मोटोपनाको लागि पूरक
सन्तुष्ट
मोटोपना को पूरक प्रोटीन मा समृद्ध हुन सक्छ, जो वजन बढाउन मा मांसपेशि ऊतहरु को गठन मा मद्दत गर्दछ वा अन्यथा तिनीहरूले अधिक खाने को लागी र तौल राख्न को भूक को खोल्न पदार्थहरु छ कि।
प्रोटीनको साथ मोटोपनाको लागि पूरकहरू प्रभावकारी हुन्छन्, विशेष गरी नियमित व्यायाम गर्ने व्यक्तिहरूको लागि, तीव्र व्यायामको साथ प्रोटीनको मात्रा बढाउँदा मांसपेशीहरू ठूलो हुँदै जान्छ, स्वस्थ शरीरको पक्ष दिन्छ।
यस प्रकारका पूरकहरूका केही उदाहरणहरू हुन्:
१ मट्ठा प्रोटीन
व्हे प्रोटीन पुरुष र महिलाहरू द्वारा व्यापक रूपमा प्रयोग हुने पूरक हो, किनकि यसले वजन र सहयोगको साथ प्रोटीन र मांसपेशिको उत्पादनलाई बढावा दिन्छ। थप रूपमा, व्हेले ऊर्जा बढाउँछ र प्रशिक्षणमा प्रदर्शन बढाउँदछ।
मट्ठा प्रोटीन पाउडरको रूपमा अवस्थित छ र फल, आइसक्रिम र अन्नका साथै उदाहरणका लागि, वा पोषण विशेषज्ञको निर्देशन अनुसार पानी, दूध वा जुससँग मिसाइन सकिन्छ।
२. BCAA
BCAA पूरकहरूले मांसपेशिको गठनमा सहयोग गर्दछ र शारीरिक गतिविधि अघि वा पछाडि उपभोग गर्न सकिन्छ।
सामान्यतया BCAA क्याप्सुलको रूपमा फेला पर्दछ, जसको मान R $ 25 र R $ 85.00 बीच भिन्न हुन सक्दछ। BCAA पूरक कसरी लिने जान्नुहोस्।
Creat. क्रिएटिन
क्रिएटिन एक पूरक हो जसले शारीरिक प्रदर्शन सुधार गर्नका साथै मांसपेशीहरूको समूह बढाउनमा मद्दत गर्दछ, र वजन बढाउनका लागि संकेत दिन सकिन्छ।
क्रिएटिनिन कलेजोमा स्वाभाविक रूपमा उत्पादन गरिन्छ, तर पाउडरको रूपमा फेला पार्न सकिन्छ, र तपाईंको वजनको आधारमा र पोषण विशेषज्ञको मार्गदर्शनमा खपत गर्नुपर्दछ। १०० ग्रामको साथ पाउडर क्रिएटिनको प्याकेट आर $ २ and र आर $ .00$.०० बीच भिन्न हुन सक्छ। १२० क्याप्सूलको साथ प्याकेजहरूको मूल्य छ जुन R $ and R र R $ ००.०० बीच भिन्न हुन्छ।
Whe. मट्ठा Femme
व्ही फेमे एक प्रकारको मट्ठा प्रोटीन हो जुन महिलालाई लक्षित राख्दछ, किनकि यसले अन्य पदार्थहरू समावेश गर्दछ जसले मांसपेशिहरूको ठूलो मात्रा बढाउनका साथै कपाल र छालाको उपस्थिति सुधार गर्दछ।
तर, जो तौल राख्न चाहन्छन र शारीरिक गतिविधिको लागि समय हुँदैन, भूकलाई उत्तेजित गर्ने औषधीहरूको उपयोग गर्न विकल्प समाधान हुन सक्छ, र बुक्लिना, कोबाविट जस्ता पोषण विशेषज्ञको निर्देशनमा मात्र खानुपर्दछ। र एन्जिकोबा।
हाइपरकलोरिक खाद्य पदार्थहरूको सेवन बढाउनु पनि अपेक्षित नतिजा प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यद्यपि मांसपेशीहरूको समूह बढाउन र स्थानीयकृत बोसो नपु .्याउनको लागि प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थहरूमा लगानी गर्न सिफारिश गरिन्छ, जसमा फ्याट र चिनीलाई छोडिन्छ। कसरी हेर्नुहोस्:
एक राम्रो पोषण विशेषज्ञसँगको परामर्श र उनको सल्लाह अनुसरण गर्दा तपाइँको जीवनशैली र शारीरिक अवस्थाहरूका अनुसार के खानुपर्दछ र कस्तो किसिमको पूरक खानुपर्दछ भन्ने कुरा जान्न महत्त्वपूर्ण छ।
सुझाव गर्ने
एडी फ्रैक्चरको पुन: प्राप्ति कस्तो छ
