सौना र गर्भावस्था: सुरक्षा र जोखिमहरू

सन्तुष्ट

• के गर्भावस्थामा सौना सुरक्षित छ?
• सौना भनेको के हो?
• के त्यहाँ सौना प्रयोग गर्न स्वास्थ्य लाभहरू छन्?
• के गर्मी टबहरू गर्भावस्थाको समयमा प्रयोग गर्न सुरक्षित छन्?
• अर्को चरणहरू
• Q:
• A:

यदि तपाईं अपेक्षा गरिरहनु भएको छ भने, साउना प्रयोग गर्न सुरक्षित छ कि भनेर तपाईं हैरान हुनुहुनेछ।

पछाडि दुखाइ र अन्य सामान्य गर्भावस्था असुविधा हटाउन मद्दत गर्न सौनाको न्यानोपनमा तपाईंको शरीर भिजाउने सोचाइ अद्भुत लाग्न सक्छ।

तर तपाईं सौना प्रयोग गर्नुभन्दा पहिले, यो तपाईं र तपाईंको बच्चा-हुनेमा हुने जोखिमहरू बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ।

गर्भवती हुँदा सौना प्रयोग गर्ने जोखिम के हो?

चरम र स्थिर गर्मी गर्भावस्था मा एक सौना को उपयोग संग मुख्य चिन्ता हो। जबकि यो गर्मी आराम र राम्रो महसुस हुन सक्छ, यो तपाईंको बच्चा-हुन को लागी सुरक्षित नहुन सक्छ। जब बच्चाहरू utero मा हुन्छन्, तिनीहरू आफ्नो शरीरको तापमान नियमित गर्न असमर्थ हुन्छन्। यसको मतलव तिनीहरू सौनाको चरम ताप सहन गर्न सक्दैनन्।

अध्ययनहरूले देखाए कि केही बच्चाहरूले पहिलो तापक्रममा उच्च तापक्रम (जस्तै तातो टब वा सौना जस्तो) लाई छोडेका मस्तिष्क र / वा मेरुदण्डमा गम्भीर जटिलताहरूको अनुभव गर्छन्।

यो पनि सम्भव छ कि अत्यधिक तातो एक्सपोजरले गर्भपात वा जन्म दोषहरू जस्तै भेंट्रिकुलर सेप्टल दोषहरू र प्याटेन्ट डक्टस धमनी धमनीको रूपमा योगदान गर्न सक्दछ। अनुसन्धान जारी छ।

गर्भावस्था मा एक सौना को चरम गर्मी पनि केहि अवस्थित चिकित्सा अवस्था जटिल बनाउन सक्छ।

के गर्भावस्थामा सौना सुरक्षित छ?

यदि तपाइँको डाक्टरले तपाइँको गर्भावस्थामा सौना प्रयोग गर्न ठीक छ भने, तपाइँ भित्र १ spend मिनेट वा कम खर्च गर्ने समय सीमित गर्नुहोस्। केही डाक्टरहरूले गर्भावस्थामा सौनालाई पूर्णतया बेवास्ता गर्न सल्लाह दिन्छन्। सौनामा सीमित समय पनि तपाईंको बच्चाको लागि जटिलता निम्त्याउन सक्छ।

तपाईंले सौना तुरुन्त छोड्नु पर्छ यदि तपाईंलाई बेहोश वा मतली लाग्न थाल्यो भने। यो तपाइँको शरीरलाई अत्यधिक तापिरहेको छ भन्ने संकेत हुन सक्छ।

यो नोट गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ कि सबै सौनाहरू एक समान हुँदैनन्। केही फरक तापक्रममा राखिन्छन् र फरक तताइन्छ। यी सबै कारणहरूले तपाईंको शरीरलाई तापक्रममा तापक्रम लिने समयको मात्रालाई असर गर्न सक्छ जुन तपाईंको बच्चालाई हानिकारक हुन सक्छ।

सौना भनेको के हो?

सौना एक कोठा बनेको वा काठले बनेको हो जसले धेरै कम आर्द्रताको साथ सुक्खा तापो उत्पादन गर्दछ। प्रायः सौनाहरू १ to० देखि १ 195 ° डिग्री सेल्सियस (to२ देखि 90 ० डिग्री सेल्सियस) को दायरा भित्रै राखिन्छ। आर्द्रता १ 15 प्रतिशत भन्दा तल राखिएको छ।

के त्यहाँ सौना प्रयोग गर्न स्वास्थ्य लाभहरू छन्?

जो गर्भवती छैनन्, उनीहरूको लागि सौनाको प्रयोगका फाइदाहरू:

• डिटॉक्सिफिकेशन
• तनाव राहत
• पिडाबाट राहत
• गाह्रो कसरत पछाडि मांसपेशियोंको पीडा कम गर्ने

अशुद्धता बाहिर पसिना एक चीज तपाईं एक सौना मा पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यो तपाइँ व्यायाम गर्दा समान छ।

यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्न भने पनि, यो महत्वपूर्ण छ कि तपाईं आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् कि यो सुनिश्चित गर्नका लागि कि सौना प्रयोग तपाईंको लागि सुरक्षित छ। चरम गर्मी केही अवस्थित चिकित्सा अवस्था जटिल गर्न सक्छ।

के गर्मी टबहरू गर्भावस्थाको समयमा प्रयोग गर्न सुरक्षित छन्?

गर्भावस्थामा तातो टबमा बस्न सक्ने जोखिम सौना जस्तै हो। तर तातो टबले तपाईको शरीरको तापक्रमलाई चाँडो बढाउन सक्छ। यो किनभने तपाईं तातो पानी द्वारा कभर हुनुहुन्छ। यदि तपाईं जेटको छेउमा वा यसको बिरूद्ध बस्नुहुन्छ भने तातो टबले तपाईंको तापक्रम चाँडो बढाउछ। यो प्राय: त्यहाँ तातो पानी तातो टबमा प्रवेश गरेको हुन्छ। केही डाक्टरहरूले पानीको तापक्रम गर्भावस्थामा 95 ° डिग्री सेल्सियस (° 35 डिग्री सेल्सियस) भन्दा कम रहन सल्लाह दिन्छन्।

यदि तपाइँको डाक्टरले गर्भावस्थामा कहिले काहिँ तातो टबको प्रयोग गर्नका लागि अनुमोदन गर्छ भने तपाईले केही महत्त्वपूर्ण सावधानी अपनाउनु पर्छ। यसमा समावेश छन्:

• १० मिनेट भन्दा बढि नबस्नुहोस्
• अक्सर वा दैनिक तातो टब प्रयोग नगर्नुहोस्
• तातो पानीको तातो टबमा आउँदै गरेको जहाजको नजिक नजानुहोस्
• तातो टबबाट तुरुन्तै बाहिर निस्कनुहोस् यदि तपाईंलाई बेहोश वा मतली लाग्न थाल्यो भने

सौनाको रूपमा, सबै तातो टबहरू बराबर हुँदैनन्। तिनीहरू सँधै समान तापक्रममा राख्दैनन् र तातो वा चिसो हुनसक्दछ, कति नजिकबाट उनीहरूको अनुगमन गरिन्छ।

अर्को चरणहरू

गर्भावस्थामा सौना प्रयोग गर्नु, विशेष गरी पहिलो त्रैमासिकको अवधिमा, जोखिम हुन्छ। धेरै डाक्टरहरूले यसलाई वेवास्ता गर्न सुझाव दिन्छन्।

यो कुरा मनमा राख्नुहोस् कि केही गर्भवती महिलाहरूको लागि, सौनामा छोटो समयसमेत खतरनाक हुन सक्छ। यो तपाईंको बच्चा-हुनको लागि जोखिमको लायक छैन। गर्भावस्थामा सौना वा तातो टब प्रयोग गर्नु अघि जहिले पनि तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

Q:

गर्भावस्थाको दुखाइ र पीडा कम गर्ने केही वैकल्पिक तरिकाहरू के छ सना वा तातो टब प्रयोग गर्नुको सट्टा?

A:

गर्भावस्था कहिलेकाँही असहज हुन सक्छ विशेष गरी तेस्रो त्रैमासिकमा जब तपाई त्यो धेरै थप भार लिनुहुन्छ। प्रसवपूर्व योग जस्तो कि प्रसवपूर्व मसाज केही राहतको लागि उत्तम विकल्प हो। पौडी खेल्ने पोखरीमा व्यायाम गर्नाले तपाईको आकारमा रहन मद्दत गर्दछ जबकि तपाईको जोर्नीहरूको वजन कम हुन्छ। घरमा, तपाईं न्यानो प्याकहरू प्रयोग गरेर वा तातो (धेरै तातो होइन!) नुहाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको बढ्दो पेटलाई सहयोग गर्न प्रेग्नन्सी बेल्ट प्रयोग गर्नुहोस्, वा शरीरको तकियाको साथ सुत्न।