7 क्रोपिंग रणनीति जसले मेरो पुरानो थकान सिंड्रोमलाई मद्दत गर्‍यो

सन्तुष्ट

• १. शुल्क लिनुहोस्
• २. लगातार प्रयोग गर्नुहोस्
• Your. तपाईंको मुटुलाई पोषण गर्नुहोस्
• Believe. विश्वास गर्नुहोस्
• He. निको पार्ने ठाउँहरू सिर्जना गर्नुहोस्
• Your. तपाईको चिकित्सा जानकारी संगठित गर्नुहोस्
• Be. खुला रहनुहोस्

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

जेनेट हिलिस-जाफ स्वास्थ्य कोच र सल्लाहकार हो। यी सात बानीहरू उनको पुस्तक, अमेजनले बेचेको "एरेडे डे हिलिंग: उठ्नुहोस्, शुल्क लिनुहोस्, र आफ्नो स्वास्थ्य फिर्ता लिनुहोस् ... एक दिनमा एक दिन।"

मेरो श्रीमान् र म २००२ लाई २०० The मा "डार्क ईयर्स" भन्दछौं। लगभग राति नै, म एक उच्च उर्जा पाउँने व्यक्तिबाट प्रायः ओछ्यानमा गएको थिएँ, तीव्र दुखाइ, दुर्बल थकान, भर्टीगो र रुकावट ब्रोन्काइटिसको साथ।

डाक्टरहरूले मलाई विभिन्न निदानहरू दिए, तर पुरानो थकान सिंड्रोम (सीएफएस) वा "एउटा अज्ञात स्वचालित प्रतिरोध विकार" सबैभन्दा अचूक देखिन्थ्यो।

सीएफएस जस्तो बिरामी हुनुको सबैभन्दा खराब पक्ष - डरलाग्दो लक्षणहरु बाहेक, जीवनबाट हराइरहेको, र मानिसहरुमा म श really्का गर्छु कि म वास्तवमा बिरामी छु - पागल बनाउने, पूर्ण-समय काम थियो जुन अझ राम्रो हुने तरिकाहरू खोज्दै थियो। । जागिरमा केही पीडादायी प्रशिक्षणको माध्यमबाट, मैले निम्न सात बानीहरू विकास गरें जसले अन्ततः मलाई मेरो लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न र पूर्ण स्वास्थ्यको मार्गमा फर्कन सक्षम तुल्यायो।

मैले जारी राख्नु अघि, यो स्वीकार्नु महत्वपूर्ण हुन्छ कि CFS एक व्यापक निदान हो, र जो मानिससँग यो छ विभिन्न प्रकारको कल्याणमा पुग्नेछ। म पूरै भाग्यशाली थिएँ पूर्ण रूपले मेरो स्वास्थ्य पुनः प्राप्त गर्न, र अरू धेरैले त्यसो गरेको देखेको छु। सबैजनासँग स्वास्थ्यको लागि आफ्नै मार्ग हुन्छ, र तपाईंको सम्भावना जे भए पनि, म आशा गर्दछु कि यी सुझावहरूले तपाईंलाई तपाईंको खोजी गर्न मद्दत गर्न सक्दछ।

१. शुल्क लिनुहोस्

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं चिन्नुहुन्छ कि तपाईं आफ्नै उपचारको लागि जिम्मेवार हुनुहुन्छ, र स्वास्थ्य स्वास्थ्य प्रदायकहरू तपाईंको विशेषज्ञ सल्लाहकारहरू हुन्।

उपचारको साथ डाक्टरलाई भेट्ने आशा गरेको वर्षौंपछि, मैले महसुस गरें कि मलाई आफ्नो दृष्टिकोण परिवर्तन गर्नु आवश्यक छ। म साथीको साथ हरेक भेटमा मेरो पक्षमा वकालत गर्न आएको, प्रश्नहरूको सूचीको साथ, मेरो लक्षणहरूको चार्ट, र उपचारहरूमा अनुसन्धान। मैले तेस्रो विचार पाएँ, र कुनै पनि उपचार अस्वीकार गरियो यदि प्रदायकले दुई बिरामीहरू उत्पादन गर्न सक्दैनन् जसका लागि यसले काम गर्यो, र जो अझै एक वर्ष पछि स्वस्थ थिए।

२. लगातार प्रयोग गर्नुहोस्

ठूला परिवर्तनहरूका लागि खुला रहनुहोस्, र तपाईंको मान्यतालाई प्रश्न गर्नुहोस्।

मेरो बिमारीको शुरुआती वर्षहरूमा, मैले मेरो खानाको साथ ठूलो प्रयोग गरें। मैले गहुँ, दुग्ध, र चिनी काटिदिएँ। मैले एउटा एन्टी-क्यान्डिडा क्लीन्स को प्रयास गरें, शाकाहारी हुँदै, छ हप्ताको आयुर्वेदिक शुद्ध, र अधिक। जब ती मध्ये कुनैले पनि सहयोग गरेनन्, मैले निष्कर्ष निकालें कि स्वस्थ खानाको अलि बढी सहयोग गर्दा, खानाले मलाई निको पार्न सकेन। म गलत थिए। म केवल मेरो स्वास्थ्य पुनः प्राप्त गर्न सक्षम थिएँ जब मैले त्यो निष्कर्षलाई प्रश्न गरेँ।

पाँच वर्षको बिमारी पछि, मैले कडा, कच्चा शाकाहारी आहार खाइन जुन मैले extreme वर्ष अगाडि अत्यन्त चरम रूपमा इन्कार गरेको थिएँ। १२ महिना भित्रमा मैले स्वास्थ्य राम्रो गरिरहेको थिएँ।

Your. तपाईंको मुटुलाई पोषण गर्नुहोस्

एक दैनिक अभ्यास स्थापना गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई कडा भावनाहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ जसले तपाईंको उपचार प्रयासहरूलाई तोड्न सक्दछ, जस्तै जर्नलिंग, साथीहरूको परामर्श, वा ध्यान।

म एक साथियों काउन्सिलिंग समुदायको हिस्सा थियो, र दैनिक संरचित, दुई-तर्फी सुन्ने र अन्य सल्लाहकारहरूको साथ सत्रहरू साझा गरेको थियो। यो anywhere देखि minutes० मिनेटसम्म कहिँ पनि टिक्यो।

यी सत्रहरूले मलाई शोक, डर, र रीसको शीर्षमा रहनको लागि सक्षम तुल्यायो जुन अन्यथा मलाई त्याग्न वा ठूलो आहार र मैले गर्नुपर्ने जीवनशैली परिवर्तन गर्न असमर्थ महसुस गर्न सक्दछ।

Believe. विश्वास गर्नुहोस्

तपाईको बारेमा अत्यन्त आत्मविश्वासपूर्ण मनोवृत्ति अपनाउनुहोस् र तपाईको स्वस्थ हुनको क्षमतालाई।

जब मेरो शरीरको वर्गको नेतृत्व लिने व्यक्तिले मलाई गाली गर्‍यो कि मेरो निन्दक ब्यबहार "मेरो सेवा गरिरहेको छैन", तब मैले आशावादी बन्ने निर्णय गरे। मैले उपचारहरूमा ध्यान दिन शुरू गरें जुन उपयोगी डाटाको रूपमा काम गर्दैन, स signs्केतहरू होइन जुन म कहिले पुनर्प्राप्त हुने छैन। मेरो टाउकोमा चिन्तित आलोचकलाई टर्मिनेसन पत्र लेख्ने व्यायामले मलाई मेरो आशावाद मांसपेशिहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्‍यो।

He. निको पार्ने ठाउँहरू सिर्जना गर्नुहोस्

संगठित सिद्धान्तहरूको प्रयोग गर्नुहोस् तपाईंको घर सेटको तरीकाले तपाईंको उपचारलाई समर्थन गर्दछ।

दिनहुँ क्यूई घि P्ग अभ्यास गर्नु मेरो निको पार्ने कामको महत्वपूर्ण अंश थियो, तर म एक प्यारा क्यु घि procrast्ग ढिलाइ गर्ने मानिस थिएँ जबसम्म म आफ्नो परिवारको आधा कोठालाई राम्रो अभ्यासको लागि खाली गर्दिन, मलाई चाहिने सबै उपकरणहरू - टाइमर, सीडी, र सीडी प्लेयर - नजिकको कोठामा।

Your. तपाईको चिकित्सा जानकारी संगठित गर्नुहोस्

तपाइँको चिकित्सा जानकारी मा एक ह्याण्डल राख्नु तपाइँ तपाइँ को लागी एक अधिक शक्तिशाली अधिवक्ता बनाउँछ।

म जन्मजात अव्यवस्थित व्यक्ति हुँ। तसर्थ, सबै ठाउँमा कागजहरू उडान भर भइसके पछि, एक मित्रले मलाई एक भौतिक नोटबुक सिर्जना गर्न मद्दत गरे, "लेखहरू," "मेडिकल अपोइन्टमेन्टहरूबाट नोट्स," "चिकित्सा इतिहास," "वर्तमान औषधिहरू," र "प्रयोगशाला परिणामहरू" को ट्याबहरूको साथ। "

मैले मेरो सबै प्रयोगशालाका नतीजाहरू मलाई पठाएको थिएँ, र मैले तिनीहरूलाई ट्याबहरू, जस्तै “लुपस,” “लाइम,” “पर्भोभायरस,” र “परजीवीहरू” को साथ अक्षर बनायो। त्यसले मेरो र मेरो प्रदायकहरूको लागि प्रत्येक भेटघाटलाई अधिक फलदायी बनायो।

Be. खुला रहनुहोस्

तपाईका साथीहरु र परिवार संग खुलस्त कुराकानी गर्नुहोस्, र आफ्नो उपचार यात्रा मा समर्थन गर्न उनलाई आमन्त्रित गर्नुहोस्।

Illness वर्षको बिमारी पछि, म अन्तमा मेरो भ्रममा पर्‍यो कि मलाई सहयोगको आवश्यक पर्दैन। एकपटक जब मानिसहरू मसँग भेटघाट गर्न आउँथे, मसँग समय खोजी गर्ने विकल्पहरू खर्च गर्थे, र भ्रमण गर्न आउँथे, मलाई कडा चिकित्सा आहार लिने आत्मविश्वास थियो जुन मैले पहिले पनि गाह्रो महसुस गरें।

१ Ukraine औं शताब्दीका युक्रेनका हसिदिक रब्बीका ब्रेस्लोभका नचमानले प्रख्यात भने कि “थोरै पनि राम्रो पनि छ।” जहाँ तपाईं आफ्नो उपचारमा हुनुहुन्छ, तपाईंको यात्राको एक पक्षलाई सुदृढ पार्नको लागि कदमहरू चाल्नाले तपाईंलाई स्वस्थ भविष्यतर्फ पु moving्याउन वास्तविक परिवर्तन गर्न सक्छ।

मा जेनेट बारे अधिक जान्नुहोस् HealforRealNow.com वा ट्विटरमा उनीसँग जडान गर्नुहोस् @ JanetteH_J। तपाईं उनको पुस्तक, "हरेक दिन उपचार," पाउन सक्नुहुन्छ अमेजन.