तपाइँ Sucralose र मधुमेह को बारे मा जान्नु पर्छ के

सन्तुष्ट

• मूल कुरा
• सुक्रलोजका फाइदाहरू के हुन्?
• Sucralose संग सम्बन्धित जोखिम
• सुक्रलोजले मधुमेह भएका मानिसहरूलाई कसरी प्रभाव पार्छ?
• के तपाइँ तपाइँको आहार मा Sucralose जोड्नु पर्छ?
• तल रेखा

मूल कुरा

यदि तपाइँलाई मधुमेह छ, तपाईलाई थाहा छ किन चिनीको मात्रा खानु वा पिउनु हो।

तपाईको पेय र खानामा प्राकृतिक शक्कर भेट्न यो सजिलो छ। प्रसंस्कृत चिनी चिनाउन अलि बढी चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ।

प्रशोधन गरिएको स्वीटनर सुक्रलोज र यसले कसरी तपाईंको रगतमा चिनीको स्तरलाई असर गर्न सक्छ बारे थप जान्नको लागि पढ्न जारी राख्नुहोस्।

सुक्रलोजका फाइदाहरू के हुन्?

सुक्रलोस, वा स्प्लेन्डा कृत्रिम मिठाई हो जुन चिनीको ठाउँमा प्राय: प्रयोग गरिन्छ।

Sucralose का एक प्रमुख फाइदा मध्ये यो शून्य क्यालोरी () छ। यदि तपाईं आफ्नो दैनिक क्यालोरी सेवन वा डाइटिंग प्रबन्ध गर्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाईंलाई यो उपयोगी हुन सक्छ।

Sucralose चिनी भन्दा मीठो छ (), धेरै मान्छे को लागी मूल भन्दा अधिक विकल्प पनी अग्रणी। यसको कारणले तपाईलाई आफ्नो खाना वा पेय पदार्थमा अत्यन्त मीठो स्वाद लिनको लागि केवल थोरै मात्र सुक्रोसको आवश्यकता छ।

चिनीको लागि सुक्रलोसको प्रतिस्थापनले तपाईंलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ।

अनियमित नियन्त्रणित परीक्षणहरूको समीक्षाले पत्ता लगायो कि कृत्रिम मिठासहरू सुक्रलोज जस्ता शरीरको वजन औसत () मा १.7 पाउन्ड घटाउन सक्छ।

केहि अन्य मिठाईहरू जस्तो नभई, सुक्रलोजले दाँत क्षय () लाई बढावा दिदैन।

Sucralose संग सम्बन्धित जोखिम

Sucralose ले तपाईंको पेटको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ।

तपाईंको पेटमा मिल्ने ब्याक्टेरिया तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ, तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली, मुटु, वजन र अन्य स्वास्थ्य पक्षहरूको फाइदा उठाउँदै।

कृन्तक अध्ययनले संकेत गर्दछ कि सुक्रालोजले आन्द्राको माइक्रोबायोटालाई परिमार्जन गर्न सक्दछ र यी राम्रा ब्याक्टेरियाहरू हटाउन सक्छ जसले कलेजो () जस्ता आन्तरिक अ organs्गहरूको सूजन निम्त्याउँछ।

भिभो अध्ययनहरूमा देखाउँदछ कि सुक्रालोजले तपाईंको पाचन पथमा हार्मोनको स्तर परिवर्तन गर्न सक्दछ, यसले असामान्यतालाई निम्त्याउँछ जुन मोटापा वा टाईप २ मधुमेह ()) जस्ता मेटाबोलिक डिसआर्डरमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ।

अनुसन्धानले यो पनि देखाउँदछ कि Sucralose को कारणले चयापचय सम्बन्धी परिवर्तनले ग्लूकोज असहिष्णुता निम्त्याउन सक्छ, जसले मधुमेह () लाई तपाईको जोखिम बढाउँदछ।

अधिक अनुसन्धानको लागि पूर्ण रूपमा सुक्रलोज र पेटको स्वास्थ्यको बिचको सम्बन्ध बुझ्न आवश्यक छ, थप मानव अध्ययन सहित।

तर यो पूर्ण रूपमा हानी छैन।

Sucralose संग पकाउने पनि खतरनाक हुन सक्छ।

उच्च तापक्रममा - जस्तै खाना पकाउने वा बेकिंगको समयमा - सुकरलोज विच्छेदन गर्न सक्दछ, सम्भावित विषाक्त क्लोरीनयुक्त यौगिकहरू () गठन गर्दछ।

उपलब्ध डाटाको आधारमा, सुकरलोजको साथ पकाउँदा सम्भावित स्वास्थ्य जोखिमहरू पूर्ण रूपमा बुझ्दैनन्। तपाइँ सुक्रलोजको साथ पकाउनु अघि दुई पटक सोच्न सक्नुहुन्छ।

सुक्रलोजले मधुमेह भएका मानिसहरूलाई कसरी प्रभाव पार्छ?

सुक्रलोज जस्ता कृत्रिम स्वीटनरहरू चिनी विकल्पको रूपमा बिक्री गरिन्छ जुन रगतमा चिनीको मात्रा बढाउँदैन, जसले मधुमेह रोगीहरूको लागि सुरक्षित विकल्प बनाउँदछ।

जबकि यी दावीहरू आशाजनक देखिन्छन्, तिनीहरू अझै धेरै ठूलो अध्ययन () द्वारा पुष्टि हुन बाँकी छ।

अघिल्लो अध्ययनहरूले Sucralose फेला पारे कि औसत वजनको व्यक्तिमा नियमित रूपमा सुक्रलोज () प्रयोग गर्ने व्यक्तिमा रगतमा चिनीको स्तरमा कुनै प्रभाव पर्दैन।

तर अधिक हालसालैका अनुसन्धानहरूले सुझाव दिन्छ कि यसले रगतमा चिनीको मात्रालाई अन्य जनसंख्यामा स्पाइक गराउन सक्छ।

एउटा सानो अध्ययनले पत्ता लगायो कि रक्तचापको स्तर १ sugar% र इन्सुलिनको स्तर २०% बढ्यो गम्भिर मोटाई भएका मानिसहरुमा जसले कृत्रिम मिठास () नियमित सेवन गर्दैनन्।

यी परिणामहरूले संकेत गर्दछ कि सुक्रलोजले नयाँ प्रयोगकर्ताहरूमा रगतमा चिनीको स्तर बढाउन सक्छ तर नियमित उपभोक्ताहरूमा कम प्रभाव पार्छ।

मधुमेह भएका व्यक्तिहरूका लागि जसले इन्सुलिन उत्पादन गर्दैन वा हर्मोनलाई राम्रोसँग प्रतिक्रिया गर्दैन, रगतमा चिनीको मात्रामा बढि गम्भीर स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्छ।

यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, तपाईं आफ्नो सुकरलोज सेवन सीमित गर्न सक्नुहुन्छ।

के तपाइँ तपाइँको आहार मा Sucralose जोड्नु पर्छ?

तपाईंले यसलाई महसुस गर्नुहुन्न होला, तर सुक्रलोज सम्भवतः तपाईंको आहारको एक हिस्सा हो। यदि तपाईं कम क्यालोरी सफ्ट पेय पदार्थ र जुस पिउन मन पराउनुहुन्छ, डाइट स्नैक्स, वा गम च्यूनुहोस्, सुकरालोज तपाईंले मिठो स्वाद पाउनुहुनेछ।

चाहे तपाइँ पहिले नै सुक्रलोज उपभोग गर्नुहुन्छ वा यसलाई तपाइँको खानामा थप्ने बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ, तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् तपाइँको डाईटमा चिनीको लागि सुक्रलोजको प्रतिस्थापन तपाईको लागि सहि चाल हो।

यदि तपाइँको डाक्टरले अनुमोदन गर्छ भने, तपाइँले सर्वप्रथम तपाईले हाल पिउदै र खानु भएको कुरामा विचार गर्नुपर्छ र सुक्रलोजको साथ चिनीको विकल्पको लागि क्षेत्रहरू खोज्नु पर्छ।

उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ तपाइँको कफी मा चिनी ले, तपाइँ बिस्तारै चिनी सुक्रलोज संग प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईले याद गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईलाई चिनीको जति सुकरलोजको आवश्यकता पर्दैन।

एकचोटि तपाइँ सुक्रलोजको स्वादको प्रयोगमा आउनुभयो भने, तपाइँ यसलाई ठूलो रेसिपीहरूमा समाहित गर्न चाहानुहुन्छ - तर ध्यान दिनुहोस् कि सुक्रालोजको साथ पकाउनु असुरक्षित हुन सक्छ।

एफडीएका अनुसार संयुक्त राज्यमा सुकरलोजका लागि स्वीकार्य दैनिक इनटेक (एडीआई) स्तर प्रति दिन (मिलिग्राम (मिग्रि) प्रति किलोग्राम (किलोग्राम) शरीरको वजन हो।

१ 150० पाउण्ड तौल भएको व्यक्तिको लागि, जुन दिनको लगभग २ pac प्याकेट Splenda आउँछ।

यसको मतलब यो होइन कि तपाइँ आवाश्यक रूपमा धेरै स्प्लेन्डा उपभोग गर्नुपर्दछ।

तपाईं मध्यम अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईंलाई मधुमेह छ।

तल रेखा

Sucralose एक शून्य क्यालोरी चिनी विकल्प हुन सक्छ कि तपाईं वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तर यसले रगतमा चिनीको स्तर बढाउन सक्छ र पेटको स्वास्थ्यमा असर गर्न सक्छ।

यसले स्वास्थ्य परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंलाई मधुमेह छ।

तपाईंको खानामा सुक्रलोज थप्नु अघि, तपाईंको चिकित्सकसँग जाँच गर्नुहोस् कि उनीहरू पक्का छन् कि उनीहरू यो विश्वास गर्दछन् कि यो तपाईं र तपाईंको मधुमेह व्यवस्थापनको लागि सही छनौट हो।

यदि तपाईं सुक्रलोज प्रयोग गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाईं संयम अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ र खपतपछि तपाईंको रगत चिनीको स्तर निगरानी गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईं यसको ब्रान्ड नाम, स्प्लेन्डा, तपाईंको स्थानीय किराना स्टोरमा सक्कलोस खरीद गर्न सक्नुहुन्छ।