सही Rx

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

म सधैं खान मन पराउँछु, विशेष गरी जब यो कम स्वस्थ खाना जस्तै पिज्जा, चकलेट र चिप्स को लागी आयो। तिमिले नाम राख्यौ, मैले खाएँ । सौभाग्यवश, म मेरो हाई स्कूलको ट्र्याक र पौडी टोलीको सदस्य थिएँ, जसले मलाई सक्रिय राख्यो, र मैले मेरो वजनको बारेमा चिन्ता लिनु परेन।

मेरो जीवन बिल्कुलै परिवर्तन भयो जब म १ at मा एक घर मा बस्ने आमा बन्न पुगें। एउटा बच्चा संग, मँ बिरलै घर बाट बाहिर कामहरु गर्न को लागी, एक्लै एक्सरसाइज गर्न को लागी समय पाउन को लागी समय थियो। जब म बोर वा परेशान थिएँ, मैले खाएँ, जसको परिणामस्वरूप 50 बर्षमा ५० पाउण्ड तौल बढ्यो। म अत्याधिक खाने, तौल बढ्ने र अपराधबोधको अनन्त चक्रमा फसेको थिएँ।

अचम्मको कुरा, मेरो तब 6 वर्षीय छोराले मलाई चक्र भ break्ग गर्न मद्दत गर्नुभयो। उसले भन्यो, "आमा, म तिम्रो वरिपरि किन हात हाल्न सक्दिन?" उसलाई के भनुँ थाहा थिएन। उनको इमानदार प्रश्नले मलाई मेरो जीवनको पुन: मूल्याङ्कन गर्न बाध्य बनायो, र मैले एक पटक र सबैको लागि स्वस्थ हुने निर्णय गरें।

मेरो छोरो र म त्यो दिन हाम्रो छिमेकी को आसपास एक आधा घण्टा पैदल को लागी गए। यो पहिलो पटक हो कि मैले छ बर्ष भन्दा बढी मा व्यायाम गरेको थिएँ। जे होस् यो एक धेरै लामो वा गहन कसरत थिएन, यसले मलाई विश्वास दिलायो कि म सफल हुन सक्छु। म आधा घण्टा को लागी एक हप्ता मा तीन देखि चार पटक हिड्न शुरू गरें, र एक महिना पछि, मैले याद गरें कि म मा धेरै उर्जा छ र म पहिले जस्तो थकित छैन। मैले जिममा सामेल हुने निर्णय गर्दा मैले तीन महिनामा 10 पाउन्ड गुमाएको थिएँ। जाडो आउँदै थियो र म एक भित्री व्यायाम कार्यक्रम स्थापित गर्न चाहान्छु त्यसैले म बाहिर काम छोड्न कुनै बहाना छैन। जिम मा, मैले उपलब्ध सबै गतिविधिहरु को लाभ उठाए: स्टेप एरोबिक्स, पौडी खेल्ने, बाइकिking र किकबक्सि। मैले प्रत्येक दिन एक फरक कसरत गतिविधि गरे र तौल घटाउन जारी राखे।

जब म फिट हुँदै गयो, मैले मेरो आहारमा परिवर्तनहरू गरेर आफ्नो वजन घटाउने गति बढाउन सक्छु भनेर सिकें। जब देखि म खाना मन पराउँछु, म आफैंलाई केहि इन्कार गर्दिन, तर मैले मेरो भाग को आकार देखे र मैले अधिक स्वस्थ खाना खाए। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, म एक भावनात्मक उपचार को रूप मा खाना को उपयोग गर्न बन्द गर्यो-सबै; बरु मेरो ध्यान खानाबाट हटाउन व्यायाम वा अन्य गतिविधिमा लागें।

तौल बिस्तारै बन्द भयो, लगभग 5 पाउण्ड एक महिना, र मँ एक बर्ष मा 140 पाउण्ड को मेरो लक्ष्य वजन पुग्यो। मेरो जीवन यो भन्दा पहिले भन्दा धेरै खुशी छ, र मेरो छोरा, पति र म एक परिवार को रूप मा व्यायाम - हामी लामो पैदल यात्रा, बाइक सवारी वा सँगै दौडन्छौं।

मैले तौल घटाएपछि मैले गरेको सबैभन्दा अचम्मको कुरा भनेको स्तन क्यान्सर परोपकारी संस्थाहरूको लागि 5k दौडमा भाग लिनु हो। जब मैले दौड को लागी साइन अप गरेँ म पक्का थिइनँ कि मँ यो समाप्त गर्न सक्छु किनकि म दौडिएको थिएन किनकि म हाई स्कूल मा थिएँ। मैले पाँच महिना को लागी प्रशिक्षण दिए, र म विश्वास गर्न सक्दिन मेरो एक पटक अधिक वजन र बाहिर को आकार को शरीर एक एथलेटिक कार्यक्रम मा प्रतिस्पर्धा गरीरहेको थियो। दौड एक उत्साहजनक अनुभव थियो, र एक तरीका को रूप मा मेरो फिटनेस को उपयोग गरी अरु लाई मद्दत गर्न को लागी मेरो तौल घटाउने यात्रा लाई अझ सार्थक बनाउँछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्