यो Tabata- शक्ति सर्किट तपाइँको चयापचय बढाउन मद्दत गर्दछ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

रमाईलो तथ्य: तपाइँको चयापचय ढु in्गा मा सेट छैन। व्यायाम-विशेष गरी शक्ति प्रशिक्षण र उच्च-तीव्रता सत्रहरू-ले तपाईंको शरीरको क्यालोरी-बर्निंग दरमा स्थायी सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। Tabata- एक 20 सेकेन्ड मा/10 सेकेन्ड बन्द सूत्र को अन्तराल प्रशिक्षण को एक प्रभावी तरीका-तपाइँको शरीर को आराम चयापचय दर, VO2 अधिकतम, र बोसो जलाउन को लागी सही तरीका हो। (यहाँ तपाईंले Tabata को फाइदाहरूको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुराहरू छन्।)

यहीँबाट यो कसरत आउँछ। सबैभन्दा पहिले, प्रतिरोधी ब्यान्ड लिनुहोस्, जुन तपाईंलाई केही अभ्यासहरूको लागि आवश्यक पर्नेछ। तपाईंले दुई-मिनेटको गतिशील वार्म-अपको साथ सुरु गर्नुहुनेछ, त्यसपछि 10-मिनेटको Tabata-शैली सर्किटमा जानुहोस् जसमा स्टार ज्याकहरू र MMA चालहरू जस्तै साइडकिक्स र अपरकटहरू समावेश छन्। जे होस् तपाइँ पूरै सफा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि प्रत्येक एकल अन्तराल तपाइँको अधिकतम प्रयास दिनुहोस्। तपाईं यसलाई समाप्त गर्न 13-मिनेट प्रतिरोधी ब्यान्ड बल दिनचर्याको साथ अलिकति चिसो हुनुहुनेछ (तर आफ्नो शरीरलाई काम गरिरहनुहोस्)।

जब तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ ती कार्डियो अन्तरालहरु को दौरान जाँदै राख्न सक्नुहुन्न, याद गर्नुहोस् कि यो मात्र २० सेकेन्ड छ। पुश मार्फत, र कोर खण्ड एक हावा हुनेछ।

Grokker को बारेमा

थप घर-घर कसरत भिडियो कक्षाहरूमा रुचि छ? स्वास्थ्य र कल्याणको लागि एक-स्टप शप अनलाइन स्रोत Grokker.com मा हजारौं फिटनेस, योग, ध्यान, र स्वस्थ खाना पकाउने कक्षाहरू छन्। प्लस आकार पाठकहरु एक विशेष छुट-४० प्रतिशत भन्दा माथि छुट पाउनुहोस्! आज तिनीहरूलाई जाँच गर्नुहोस्!

Grokker बाट अधिक

यो Quickie कसरत संग हरेक कोण बाट तपाइँको बट मूर्तिकला

15 अभ्यासहरु कि तपाइँ टोनड हतियार दिनुहुनेछ

छिटो र उग्र कार्डियो कसरत कि तपाइँको चयापचय spikes

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्