इमलीको main मुख्य स्वास्थ्य लाभहरू

सन्तुष्ट

• इमलीको लागि पोषण सम्बन्धी जानकारी
• इमली संग व्यंजनहरु
• इमलीको पानी
• २ इमलीको रस महको साथ
• Ta इमली सस
• सम्भावित प्रभाव र contraindication

इमराइन्ड एक उष्णकटिबंधीय फल हो जुन यसको एसिडिक स्वाद र ठूलो मात्रामा क्यालोरीको विशेषता हो। यसको पल्प भिटामिन ए र सी, फाइबर, एन्टिआक्सिडन्टहरू र खनिजहरूमा समृद्ध हुन्छ, दृष्टि र मुटुको स्वास्थ्यको ख्याल राख्नका लागि उत्कृष्ट हुन्छ।

यो फल कच्चा खान सकिन्छ वा मिठाई, जुस र अन्य पेयहरू, जस्तै लिकुअर्स तयार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। विश्वका केही क्षेत्रहरूमा इमली मौसमको मासु वा माछाको लागि पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि।

इमलीको मुख्य फाइदाहरू हुन्:

1. "खराब" कोलेस्ट्रोल, LDL लाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, किनकि यसले एन्टिआक्सीडन्टहरू र सैपोनिन्स समावेश गर्दछ जसले यसको कमीलाई अनुकूल बनाउँदछ, यसैले हृदय रोगहरूको उपस्थिति रोक्न र मुटुको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ;
2. मधुमेह नियन्त्रण गर्न मद्दत, जब साना भागहरू inजेजिंग किनभने यो hypoglycemic गतिविधि छ, जो फाइबर को उपस्थिति को कारणले विश्वास गरिन्छ कि आंत मा चिनी अवशोषण को घटाउने लाई बढावा दिन्छ;
3. समयपूर्व बुढ्यौली रोक्दछ, किनभने यससँग एन्टीआक्सीडन्टहरू छन् जसले कोशिकामा फ्रि रेडिकलहरूको कारण हुने क्षतिलाई रोक्दछ;
4. विरोधी भड़काउने र एनाल्जेसिक गुणहरू छन्, किनकि यसले सूजनसँग सम्बन्धित धेरै जैविक प्रक्रियाहरूलाई स्पष्ट रूपमा रोक्छ र दुखाइको अवस्थामा ओपिओइड रिसेप्टर्स सक्रिय गर्दछ। तसर्थ, यो भडकाउने रोगहरू, पेट दुखाइ, घाँटी दुखाइ र संधिवातको उपचारमा उपयोगी हुन सक्छ;
5. दृश्य स्वास्थ्यको ख्याल राख्छकिनभने यसले भिटामिन ए प्रदान गर्दछ, मकुला डिजेनेरेसन र मोतियाबिना रोक्ने;
6. प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत गर्दछकिनकि यसले भिटामिन सी र ए प्रदान गर्दछ, जुन महत्त्वपूर्ण सूक्ष्म पोषकतत्व हुन् शरीरको रक्षा कोशिका बृद्धि गर्न र उत्प्रेरित गर्न। थप रूपमा, मसँग जीवाणुरोधी गुणहरू छन् साल्मोनेला प्याराटाइफाइड, ब्यासिलस सबटिलिस, साल्मोनेला टाइफी, र स्टेफिलोकोकस अरियस र यसको विरुद्धमा एन्थेलमिन्टिक्स फेरेटामा पोष्टुमा;
7. जठरांत्र स्वास्थ्य सुधार, जो कब्ज को उपचार र पखाला वा पेचिश को उपचार मा दुबै फाइदा हुन सक्छ, किनकि यसले पेक्टिन्स र अन्य अवयवहरू समावेश गर्दछ जुन यी परिवर्तनहरूको उपचारमा मद्दत गर्न सक्छ;
8. निको पार्छ, किनकि यसमा भिटामिन सी र ए छ र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन् जुन छालाको पुनर्जननको पक्षमा छन्;
9. मन पराउने वजन जो मानिस कम वजन छन् क्यालोरीको मात्रा को लागी धन्यवाद छ। थप रूपमा यसले ऊर्जा मात्र प्रदान गर्दैन तर अत्यावश्यक अमीनो एसिडहरूको एक उत्कृष्ट स्रोत पनि हो (ट्रिपटोफनको अपवाद बाहेक), र फलस्वरूप प्रोटीन।

ठूलो मात्रामा क्यालोरी भए पनि, केहि अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि थोरै भागहरूमा र सन्तुलित आहारको साथ संयोजनले यो तौल घटाउन अनुकूलन गर्न सक्छ, यसको कारण फ्याट मेटाबोलिजममा यसको प्रभाव छ।

यी लाभहरू यसको बीउहरू, पातहरू, फलहरूको पल्प वा इमलीको छालाको उपभोगबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ, समस्यामा निर्भर समस्याको आधारमा।

इमलीको लागि पोषण सम्बन्धी जानकारी

तलको तालिकाले इम्रीको प्रत्येक १०० ग्रामको लागि पौष्टिक संरचना इंगित गर्दछ:

माथि दर्साईएको सुविधाहरू प्राप्त गर्न, इमली सन्तुलित र स्वस्थ आहारमा समावेश हुनुपर्दछ।

इमली संग व्यंजनहरु

इमलीको साथ तयार गर्न सकिने केहि व्यंजनहरू:

इमलीको पानी

सामग्रीहरू

• इमलीको pod पोडहरू;
• १ लिटर पानी।

तयारी मोड:

प्यानमा पानी राख्नुहोस् र इमली पोड जोड्नुहोस् र करीव १० मिनेटको लागि उमाल्नुहोस्। त्यसपछि तनाव र फ्रिजमा चिसो दिनुहोस्।

२ इमलीको रस महको साथ

सामग्रीहरू

• इमलीको गूदेको १०० ग्राम,
• १ ठूलो सुन्तला,
• २ गिलास पानी,
• १ चम्मच मह

तयारी मोड

इमलीको भाँडो, २ गिलास पानी र महमा ब्लेन्डरमा सुन्तलाको रस पिट्नुहोस्।

इमलीको गूदे बनाउनको निम्ति तपाईंले १ किलो इमलीको बोक्रा ताछ्नुपर्दछ, यसलाई १ लिटर पानीले कचौरामा राख्नुहोस् र रातभर भिजाउन छोड्नुहोस्। अर्को दिन, प्यानमा सबै चीज राख्नुहोस् र २० मिनेटसम्म पल्प गर्नुहोस् वा लुगाहरू धेरै नरम नभएसम्म, कहिले काहिं हलचल गर्नुहोस्।

Ta इमली सस

यो सास गाईको मासु, माछा र समुद्री खाना सँगै उत्कृष्ट छ।

सामग्रीहरू

• १० इमली वा २०० ग्राम ईमानको लुगाहरू;
• पानीको १/२ कप;
• सेतो सिरका २ टेबल स्पून;
• Table चम्चा मह।

तयारी मोड

इमलीको बोक्रा हटाउनुहोस्, पल्प हटाउनुहोस् र बीज अलग गर्नुहोस्। मध्यम तातोमा प्यानमा पानी राख्नुहोस् र एक पटक तातो भएपछि इमलीको भाँडो राख्नुहोस् र तातो कम गर्नुहोस्। केही मिनेटहरू हल्लाउनुहोस्, भिनेगर र मह थप्नुहोस् र त्यसपछि अर्को minutes मिनेटसम्म वा जबसम्म तपाईं इच्छित स्थिरता पाउनुहुन्न हलचल गर्नुहोस्। गर्मी हटाउनुहोस्, यसलाई एकसमान बनाउन र सेवा दिनको मिश्रणलाई हराउनुहोस्।

सम्भावित प्रभाव र contraindication

इमलीले अत्यधिक सेवन गर्दा दाँतको इनेमेललाई लगाउन र फाल्न सक्छ किनभने यो एकदम अम्लीय फल हो, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसअर्डर हो र मधुमेह रोगीहरूमा हाइपोग्लाइसीमिया हुन सक्छ जो औषधीको साथ यो फल खान्छन्।

थप रूपमा, एन्टीकोआगुलेन्ट्स, एस्पिरिन, एन्टिप्लेटलेट ड्रग्स र जिन्कगो बिलोबा लिने मानिसहरूलाई इमलीको सेवन गर्न सिफारिस गरिदैन, किनकि यसले रक्तस्रावको जोखिम बढाउन सक्छ। चिनी-नियमन गर्ने औषधी लिने व्यक्तिले इमलीको सेवन गर्नु अघि चिकित्सकको सल्लाह लिनु पर्छ।