क्याल्सियम र भिटामिन डी पूरक: यो के हो र यो कसरी लिने

सन्तुष्ट

• यो के हो?
• कसरी लिने
• सम्भावित साइड इफेक्टहरू
• कसले प्रयोग गर्नु हुँदैन

क्याल्शियम र भिटामिन डीको पूरक अस्टियोपोरोसिसको सुरुवातलाई रोकथाम गर्न र फ्र्याक्चरको जोखिम कम गर्न प्रयोग गर्दछ, विशेष गरी रगतमा क्याल्सियमको कम स्तर भएका मानिसहरूमा।

क्याल्शियम र भिटामिन डी हड्डीको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ। जबकि क्याल्शियम मुख्य खनिज हो जसले हड्डीहरूलाई बलियो बनाउँदछ, भिटामिन डी आन्द्राद्वारा क्याल्सियमको अवशोषण सुधार गर्न आवश्यक छ। थप रूपमा, क्याल्सियम मांसपेशीहरूको संकुचन, स्नायु आवेगको प्रसारण र रगत जमाउने लागि महत्त्वपूर्ण छ।

यो पूरक फार्मेसी, स्वास्थ्य खाद्य स्टोर वा सुपरमार्केट ट्याब्लेटको रूपमा खरीद गर्न सकिन्छ, कैल्शियम डी,, फिक्सा-क्याल, क्यालट्रेट +०० + डी वा ओएस-क्याल डी जस्ता विभिन्न व्यापार नामहरूको साथ, उदाहरणका लागि, जुन सँधै लिनुपर्दछ। चिकित्सा सल्लाह अन्तर्गत।

यो के हो?

क्याल्सियम र भिटामिन डी पूरकका लागि संकेत दिइन्छ:

• अस्थिरोगको कारणले हड्डीहरूलाई कमजोर बनाउनबाट रोक्नुहोस् वा उपचार गर्नुहोस्;
• रजोनिवृत्ति अघि र पछाडि महिलामा ओस्टियोपोरोसिस रोक्नुहोस्;
• अस्थिरोगको कारण फ्र्याक्चरको जोखिम कम गर्नुहोस्;
• पौष्टिक अभाव भएकाहरूमा क्याल्सियम र भिटामिन डीको दैनिक आवश्यकताहरूको पूरक।

थप रूपमा, केहि अध्ययनहरू देखाउँदछ कि क्याल्शियम र भिटामिन डीको पूरक गर्भावस्थामा प्रिक्लेम्पसिया रोक्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। जे होस्, यो केवल प्रसूति चिकित्सकको निर्देशन लिएर यो उद्देश्यको लागि प्रयोग गर्नुपर्दछ।

अस्टियोपोरोसिसको मामलामा पूरक बाहेक केही क्याल्शियम युक्त बदाम जस्तो खानाहरू पनि रगतको क्याल्सियमको स्तर बढाउन, अस्टियोपोरोसिसलाई रोक्न र उपचार गर्न मद्दत गर्दछ। बदामको स्वास्थ्य लाभहरू जाँच गर्नुहोस्।

कसरी लिने

क्याल्शियमको सिफारिश गरिएको खुराक प्रति दिन १००० देखि १00०० मिलीग्राम हो र भिटामिन डीको दिन २०० देखि 800०० आईयू सम्म हुन्छ। यसैले, क्याल्शियम र भिटामिन डी पूरक को उपयोग को तरीका ट्याब्लेट मा यी पदार्थ को खुराक मा निर्भर गर्दछ, यो जहिले पनि डाक्टर संग परामर्श र यो लिन अघि प्याकेज सम्मिलित पढ्न महत्त्वपूर्ण छ।

निम्नलिखित क्याल्शियम र भिटामिन डी सप्लीमेन्टहरूका उदाहरणहरू छन् र कसरी लिने:

• क्याल्शियम D3: दिनको १ देखि २ ट्याब्लेट लिनुहोस्, मौखिक रूपमा खानाको साथ;
• फिक्स्ड-क्याल: एक दिनमा १ ट्याब्लेट लिनुहोस्, मौखिक रूपमा, खानाको साथ;
• क्यालरेट्रेट +०० + डी: १ ट्याब्लेट मौखिक रूपमा लिनुहोस्, दिनमा एक वा दुई पटक, सधैं भोजनको साथ;
• Os-Cal D: मौखिक रूपमा, दिनको १ देखि २ ट्याब्लेटहरू, खानाको साथ।

आंत्राद्वारा क्याल्सियमको अवशोषण सुधार गर्न यी पूरक आहारसँगै लिनुपर्दछ। यद्यपि पालकहरू वा रेबर्ब जस्ता खानाहरूमा अक्सलेट समावेश गरिएको खाद्य पदार्थहरू, जसमा फाटिक एसिड समावेश छ, जस्तै गहुँ र चामलको चोकर, सोयाबीन, दाल वा सिमीहरू, उदाहरणका लागि, बेवास्ता गर्नुपर्दछ, किनकि यसले क्याल्शियम शोषण कम गर्दछ। त्यस्ता अवस्थाहरूमा, क्याल्सियम र भिटामिन डी पूरक यी खाद्य पदार्थहरू खाएको १ घण्टा अघि वा २ घण्टा लिनुपर्दछ। ऑक्सलेट भरिएको फूडहरूको पूर्ण सूची जाँच गर्नुहोस्।

यी पूरक को खुराक डाक्टर वा पोषण विज्ञानीको निर्देशन अनुसार परिमार्जन गर्न सकिन्छ। त्यसकारण, क्याल्सियम र भिटामिन डी सप्लीमेन्ट प्रयोग गर्न सुरू गर्नु अघि मेडिकल वा पौष्टिक फलो-अप हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

सम्भावित साइड इफेक्टहरू

साइड इफेक्टहरू जुन क्याल्शियम र भिटामिन डी सप्लीमेन्ट लिनबाट देखा पर्न सक्छ:

• अनियमित मुटुको धड्कन;
• पेट दुख्ने;
• ग्याँसहरू;
• कब्ज, विशेष गरी यदि लामो समयको लागि प्रयोग गरियो;
• मतली वा बान्ता;
• पखाला;
• सुख्खा मुख वा मुखमा धातुको स्वाद अनुभूति;
• मांसपेशी वा हड्डी दुखाइ;
• कमजोरी, थाकेको महसुस वा ऊर्जाको कमी;
• तन्द्रा वा टाउको दुखाइ;
• तिर्खा बढाएको वा पेशाब गर्ने आग्रह;
• भ्रम, प्रलाप वा मतिभ्रम;
• भोक कम गर्नु;
• पेशाबमा रगत वा पेशाब गर्दा पीडा;
• बारम्बार मूत्र संक्रमण।

थप रूपमा, यस पूरकले गुर्दा समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै किडनीमा ढु stone्गा गठन वा क्याल्शियम जमावट।

क्याल्सियम र भिटामिन डी पूरकले पनि एलर्जी निम्त्याउन सक्छ, जहाँ यस्तो प्रयोग गर्न बन्द गरी तत्काल वा नजिकको आपतकालीन विभाग खोज्न सल्लाह दिइन्छ यदि सास फेर्न गाह्रो, घाँटी कडाईको भावना, मुखमा सुजन, जिब्रो वा अनुहार, वा पित्ती एनाफिलाक्सिसका लक्षणहरूको बारेमा बढि जान्नुहोस्।

कसले प्रयोग गर्नु हुँदैन

क्याल्शियम र भिटामिन डीको पूरक एलर्जी वा सूत्रका अवयवहरू प्रति असहिष्णुता भएका बिरामीहरूमा contraindication छ। अन्य अवस्थाहरू जसमा क्याल्शियम र भिटामिन डी पूरकको प्रयोग हुँदैन:

• रेनल अपर्याप्तता;
• किडनी स्टोन;
• मुटु रोग, विशेष गरी हृदय अतालता;
• मालाब्सोरप्शन वा अक्लोरहिड्रिया सिन्ड्रोम;
• कलेजो बिरामीहरू जस्तै कलेजो असफलता वा पित्त बाधा;
• रगतमा अधिक क्याल्सियम;
• मूत्रमा क्याल्सियमको अत्यधिक उन्मूलन;
• सार्कोइडोसिस जो एक भड़काउने रोग हो जसले फोक्सो, कलेजो र लिम्फ नोडजस्ता अ organs्गहरूलाई असर गर्न सक्छ;
• हाइपरप्याराइरोडिजमको रूपमा प्याराथायरॉइड ग्रंथिको विकार।

थप रूपमा, जो व्यक्ति नियमित रूपमा एस्पिरिन, लेभोथिरोक्साइन, रोसुवास्टाटिन वा आइरन सल्फेट प्रयोग गर्दछन् उनीहरूले क्याल्सियम र भिटामिन डी सप्लीमेन्ट प्रयोग गर्नु अघि उनीहरूको डाक्टरसँग परामर्श लिनु पर्छ, किनकि पूरकले यी औषधिहरूको प्रभावकारिता कम गर्न सक्छ, र खुराक समायोजन आवश्यक हुन सक्छ।

क्याल्शियम र भिटामिन डी सप्लीमेन्टको प्रयोग गर्भावस्था, स्तनपान र मिर्गौलामा ढु stones्गाका बिरामीहरूमा चिकित्सा मार्गदर्शनमा गरिनु पर्दछ।