यो बल Zumba कसरत द्वारा पसीना मन पराउने मान्छे को लागी एकदम सही छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाइँ बचटा भन्दा बर्पी मन पराउनुहुन्छ र पिटबुलको पछिल्लो डान्सफ्लोर हिटको लयमा आफ्नो हिपहरू हल्लाउनु भन्दा अनुहारमा मुक्का लगाउन चाहनुहुन्छ भने, स्ट्रङ्ग बाइ जुम्बा तपाइँको लागि हो।

गम्भीरतापूर्वक-यो Zumba छैन, यो मात्र हो द्वारा जुम्बा। वर्ग bodyweight शक्ति, कार्डियो, र plyometric चालहरु को एक घन्टा लामो मिश्रण हो कि तपाइँ एक भन्दा एक एथलीट जस्तै जस्तै महसुस गर्नुहुन्छ। ताराहरु संग नृत्य प्रतियोगी। तपाईंले युद्धको डोरी स्ल्यामको नक्कल गर्नुहुनेछ र गम्भीर रूपमा तीव्र कसरतको लागि आफ्नो बाटो जम्प-लुन्ज गर्नुहुनेछ - कुनै चमक आवश्यक पर्दैन। (यद्यपि विशेषज्ञहरु भन्छन् कि नृत्य तपाइँ एक राम्रो एथलीट बनाउनुहुन्छ, त्यसैले तपाइँ शायद यो एक शट दिनु पर्छ।)

र यहाँ कुरा छ: Zumba को मौलिक नृत्य कार्डियो कसरत कक्षाहरू जस्तै, संगीत सबैको अगाडि छ। तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ कसरी स्पिन वर्ग मा हराउन को लागी चक्र वा एक kickass कोरस को ईन्धन को उपयोग तपाइँ एक स्प्रिन्ट को माध्यम बाट शक्ति लाई मद्दत गर्न को लागी? Zumba द्वारा STRONG ले तपाईंलाई अभ्यासहरू मार्फत मार्गदर्शन गर्न सङ्गीतको प्रयोग गर्दछ, सङ्केत गर्छ कि कहिले तीव्रता खोल्ने, सक्रिय रिकभरीको समयमा फिर्ता बन्द, वा बल आन्दोलनहरूको लागि ढिलो। (उल्लेख गर्न को लागी, गीतहरु साँच्चै आकर्षक effing छन्)।

र यसको पछाडि वैध विज्ञान पनि छ: अध्ययनहरूले देखाउँछ कि संगीतले तपाईंलाई कठिन कसरतहरू मार्फत प्राप्त गर्न र यसलाई सजिलो र थप रमाइलो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

विश्वस्त हुनुहुन्न? Zumba प्रशिक्षक Jeanette Jenkins द्वारा बलियो संग यो टीजर कसरत को प्रयास गर्नुहोस् (गुलाबी को चट्टान ठोस कोर शक्ति र हाम्रो ३० दिन बट चुनौती को पछाडि महिला)। थप चाहनुहुन्छ? अर्को 20-मिनेट डेमो भिडियोको लागि Zumba वेबसाइट द्वारा STRONG मा जानुहोस्, र हेर्नुहोस् जहाँ तपाईं कक्षा IRL लिन सक्नुहुन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्