको
- 1 खट्टा क्रीम को गर्न सक्छन्
- अनावश्यक जिलेटिनको २ पानाहरू
- १ चम्चा मह
तयारी मोड
ब्लेन्डरमा कन्डेन्स्ड मिल्क र क्रीम मिक्स गरेर सुरु गर्नुहोस् र त्यसपछि जुनसुकै फलको गूदे र स्वादहीन जिलेटिन २ चम्मच तातो पानीमा पातलो पार गर्नुहोस्। केहि अधिक मिनेटको लागि पिट्नुहोस् र अझै ब्लेंडरको साथ, शीर्ष क्याप हटाउनुहोस् र मह थप्नुहोस्।
मिश्रणलाई गिलास रेफ्रेक्टरीमा राख्नुहोस्, प्लास्टिक फिल्म शीर्षमा राख्नुहोस् र कम्तिमा hours घण्टा फ्रिज गर्नुहोस्, ताकि यो गाढा र चिसो रहन सकोस्।शीर्षको लागि, तपाईं महको १ चम्चाको साथ १ जुनसुकै फलको पल्प राख्न सक्नुहुन्छ।
B. तीतो नारंगी चिया
तीतो सुन्तला अनिद्रा पीडितहरूका लागि उत्तम विकल्प हो किनकि यसले स्नायु प्रणालीको विभिन्न विकारहरू जस्तै चिन्ता, घबराहट, तनाव र निद्रा समस्याहरूमा मद्दत गर्दछ, यसको शान्त र शामक गुणहरूको कारण, जसले तनाव र आरामबाट छुटकारा प्रदान गर्दछ।
यद्यपि कटु सुन्तलाको इन्जेसन मध्यम मात्रामा गर्नुपर्छ र उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूबाट टाढा बस्नुपर्दछ, किनकि यसले दबाब बढाउन सक्छ। यदि तपाईं जोखिम समूहमा हुनुहुन्छ भने, यो घरेलू उपचार प्रयोग गर्नु अघि डाक्टरको सल्लाह लिनुहोस्।
सामग्रीहरू
- कडौं सुन्तला फूलहरूको १ देखि २ ग्राम
- १ 150० मिली पानी
तयारी मोड
यो घरेलु उपाय तयार गर्नका लागि धेरै सजिलो छ, केवल कडा सुन्तला फूलहरूमा उमालेको पानी खन्याउनुहोस् र केही मिनेटको लागि कन्टेनरमा कभर गर्नुहोस्। चिया तनाव पछि यो पियक्कड हुन तयार छ। अनिद्रा रोगीले कम्तीमा १ कप यो चिया पिउनुपर्दछ उसलाई सुत्दा कठिनाई भएको दिन, वा पुरानो अनिद्राको स्थितिमा, दिनको दुई चोटी यो सेवन गर्नुहोस्।
Essential. अनिवार्य तेलको साथ अनिद्रा मालिश गर्नुहोस्
अनिल तेलहरूको मालिश एक प्राकृतिक र धेरै कुशल तरीका हो अनिद्राको उपचार गर्न र तपाईंलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्न।
सामग्रीहरू
- बदाम तेल को 8 मिलीलीटर
- २ चुना फूल आवश्यक तेल को दुई बूँदाहरू
- बर्गामट आवश्यक तेलको दुई थोपा
- ल्याभेन्डर आवश्यक तेल को 3 बूँदाहरू
तयारी मोड
कन्टेनरमा सामग्रीहरू थप्नुहोस्, ती सबैलाई मिलाउनुहोस्, राम्रो हल्लाउनुहोस् र तेल प्रयोग गर्नुहोस् सम्पूर्ण शरीरमा मालिस गर्न।
माथि दर्साईएको रकम एक उपचारात्मक मालिशको लागि पर्याप्त छ। तपाईंले मसाजको लागि आवश्यक भन्दा बढि मिश्रण तयार गर्नु हुँदैन किनभने यसले अक्सिडाइज गर्न र यसको उपचार सम्भावना गुमाउन सक्छ।
मसाजको लागि सामग्री तयार गर्नुको साथसाथै दिनको शान्त समय रोज्नु महत्त्वपूर्ण छ, पृष्ठभूमि संगीत प्रयोग गर्नुहोस् र यो निश्चित गर्नुहोस् कि मसाज हुने ठाउँ आरामदायी तापक्रममा छ र प्रकाशको गहनता कडा छैन।
Food. राम्रोसँग सुत्नको लागि खाना
अनिद्रासित लड्न अन्य प्राकृतिक विकल्पहरू जाँच गर्नुहोस्:
तर यदि निदाउनमा कठिनाई बारम्बार हुन्छ भने, निद्रामा यस्तो कठिनाई हुनुको कारण के हुन सक्छ भनेर मूल्या to्कन गर्न चिकित्सकीय परामर्श सिफारिस गरिन्छ ताकि लक्षण मात्र नभई उपचारको लागि उपचार गर्न सकिन्छ।
मनमोहक प्रकाशन
के तपाई कब्जको लागि प्रोबायोटिक्स प्रयोग गर्नु पर्छ?
