तनाव पसिना वास्तविक छ, यो प्रबन्ध गर्ने तरिका यहाँ छ

सन्तुष्ट

• किन तनाव पसीने हुन्छ?
• किन तनाव पसिना गन्ध फरक छ?
• म तनाव पसीना कसरी व्यवस्थापन गर्न सक्छु?
• एन्टिपरस्पिरन्ट लगाउनुहोस्
• दैनिक नुहाउनु
• कपाल छाँट्नुहोस्
• पसिना प्याड लगाउनुहोस्
• यसलाई रोक्न कुनै उपाय छ?
• च्यु गम
• गहिरो सास लिनुहोस्
• संगीतलाई सुन
• द्रुत च्याट गर्नुहोस्
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

हामी सबै पसिना बटुल्छौं, तर त्यहाँ तनावको बारेमा केहि छ जसले हामीलाई पसीनाबाट निकालिदिन्छ कि हामीले चिन्ता गर्छौं कि सबैले देख्न सक्छन् - र नराम्रो - गन्ध।

तर आराम भने। जब तपाइँको तनाव स्तर बढ्छ र तपाइँ तपाइँको हतियारमुनि पसिना भवन महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ, यो अरूलाई स्पष्ट लाग्न सक्छ जस्तो तपाइँ सोच्नुहुन्छ।

तैपनि, तनाव पसीना पसीना भन्दा केही फरक जनावर हो जुन तपाईं अति तातो हुँदा हुन्छ। किन तनाव पसिना फरक फरक गन्ध र यो कसरी प्रबन्ध गर्न को बारे मा जान्न को लागी पढ्नुहोस्।

किन तनाव पसीने हुन्छ?

तनाव भनेको तपाईको शरीरको स्वाभाविक प्रतिक्रिया हो जुन एउटा खतरा हो। यसले एड्रेनालाईन, कोर्टिसोल, र अन्य तनाव हार्मोनको भीड ट्रिगर गर्दछ। यो तपाइँको मुटु को दर बढाउन को कारण र तपाइँको मांसपेशीहरु तनाव गर्न को लागी तपाइँ एक लडाई को लागी तयार गर्न मद्दत गर्दछ।

पसिना को रूप मा, यो तपाइँको पसीना ग्रंथिहरु द्वारा गुप्त छ:

• आफ्नो शरीर चिसो मद्दत गर्नुहोस्
• तपाईंको शरीरको इलेक्ट्रोलाइट्स र तरल पदार्थ सन्तुलित
• तपाईंको छाला हाइड्रेट गर्नुहोस्

तपाईको पसिना ग्रंथिहरु नसहरु द्वारा सक्रिय छन् जुन भावनाहरु, हार्मोनहरु, र अन्य तनावमा संवेदनशील हुन सक्छ। जब तपाईं तनाव महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरको तापक्रम बढ्दछ, तपाईंको पसिना ग्रंथिहरूलाई भित्र पस्न प्रेरित गर्दछ।

जब तनावमा हुँदा अधिक पसिना सामान्य हुनुपर्दा, अत्यधिक पसिना आउँछ जसले तपाईंको आत्मविश्वासलाई असर गर्दछ वा तपाईंको जीवनमा हस्तक्षेप गर्दछ एक स्वास्थ्य अवस्था, जस्तै हाइपरहाइड्रोसिसको कारण। उपचारको विकल्पको बारेमा कुरा गर्न तपाईंको हेल्थकेयर प्रदायकलाई हेर्नुहोस् यदि तपाईंलाई चिन्ता छ कि यदि तपाईं अत्यधिक पसिना आउँदै हुनुहुन्छ।

किन तनाव पसिना गन्ध फरक छ?

तपाईको शरीरमा २ देखि million लाख पसिना ग्रंथिहरु जहाँसुकै हुन्छ, जस मध्ये धेरैजसो ecrine ग्रंथिहरु हुन्। एक्रिन ग्रन्थीहरूले तपाईंको शरीरको अधिकांश भाग ओगट्छन्, तर तिनीहरू तपाईंको हथेली, तलवा, निधार र काखमा ठूलो संख्यामा फेला पर्दछन्।

जब तपाइँको शरीरको तापक्रम शारीरिक गतिविधि वा तातो वातावरणबाट बढ्छ, तपाइँको स्वायत्त तंत्रिका प्रणाली पसीना जारी गर्न तपाइँको ecrine ग्रन्थीहरु को संकेत। यो पसिना ज्यादातर पानीबाट बनेको हुन्छ, थोरै मात्रामा नुन र लिपिड मिसिएको छ। पसिनाले तपाईंको छालालाई चिसो बनाउँदछ र तपाईंको तापक्रमलाई तल ल्याउँछ।

त्यसो भए त्यहाँ अन्य पसिना ग्रंथिहरू पनि छन्: एपोक्राइन ग्रंथिहरू। Apocrine ग्रंथिहरु ठूला छन् र तनाव सम्बन्धित पसिना को बहुमत उत्पादन गर्दछ।

तिनीहरू तपाईंको शरीरको भागहरूमा कपालका संख्याहरूमा बढी फेला पर्दछ, तपाईंको जननांग क्षेत्र र बगल जस्ता। तपाईंको अंडरआर्मसले प्राय: times० गुणा बढी पसिना छिराउँदछ जब तपाईं आराममा भन्दा भन्दा तनावग्रस्त हुनुहुन्छ।

तपाइँको apocrine ग्रंथिहरु बाट पसीना मोटा र प्रोटिन र लिपिड मा धनी हुन जान्छ। यस प्रकारको पसिनामा बोसो र पोषक तत्त्वहरू तपाईको छालामा बस्ने ब्याक्टेरियासँग मिल्दछन्, परिणामस्वरूप शरीरको गन्ध आउँछ।

म तनाव पसीना कसरी व्यवस्थापन गर्न सक्छु?

तनाव जीवनको अपरिहार्य अंश हो र तपाईं यसलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्न सक्षम हुनुहुने छैन। तर त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईले अर्को पटक गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाई आफैंले दबाबमा पसिना पाए।

एन्टिपरस्पिरन्ट लगाउनुहोस्

धेरै व्यक्तिहरु लाई डिओडोरन्ट र एन्टिरिस्पिरन्ट समान छ भन्ने लाग्छ, तर ती वास्तवमा धेरै फरक प्रकार्यहरु लाई सेवा गर्छन्। डिओडोरन्टले केवल तपाईंको पसीनाको गन्धलाई फरक गन्धको साथ मास्क गर्दछ।

अर्कोतर्फ, एन्टिपरस्पिरन्ट्समा यस्तो तत्वहरू हुन्छन् जुन अस्थायी रूपमा तपाईंको पसीना पोरहरूमा रोकिन्छ, पसीनाले तपाईंको छालामा स्रावित हुने मात्रा कम गर्दछ।

तपाईं शुद्ध एन्टिपरस्पिरन्टका साथै उत्पादनहरूका लागि दुबै दुर्गन्धक र एन्टिपरस्पिरन्टको रूपमा अनलाइन शपिंग गर्न सक्नुहुनेछ।

दैनिक नुहाउनु

दैनिक नुहाउने वा नुहाउने गर्नाले तपाईंको छालामा ब्याक्टेरियाको वृद्धि कम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईको छालामा कम ब्याक्टेरिया हुन्छ तपाईको उत्पादनमा लिने कम पसीनाले पसीनाले पग्लन्छ।

नुहाइसके पछि तपाईंको छाला पूर्ण रूपमा सुक्ने निश्चित गर्नुहोस् किनभने न्यानो, न्यानो छालाले ब्याक्टेरिया र फफुको विकासलाई प्रोत्साहित गर्दछ।

कपाल छाँट्नुहोस्

अंडरआर्म र प्यूबिक कपालले पसिना, तेल र ब्याक्टेरियालाई पासोमा पार्न सक्छ। यी क्षेत्रहरूमा कपाल छाँट्ने वा दाह्री खौरने कारणले गन्ध पैदा गर्ने ब्याक्टेरियाहरूको मात्रा मात्र घटाउँदैन, तर यसले तपाईंको एन्टिपरस्पिरन्टलाई तपाईंको छालामा पुग्न र यसको काम गर्न सजिलो बनाउँदछ।

हतियारमुनि कपाल हटाउँदा पसीनाको मात्रा पनि कम हुन सक्छ, सानो अनुसार

पसिना प्याड लगाउनुहोस्

पसिना प्याड पातलो, शोषक, ढाल हो कि अण्डरआर्म पसीना भिजाउनको लागि तपाइँको शर्टको इनसाइडमा संलग्न छ। यी दिनहरूमा लगाउनुहोस् जब तपाईंलाई थाँहा हुन्छ तपाईंको तनाव स्तर उच्च हुन सक्छ। आपतकालिनका लागि तपाईको झोलाहरूमा केही अतिरिक्त राख्नुहोस्।

Underarm प्याड तनाव पसीना रोक्न छैन, तर ती तपाइँको कपडा मा अंडरआर्म दाग रोक्न मद्दत गर्दछ। केहि लोकप्रिय उत्पादनहरू जुन तपाईं अमेजनमा फेला पार्न सक्नुहुन्छ क्लेनर्टको अण्डरआर्म पसिना प्याड डिस्पोजेबल पसीना शील्डहरू र पुरक्स शुद्ध प्याड एन्टिपरसिपिरान्ट चिपकनेस अंडरआर्म प्याडहरू सामेल छन्।

यसलाई रोक्न कुनै उपाय छ?

हुनबाट तनाव पसीना राख्नको निम्ति एक मात्र तरीका भनेको तपाईको तनाव तहलाई जाँचमा राख्नु हो। यो गर्न भन्दा सजिलो छ भनिएको छ, तर त्यहाँ मद्दत गर्न सक्ने धेरै प्रविधिहरू छन्।

च्यु गम

धेरै संख्याका अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि च्युइंगले तनाव कम गर्दछ। २०० found मा पत्ता लाग्यो कि जो मानिस तनावको क्षणहरूमा गम चर्काउँदछन् उनीहरूको लारमा कोर्टिसोलको मात्रा कम थियो र तनाव र चिन्ताको स्थिति कम भएको रिपोर्ट गर्नुभयो।

हातमा च्युइंग गमको एक प्याक राख्नुहोस् र एक टुक्रा राख्नुहोस् जब तपाईं आफ्नो तनाव स्तर बढेको महसुस गर्नुहुन्छ।

गहिरो सास लिनुहोस्

गहिरो सास फेर्ने व्यायाम प्रयोग गर्नुहोस् जुन क्षण तपाईंले तनाव महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ। अनुसन्धानका अनुसार डायाफ्रामेटिक सास जस्ता प्रविधिहरूले चाँडै तनाव कम गर्न र आराम र शान्त गराउन सक्छ।

टेकनीकमा लामो, ढिलो सास लिनु र तपाईको डायाफ्रामलाई तपाईको पेट विस्तार गर्न को लागी सास फेर्नु समावेश छ, र प्रक्रिया दोहोर्‍याउनु अघि पूर्णरूपमा श्वास छोड्नु समावेश छ।

संगीतलाई सुन

अनुसन्धानले देखाउँदछ कि संगीतले आराम र तनाव र चिन्तालाई बढावा दिन सक्छ। कुनै तनावपूर्ण घटना भन्दा पहिले संगीत सुन्नाले तपाईको तनावलाई धेरै माथिबाट राख्नबाट बचाउँदछ।

यदि सम्भव छ भने, केहि हेडफोनमा स्लिप र केही मिनेट संगीत सुन्नुहोस् जुन तपाईं तनावको समयमा वा समयमा आनन्द लिनुहुन्छ। एक तनावपूर्ण घटना पछि सomp्कुचन गर्न संगीत पनि एक उत्तम तरिका हुन सक्छ।

द्रुत च्याट गर्नुहोस्

साथी वा प्रियजनसँग कुरा गर्दा चाँडै तपाईंको तनाव कम गर्न सकिन्छ। अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि कसैसँग आफ्नो भावनाहरू साझा गर्नाले तनाव कम गर्न सक्छ, विशेष गरी यदि यो कोही त्यस्तो हो जुन तपाईंसँग भावनात्मक रूपमा मिल्दो छ।

एक साथी वा प्रियजनलाई एक कल दिनुहोस् यदि तपाईं आफ्नो तनाव बढेको वा एक साथीको साथ कमिजरेट मान्नु हुन्छ जसले उस्तै महसुस गरिरहेको हुन सक्छ।

तल रेखा

तनाव पसीनाले सबैलाई हुन्छ। तनावको समयमा तपाईलाई धेरै पसिना बग्न सक्छ र पसिनाले फरक स्वाद पाउँदछ किनकि यसले तपाईंको छालामा ब्याक्टेरियाहरूसँग व्यवहार गरेकोले।

केहि सरल तरिकाहरू बे मा तपाइँको तनाव राख्न र तपाइँको को तालिका को लागी केहि चिह्नहरु तपाइँ लाई तनाव सम्बन्धित पसीना राख्न मा मद्दत गर्न सक्छ।