दौडले मलाई अन्ततः मेरो पोस्टपार्टम डिप्रेसनलाई हराउन मद्दत गर्यो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मैले २०१२ मा मेरी छोरीलाई जन्म दिएँ र मेरो गर्भावस्था उनीहरु जत्तिकै सजिलो थियो। अर्को वर्ष, तथापि, एकदम विपरीत थियो। त्यतिबेला, मलाई थाहा थिएन कि मँ के महसुस गरिरहेको थिएँ भन्ने एउटा नाम थियो, तर मैले मेरो बच्चाको जीवनको पहिलो १२ देखि १३ महिना या त उदास र चिन्तित वा बिल्कुल सुन्न बिताएँ।

त्यसको एक वर्षपछि म फेरि गर्भवती भएँ। दुर्भाग्यवश, म चाँडै एक गर्भपात को माध्यम बाट गए। म यसको बारेमा धेरै भावुक भइनँ किनकि मैले मेरो वरपरका मानिसहरूलाई महसुस गरें। वास्तवमा, म बिल्कुल दुखी छैन।

केहि हप्ताहरू छिटो अगाडि बढें र अचानक मैले भावनाहरूको ठूलो भीड अनुभव गरें र सबै कुराले एकैचोटि ममाथि स्वागत गरे - उदासी, एक्लोपन, अवसाद र चिन्ता। यो कुल 180 थियो - र यो जब मलाई थाहा थियो कि मलाई मद्दत प्राप्त गर्न आवश्यक छ।

मैले दुई फरक मनोवैज्ञानिकहरु संग एक साक्षात्कार निर्धारित र उनीहरु पुष्टि गरे कि म प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) बाट पीडित थिए। अन्तर्दृष्टि मा, मलाई थाहा थियो कि यो सबै गर्भावस्था पछि सबै मामला थियो-तर यो अझै पनी वास्तव मा यो ठूलो स्वर मा भनिएको सुन्न को लागी वास्तविक महसुस भयो। पक्कै पनि, तपाईंले पढ्नुभएको ती चरम केसहरू मध्ये म कहिल्यै पनि थिइनँ र मैले आफूलाई वा मेरो बच्चालाई हानि पुर्‍याउने जस्तो कहिल्यै लागेन। तर म अझै दुखी थिएँ-र कोहि पनि त्यस्तो महसुस गर्न लायक छैनन्। (सम्बन्धित: किन केही महिलाहरू प्रसवोत्तर अवसादको लागि जैविक रूपमा बढी संवेदनशील हुन सक्छन्)

पछिको हप्ताहरुमा, म आफैं मा काम गर्न थाले र मेरो चिकित्सकहरु लाई असाइन गरीएको कार्यहरु गर्न थाले, जर्नलिंग जस्तै। त्यसबेला मेरा केही सहकर्मीहरूले सोधे कि मैले कहिल्यै थेरापीको रूपमा दौडने प्रयास गरेको छु। हो, म यहाँ र त्यहाँ दौड को लागी गएको थिएँ, तर ती केहि थिएनन् जुन मैले मेरो साप्ताहिक दिनचर्या मा कलम लगाएको थिएँ। मैले आफैंलाई सोचे, "किन छैन?"

पहिलो पटक म दौडेँ, म पूर्ण रूपमा सास फेरे बिना ब्लकको वरिपरि पुग्न सकें। तर जब म घर फर्कें, मँ उपलब्धि को यो नयाँ आधारभूत भावना थियो कि मलाई यस्तो लाग्यो कि म दिन को बाकी दिन लिन सक्छु, जे भए पनि जे भए पनि। मैले आफैंमा धेरै गर्व महसुस गरें र अर्को दिन पुन: दौडनको लागि पहिले नै हेरिरहेको थिएँ।

चाँडै नै, दौड मेरो बिहान को एक हिस्सा बन्न र यो मेरो मानसिक स्वास्थ्य फिर्ता प्राप्त गर्न मा एक ठूलो भूमिका खेल्न थाले। मलाई याद छ कि यदि त्यो दिन मैले गरेको सबै रन थियो, मैले गरे केहि-र कुनै न कुनै तरीकाले मलाई यस्तो लाग्यो कि म फेरि सबै कुरा सम्हाल्न सक्छु। एक पटक भन्दा बढि, दौडले मलाई ती पलहरू पछाडि धकेल्न उत्प्रेरित गर्‍यो जब मलाई लाग्थ्यो कि म अँध्यारो ठाउँमा फर्किरहेको छु। (सम्बन्धित: पोस्टपार्टम डिप्रेसनका ६ सूक्ष्म लक्षण)

दुई बर्ष पहिले त्यो समय देखि, मँ अनगिन्ती आधा मैराथन र 200-माइल Ragnar रिले हन्टिंग्टन बीच देखि सैन डिएगो सम्म दौडिएको छु। 2016 मा, मैले ओरेन्ज काउन्टीमा मेरो पहिलो पूर्ण म्याराथन दौडें, त्यसपछि जनवरीमा रिभरसाइडमा र मार्चमा L.A मा। त्यसबेलादेखि, मेरो नजर न्यूयोर्क म्याराथनमा थियो। (सम्बन्धित: तपाइँको अर्को Racecation को लागी १० समुद्र तट गन्तव्यहरु)

मैले मेरो नाम राखे ... र चयन गरिन। (पाँच आवेदकहरु मध्ये एक मात्र वास्तव मा कटौती गर्नुहोस्।) PowerBar को क्लीन स्टार्ट अभियान बाट एक अनलाइन निबन्ध प्रतियोगिता को तस्वीर मा आए सम्म म लगभग आशा गुमाएको छु। मेरो अपेक्षाहरु लाई कम राख्दै, मैले एउटा निबन्ध लेखें किन मलाई लाग्यो कि मँ एक सफा सुरुवात को योग्य छु, कसरी चलाएर मलाई मेरो विवेक खोज्न मद्दत गरीयो। मैले साझा गरें कि यदि मैले यो दौड चलाउने मौका पाएँ, म अन्य महिलाहरुलाई यो देखाउन सक्षम हुनेछु छ सम्भवतः मानसिक रोग, विशेष गरी PPD, र यो परास्त गर्न को लागी छ सम्भव छ तपाइँको जीवन फिर्ता पाउन र फेरि सुरु गर्न को लागी।

मेरो अचम्मको लागि, मलाई उनीहरूको टोलीमा हुन 16 व्यक्तिहरू मध्ये एकको रूपमा छनोट गरिएको थियो र यो आउँदै गरेको नोभेम्बरमा न्यूयोर्क शहर म्याराथन दौडिरहेको छु।

तेसैले चलिरहेको PPD संग मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ? मेरो अनुभव को आधार मा, यो बिल्कुल गर्न सक्नुहुन्छ! जे भए पनि, म अन्य महिलाहरूले जान्न चाहन्छु कि म केवल एक नियमित पत्नी र आमा हुँ। मलाई याद छ कि एक्लोपन जुन यो मानसिक रोग संगै आयो साथ साथै एक सुन्दर नयाँ बच्चा पाउँदा खुसी नहुने को लागी अपराध। मलाई लाग्यो कि मसँग कोहि पनी सम्बन्धित छैन वा मेरो विचार साझा गर्न सहज महसुस गर्दछु। मलाई आशा छ कि म मेरो कथा साझा गरेर यसलाई परिवर्तन गर्न सक्छु।

सायद म्याराथन दौड्नु तपाईंको लागि होइन, तर तपाईंले त्यो बच्चालाई स्ट्रोलरमा स्ट्र्याप गरेर र तपाईंको हलवे माथि र तल हिड्दा, वा प्रत्येक दिन तपाईंको मेलबक्समा ड्राइभवे तल यात्रा गरेर पनि तपाईंले अनुभव गर्नुहुनेछ। तपाइँ आश्चर्यचकित हुन सक्नुहुन्छ। (सम्बन्धित: व्यायाम को 13 मानसिक स्वास्थ्य लाभ)

कुनै दिन, म आशा गर्छु कि म मेरी छोरीको लागि उदाहरण बन्न सक्छु र उनको जीवन शैली देख्नेछु जहाँ दौडने वा कुनै पनि प्रकारको शारीरिक गतिविधि उनको लागि दोस्रो स्वभाव हुनेछ। कसलाई थाँहा छ? हुनसक्छ यसले उसलाई जीवनका केही कठिन क्षणहरू पार गर्न मद्दत गर्नेछ, जस्तै यो मेरो लागि छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्