कसरी COVID को युगमा छुट्टिहरु नेभिगेट गर्ने

सन्तुष्ट

• कोभिड 19१ During को समयमा कसरी सुरक्षित रुपमा चाडपर्व मनाउने?
• यदि तपाइँ यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ
• यदि तपाइँ अतिथि IRL होस्ट गर्दै हुनुहुन्छ
• कसरी भर्चुअल छुट्टी समारोह को अधिकतम बनाउन
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब देश मार्च मा फिर्ता बन्द भयो, तपाइँ सम्भवतः सोच्नुभयो 'ओह, दुई हप्ताको क्वारेन्टाइन? मैले यो पाएँ। ' तर तपाइँको वसन्त, गर्मी को रूप मा, र पतन योजनाहरु अन्ततः रद्द गरियो, तपाइँलाई सम्भवतः थाहा भयो कि सामाजिक दूरी, मास्क लगाउने, र राज्यव्यापी प्रतिबन्ध धेरै लामो समय को लागी जीवन को एक तथ्य बन्ने थियो।

बितेको वर्ष जूम विवाह र ड्राइभ द्वारा जन्मदिन पार्टीहरु मा शुरू भएको छ। र अब, २०२० को अन्त्य संग (अन्तमा) कुनाको वरिपरि, यो छुट्टी को मौसम कुनै अन्य भन्दा फरक हुने वाचा गर्दछ किनकि धेरै मानिसहरु घर मा बस्न छनौट गर्दछन् वा उनीहरुको जमघट को आकार लाई एकदम सीमित गर्दछन्। यसले नकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव पार्न सक्छ, विशेष गरी मानिसहरूका लागि "जो सम्बन्ध स्थिति, स्वास्थ्य समस्याहरू, वा कडा सामाजिक-दुरी प्राथमिकताहरूका कारण अलग छन्," क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक कार्ला मेरी म्यानली, पीएच.डी.

अझै, केहि मानिसहरु गति को परिवर्तन को स्वागत गर्न सक्छन्। "कठिन पारिवारिक गतिशीलता वा आघातको इतिहास भएका व्यक्तिहरूका लागि, COVID-19 ले उनीहरूलाई छुट्टिहरू वरिपरि सीमाहरू सिर्जना गर्न अनुमति दिनेछ जुन उनीहरूले पहिले गर्न सशक्त महसुस गरेनन्," एलिजाबेथ कुश, M.A, L.C.P.C, थेरापिस्ट र प्रोग्रेसन काउन्सिलिङका संस्थापक भन्छिन्।

बजार अनुसन्धान कम्पनी टोलुना द्वारा सर्वेक्षण गरिएको 1,000 भन्दा बढी अमेरिकीहरू मध्ये, 34 प्रतिशतले तत्काल परिवारसँग भेला हुने योजना बनाएका छन्, 24 प्रतिशतले उनीहरूसँग बस्नेहरूसँग मात्र मनाउने योजना बनाएका छन्, र 14 प्रतिशतले अझै पनि शारीरिक जोगाउन प्रयास गर्दै ठूलो पारिवारिक जमघटमा भाग लिने योजना बनाएका छन्। अन्य अतिथिहरु देखि दूरी। (सम्बन्धित: कसरी सामाजिक दूरी को समयमा एक्लोपना हराउने)

र जब तपाइँ यस बर्ष क्रिसमस बाहिर बस्न bummed हुन सक्नुहुन्छ, ती जमघटहरु कि छन् अझै पनि भइरहेको छ तिनीहरूको आफ्नै तनाव संग आउनेछ। कुश भन्छन्, यो शत्रुतापूर्ण चुनावी बर्ष मात्र हैन, तर कसरी सुरक्षित रुपमा जम्मा गर्ने भन्ने मा परिवारहरु मा असहमति पनि संघर्ष को लागी बाध्य छ, कुश भन्छन्।

यदि तपाइँ २०२० बिदाको मौसमको बारेमा "विश्वको आनन्द" भन्दा बढी "बाह हम्बग" महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र यसले तपाइँको वार्षिक उत्सवहरूमा कसरी प्रभाव पार्छ, जान्नुहोस् कि तपाइँ एक्लै हुनुहुन्न। फरक वा हराइरहेको कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा सम्झनाहरु बनाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।यस दृष्टिकोण संग, तपाइँ सकारात्मक समय मा आफ्नो समय र ऊर्जा खर्च गर्न सक्षम हुनुहुनेछ जबकि अगाडि हेर्दै, डेनिस मायर्स, एमएस, म्याराथन स्वास्थ्य मा व्यवहार स्वास्थ्य सेवाहरु को राष्ट्रीय निर्देशक बताउँछन्।

यहाँ छ कि सल्लाह ध्यान र कसरी एक सुरक्षित र खुसी छुट्टी को मौसम छ।

कोभिड 19१ During को समयमा कसरी सुरक्षित रुपमा चाडपर्व मनाउने?

कुनै पनि हतारमा निर्णय गर्नु अघि, समूह भेलाहरू र यात्रा सल्लाहहरू बारे नवीनतम जानकारीको लागि रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्र (CDC) बाट COVID को समयमा छुट्टी मनाउने दिशानिर्देशहरू परामर्श गर्नुहोस्।

यदि तपाइँ यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ

मध्य सेप्टेम्बर १,००० भन्दा बढि वयस्कहरुको Travelocity द्वारा गरिएको सर्वेक्षणले पत्ता लगाएको छ कि respond० प्रतिशत उत्तरदाताहरु यस बर्ष बिदा को लागी परिवार र साथीहरु लाई भेट्न को लागी यात्रा गर्ने योजना छैन। थप कुरा के हो भने, थ्याङ्क्सगिभिङ यात्रा २०१९ बाट कम्तिमा ९.७ प्रतिशतले घट्ने अपेक्षा गरिएको छ - अमेरिकी अटोमोबाइल संघको नोभेम्बर होलिडे ट्राभल फरकास्ट रिपोर्ट अनुसार २००८ पछिको एक वर्षको अवधिमा सबैभन्दा ठूलो गिरावट। सन् २०१९ को तुलनामा थ्याङ्क्सगिभिङ हवाई यात्रा ४७.५ प्रतिशतले घट्ने र कार यात्रा ४.३ प्रतिशतले घट्ने अनुमान पनि प्रतिवेदनले गरेको छ । (सम्बन्धित: कोरोनाभाइरस महामारी को समयमा हवाई यात्रा को बारे मा के जान्न को लागी)

तर यदि तपाईं समूहको हिस्सा हुनुहुन्छ भने अझै पनि उनीहरूको एजेन्डामा छुट्टी यात्रा छ भने, तपाईंले आफूलाई र आफ्नो वरपरका मानिसहरूलाई जोगाउन सक्नुहुन्छ:

• संक्रमण दर पुष्टि गर्नुहोस्: तपाईं उच्च COVID-19 दरहरू भएको क्षेत्रमा वा त्यहाँबाट यात्रा गर्नु अघि दुई पटक सोच्न सक्नुहुन्छ। राज्य द्वारा केस नम्बरहरू जाँच गर्न, CDC मा जानुहोस्।
• क्वारेन्टाइन दिशानिर्देश जाँच गर्नुहोस्: तपाईंको उत्पत्तिको आधारमा, तपाईंले आफ्नो यात्राको अन्त्यमा सेल्फ क्वारेन्टाइनमा बस्नुपर्ने हुन सक्छ। सामान्यतया, यी दिशानिर्देश स्वैच्छिक छन् तर स्थानीय समुदाय को सुरक्षा को लागी सिफारिश गरीएको छ।
• एक्लै बस्नुहोस्: चाहे तपाइँ एक Airbnb भाडामा लिइरहनुभएको छ वा महान आउटडोर अन्वेषण गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँको घर वा संगरोध पोड बाहिर कोहि संग सामाजिक अन्तरक्रिया सीमित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• लचिलो हुनुहोस्: स्थानीय सरकारहरू, आवास, वा यातायात कम्पनीहरूबाट नयाँ वा थप प्रतिबन्धहरूको लागि तयारी गर्नुहोस्। यदि तपाईं बिरामी महसुस गर्न थाल्नुभयो वा यात्रा गर्न असहज महसुस गर्नुहुन्छ भने तपाईंले आफ्नो योजनाहरू समायोजन गर्नुपर्ने हुन सक्छ भन्ने कुरा बुझ्नुहोस्।
• कोभिड -१ standard को मानक सावधानी अपनाउनुहोस्: यो भनिएको बिना जान्छ तर सधैं सम्झाउँछ कि तपाइँ मास्क लगाउनु पर्छ वा अनुहार ढाक्नु पर्छ जब सार्वजनिक रूपमा बाहिर, सहित र विशेष गरी सार्वजनिक यातायात मा हुँदा। तपाइँ सामाजिक दूरी को अभ्यास जारी राख्न र तपाइँको हात बारम्बार धुनु पर्छ।

यदि तपाइँ अतिथि IRL होस्ट गर्दै हुनुहुन्छ

जबकि धेरै परिवारहरु यस बर्ष ठूलो मात्रा मा उत्सवहरु लाई त्याग्न सक्छन्, साना जमघटहरु को लागी ती व्यापार अझै पनी यसको जोखिम संग आउँछ। सीडीसीका अनुसार कुनैपनि भेटघाटले कसैको जोखिमको जोखिम बढाउँछ, तर विशेष गरी जब बिभिन्न परिवारका मानिसहरु नजिक क्वार्टरमा, घर भित्र, र/वा लामो समय को लागी ह्या hang्ग आउट गर्दछन्। (सम्बन्धित: मनोवैज्ञानिकका अनुसार पहिले छुट्टीको लागि सजाउने मानिसहरू खुसी हुन्छन्)

यदि तपाइँ एक व्यक्तिगत सभा को मेजबानी गर्न छनौट गर्नुहुन्छ, जिम्मेवार होस्टिंग को लागी यी सुरक्षा उपायहरु लाई विचार गर्नुहोस्:

• तपाइँको अतिथि सूची सीमित गर्नुहोस्: तपाईंको अतिथि सूची छ फिट टाढा रहँदा तपाईंको घरमा कति व्यक्तिहरू फिट हुन सक्छन् भन्ने आधारमा हुनुपर्छ। साथै, उच्च जोखिम व्यक्तिहरुलाई यो एक बाहिर बस्न सोध्नुहोस्।
• बाहिर हेड: यदि सम्भव छ भने, आफ्नो भेलालाई बाहिर होस्ट गर्नुहोस् - एक बोनफायर वा बाहिरी हीटरले मद्दत गर्न सक्छ। यदि मौसमले यसलाई अनुमति दिँदैन भने, CDC ले झ्यालहरू खोल्न र घर भित्र हुँदा हावा प्रवाहलाई बढावा दिन फ्यान प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दछ।
• आफ्नो सिट समायोजन गर्नुहोस्: टेबल सेट गर्दा कम्तिमा छ फिट टाढा कुर्सीहरु फैलाउनुहोस्, र पाहुनाहरुलाई मास्क लगाउन को लागी जब उनीहरु खाना नखोज्छन्, जस्तो कि उनीहरु एक रेस्टुरेन्ट मा हुनेछन्।
• यसलाई BYO बनाउनुहोस्। CDC ले पाहुनाहरूलाई आफ्नै खाना, पेय पदार्थ र भाँडाकुँडाहरू ल्याउन आग्रह गर्छ, जुन तपाईं होस्ट हुँदा अलि चरम लाग्न सक्छ। तेसैले, यदि तपाइँ potluck- शैली रुचाउनुहुन्छ, एक व्यक्ति लाई प्लेटहरु (एकल उपयोग बर्तन संग) पनी पनी दस्ताने र अनुहार मास्क लगाउन को लागी असाइन गर्नुहोस्।

कसरी भर्चुअल छुट्टी समारोह को अधिकतम बनाउन

प्रविधिले निस्सन्देह मानिसहरूलाई यो वर्ष छुट्टीको भावनामा ट्याप गर्न मद्दत गर्नमा ठूलो भूमिका खेल्नेछ। सौभाग्य देखि जो कोहि भर्चुअल मार्ग जाने छनौट को लागी, जूम हालै घोषणा गरीयो कि यो सामान्य ४० मिनेट समय सीमा लि lift्क धन्यवाद दिन मा सबै नि: शुल्क बैठकहरु को लागी उठाउनेछ।

यदि तपाइँ कोभिड को समयमा भर्चुअल छुट्टी पार्टी विचारहरु को लागी खोज्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ जान्न पाउँदा खुसी हुनुहुनेछ कि टाढा बाट उत्सव प्राप्त गर्न को लागी धेरै तरिकाहरु छन्। आफन्तहरु संग "जुम भोजन" संगै, तपाइँ "मनपर्ने व्यञ्जनहरु पनि साझा गर्न सक्नुहुन्छ, एक भर्चुअल बेकि contest प्रतियोगिता, वा [होस्ट] एक भर्चुअल ट्रिभिया सत्र," माइर्स सुझाव दिन्छन्। (सम्बन्धित: सम्पूर्ण फूड्स एक धन्यवाद टर्की संरक्षण योजना "बीमा" तपाइँको छुट्टी भोजन को लागी प्रस्ताव गरीरहेको छ)

तपाइँ पनि एक संयुक्त हात मा गतिविधि गरेर दिन विशेष महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, प्रत्येक घरमा एउटै शिल्प वा खाना पकाउने किट पठाउनुहोस् (वा प्रत्येक परिवारलाई समान आपूर्तिहरू किन्न लगाउनुहोस्), त्यसपछि परियोजनालाई वस्तुतः सँगै बनाउनुहोस्। "साझा अनुभवहरू, विशेष गरी रमाइलो अनुभवहरूले मानिसहरूलाई जोडिएको महसुस गर्न मद्दत गर्दछ," मायर्स बताउँछन्। र "जे होस् कोभिडको कारण 'सँगै हुनु' को अवधारणा बदलिएको छ, तपाइँ अझै पनी एकताको भावना पाउनुहुनेछ यदि तपाइँ सबै एकै कुरा गरिरहनु भएको छ र अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ" - भले ही यो माइल टाढा छ। साम्प्रदायिक गतिविधिहरु को लागी अन्य विचारहरु छुट्टी caroling, मेहतर शिकार, एक भर्चुअल घडी पार्टी, वा बच्चाहरु को लागी कहानी समय सामेल छन्।

यदि तपाइँ तपाइँका साथीहरू बीच वार्षिक उपहार आदानप्रदान मन पराउनुहुन्छ भने, तपाइँ सजिलै संग अनलाइन किन्न सक्नुहुन्छ र सँगै भर्चुअल अनबक्सिङको लागि अग्रिम उपहारहरू पठाउन सक्नुहुन्छ। यस वर्ष थप व्यावहारिक वस्तुहरू जस्तै एयर प्युरिफायरहरू र आवाज रद्द गर्ने हेडफोनहरू वा किराना पसलका उपहार कार्डहरू, कपडाको फेस मास्कहरू, र ह्यान्ड सेनिटाइजरहरू स्टकिङ स्टफहरूका रूपमा छनौट गर्नुहोस्, कुपनफोलोका रिटेल प्रमुख टियारा रिया-पाल्मर भन्छन्। "तपाईंले बिक्रीमा थप खाना वा उपहार टोकरी-प्रकारका उपहारहरू पनि देख्नुहुनेछ, किनकि यी परिवारका सदस्यहरूका लागि अविश्वसनीय रूपमा अर्थपूर्ण हुन सक्छन् जब तपाईं यस वर्ष डिनर टेबलमा खान सक्नुहुन्न," पाल्मर थप्छन्।

यदि एक टर्की Trot को लागी साइन अप अधिक तपाइँको शैली हो, सम्पूर्ण परिवार आफ्नै मा चलाउन र एक अर्का संग साझा गर्न को लागी भिडियो लिनुहोस्, Myers सुझाव दिन्छ।

तपाईंको खेल योजना जे भए पनि, सम्झनुहोस् कि जिम्मेवारीपूर्वक उत्सव मनाउनु सबैभन्दा विचारशील कुरा हो। "निराश हुनु ठीक छ, [तर] खुला दिमाग हुने प्रयास गर्नुहोस् र विकल्पहरू खोज्नका लागि आफ्ना प्रियजनहरूसँग काम गर्नुहोस्," मायर्स भन्छन्। तपाईं यसलाई यसरी पनि सोच्न सक्नुहुन्छ: हालको अवस्था यस छुट्टीको मौसमलाई असाधारण रूपमा अद्वितीय र स्मरणीय बनाउनको लागि उत्तम मौका हो, र भविष्यमा दोहोर्याउन लायक केही नयाँ रचनात्मक परम्पराहरू पनि सुरु गर्न सकिन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्