गर्भाशय ग्रीवाको प्रभुत्व सुधार: यो के हो, लक्षण र उपचार

सन्तुष्ट

• मुख्य लक्षणहरू
• जब सुधार गम्भीर हुन्छ
• उपचार कसरी गरिन्छ
• गर्भाशय ग्रीवा मेरुदण्डको सुधारका लागि व्यायाम
• अभ्यास १: 'हो' को अगाडि।
• व्यायाम २: भूतपूर्व
• व्यायाम:: डरावना बिराला X हेचिंग बिरालो
• व्यायाम:: रोल डाउन एक्स रोल अप
• व्यायाम:: स्ट्रेचहरू

गर्भाशय ग्रीडोसिसको सुधार तब हुन्छ जब सामान्य रूपमा घाँटी र पछाडिको बीचमा रहेको चिल्लो वक्रता (लर्डोसिस) उपस्थित हुँदैन, जसले मेरुदण्ड, अकडन र मांसपेशियोंमा संकुचन जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।

यस प्रकारको परिवर्तनको लागि उपचार सुधारात्मक व्यायामहरूसहित फिजियोथेरापीमा गर्नुपर्दछ। Pilates विधि वा RPG जस्ता प्रत्येक व्यक्तिको आवश्यकता अनुसार धेरै उपचार विधिहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ - उदाहरणका लागि विश्वव्यापी postural reeducation। तातो कम्प्रेस र इलेक्ट्रोस्टीमुलेसन उपकरणको उपयोग पनि पीडाको मामलामा सिफारिस गर्न सकिन्छ।

मुख्य लक्षणहरू

ग्रीवा सुधार गर्ने सबै व्यक्तिहरूमा लक्षणहरू हुँदैनन्। एकदम नम्र मामिलाहरूमा, घाँटी क्षेत्रमा अवस्थित हुनुपर्ने लॉर्डोटिक कर्भको अनुपस्थिति देख्नको लागि पक्षबाट व्यक्तिलाई हेर्नुहोस्।

तर जब ती गर्छन्, ग्रीवा सुधारको लक्षण र लक्षणहरूले प्राय: समावेश गर्दछ:

• ग्रीवाको मेरुदण्डमा दुखाइ;
• पछाडिको बीचमा दुखाइ;
• मेरुदण्ड कठोरता;
• ट्रंकको गतिको दायरा;
• ट्रापेजियसमा मांसपेशी अनुबंधहरू;
• डिस्क प्रोट्रुसन जुन हर्निएटेड डिस्कमा प्रगति गर्न सक्छ।

एक डाईक्टर वा फिजियोथेरापिस्ट द्वारा एक पक्षबाट व्यक्तिलाई हेर्दा, शारीरिक मूल्यांकनमा निदान गर्न सकिन्छ। त्यहाँ इमेजिंग टेस्टहरू प्रदर्शन गर्नु आवश्यक पर्दैन, जस्तै एक्स-रे र एमआरआई स्क्यानहरू, तर यो उपयोगी हुन सक्छ जब लक्षणहरू छन् जस्तै टाउकोमा झुकाव, पाखुरा, हात वा औंलाहरू, वा जलेको सनसनी, जुन हुन सक्छ हर्निटेड गर्भाशय ग्रीवा डिस्कको कारण भइरहेको हुन सक्ने स्नायुको कम्प्रेसन स indicate्केत गर्दछ।

जब सुधार गम्भीर हुन्छ

केवल ग्रीवाको मेरुदण्डको सुधार एक गम्भीर परिवर्तन होइन, तर यसले घाँटी क्षेत्रमा दुखाइ, अस्वस्थता पैदा गर्न सक्छ र मेरुदण्डमा आर्थ्रोसिस हुने जोखिम बढाउन सक्छ, त्यसैले यसलाई फिजियोथेरापी सत्रहरू बिना रूढिवादी उपचार गर्न सकिन्छ। शल्यक्रिया को लागी आवश्यकता।

उपचार कसरी गरिन्छ

ग्रीवाको मेरुदण्डको सुधारको लागि, फिजियोथेरापिस्टको सहयोगमा पाइलेट्स विधि जस्ता गतिशीलता अभ्यास र मांसपेशीहरूको सुदृढीकरणको सिफारिस गरिन्छ। थप रूपमा, जब लक्षणहरू हुन्छन्, यो दर्द र असुविधा नियन्त्रण गर्न केहि फिजियोथेरापी सत्रहरू गर्न संकेत दिइन्छ, जहाँ न्यानो झोला, अल्ट्रासाउन्ड र TENS जस्ता स्रोतहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ। गर्भाशय ग्रीवा मेरुदण्ड हेरफेर प्रविधिको प्रयोग पनि संकेत गरीएको छ, जस्तै मैनुअल गर्भाशय ग्रीवा कर्षण र घाँटी र कम्मर कम्मर को मांसपेशि को खींच। यद्यपि फिजियोथेरापिस्टले अर्को प्रकारको उपचारलाई संकेत गर्न सक्दछ जुन उनी बिरामीको व्यक्तिगत मूल्या assessment्कन अनुसार सबैभन्दा उपयुक्त मान्दछन्।

गर्भाशय ग्रीवा मेरुदण्डको सुधारका लागि व्यायाम

प्रत्येक व्यायामको आवश्यकता अनुसार असंख्य अभ्यासहरू संकेत गर्न सकिन्छ, किनकि सुधार प्रायः मेरुदण्डको एक मात्र परिवर्तन हुँदैन, तर काठको सुद्धीकरण र सम्पूर्ण मेरुदण्डको हाइपोमोबिलिटी पनि हुन सक्छ। अभ्यासको उद्देश्य गर्भाशय ग्रीष्म एक्सटेन्सर मांसपेशिहरु को सुदृढीकरण गर्न को लागी हुनुपर्दछ, जुन पछिली घाँटी मा छन्, र गर्भाशय ग्रीवा मा फलामहरु लाई पनी जो अघिल्लो घाँटी मा छन्। पाइलेट व्यायामका केहि उदाहरणहरू:

अभ्यास १: 'हो' को अगाडि।

• आफ्नो खुट्टाहरू झुकाएर र भुइँमा आफ्नो खुट्टाको सles्केतसहित तपाईंको पछाडि झुम्काउनुहोस्
• एउटा सानो अ्ग काठको मेरुदण्ड र भुइँको बीचमा राख्नुपर्दछ, जस्तै त्यहाँ अ a्गुर छ
• व्यक्तिले महसुस गर्नै पर्छ कि टाउकोको बीचमा जमिनले छुन्छ, साथसाथै काँधको ब्लेड र कोसिक्स
• व्यायामले भुईंमा टाउको तान्ने, फराकिलो टाउको नछोडी, 'सानो हो' सानो आयाममा 'हो' को आन्दोलन बनाउने हो।

व्यायाम २: भूतपूर्व

• अघिल्लो व्यायाम जस्तै समान स्थितिमा
• तपाईंले आफ्नो टाउको भुईंमा तान्नु पर्दछ, 'NO' आन्दोलन बनाउँदै, सानो आयाममा, भुइँबाट आफ्नो टाउको हटाए बिना।

व्यायाम:: डरावना बिराला X हेचिंग बिरालो

• Supports समर्थनको स्थितिमा, वा बिरालाहरू, हात र घुडाहरू भुइँमा आराम गरेर
• आफ्नो छालालाई आफ्नो छातीमा राख्ने कोशिश गर्नुहोस् र तपाईंको बीचमा जगेडा गर्नुहोस्
• अर्को, तपाईले अगाडि हेर्नु पर्छ बट बटारेर र पछाडिको मध्य भागलाई एक गतिशील आन्दोलनमा

व्यायाम:: रोल डाउन एक्स रोल अप

• तपाईको खुट्टासँग अलिकता ठाडो स्थितिमा र तपाईको हातहरू तपाईको शरीरको साथ आराम गर्नुहोस्
• चिनलाई छातीमा ल्याउनुहोस् र मेरुदण्ड घुमाउनुहोस्, ट्रंक अगाडि फ्ल्याच गर्नुहोस्, कशेरुका द्वारा कशेरुका
• भुइँमा आफ्ना हातहरू छोएसम्म आफ्ना हतियारहरू छोड्नुहोस्, आफ्नो छालालाई कहिल्यै आफ्नो छातीबाट नहटाउनुहोस्
• बढ्नको लागि, मेरुदण्ड बिस्तारै अनउउन्ड हुनुपर्दछ, भर्टेब्रा द्वारा कशेरुकाद्वारा यो पूर्ण रूपमा ठाडो हुँदैन

व्यायाम:: स्ट्रेचहरू

सिटिंग स्थितिमा तपाईको बाहुहरू आफ्नो पट्टि राख्नुहोस् र घाँटी दुबै तिर झुकाउनुहोस्: दायाँ, बाँया र पछाडि, एक पटकमा करीव seconds० सेकेन्डको लागि स्ट्रेच कायम राख्नुहोस्।

फिजियोथेरापिस्ट आवश्यकता अनुसार अन्य अभ्यासहरू संकेत गर्न सक्षम हुनेछ। प्रत्येक व्यायाम १० पटक दोहोर्याउन सकिन्छ, र जब आन्दोलनहरू 'सजिलो' भइरहेको छ, तपाईं व्यायाम तौलिए, लोचदार ब्यान्ड, बल वा अन्य उपकरणहरूको साथ बढाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं यी कुनै पनि अभ्यास गर्दा पीडा अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले रोक्नु पर्छ र घरमा व्यायाम गर्नुहुन्न।