कसरी यो जान्ने कि यो रात खाने सिन्ड्रोम हो
सन्तुष्ट
रात्रि खाने सिन्ड्रोम, रात्रि भोजन डिसअर्डरको रूपमा पनि चिनिन्छ, main मुख्य पोइन्ट्स द्वारा विशेषता प्राप्त गर्दछ:
1. बिहान एरोक्सिया: व्यक्ति विशेष गरी बिहानको समयमा खाना खानबाट अलग रहन्छ;
2. साँझ र रातको हाइपरफागिया: दिनमा खानाको अभाव पछि, त्यहाँ खानाको एक अतिरंजित उपभोग हुन्छ, विशेष गरी साँझ after पछि;
3. अनिद्रा: जसले मानिसलाई रातमा खानाको लागि अगुवाई गर्दछ।
यो सिन्ड्रोम तनाव द्वारा ट्रिगर हुन झुकाव हो, र विशेष गरी ती मानिसहरूमा देखा पर्दछ जो पहिले नै बढी वजन भएका छन्। जब समस्याहरू सुधार हुन्छन् र तनाव कम हुन्छ, सिन्ड्रोम हराउँदछ।
रात खाने सिन्ड्रोम को लक्षण
रात खाने सिन्ड्रोम महिलामा अधिक हुन्छ र बाल्यकाल वा किशोरावस्थामा देखा पर्दछ। यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँलाई यो अराजक हुन सक्छ, तपाइँका लक्षणहरू जाँच गर्नुहोस्:
- १. के तपाई दिनको तुलनामा १० मिनेट र बिहान between बिच बढी खान गर्नुहुन्छ?
- २ के तपाईं खाँदा रातमा कम्तिमा एक पटक उठ्नुहुन्छ?
- You. तपाइँ निरन्तर खराब मुडमा महसुस गर्नुहुन्छ जुन दिनको अन्त्यमा खराब हो?
- You. के तपाइँ यस्तो महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ खाना र सुत्ने बेलाको बीचमा तपाइँको भूखलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न?
- You. तपाईलाई निदाउन वा निदाउन समस्या छ?
- Hungry. नास्ता गर्न पर्याप्त भोक छैन?
- Weight. तपाईलाई वजन कम गर्न धेरै समस्या छ र कुनै पनि डाईट सही तरीकाले गर्न सक्दैन?
हाइलाइट गर्नु महत्वपूर्ण छ कि यो सिन्ड्रोम मोटाई, डिप्रेशन, मोटाई भएका मानिसहरुमा कम आत्मसम्मान जस्ता अन्य समस्याहरूसँग सम्बन्धित छ। द्वि घातुमान खाने को लक्षण मा फरक हेर्नुहोस्।
कसरी निदान बनेको छ
रात खाने सिन्ड्रोमको निदान डाक्टर वा मनोवैज्ञानिकद्वारा गरिएको हो, र मुख्यतया बिरामीको व्यवहार लक्षणहरूमा आधारित छ, याद राख्छ कि कुनै क्षतिपूर्ति गर्ने ब्यबहार हुन सक्दैन, जस्तै ब्लीमियामा बान्तालाई उत्तेजित गर्दा।
थप रूपमा, डाक्टरले परीक्षणहरू पनि आदेश दिन सक्छ जुन कर्टिसोल र मेलाटोनिन हर्मोनहरू नाप्छ। सामान्यतया, कोर्टिसोल, जुन तनाव हार्मोन हो, यी बिरामीहरूमा माथि उठाइन्छ, जबकि मेलाटोनिन कम हुन्छ, जुन रातमा निद्राको भावनाको लागि जिम्मेवार हर्मोन हो।
बुझ्नुहोस् कसरी रातको खानाको विकार हुन्छ, निम्न भिडियोमा:
कसरी उपचार गर्ने
रात्रि खाने सिन्ड्रोमको उपचार साइकोथेराप्यूटिक अनुगमन र मेडिकल प्रिस्क्रिप्सन अनुसार औषधीहरूको प्रयोगबाट गरिन्छ, जसमा एन्टिडेप्रेससन्ट र मेलाटोनिन पूरक जस्ता औषधीहरू समावेश हुन सक्छन्।
थप रूपमा, यो पोषण विशेषज्ञसँग अनुगमन र शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्न पनि आवश्यक छ, किनकि नियमित व्यायाम नै भोक र निद्रालाई नियन्त्रण गर्ने कल्याणकारी हार्मोनको उत्पादन सुधार गर्ने उत्तम प्राकृतिक तरिका हो।
अन्य खानाहरूका विकारहरूका लागि, एनोरेक्सिया र बुलिमिया बिचको भिन्नता पनि हेर्नुहोस्।
ताजा पोष्टहरू
के यो ठीक छ जब तपाइँ बिरामी हुनुहुन्छ बाहिर काम गर्न को लागी?