तपाईंको अवधिमा गम्भीर तल्लो पीठ दुख्ने उपचार कसरी गर्ने
सन्तुष्ट
- कारणहरू
- PMS
- PMDD
- डिसमेनोरिया
- एन्डोमेट्रियोसिस
- उपचार
- हार्मोनल जन्म नियन्त्रण
- NSAIDs
- दसौं
- एक्यूपंक्चर र एक्युप्रेशर
- शल्य चिकित्सा
- घरेलु उपचार
- जीवनशैली सल्लाह
- जब डाक्टरलाई भेट्ने
- तल रेखा
यदि तपाईं धेरै महिला मध्ये एक हुनुहुन्छ जसले पीरियड दुखाइ अनुभव गर्नुभयो भने, तपाईं आफ्नो पीरियडको बखत पीठको तल्लो दुखाइबाट चिन्तित हुनुहुनेछ। पीठको तल्लो दुखाई पीएमएसको सामान्य लक्षण हो, यस्तो अवस्था धेरैजसो महिलाले मासिक धर्मको समयमा अनुभव गर्छन्।
यद्यपि गम्भीर तल्लो पीठ दुख्ने अवस्था पीएमडीडी र डिसमेनोरिया जस्तो अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ। यो एन्डोमेट्रियोसिस भनिने गम्भीर अवस्थाको लक्षण पनि हुन सक्छ।
कारणहरू
तपाईको अवधिमा गम्भीर तल्लो पीठ दुख्ने कारणहरूको एक मुठभेडहरू छन्। यी कारणहरू मध्ये धेरै स्त्री रोगको अवस्थासँग सम्बन्धित छन्।
PMS
पीएमएस (प्रीमेनस्ट्रुअल सिन्ड्रोम) एक अवस्था हो जुन प्राय जसो मानिसहरूलाई मासिक धर्ममा प्रभाव पार्छ। PMS लक्षण सामान्यतया तपाईको समयावधि भन्दा पहिले एक हप्ता भित्र देखा पर्दछ र तपाइँको अवधि सुरू भए पछि रोक्नुहोस्।
पीएमएस को सामान्य लक्षणहरु:
- फूलेको
- पेटको ऐंठन
- दुखी स्तन
- कब्ज वा पखाला
- टाउको दुखाई
- भावनात्मक परिवर्तन वा मुड स्विंग
केहि व्यक्तिको लागि गम्भीर तल्लो पीठ दुखाइ लगातार लक्षण हुन्छ। यो मासिक धर्मको समयमा बढेको सूजनसँग सम्बन्धित हुन सक्छ।
एकमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि उच्च अवधिमा प्रक्षोभक मार्करहरू भएका महिलाहरूले पेटको क्रम्पि and र कमर दुख्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
PMDD
पीएमडीडी (प्रीमेन्स्ट्रियल डिस्फोरिक डिसअर्डर) पीएमएस भन्दा बढि गम्भीर अवस्था हो। यो गम्भीर पीएमएस लक्षणहरूले देखाउँदछ जुन तपाईंको दैनिक जीवनमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ, काम, स्कूल, र व्यक्तिगत सम्बन्धहरू सहित।
पीएमडीडीको सामान्य लक्षणहरू समावेश:
- मनोवैज्ञानिक परिवर्तनहरू, जस्तै उदासीनता, चिन्ता, र गम्भीर मुड स्विंगहरू
- एलर्जी, एक्ने, र अन्य भ्रामक अवस्था
- जठरांत्र संबंधी लक्षणहरू, जस्तै बान्ता र पखाला
- स्नायु सम्बन्धी लक्षणहरू, जस्तै चक्कर र मुटुको धड्कन
पीएमएस जस्तै, सूजन वृद्धि पीएमडीडी मा गहन तल्लो पीठ दर्द को एक कारण हुन सक्छ। यद्यपि यो अन्य पीएमडीडी लक्षणहरूको साइड इफेक्ट पनि हुन सक्छ, जस्तै:
- पखाला
- बान्ता
- पेल्विक दबाव
डिसमेनोरिया
डिस्मेनोरिया एक अवस्था हो जुन दर्दनाक अवधि ऐंठन द्वारा विशेषता हो। डिस्मेनोरियाको साथ, गर्भाशय सामान्य भन्दा बढी संकुचन हुन्छ, जसले गम्भीर र कहिलेकाँही दुर्बलता ल्याउने पेटहरू निम्त्याउँछ।
डिसमेनोरियाका लक्षणहरू:
- पेट क्रम्पिंग
- तल्लो पीठ दुख्ने
- खुट्टा तल विकिरण
- मतली वा बान्ता
- पखाला
- टाउको दुख्ने वा हल्का टाउको
डिस्मेनोरियाबाट पीरियड क्रम्पहरू सम्पूर्ण तल्लो र माथिको पछाडि विकिरण गर्न सक्छन्।
१ 18 देखि २ aged वर्ष उमेरका 300०० भन्दा बढी महिलामध्ये एक, अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि उनीहरूमध्ये 84 84 प्रतिशत भन्दा बढीले प्राथमिक डिसमेनोरिया अनुभव गरे। ती २1१ सहभागीहरु मध्ये १ 16 प्रतिशतले कम तल्लो दुखाई रिपोर्ट गरे। पीडा यस्तो महसुस को रूपमा रिपोर्ट गरिएको थियो:
- spasmodic
- शुटि
- छेड्नु
- छुरा प्रहार
एन्डोमेट्रियोसिस
जबकि केही तल्लो पीठ दर्द तपाईंको अवधिमा सामान्य छ, गम्भीर र लगातार कम पीठो दर्द एक अधिक गम्भीर मुद्दा संकेत गर्न सक्छ, जस्तै endometriosis।
एन्डोमेट्रियोसिस एक अवस्था हो जुन गर्भाशय बाहिर बाहिर गर्भाशय टिशूको विस्थापन द्वारा विशेषता हो। यो टिश्यू प्राय श्रोणि को अन्य क्षेत्रहरु मा गुरुत्वाकर्षण गर्दछ। यो कारण हुन सक्छ:
- गम्भीर पीडा
- दाग
- अंग डिसफंक्शन
एन्डोमेट्रियोसिसको सामान्य लक्षणहरू:
- जीर्ण पेल्विक दर्द, विशेष गरी सेक्सको बखत र पछि
- मासिक धर्म भन्दा बाहिर पेल्विक दर्द
- भारी अवधिहरू जुन लम्बाइमा लामो हुन सक्छ
- तल्लो पीठ दुख्ने सहित पीरियड पीरियड
एन्डोमेट्रियोसिसबाट पछाडि दुखाई पीएमएस, पीएमडीडी, वा डिसमेनोरियाबाट पीठो दर्द भन्दा फरक महसुस हुन सक्छ।
जब एन्डोमेट्रियल अस्तर अन्य स्थानहरूमा पुन: स्थानान्तरण गर्दछ, यसले गहिरो पीडा हुन सक्छ जुन परम्परागत विधिहरू जस्तै सजिलैसँग फिक्स गरिएको छैन, जस्तै मालिश वा क्यारोप्रैक्टिक समायोजन।
एन्डोमेट्रियोसिस गम्भीर अवस्था हो। यसलाई राम्रोसँग उपचार गर्नको लागि औपचारिक निदान आवश्यक छ।
उपचार
औषधी, पूरक उपचारहरू, र शल्यक्रिया तपाईको अवधिमा गम्भीर पीठो दुखाइको लागि सबैभन्दा साधारण उपचार हो।
हार्मोनल जन्म नियन्त्रण
हार्मोनल जन्म नियन्त्रण सामान्यतया ती व्यक्तिहरुको लागी निर्धारित गरीन्छ जुन दर्दनाक अवधि हुन्छ। संयोजन जन्म नियन्त्रण विधिले एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन दुबै समावेश गर्दछ। वैकल्पिक विकल्पहरूमा केवल प्रोजेस्टेरोन हुन्छ।
हर्मोनल जन्म नियन्त्रणले तपाईंको अवधि कत्तिको भारी र दर्दनाक कम गर्न सक्छ, जसले राहत प्रदान गर्न सक्छ:
- PMS
- PMDD
- डिसमेनोरिया
- endometriosis
NSAIDs
एनएसएआईडी (नॉनस्टेरॉइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स) जस्तै एस्पिरिन, आईबुप्रोफेन, र नेप्रोक्सेन ती औषधी हुन् जसले दु: ख र ईन्फ्लेमेसनलाई प्रभावकारी कम गर्दछ। तपाईं तिनीहरूलाई काउन्टर (ओटीसी) मा खरीद गर्न सक्नुहुन्छ।
एकले पाया कि एनएसएआईडीहरू, जस्तै आईबुप्रोफेन र नेप्रोक्सेन, क्लिनिकल परीक्षणहरूमा डिसमेनोरिया पीडा कम गर्नमा अत्यन्त प्रभावकारी हुन्छ, एस्पिरिन भन्दा पनि बढी।
दसौं
TENS transcutaneous इलेक्ट्रिक स्नायु उत्तेजना को लागी हो। यो एक प्रक्रिया हो जसले छालामा विद्युतीय झटहरू वितरण गर्न इलेक्ट्रोडहरू प्रयोग गर्दछ, जसले पीडा कम गर्न शरीरको प्राकृतिक एन्डोरफिनहरू रिलीज गर्दछ।
एक २ year बर्षे महिला महिला बिरामीमा, स्पाइनल हेरफेरको मिश्रण, TENS, र तातो डिस्मेनोरिया दर्द कम गर्न प्रयोग गरियो। बिरामीले मासिक उपचारको तीन देखि चार चक्र पछि औसत र सबैभन्दा न्यून पछाडि दुखाइ कम भएको अनुभव गरे।
एक्यूपंक्चर र एक्युप्रेशर
एक्यूपंक्चर र एक्युप्रेशर दुई पूरक उपचारहरू हुन् जसले शरीरको विभिन्न क्षेत्रमा दबाव कम गर्न र उपचारलाई बढावा दिन दबाव दिन्छ।
एकमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि एक्यूपंक्चरको १२ सत्रहरूले १ बेरसम्म पीरियड दर्द कम गर्न सक्षम थिए।
अर्कोमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि एक्यूप्रेसरले बहुमत क्लिनिकल परीक्षणहरूमा अवधि दुखाइ कम प्रभावी रूपमा कम गर्दछ। यद्यपि थप अनुसन्धान आवश्यक छ किनकि विज्ञान अझै विरोधाभासी छ।
शल्य चिकित्सा
एन्डोमेट्रियोसिसलाई गर्भाशय टिशूलाई हटाउन शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ जुन लक्षणहरूको कारण हो। केहि अवस्थाहरूमा, तपाईंको डाक्टरले विस्थापित गर्भाशय टिश्युको सानो अंश मात्र हटाउन आवश्यक पर्दछ।
यदि दाग र क्षति पर्याप्त विस्तृत छ भने, यसलाई पूर्ण हिस्टरेक्टोमी आवश्यक पर्दछ।
यदि तपाइँ तपाइँको एन्डोमेट्रियोसिस लक्षणहरूको लागि हिस्टरेक्टोमी लिने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, यसलाई हटाउन समावेश गर्न सक्दछ:
- गर्भाशय
- अंडाशय
- ग्रीवा
घरेलु उपचार
तपाईको अवधिमा गम्भीर तल्लो पीठमा दुखाइको लागि जुन अधिक गम्भीर अवस्थाको कारणले नभएको हो, घरेलु उपचारले पीडालाई प्रभावकारी कम गर्न सक्छ। यहाँ आज केहि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:
- गर्मी प्रयोग गर्नुहोस्। एक तताउने प्याड वा पानीको बोतल तपाईंको तल्लो पछाडि तातो पानीले भरिएको पीडा कम गर्न को लागी लागू गर्नुहोस्। तपाईंको पछाडिका मांसपेशीहरूलाई आराम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, जसले पीडालाई कम गर्न सक्छ।
- ओटीसी औषधिहरू। इबुप्रोफेन, एस्पिरिन, वा पीडा-राहत क्रीम तपाइँको तल्लो पछाडि पीडा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। धेरै जसो पीडा-राहत क्रीमहरू क्याप्सैसिनसँग बनेका हुन्छन्, एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ यौगिक जसले पीडा कम गर्न सक्छ। यी प्रकारका क्रिमहरू तल्लो पछाडि मालिश गर्न सकिन्छ, जसले मांसपेशिहरूलाई आराम दिन पनि मद्दत गर्दछ।
- आराम र विश्राम यदि तपाईलाई धेरै धेरै चीज गर्न गाह्रो भइरहेको छ भने तपाईको पीरियडको पीठोको पीठमा कडा पीडा भएको छ भने तपाई आफैले केही दिन लिनुहोस्। एक राम्रो पुस्तक संग आराम, केहि कोमल योग, वा केवल एक तातो नुहाई एन्डोर्फिनहरु लाई बढाउन मद्दत गर्दछ जसले स्वाभाविक रूपमा पीडासँग लड्छ।
जीवनशैली सल्लाह
केहि गतिविधिहरू, जस्तै धूम्रपान र मदिरापानले, भडकाउन सक्छ। थप रूपमा, धेरै क्याफिन र नुनिलो वा बोसोयुक्त खाद्यहरूले तपाईंको अवधि लक्षणहरू खराब बनाउन सक्छ।
पानी पिउने र फलफूल, तरकारीहरू, र अन्य एन्टी-इन्फ्लेमेटरी खाद्य पदार्थहरूको प्रशस्त खानेले सूजन कम गर्न र पीठको तल्लो दुखाइ जस्ता पीएमएस लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
नियमित व्यायामले प्राकृतिक एन्डोरफिन रिलीज गर्दछ जसले पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईलाई कम तल्लो दुखाईको साथ व्यायाम गर्न गाह्रो लाग्छ भने, कोमल गतिविधिहरू जस्तै योग वा पौडी खेल्ने प्रयास गर्नुहोस्।
यदि तपाईं यो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं सायद एक पार्टनर वा एकलको साथ यौन सम्बन्ध राख्ने प्रयास पनि गर्न सक्नुहुनेछ। एक संभोग संग पीरियड ऐंठन लाई राहत दिन सक्छ, जो तपाइँको तल्लो पीठ दर्द कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
जब डाक्टरलाई भेट्ने
यदि तपाईको तल्लो पीठ दुखाइ यति गम्भीर छ कि तपाईं दैनिक गतिविधिहरू प्रदर्शन गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, यो समय हो आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न। तपाईलाई एन्डोमेट्रियोसिस छ वा अन्य अवस्थाले तपाईको गम्भीर दुखाइ दिन्छ कि छैन भनेर हेर्न तिनीहरू विभिन्न प्रकारका परीक्षणहरू गर्न सक्छन्।
यदि त्यहाँ कुनै अन्तर्निहित अवस्था छैन भने पनि, तपाईं र तपाईंको डाक्टर दुबै चिकित्सा र घरमा उपचार उपचार विधि छलफल गर्न सक्नुहुन्छ दुखाई कम गर्न।
तल रेखा
तपाईंको पीरियडको बखत पीठोको तल्लो दुखाई पीएमएस जस्तो पीरियड-सम्बन्धित अवस्थाको सामान्य लक्षण हो। पीएमडीडी, डिसमेनोरिया, वा एन्डोमेट्रियोसिस जस्तो निश्चित स्थितिका साथ पीडा बढी गम्भीर हुन सक्छ।
गम्भीर तल्लो ब्याक पीरियडको उपचारमा जन्म नियन्त्रण, एनएसएआईडी, वैकल्पिक उपचार, र शल्यक्रिया समावेश हुन सक्छ।
तातो, आराम, र कोमल व्यायाम सहित तल्लो पीठ दुख्नेलाई कम गर्न मद्दतको लागि धेरै घरेलु उपचारहरू पनि छन्। जहाँसम्म, यदि तपाईंको तल्लो पीठमा दुखाइ यति गम्भीर छ कि यसले परम्परागत उपचार विकल्पहरूमा प्रतिक्रिया गर्दैन भने, यो समय हो तपाईंको डाक्टरलाई भेट्न।
चाखलाग्दो पोष्टहरू
जेसिका सिम्पसन जस्तै खुट्टा, ह्याले बेरी जस्तै हात, र मेगन फक्स जस्तै एब्स कसरी प्राप्त गर्ने