Smoothies कि तपाइँको कमर लाई भंग गर्न सक्छ

सन्तुष्ट

• यसलाई छोड्नुहोस्: कोल्ड स्टोन स्ट्रबेरी म्यान्गो, लभ इट, २० औंस
• यसलाई छोड्नुहोस्: रातो मङ्गो हनी ब्याजर फ्याट बर्नर, 24 औंस
• यो छोड्नुहोस्: ग्रह Smoothie PBJ, २२ औंस
• यो छोड्नुहोस्: Smoothie राजा हल्क चकलेट, २० औंस
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

"मेरो लागी खान को लागी केहि छैन," मेरो साथी एलिसले गत हप्ता भने। "म क्लिन्जमा छु। म एउटा स्मूदी लिएर आउनेछु।" हामी बैठकको लागि ड्राइभ गर्दै थियौं र सबैभन्दा नजिकको द्रुत टोकाइ मिकी डीको थियो। उनले स्वस्थ ध्वनि ब्लूबेरी अनार Smoothie- ठूलो आदेश दिए। मैले बिग म्याक, एक दोषी खुशी को आदेश दिए।

"मैले मेरो सफाईमा धेरै सफलता पाएको छैन," एलिसले जारी राखिन्। "मैले तौल घटाएको छैन र थाकेको छु। मलाई लाग्छ कि मैले पर्याप्त क्यालोरीहरू पाइनँ।"

"तिमीले प्रशस्त पाइरहेका छौ," मैले भनें। "समस्या हो, तपाइँ सही प्रकारको प्राप्त गर्नुहुन्न!" त्यसपछि मैले उसलाई मेरो बर्गर को एक टुक्रा प्रस्ताव। (यदि उनी मात्र Eat बेस्ट स्लिमिंग Smoothies यो मा खाए, त्यो होइन !.

जब यो वजन घटाने को लागी आउँछ, क्यालोरी सबै कुरा छैन। एक सन्तुलित आहार को मतलब प्रोटीन, बोसो, र कार्बोहाइड्रेट को एक ठोस मिश्रण हो-र एक ठूलो म्याक अपेक्षाकृत सन्तुलित छ: प्रोटीन को 24 ग्राम, बोसो को 27 ग्राम, र चीनी को 9 ग्राम 530 क्यालोरी को लागी। तर उनले अर्डर गरेको "स्वस्थ" स्मूदी हेर्नुहोस्: 340 क्यालोरीमा, यसमा 70 ग्राम चिनी थियो - 17 भन्दा बढी चिनी प्याकेटको बराबर - र धेरै थोरै बोसो वा प्रोटीन।

प्रमुख चेनहरूमा भएका स्वस्थ स्मूदीहरूमा पनि चिनीको चिन्ताजनक मात्रा हुन्छ (PS यदि तपाईं मिठाईहरू पूर्ण रूपमा काट्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यहाँ सुगर डिटक्स आहारको लागि सजिलो गाइड छ)। स्टारबक्स, उदाहरण को लागी, एक स्वस्थ विकल्प प्रदान गर्दछ, तर तिनीहरुको प्रसाद मा ४१ ग्राम चीनी हुन्छ। धेरै जसो चिनी वास्तविक फल बाट आउँछ, तर सजग रहनुहोस्: अमेरिकन हार्ट एसोसिएशनले सिफारिश गर्दछ कि पुरुषहरु एक दिन मा थपिएको शर्करा को 38 ग्राम भन्दा बढि, र महिलाहरु लाई 25 ग्राम भन्दा बढी छैन। अगाडिको स्लाइडहरूमा सहज अपराधीहरूको लागि नजर राख्नुहोस्।

यसलाई छोड्नुहोस्: कोल्ड स्टोन स्ट्रबेरी म्यान्गो, लभ इट, २० औंस

गेटी

520 क्यालोरी, 117g carbs, 85g चीनी, 2g फाइबर, 2g प्रोटीन

चिनी बराबर: एक सेवामा 21.25 प्याकेट चिनी

स्ट्रबेरी, आँपको जुस, र तिनीहरूको "लाइफस्टाइल स्मूदी मिक्स," जसले शङ्कास्पद रूपमा चिनीको सिरप जस्तो लाग्दछ, यो हामीले चाहेको जीवनशैली होइन। 85 ग्राम चिनीको साथ, तपाईंले चार किट क्याट बारहरूको बराबर तरल पदार्थ पिउनुहुन्छ। यसको सट्टा स्ट्रबेरी रास्पबेरी स्वाद को आदेश-वा मोटो हानि को लागी यी 6 सर्वश्रेष्ठ फलहरु मध्ये एक संग अधिक वजन गुमाउनुहोस्।

बरु यो पिउनुहोस्: स्ट्रबेरी रास्पबेरी, लभ इट, २० औंस

३ 0 ० क्यालोरी, g५ ग्राम कार्बो, ५४ ग्राम चिनी, ५ जी फाइबर, ३ जी प्रोटीन

यसलाई छोड्नुहोस्: रातो मङ्गो हनी ब्याजर फ्याट बर्नर, 24 औंस

गेटी

५ 90 ० क्यालोरी, १२५ ग्राम कार्बोहाइड्रेट, १०२ ग्राम चिनी, ५ ग्राम फाइबर, १g ग्राम प्रोटीन

चीनी बराबर: एक सेवा मा चीनी को 25.5 प्याकेट

"बोसो पगाल्ने"? हामी मान्दै छौं कि बोसो जलाउने काम तपाइँ 14 Fudgsicles को चीनी बराबर तल तल छोडिनेछ। जबकि रातो आम रेस्टुरेन्ट संसार मा सबैभन्दा धेरै पिउन लायक smoothies को केहि छ, यो प्रकोप, अजीब, आफ्नो "शरीर सन्तुलन" मेनु मा हुन्छ।

यसको सट्टा यो पिउनुहोस्: स्ट्राबेरी सोनाटा, 24 औंस

२३० क्यालोरी, ५g ग्राम कार्बोहाइड्रेट, २g ग्राम चिनी, ५ जी फाइबर, ३ जी प्रोटीन

वा यदि तपाइँ तपाइँको आफ्नै बनाउन चाहानुहुन्छ, यहाँ तौल घटाउन को लागी 4 Smoothie व्यञ्जनहरु छन्!

यो छोड्नुहोस्: ग्रह Smoothie PBJ, २२ औंस

गेटी

710 क्यालोरी, 102g carbs, 64g चीनी, 15g फाइबर, 18g प्रोटीन

चिनी बराबर: एक सेवामा चिनीको 16 प्याकेट

यो smoothie मा सामाग्री को सूची राम्रो संग बाहिर शुरू हुन्छ (मूंगफली मक्खन-हामी प्रोटीन को लागी कि पछाडि प्राप्त गर्न सक्छौं) र भयावह हुन्छ (जमेको दही-यो के हो, एक मिठाई?)। नतिजा एक क्यालोरिक पंच हो कि लगभग २०० क्यालोरी एक बिग म्याक भन्दा धेरै छ-र लगभग धेरै चीनी को रूप मा तपाइँ दुई दर्जन अदरक स्नैप कुकीज मा पाउनुहुन्छ। Froyo खाडल र ग्रह प्रो केला र कोको संग जानुहोस्। यो counterintuitive ध्वनि हुन सक्छ, तर तपाइँ क्यालोरी र चिनी को एक अंश मा मिठाई स्वादहरु को आनन्द लिनुहुनेछ यदि तपाइँ यसको सट्टा यो प्रोटीन पैक smoothie छनौट गर्नुहोस्। र यदि तपाइँ चकलेट मन पराउनुहुन्छ र वजन गुमाउने विचार जबकि अझै पनी यसको आनन्द लिइरहनुभएको छ, यो सुपर प्रभावकारी चकलेट दूध आहार को कोशिश मा विचार गर्नुहोस्।

यसको सट्टा यो पिउनुहोस्: Planet Smoothie Planet Pro® कोको र केला, 22 औंस

350 क्यालोरी, 52 ग्राम कार्ब, 27 ग्राम चिनी, 8 ग्राम फाइबर, 30 ग्राम प्रोटीन

मूंगफली मक्खन को ठूलो प्रशंसक? यी १० स्वस्थ मूंगफली मक्खन व्यञ्जनहरु लाई संतुष्ट गर्न को लागी निश्चित छन्!

यो छोड्नुहोस्: Smoothie राजा हल्क चकलेट, २० औंस

गेटी

1०१ क्यालोरी, १०8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, g ० ग्राम चिनी, g ग्राम फाइबर, २४ ग्राम प्रोटीन

चीनी बराबर: एक सेवा मा चीनी को 22.5 प्याकेट

यो चकित पार्ने स्मूदी स्मूदी किंगको "फिटनेस ब्लेन्ड" मेनुबाट हो, जसले तपाईंलाई "टोन प्राप्त" र "गुणस्तरको वजनमा राख्ने" प्रतिज्ञा गर्दछ। तर यसको मक्खन पेकान आइसक्रीम आधार मा आधारित, तपाइँ सम्भवतः वजन मा क्षेत्र मा गुणवत्ता मा मात्रा छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ सम्म कि "यो पतला बनाउनुहोस्" विकल्प, सानो आकार मा, तपाइँ एक ठूलो म्याक भन्दा १9 more अधिक क्यालोरी दिन्छ। यो हल्क यति-अविश्वसनीय छैन।

यसको सट्टामा पिउनुहोस्: स्मूदी किंग भेगन डार्क चकलेट केला, 20 औंस

३२० क्यालोरी, g० ग्राम कार्बोहाइड्रेट, ३५ ग्राम चिनी, ११ ग्राम फाइबर, ११ ग्राम प्रोटीन

अब $$$ र क्यालोरीहरू बचत गर्नुहोस्! भर्खरको खाना स्वैप र तौल घटाउने सुझावहरु को लागी, हाम्रो मुक्त न्यूजलेटर को लागी आहार चाल, मेनु हैक्स, र एक स्वस्थ, खुशी को लागी सजिलो तरीका बाट भरिएको साइन अप गर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्