Niacin अभाव को लक्षण

सन्तुष्ट

• अधिक नियासिन

नियासिन, भिटामिन बी as को रूपमा पनि चिनिन्छ, शरीरमा रक्त सञ्चार सुधार गर्ने, माइग्रेनलाई शान्त पार्ने र मधुमेह नियन्त्रण सुधार गर्ने कार्य गर्दछ।

यो भिटामिन मासु, माछा, दूध, अण्डा र हरी तरकारीहरू जस्तै काला र पालकमा पाउन सकिन्छ, र यसको अभावले शरीरमा निम्न लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ:

• अपच;
• मुखमा थ्रोसको उपस्थिति;
• बारम्बार थकान
• बान्ता;
• डिप्रेसन;
• पेलाग्रा, छालाको रोग जसले छालामा जलन, पखाला र पागलपनको कारण दिन्छ।

यद्यपि शरीरले नियासिन उत्पादन गर्न सक्दछ, यसको कमी विरलै हुन्छ, मुख्यतया धेरै व्यक्तिहरूले मद्य पिउँछन्, जसले राम्रोसँग खाँदैनन् वा जसलाई कार्सिनोमा प्रकारको क्यान्सर छ। यस भिटामिनमा समृद्ध खाद्य पदार्थहरूको सूची हेर्नुहोस्।

अधिक नियासिन

नियासिनको अधिकता मुख्यतया यो पोषक तत्वको साथ पूरकहरूको प्रयोगको कारण देखा पर्दछ, जसले जलन, झुकाव, आन्द्रा ग्यास, चक्कर, सिरदर्द र खुजली र अनुहार, हात र छातीमा रातो रातो लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। भिटामिन पूरक लिदा मदिरा सेवन हुने बित्तिकै यी लक्षणहरू बढ्दै जान्छ।

यस भिटामिनको साइड इफेक्ट कम गर्न एक सल्लाह भनेको शरीरको अनुकूलनलाई सजिलो पार्न साना खुराकको साथ पूरक सुरू गर्नु हो।

नियासिनको अत्यधिक सेवनले मधुमेह, कम रक्तचाप, गाउट, एलर्जी, अल्सर, पित्ताशय, कलेजो, मुटु र मृगौला जस्ता समस्या जस्ता रोगहरू पनि बिगार्न सक्छ। थप रूपमा, शल्यक्रिया गर्ने व्यक्तिहरूले शल्यक्रिया प्रक्रिया अघि २ हप्ता अघि यस भिटामिनको पूरक आहार रोक्नुपर्दछ, रगत ग्लुकोजमा परिवर्तन हुनबाट बचाउन र उपचारलाई सहज पार्न।

शरीरमा यो भिटामिनको कार्यहरू हेर्नुहोस् जुन प्रियामा निआसिन सेवा गर्दछ।