तपाईंको अनौपचारिक पेय एक समस्या हुन सक्छ संकेत गर्दछ

सन्तुष्ट

• के एक पेय समस्या को गठन?
• के गर्ने यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ एक पिउने समस्या छ
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

डिसेम्बरको एक रात, माइकल एफ.ले याद गरे कि उनको मदिरा धेरै बढेको छ। "महामारीको शुरुमा यो लगभग एक प्रकारको रमाईलो थियो," उनी भन्छन् आकार। "यो एक शिविर बाहिर जस्तो लाग्यो।" तर समय बित्दै जाँदा, माइकल (जसले आफ्नो नाम नबनाउन को लागी उसको नाम परिवर्तन गर्न आग्रह गरे) दिन को पहिले र पहिले धेरै बियर पिउन थाले।

माइकल एक्लै टाढा छन्। मा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार, आठ मध्ये एक अमेरिकी रक्सी सेवन विकार संग संघर्ष गरेको रिपोर्ट गरिएको छ जामा मनोचिकित्सा। र अध्ययनहरूले कोभिड -१ pandemic महामारीको दौरान रक्सी र मादक पदार्थको दुरुपयोगमा उल्लेखनीय बृद्धि देखाएको छ। खुद्रा र उपभोक्ता डेटा प्लेटफर्म निल्सेनले मार्च २०२० को अन्तिम हप्तामा मदिराको राष्ट्रिय बिक्रीमा ५४ प्रतिशतले वृद्धि भएको र २०१९ को तुलनामा अनलाइन मदिरा बिक्रीमा २६२ प्रतिशतले वृद्धि भएको रिपोर्ट गरेको छ। अप्रिल २०२० मा, विश्व स्वास्थ्य संगठनले चेतावनी दियो रक्सीको सेवनले स्वास्थ्य जोखिम बढाउन सक्छ, जसमा "संक्रामक र गैर संचार रोगहरु र मानसिक स्वास्थ्य विकारहरु को एक दायरा, जो एक व्यक्ति कोभिड -१ to को लागी अधिक कमजोर बनाउन सक्छ।"

रक्सी र पदार्थको दुरुपयोगमा विशेषज्ञ मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञहरू भन्छन् कि त्यहाँ विभिन्न कारकहरू छन् जसले कसैलाई धेरै पिउन सुरु गर्न सक्छ। र COVID-19 महामारी, दुर्भाग्यवश, ती मध्ये धेरै प्रदान गरीएको छ।

"मानिसहरुको जीवन पद्धति बाधित भएको छ। मानिसहरु झन् निद्रामा पर्दैछन्। उनीहरु धेरै चिन्तित हुँदैछन्, र त्यहाँ निश्चित रूपले रक्सीको साथ एक आत्म-औषधि घटक छ," एक लत मनोचिकित्सक, सीन एक्स लुओ, एमडी, पीएचडी भन्छन्। न्युयाेर्क मा। "मानिसहरु राम्रो महसुस गर्न को लागी, राम्रो सुत्न को लागी, र यति मा धेरै रक्सी पिइरहेका छन्। र किनकि अन्य जीवनशैलीहरु जसले स्वस्थ जीवन लाई बढावा दिन सक्छ - मनोरञ्जन, सामाजिक गतिविधि - अनुपस्थित छन्, मानिसहरु तत्काल संतुष्टि प्राप्त गर्न रक्सी को उपयोग गरीरहेका छन्।" (सम्बन्धित: कसरी व्यायाम मा झुकाव मलाई राम्रो को लागी रक्सी छोड्न मा मद्दत गरीयो)

यदि तपाइँ ती मध्ये हुनुहुन्छ जो महामारी को समयमा अधिक पिउन शुरू गरीरहनुभएको छ, तपाइँ सोच्न सक्नुहुन्छ कि यो एक पिउने समस्या को बिन्दुमा पुग्यो। तपाईंले थाहा पाउनुपर्ने कुरा यहाँ छ।

के एक पेय समस्या को गठन?

"मद्यपान" आधिकारिक चिकित्सा निदान होइन, तर "रक्सी प्रयोग विकार" हो, डा लुओ भन्छन्। ("मद्यपान" अवस्थाको लागि बोलचाल शब्द हो, "मदिरा दुरुपयोग," र "रक्सी निर्भरता।") "मदिरा लत" रक्सीको प्रयोग विकारको गम्भीर अन्त्यलाई वर्णन गर्न प्रयोग गरिन्छ, जब एक व्यक्तिले नियन्त्रण गर्न सक्दैन। रक्सी प्रयोग गर्न आवेग, नकारात्मक परिणामहरूको सामना गर्दा पनि।

"अल्कोहल को उपयोग को विकार अल्कोहल को उपयोग को रूप मा परिभाषित गरीएको छ कि धेरै अलग अलग क्षेत्रहरु मा मानिसहरुको कार्यक्षमता लाई बिगार्छ," डा लुओ भन्छन्। "यो सख्तीले परिभाषित गरिएको छैन कि तपाइँ कति पिउनुहुन्छ वा तपाइँ कति पटक पिउनुहुन्छ। तथापि, सामान्यतया एक निश्चित बिन्दु भन्दा बाहिर एक निश्चित मात्रा मा रक्सी को संभावना एक समस्या को परिभाषित गर्दछ।" अर्को शब्दमा, कसैलाई "हल्का" पिउने मान्न सकिन्छ तर अझै पनि अल्कोहल प्रयोग विकार छ, जबकि कोही जो धेरै पटक पिउन सक्छ तर जसको कार्यहरू प्रभावित छैनन्।

तेसैले यसको सट्टामा तपाइँ पिउनु भएको मात्रा मा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा, यो तपाइँको बानी को एक किसिम को निर्धारण गर्न को लागी तपाइँको रक्सी को खपत समस्याग्रस्त भएको छ कि छैन भनेर विचार गर्न को लागी राम्रो छ, डा लुओ भन्छन्। "यदि तपाइँ खोल्नुहुन्छ मानसिक विकारहरूको निदान र सांख्यिकीय पुस्तिका, [अल्कोहल प्रयोग डिसअर्डर] फिर्ता र सहिष्णुता द्वारा परिभाषित गरिएको छ, जसले तपाईले प्रयोग गर्ने रक्सीको मात्रा बढ्दैछ," उनी भन्छन्। प्रयोगबाट पुन: प्राप्ति।"

जब पिउन शुरू हुन्छ तपाइँको सामाजिक काम वा काम मा हस्तक्षेप गर्न को लागी, वा तपाइँ एकै समयमा खतरनाक चीजहरु गर्न शुरू गर्नुहुन्छ जस्तै रक्सी र ड्राइभि ,्ग, यो एउटा संकेत हो कि यो समस्या हो, उनी भन्छन्। अल्कोहल प्रयोग विकार को संकेत को केहि अतिरिक्त उदाहरणहरु मा एक पेय चाहना यति नराम्रो तपाइँ अरु केहि को बारे मा सोच्न सक्नुहुन्न, पिउन जारी राखे तापनि यो प्रियजनहरु संग तपाइँको व्यक्तिगत सम्बन्ध लाई असर गरीरहेको छ, वा अनिद्रा, बेचैनी, मतली को रूप मा फिर्ता लक्षणहरु अनुभव पसिना, एक दौड मुटु, वा चिन्ता जब तपाइँ पिउनुहुन्न, रक्सी दुर्व्यवहार र शराब मा राष्ट्रीय संस्थान को अनुसार।

डा. लुओले नोट गरे कि यदि तपाइँसँग "मनोरोग र चिकित्सा अवस्था" छ जुन तपाइँको पिउने बानी (जस्तै मधुमेह) द्वारा बढेको हुन सक्छ" वा यदि पिउने महत्त्वपूर्ण अवसाद र चिन्ता निम्त्याउँछ र अझै पनि तपाइँ अझै पनि पिउनुहुन्छ भने, यो प्रमाण हो कि रक्सी। समस्या बनिरहेको छ। "

के गर्ने यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ एक पिउने समस्या छ

रक्सीको प्रयोगको बारेमा सामान्य रूपमा राखिएको धारणाको विपरीत, अधिकांश मानिसहरू सक्छ एक क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक र अल्कोहल विशेषज्ञ मार्क एडिसन, एमडी, पीएचडी, एमडी, पीएचडी भन्छन्, "उनीहरुको रक्सी घटाउनुहोस् वा पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुहोस्," 12 वयस्कहरु मध्ये एक, कुनै पनि समय, यस देशमा अत्यधिक पिउने छन्, "डा। एडिसन। "एक वर्ष पछि, तिनीहरूमध्ये धेरैलाई अब रक्सीको साथ समस्या छैन।"

मदिरा निर्भरता भएका व्यक्तिहरूमा 2005 को एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि केवल 25 प्रतिशत सहभागीहरूले मात्र उपचार पाए तापनि एक वर्ष पछि मात्र 25 प्रतिशत सहभागीहरूलाई रक्सीमा निर्भरको रूपमा वर्गीकृत गरिएको थियो। २०१३ को एक फलो-अप अध्ययनले त्यस्तै गरी फेला पारेको छ कि अल्कोहल निर्भरता बाट बरामद भएकाहरु मध्ये धेरैले "कुनैपनि प्रकारको उपचार वा १२-चरण सहभागिता" को उपयोग गर्न सकेनन्। यो एक रिकभरी र एक धार्मिक समूह को हिस्सा हुन को रूप मा कारकहरु र हालै मा पहिलो पटक विवाह वा रिटायर गरीएको जस्तै कारकहरु बीच संघहरु भेटियो। (सम्बन्धित: रक्सी नपिउनुका फाइदाहरू के हुन्?)

"त्यहाँ [रक्सीको प्रयोगको बारेमा] धेरै मिथकहरू छन्," डा. एडिसन भन्छन्। "एउटा मिथक यो हो कि तपाईले परिवर्तन गर्न सक्नु अघि तपाईले 'रक बटम' मा पुग्नु पर्छ। त्यो अनुसन्धान द्वारा समर्थित छैन।" अर्को मिथक यो हो कि तपाइँ तपाइँको शराब को खपत नियन्त्रण गर्न को लागी पुरा तरिकाले शान्त हुनु पर्छ। वास्तवमा, निकासी लक्षणहरूको सम्भावनाको कारणले गर्दा, रक्सीको प्रयोग बन्द गर्नु प्रायः "चिसो टर्की" छोड्नु भन्दा राम्रो हुन्छ।

यदि तपाइँ तपाइँको मदिरा एक समस्या भएको महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँलाई सुरक्षित र स्वस्थ तरिकामा तपाइँको रक्सीको सेवन कम गर्न मद्दत गर्नको लागि तपाइँ अहिले गर्न सक्ने धेरै चीजहरू छन्। डा एडिसन सुझाव दिन्छन् कि मानिसहरु NIAAA को वेबसाइट मा जानुहोस्, जसले तपाइँ को पिउने बानी परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न को लागी तपाइँको पिउने अन्तरक्रियात्मक वर्कशीट र क्यालकुलेटर को लागी समस्याग्रस्त छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न बाट सबै कुरा मा एक जानकारी प्रदान गर्दछ।

SmartRecovery.org, एक नि:शुल्क, साथीहरूको समर्थन समूह जो या त आफ्नो पिउनेमा कटौती गर्न चाहन्छन् वा पूर्ण रूपमा छोड्न चाहन्छन्, परिवर्तन गर्न खोज्नेहरूका लागि अर्को उपयोगी स्रोत हो, डा. एडिसन भन्छन्। (सम्बन्धित: पारिया जस्तो महसुस नगरी रक्सी पिउन कसरी रोक्ने)

"तपाईंलाई सुरुमा [साथीहरूको समर्थन] समूहमा रहन मन नलाग्न सक्छ, र जारी राख्ने कि नगर्ने भन्ने निर्णय गर्नु अघि तपाईंले कम्तिमा तीन समूहहरू प्रयास गर्नुपर्छ," डा. एडिसन भन्छन्। (यसले तपाइँलाई बैठकहरु को एक शैली पाउन को लागी मौका दिनेछ जुन तपाइँको लागी सबैभन्दा राम्रो लाग्छ।) "तर तपाइँ समूहका सदस्यहरु बाट प्रोत्साहन पाउनुहुनेछ। तपाइँ अरु मानिसहरु लाई सुन्ने प्रयास गरेर समाधान पाउनुहुनेछ। अब, तपाइँ पनि केहि धेरै अप्ठ्यारो कथाहरु सुन्नुहुनेछ, तर तपाइँ याद दिलाउनुहुनेछ कि तपाइँ एक्लै हुनुहुन्न। "

एक सहकर्मी समर्थन समूहमा सामेल हुनाले तपाईंलाई रक्सीको प्रयोग विकारबाट निको पार्ने प्रयासमा अझ बढी समर्थन महसुस गराउन सक्छ, र रक्सी, अपराध, वा लाजको लालसा कम गर्न सक्छ, मा एक लेख अनुसार। पदार्थ दुर्व्यवहार र पुनर्वास। लेख नोट गर्दछ कि धेरै मामिलाहरुमा, सहकर्मी को समर्थन एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर संग उपचार को प्रतिस्थापन गर्दैन, किनकि सुविधाकर्ताहरु लाई पर्याप्त प्रशिक्षण छैन "मनोवैज्ञानिक अवस्था वा उच्च जोखिम को स्थिति को प्रबंधन"। तपाइँ एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर जो पनी एक सहकर्मी समर्थन समूह मा सामेल हुन सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ संग भेट्नु पर्छ। (सम्बन्धित: तपाईंको लागि उत्तम चिकित्सक कसरी खोज्ने)

लत मा विशेषज्ञता धेरै मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरु जूम को माध्यम बाट परामर्श सत्रहरु को पेशकश गरीरहेछन्, र केहि सुरक्षित रूप मा व्यक्तिगत परामर्श प्रदान गर्न को लागी आफ्नो कार्यालयहरु खोल्न सक्षम छन्, डा लुओ भन्छन्। "त्यो भन्दा माथि, त्यहाँ धेरै गहन उपचार छन् जहाँ [बिरामीहरु] आफ्नो तत्काल वरपर बाट अलग गर्न सकिन्छ वा यदि उनीहरु लाई वास्तव मा अल्कोहल बाट डिटोक्सिफाई गर्न आवश्यक छ र यो बाहिरी बिरामी गर्न को लागी सुरक्षित छैन।" धेरै मात्रामा रक्सी पिउने र भ्रम वा आक्षेप जस्ता गम्भीर लक्षणहरू अनुभव गर्न थाल्छ), डा लुओ बताउँछन्। "त्यसोभए तपाइँ जान सक्नुहुन्छ र यी सुविधाहरु मा बिरामी को उपचार खोज्न सक्नुहुन्छ, कि महामारी को बावजुद पनि खुला छ।" यदि तपाईलाई अल्कोहल प्रयोगको विकार छ जस्तो लाग्छ भने, NIAAA ले तपाईका लागि कुन उपचार मार्ग सही छ भनी निर्धारण गर्न चिकित्सक वा डाक्टरबाट मूल्याङ्कन गर्न सिफारिस गर्छ।

यदि तपाइँ चलिरहेको COVID-19 महामारी को क्रममा तपाइँको रक्सी को सेवन को स्टक लिनुहुन्छ र तपाइँलाई एक समस्या छ भन्ने शंका छ, यो सधैं एक पदार्थ दुर्व्यवहार पेशेवर को सल्लाह खोज्न को लागी र परिवारका विश्वसनीय सदस्यहरु, साथीहरु, र/वा कुरा गर्न को लागी फायदेमंद छ अतिरिक्त समर्थन को लागी प्रियजनहरु।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्