मसलादार चना, चिकन, र धुम्रपान ताहिनी ड्रेसिङको साथ यो तातो सलादले तपाईंलाई पतनमा लैजान्छ।

सन्तुष्ट

• मसालेदार छोला र चिकन (+ धुवाँ ताहिनी ड्रेसिंग) संग तातो सलाद
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

अलग कदम, कद्दू मसला lattes-तातो र मसालेदार छोला संग यो सलाद के हो साँच्चै तपाईलाई पतनको अनुभूति दिनेछ। यो सलाद मा तातो, भुने चना पनि सुपर भर्न आधा कप प्रोटीन को grams ग्राम र फाइबर को containing ग्राम संग आधा कप छन्। तपाईले यस सलादमा स्वस्थ (र सुविधाजनक!) टुक्रा रोटीसेरी चिकनबाट थप प्रोटीन पनि पाउनुहुनेछ। साथै, ताहिनी र अतिरिक्त कुमारी जैतूनको तेलबाट बनेको डेयरी-मुक्त ड्रेसिङबाट स्वस्थ बोसो छ। (अधिक: अनाज आधारित सलाद कि गम्भीरता से सन्तुष्ट)

कुल मिलाएर, प्रोटीन र स्वस्थ बोसो (छोला बाट फाइबर प्लस) को यो संयोजन बिल्कुल के तपाइँ तपाइँको पेट न्यानो, पूर्ण, र आगामी ठुलो गिरावट साँझमा खुसी राख्न को लागी आवश्यक छ। स्वादिष्ट को यो कटोरा मा भिटामिन ए र के र बिब्ब सलाद बाट फोलेट, र भिटामिन सी र टमाटर बाट लाइकोपीन छ, तेसैले तपाइँ सूक्ष्म पोषक तत्वहरु को एक स्वस्थ खुराक प्राप्त गर्न को लागी तपाइँ मौसम परिवर्तन संगै तपाइँको सबै भन्दा राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। (सम्बन्धित: यो Superfood सूप चिकन, पालक, र सबैभन्दा राम्रो तरीका मा छोला जोड्दछ)

धुम्रपान, मसालेदार, र मलाईदार तत्वहरु सबै एक मनमोहक भोजन संग, आश्चर्यचकित नहुनुहोस् यदि यो स्वस्थ सलाद तपाइँको नयाँ गिरावट मनपर्ने हुन्छ।

मसालेदार छोला र चिकन (+ धुवाँ ताहिनी ड्रेसिंग) संग तातो सलाद

4 सेवा गर्दछ

सामग्रीहरू

• 8 कप जैविक बिब सलाद, व्यक्तिगत पातहरूमा विभाजित
• मसालेदार, भुटेको चना, तातो (तल हेर्नुहोस्)
• 1 कप टमाटर, काटिएको
• १ औंस जैविक rotisserie चिकन, फटेको
• धुवाँ ताहिनी ड्रेसिंग (तल हेर्नुहोस्)

मसलादार चनाको लागी:

• १ (१५.५ औंस) कार्बनिक छोला (उर्फ गार्बान्जो सेम), सूखा, कुल्ला र सुक्खा प्याट गर्न सक्नुहुन्छ
• 2 चम्मच अतिरिक्त-कुमारी जैतून का तेल
• 1/2 चम्मच स्मोक्ड पेपरिका
• 1/2 चम्मच जीरा
• 1/4 चम्मच मिर्च पाउडर
• 1/8 चम्मच लाल मिर्च
• स्वाद को लागी हिमालयन गुलाबी नुन

ड्रेसिङको लागि:

• 1/4 कप नींबूको रस
• 1/4 कप ताहिनी पेस्ट
• 1/4 कप एप्पल साइडर सिरका
• 1/4 कप + 2 चम्मच अतिरिक्त-कुमारी जैतून का तेल
• 3/4 कप शुद्ध पानी
• 1/4 कप पौष्टिक खमीर
• 1 चम्मच एनी कार्बनिक Horseradish सरसों
• 1 1/2 चम्मच स्मोक्ड पेपरिका
• 1 1/2 चम्मच जीरा
• 1/4 चम्मच मिर्च पाउडर
• 2 चम्मच नारियल एमिनोस
• 1 लौंग लसुन
• स्वाद को लागी हिमालयन गुलाबी नुन

दिशाहरु

1. ओभनलाई ३५० डिग्री फारेनहाइटमा तताउनुहोस्।
2. एल्युमिनियम पन्नी संग पined्क्तिबद्ध एक पाक पाना मा छोला र जैतून का तेल टस, छोला राम्रो संग लेपित छन्।
3. लगभग ४५ मिनेट को लागी चना बेक गर्नुहोस्, वा जब सम्म छोला सुनौलो र कुरकुरा हुन्छ। ओवन बाट हटाउनुहोस् र थोरै चिसो दिनुहोस्। त्यसपछि तिनीहरूलाई पेपरिका, जीरा, खुर्सानी पाउडर, र केयेन संग एक कटोरा मा फ्याँक्नुहोस्, र नुन संग छर्कन।
4. ड्रेसि make बनाउनको लागी: भिटामिक्स वा अन्य हाई-स्पीड ब्लेंडरमा ड्रेसिङ सामग्रीहरू थप्नुहोस् र इमल्सिफाइड नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्। स्वाद अनुसार नमक मिलाउनुहोस्।
5. एक ठूलो सलाद कटोरा मा, सलाद, तातो चना, टमाटर, र चिकन को बारे मा 1/2 कप स्मोकी ताहिनी ड्रेसिंग, वा कोट को ड्रेसिंग को लागी टस। (तपाईंले फ्रिजमा पछि प्रयोगको लागि बाँकी ड्रेसिङ आरक्षित गर्न सक्नुहुन्छ।) मजा लिनुहोस्!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्