सेलेनियम: यो के हो र शरीरमा super सुपर प्रकार्यहरू

सन्तुष्ट

• १. एन्टिऑक्सिडन्टको रूपमा कार्य गर्नुहोस्
• २. क्यान्सर रोक्नुहोस्
• Card. हृदय रोग रोक्नुहोस्
• Thy. थाइरोइड प्रकार्य सुधार्नुहोस्
• The. प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउनुहोस्
• Weight. वजन घटाउन सहयोग गर्नुहोस्
• Z. अल्जाइमर रोक्नुहोस्
• जब पूरक आवश्यक हुन्छ
• अधिक सेलेनियमको जोखिम

सेलेनियम उच्च एन्टीआक्सीडन्ट शक्ति भएको खनिज हो र त्यसैले क्यान्सर जस्ता रोगहरू रोक्न र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्न मद्दत गर्दछ, साथै एथरोस्क्लेरोसिस जस्ता हृदय समस्याहरूबाट बचाउनको लागि।

सेलेनियम माटोमा पाइन्छ र पानीमा र ब्राजिल पागल, गहुँको पीठो, रोटी र अण्डाको जर्दी जस्ता खानाहरूमा अवस्थित हुन्छ, र यसको पूरक शरीरमा अधिक सेलेनियमको रूपमा डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञको मार्गदर्शनमा मात्र गर्नुपर्छ। स्वास्थ्य को लागी हानिकारक हुन सक्छ। सेलेनियम समृद्ध सबै खाद्य पदार्थ हेर्नुहोस्।

१. एन्टिऑक्सिडन्टको रूपमा कार्य गर्नुहोस्

सेलेनियम एक शक्तिशाली एन्टीआक्सीडन्ट हो जसले शरीरमा फ्रि रेडिकलहरूको मात्रा घटाउन मद्दत गर्दछ। यी फ्रि रेडिकलहरू स्वाभाविक रूपले शरीरको चयापचयको बेला गठन हुन्छन्, तर तिनीहरू सूजन जस्ता क्षतिको कारण हुनसक्दछन्, कोशिकाको कार्य र बुढ्यौलीमा परिवर्तन।

व्यक्ति जो धूम्रपान गर्छन्, नियमित रूपमा मादक पेय पदार्थ खान्छन् र धेरै तनाव भित्र बस्छन् अन्तमा नि: शुल्क रेडिकलको अधिक मात्रा उत्पादन गर्दछ, एन्टिऑक्सिडन्ट पोषकहरूको अधिक आवश्यकता छ। कुन खाद्य पदार्थ एन्टिआक्सिडन्टहरू समृद्ध छन् हेर्नुहोस्।

२. क्यान्सर रोक्नुहोस्

किनकि यो एन्टीआक्सीडन्ट हो, सेलेनियमले कोषहरूलाई उनीहरूको डीएनए परिवर्तन हुनबाट जोगाउँदछ जुन ट्यूमरको उत्पादनतिर अग्रसर गर्दछ, विशेष गरी फोक्सो, स्तन, प्रोस्टेट र बृहदान्त्र क्यान्सर रोक्नको लागि।

Card. हृदय रोग रोक्नुहोस्

सेलेनियमले शरीरमा भ्रामक पदार्थहरूको मात्रा कम गर्दछ र ग्लुटाथियोनको मात्रा बढाउँदछ, शरीरमा एक शक्तिशाली एन्टीआक्सीडन्ट। यी कार्यहरूले रक्तवाहिकाहरूमा नराम्रो कोलेस्ट्रॉलको ऑक्सीकरण कम गर्दछ, जब यो atheromatous पट्टिका उत्पादन समाप्त हुन्छ, जो धमनीहरू बन्द र हृदयघात, स्ट्रोक र थ्रोम्बोसिस जस्ता समस्या पैदा गर्दछ।

Thy. थाइरोइड प्रकार्य सुधार्नुहोस्

थाइरोइड शरीरमा सेलेनियम भण्डार गर्ने अ organ्ग हो, किनकि यो तपाईंको हर्मोनको राम्रो उत्पादन कायम गर्न आवश्यक छ। सेलेनियमको अभावले हाशिमोटोको थाइरोइडिटिस जस्तो समस्या निम्त्याउन सक्छ, एक प्रकारको हाइपोथायरायडिज्म यस्तो प्रकारको हुन्छ किनकि प्रतिरक्षा कोषहरूले थाइरोइडलाई आक्रमण गर्न थाल्छ, यसले यसको कामलाई कम गर्दछ।

The. प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउनुहोस्

शरीरमा सेलेनियमको पर्याप्त मात्राले सूजन कम गर्न र प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, एचआईभी, क्षयरोग र हेपेटाइटिस सी जस्ता रोगहरू भएका मानिसहरूलाई अवसरवादी रोगहरूको बिरूद्ध प्रतिरोधात्मक क्षमता पनि कम गर्न मद्दत गर्दछ।

Weight. वजन घटाउन सहयोग गर्नुहोस्

किनकि यो थाइरोइडको उचित कामका लागि महत्त्वपूर्ण छ, सेलेनियमले हाइपोथायरायडिज्मलाई रोक्न मद्दत गर्दछ, रोगहरू जसले मेटाबोलिज्मलाई कम गर्दछ र तौल वृद्धिलाई समर्थन गर्दछ।

थप रूपमा, अधिक तौलको हुनुले शरीरमा सूजन बढाउँदछ, जसले तृप्ति हर्मोनको उत्पादनलाई अवरूद्ध गर्दछ। तसर्थ, एक विरोधी भड़काउने र एन्टीआक्सीडन्टको रूपमा काम गरेर, सेलेनियमले अधिक वसासँग जोडिएको हार्मोनल परिवर्तनहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ, जुन वजन घटाउन अनुकूल छ।

Z. अल्जाइमर रोक्नुहोस्

एन्टिऑक्सिडन्टको रूपमा काम गरेर, सेलेनियमले अल्जाइमर, पार्किन्सन रोग र मल्टिपल स्क्लेरोसिस जस्ता रोगहरूको रोकथाम गर्न र कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यो लाभ अझ बढी हुन्छ जब सेलेनियम खानेकुराबाट खनिन्छ जुन राम्रो बोसोको स्रोत हो, जस्तै ब्राजिल पागल, अण्डाको भुसी र कुखुरा।

जब पूरक आवश्यक हुन्छ

सामान्यतया, बिभिन्न आहार भएका अधिकांश व्यक्तिहरूले स्वास्थ्य कायम राख्नको लागि सिफारिश गरिएको मात्रामा सेलेनियम पाउँदछन्, तर केहि अवस्थाहरूमा तिनीहरूको कमी अधिक देखिएको छ, जस्तै एचआईभी, क्रोहन रोग भएका मानिस र पोषक सीरमको माध्यमबाट खुवाइएका व्यक्तिहरू सिधा इन्जेक्टेड। शिरामा

यी अवस्थाहरूमा, डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञले सेलेनियम पूरकहरूको उपयोग गर्न सल्लाह दिन्छन्।

अधिक सेलेनियमको जोखिम

शरीरमा अधिक सेलेनियमले सास फेर्न, ज्वरो, मतली र कलेजो, मिर्गौला र मुटु जस्ता अंगहरूको खराबी जस्ता गम्भीर समस्या निम्त्याउन सक्छ। धेरै उच्च मात्रामा मृत्युसमेत हुन सक्छ र यस कारणको लागि, पूरक मात्र डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञको निर्देशन अनुसार गरिनु पर्छ।