निद्रा उपचारहरू: प्राकृतिक र फार्मेसी

सन्तुष्ट

• प्राकृतिक निद्रा उपचार
• १. भ्यालेरियन
• २. क्यामोमाइल
• Ave. लैभेंडर
• Pas.पशनफ्लावर
• Le. निम्बू बाम
• ओभर-द-काउन्टर फार्मेसी उपचार
• १. मेलाटोनिन
• २. एन्टिहिस्टामाइन्स
• फार्मेसी उपचारहरू जुन पर्चेको आवश्यक पर्दछ
• १. बेन्जोडियाजेपाइन
• २.बिनजोडाइजेपाइनहरू
• Me. मेलाटोनिन एनालग
• उपचार सुरक्षित तरिकाले कसरी प्रयोग गर्ने

निद्रामा कठिनाई भएकाहरूका लागि त्यहाँ धेरै उपचार विकल्पहरू छन्, जस्तै प्राकृतिक उपचारहरू, जस्तै भ्यालेरियन, जोशमुखी वा क्यामोमाइल, उपचार जसलाई मेलाटोनिन वा डक्सीलेमाइन, वा सम्मोहन र शामकहरू जस्तो पर्चा आवश्यक पर्दैन, जसलाई डाक्टरले तोक्दछ। अन्तिम रिसोर्ट, जब कुनै विधिले काम गर्दैन।

निद्रा सुधार्न, स्वस्थ बानीहरू जहिले पनि विशेषाधिकार पाउनुपर्दछ, जस्तै राम्रो पोषण, नियमित व्यायाम र औषधिहरू मार्फत आराम गर्ने विधि। बिना औषधी लिई निद्रा हटाउने तरिका सिक्नुहोस्।

प्राकृतिक निद्रा उपचार

प्राकृतिक उपचारहरू पहिलो विकल्प हुनुपर्दछ जब तपाईं सुत्दा समस्या भइरहेको छ। विकल्पहरूको उदाहरणले निद्रालाई सुधार गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ:

१. भ्यालेरियन

भ्यालेरियन मूलको शान्त कार्य छ, चिन्ता कम गर्दछ र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्दछ। यस बोटका सबै फाइदाहरू सिक्नुहोस्।

भ्यालेरियन व्यापक रूपमा प्रयोग गरिएको बोट हो, जुन धेरै पूरकहरूमा भेट्टाउन सकिन्छ, जस्तै: भ्याल्डमोरम, भालेरीमेड, वाल्माने वा Calman, उदाहरणका लागि। सिफारिस गरिएको खुराक bed 45 देखि 5050० मिलीग्राम सम्म, सुत्ने समय भन्दा 30० मिनेट पहिले सम्म।

२. क्यामोमाइल

क्यामोमाइल एक बिरुवा हो जसले शान्त, आराम र तनाव र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ, जो प्रायः कारकहरू हुन् जसले अनिद्राको कारण दिन्छ। यसको फाइदाको आनन्द लिन तपाईं ओछ्यानमा चिया लिन सक्नुहुन्छ। एक क्यामोमाइल चिया कसरी तयार गर्ने हेर्नुहोस् र यसले अरू के फाइदाहरू लिन सक्दछ।

Ave. लैभेंडर

ल्याभेन्डर बैजनी फूलको बोट हो, भेट्न एकदम सजिलो छ, जसको धेरै फाइदाहरू छन्। तपाइँलाई निदाउन र तपाइँको निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्न, सुत्न जानु अघि करीव minutes० मिनेट जति मात्र लैभेंडर अत्यावश्यक तेलको केही थोपा सुँघाउनुहोस्।

थप रूपमा, तपाईले तकिया सुगन्धित ल्याभ्यान्डर वा जडिबुटीको मिश्रणको साथ बनाउन र यसलाई रातभर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ छ कसरी सुगन्धित तकिया बनाउने।

Pas.पशनफ्लावर

पाशनफ्लावर एक बोट हो जसलाई अन्ड्निया, चिन्ता र केन्द्रीय स्नायु प्रणालीको अन्य विकारहरूमा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ, यसको संरचनाले गर्दा फ्लाभोनोइड्स र एल्कलॉइड्सले समृद्धि गर्छ, जसले मोटर गतिविधिलाई कम गर्दछ, शामक, एनिसियोलाइटिक र एन्टिस्पास्मोडिक क्रिया गर्दछ र निद्रालाई लामो बनाउन मद्दत गर्दछ।

पाससनफ्लावर एक्लो पाउन सकिन्छ वा अन्य जडिबुटी औषधिहरूको साथ संयोजनमा, पासलिक्स, पासिफ्लोरिन, रिटमोनेरन, टेन्सार्ट वा Calman जस्ता पूरकहरूमा, उदाहरणका लागि वा चियाको रूपमा। पूरकको मामलामा, सिफारिस गरिएको खुराक सुत्ने अघि करिब १०० देखि २०० मिलिग्रामसम्म भिन्न हुन सक्दछ।

Le. निम्बू बाम

लेमन बाम सुखदायक गुणहरू भएको एक बोट हो जसले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्दछ। यी सुविधाहरूको आनन्द लिन, यसको पातहरूसहित चिया बनाउनुहोस्। निम्बू बाम चिया कसरी तयार गर्ने हेर्नुहोस् र अन्य स्वास्थ्य लाभहरूले यसलाई कसरी लिन्छन्।

तलको भिडियो हेर्नुहोस् र प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजरको अधिक उदाहरणहरू हेर्नुहोस् जुन चिन्ता कम गर्न र अझ राम्रो निद्रामा मद्दत गर्दछ:

ओभर-द-काउन्टर फार्मेसी उपचार

यदि कुनै प्राकृतिक विधिहरू निद्रा सुधार गर्न प्रभावकारी छैनन् भने, एक फार्मेसी उपचारका लागि विकल्प लिन सक्दछ, जुन किन्नको लागि प्रिस्क्रिप्शनको आवश्यकता पर्दैन। यद्यपि यसको प्रयोगलाई दुरुपयोग गर्नु हुँदैन र यसलाई लिनु अघि डाक्टरसँग कुरा गर्नु उत्तम हुन्छ।

१. मेलाटोनिन

मेलाटोनिन शरीरबाट नै उत्पादित पदार्थ हो, जसको कार्य सर्केडियन ताल तालिकामा राख्नु हो, जसले यसलाई सामान्य रूपमा कार्य गर्दछ। मेलाटोनिनको उत्पादन प्रकाश र अन्धकारको चक्रको जोखिमले नियन्त्रण हुन्छ, साँझमा उत्तेजित हुन्छ र दिनको समयमा अवरोध हुन्छ।

यसैले, एक्जोजेनस मेलाटोनिन लिदा निद्रा विकारहरू र सर्काडियन तालमा परिवर्तन हुने समस्या हुने गर्दछ, जस्तै मानिसहरूमा देखा पर्दछ।जहाजको ढङ्ढङी, जो रात पाली काम गर्छन्, वा जो मनोवैज्ञानिक विकारबाट ग्रस्त छन्। यी अवस्थाहरूमा, मेलाटोनिनको उद्देश्य यी चक्रहरूको पुन: सि sy्ख्रोनाइज गर्ने हो, एकैसाथ सम्मोहन र शामक प्रभाव पार्दछ, जसले गर्दा निन्द्राको प्रेरणा र मर्मत बढावा दिन्छ।

Melatonin को सिफारिश गरिएको खुराक १ देखि २ मिलीग्राम सम्म हुन्छ, र अधिक खुराक खरीद गर्न, यो पर्चेको प्रस्तुत गर्न आवश्यक हुन सक्छ। Melatonin को स्वास्थ्य लाभहरु को बारे मा अधिक जान्नुहोस्।

२. एन्टिहिस्टामाइन्स

डोक्सीलामाइन एक औषधि हो जुन बलियो एन्टीहिस्टामाइन कार्य छ र छिटपुट परिस्थितिमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, जसमा व्यक्ति निदाउन वा निरन्तर निद्रा कायम राख्न गाह्रो हुन्छ। डक्सीलामाइनको सिफारिश गरिएको खुराक १२ देखि २ mg मिग्रि सम्म हुन्छ र सुत्ने बेला भन्दा आधा घण्टा लिनुपर्दछ।

अर्को दिन अवांछनीय साइड इफेक्टहरू हटाउन, जस्तै थकान, तन्द्रा वा टाउको दुखाइ, व्यक्ति कम्तिमा 8 घण्टा सुत्नु पर्छ।

फार्मेसी उपचारहरू जुन पर्चेको आवश्यक पर्दछ

यी उपचारहरू, सम्मोहन र शामकहरू भनिन्छ, तपाईंलाई निद्रामा मद्दत गर्ने अन्तिम विकल्प हुनुपर्दछ र जब सम्भव हुन्छ टाढा रहनु पर्छ, किनकि ती प्रायः निर्भरता, सहिष्णुता, लागूऔषधको कुराकानीको कारण, अन्य समस्याहरूको मास्क गर्न सक्छन् वा पुन: प्रभाव प्रभाव पार्दछ।

१. बेन्जोडियाजेपाइन

अनिद्राको उपचारको लागि सबैभन्दा उपयुक्त बन्जोडाइजेपाइनहरू एन्टाजोलम, फ्लोराजेपाम (डलमाडर्म) र टेमाजेपम हुन्। खुराक व्यक्तिमा, अनिद्राको गम्भिरतामा निर्भर गर्दछ र जहिले पनि डाक्टरले सिफारिस गर्नु पर्दछ।

२.बिनजोडाइजेपाइनहरू

यी उपचारहरू अधिक भर्खरका हुन् र बेंजोडियाजेपाइनहरू भन्दा कम साइड इफेक्टहरू छन् र निर्भरता कम जोखिम, यद्यपि, ती सावधानीका साथ र चिकित्सा पर्यवेक्षणमा पनि प्रयोग गर्नुपर्दछ। ती प्रायः जसो सिफारिश गरिएको हुन्छ zaleplon (Sonata) र zolpidem (Stilnox), उदाहरणका लागि।

Me. मेलाटोनिन एनालग

रोजेरेम निद्राको गोली हो जसमा यसको संयोजनमा रमेल्टियोन हुन्छ, यो पदार्थ जुन मस्तिष्कमा मेलाटोनिन रिसेप्टर्ससँग बाँध्न सक्षम हुन्छ र यस हार्मोनको जस्तै प्रभाव पार्दछ, जसले तपाईंलाई निदाउन र आरामदायी र गुणात्मक निद्रा कायम राख्न मद्दत गर्दछ। ।

सिफारिश गरिएको खुराक १ 8 मिलीग्राम ट्याब्लेट हो, सुत्न जानु अघि करीव minutes० मिनेट।

उपचार सुरक्षित तरिकाले कसरी प्रयोग गर्ने

तपाइँलाई निद्रामा मद्दत गर्ने औषधीहरूको उपचारको क्रममा, तपाइँले सेवन गर्ने समय नजिकको मदिरा, वा अन्य शामक उपचारहरू पिउनु हुँदैन, तपाईले कम्तिमा hours घण्टा सुत्नुपर्दछ, भोलिको भोलिप्राय ननिद्राबाट बच्न र तपाईले कहिले पनि पिउनु हुँदैन। मध्यरातमा अतिरिक्त खुराक।

थप रूपमा, एक जहिले पनि कम सम्भावित खुराकको साथ उपचार सुरू गर्नुपर्दछ, सकेसम्म धेरै प्रयोग गर्नबाट बच्नुहोस् र औषधीको प्रभावको समयमा मशीनहरू ड्राइभ वा अपरेट नगर्नुहोस्।

यहाँ केहि सुझावहरू छन् जुन तपाइँलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्न सक्दछ: