रस भोक हटाउन
सन्तुष्ट
भोक हटाउनको लागि रस खाना लिनुलाई कम गर्ने एक उत्तम तरिका हो, विशेष गरी यदि तिनीहरू खाना खानुभन्दा पहिले पियक्किएका छन्, यसैले वजन घटाउने पक्षमा छन्।
रस तयार गर्न प्रयोग गरिने फलहरू फाइबरमा धनी हुनुपर्दछ, खरबुजा, स्ट्रबेरी वा नाशपातीको उदाहरणका लागि, ती पेटमा फुलेर तृप्तिको अनुभूति बढाउँछन्। थप रूपमा, flaxseed वा दलिया संग एक मिठाई चम्चा जोडी गर्न सकिन्छ जो, फाइबर सामग्री को कारण पनि, रस को तृप्ति प्रभाव वृद्धि गर्न योगदान।
केहि जूस रेसिपीहरू जुन सजिलै घरमा तयार पार्न सकिन्छ:
१ तरबूज, नाशपाती र अदुवाको रस
भोकमरी हटाउनको लागि उत्कृष्ट रस तरबूज, नाशपाती र अदुवाको रस हो, किनभने यो मीठो र फाइबरयुक्त हुन्छ जसले खानेको इच्छालाई कम गर्दछ, आंत्राको पारवहन सुधारका साथै।
सामग्रीहरू
तरबूज को g 350० ग्राम;
- २ नाशपाती;
- अदुवाको २ सेन्टीमिटर।
तयारी मोड
अपकेंद्रित्रको माध्यमबाट सामग्रीहरू पास गर्नुहोस् र तुरुन्तै रस पिनुहोस्। यसको रस खानाको लागि विकल्पको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, किनकि यो एकदम पौष्टिक छ, करीव २ 250० Kcal भएको।
२ स्ट्रबबेरी निम्बू
सामग्रीहरू
- Ri पाकेको स्ट्रबेरी;
- १ गिलास पानी;
- २ लेमनको शुद्ध रस;
तयारी मोड
स्ट्रबेरी धुनुहोस् र माथिबाट पातहरू हटाउनुहोस्। टुक्राहरू मा काट्नुहोस् र ब्लेन्डरमा अन्य सामग्रीहरूसँग हराउनुहोस्। यसको लाभहरू लिन, तपाईले १ गिलास, खाजाको 30० मिनेट र अर्को गिलास राती खानु भन्दा minutes० मिनेट पिउनुपर्दछ, तपाईको भोक कम गर्न र खाने चाहनालाई कम गर्न, विशेष गरी यी दुई खानामा।
Ki. किवी जुस
सामग्रीहरू
- Ki किवीस;
- Lemon चम्मच निम्बूको रस;
- २ m० मिली पानी।
तयारी मोड
कीवीको बोक्रा ताछ्नुहोस् र टुक्रा-टुक्रा पार्नुहोस्। त्यसो भए पानी र निम्तीको रससँगै ब्लेन्डरमा तिनीहरूलाई थप्नुहोस् र राम्रोसँग पिट्नुहोस्।
भोक हटाउन रसको प्रभाव सुधार गर्न, धेरै पानी पिउनु महत्त्वपूर्ण छ, दिनमा धेरै पटक, नियमित व्यायाम गर्नु, हरेक hours घण्टामा सानो खाना खानु, साथै नियमित व्यायाम गर्नु।
तलको भिडियो हेर्नुहोस् र भोक विरुद्ध लड्न अन्य सल्लाहहरू पनि हेर्नुहोस्:
आज लोकप्रिय
फ्लेबिटिस भनेको के हो?
