शक्ति प्रशिक्षण संग मेरो कार्डियो भारी कसरत अदलाबदली मलाई पहिले भन्दा धेरै आत्मविश्वास महसुस गर्न मद्दत

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मैले कहिल्यै सोचेको थिइनँ कि मँ डेडलिफ्टि 13 १३५ पाउण्ड हुन्छु। वा बीस somethings विरुद्ध एक आक्रमण बाइक मा सबै बाहिर जाँदै। दुई ग्रीष्म पहिले मेरो प्रशिक्षक संग काम शुरू गर्नु भन्दा पहिले, म कार्डियो मा मात्र केन्द्रित थिए, Peloton कक्षाहरु गर्दै र रन को लागी। शक्ति प्रशिक्षण मेरो व्हीलहाउसमा थिएन। त्यसैले पहिलो पटक मैले उनीसँग कसरतमा प्रतिरोधी ब्यान्डहरू प्रयोग गरें, मलाई म मर्छु जस्तो लाग्यो।

तब देखि, म एक bodyweight तख्ता गर्न बाट एक मेरो पाउण्ड मा 25 पाउण्ड वजन प्लेट संग 35 पाउन्ड, त्यसपछि 45 पाउन्ड, र अब 75 पाउन्ड गर्न को लागी गईएको छु। भारी तौल उठाउनको साथ मुख्य लक्ष्य यो हो कि यो कहिल्यै सजिलो हुदैन - जब बाट तपाइँ चुनौती उठाउनुहुन्छ जब तपाइँ बलियो हुँदै जानुहुन्छ - तर यो पक्का छ कि सशक्तिकरण हो।

म अब फिटनेस स्तरमा छु जहाँ म मेरो ग्यारेजमा घरको जिम छोड्न र मेरो वातानुकूलित घरमा रिकभर गर्न आवश्यक छ जस्तो महसुस नगरी कडा व्यायाम गर्न सक्छु। र जब म एक Peloton कक्षा लिन्छु, एली लव वा कोडी Rigsby संग एक ३० मिनेट पप वर्ग जस्तै, यो यो को माध्यम बाट प्राप्त गर्न को लागी अझ सजिलो छ-कहिलेकाहिँ, मँ नयाँ PRs पनि हिट। (सम्बन्धित: सबैभन्दा राम्रो Peloton प्रशिक्षक तपाइँको कसरत शैली मिलान गर्न को लागी)

एक पटक कोभिड हिट भएपछि, मैले हप्तामा तीन दिन प्रशिक्षण दिन जारी राखें। म क्यालिफोर्नियाको समुद्री किनारमा बस्न पाउँदा भाग्यशाली थिएँ, जहाँ म मास्क र पन्जा लगाएर बाहिर कसरत गर्न सक्छु, अरू सबैबाट छ फिट टाढा। महामारीको बेला घरबाट काम गर्दा, मैले मेरो कार्य टोलीलाई भने: "किन जुम मा एक अर्कालाई हेरिरहनुभएको छ?

मेरो फिटनेस दिनचर्यामा वजन प्रशिक्षण र HIIT थपेपछि परिवर्तन भएको कुरा मात्र मेरो बल होइन। मैले मेरो सम्पूर्ण जीवन मुँहासेसँग व्यवहार गरें। तर अब जब म निरन्तर कसरत गर्छु र पोषणमा ध्यान दिन्छु, मेरो छाला यति स्पष्ट छ कि मैले फाउन्डेसन र मेकअप लगाउन छाडेँ - एक लक्जरी एस्थेटिक्स ब्रान्डमा मार्केटिङ कार्यकारीको रूपमा पनि। यसको माथि, मलाई लाग्छ कि मेरो फेफड़ोंको क्षमता सुधार भएको छ, र मेरो खुट्टाहरु धेरै मांसपेशिहरु पाएका छन्। यो मैले पहिले कहिल्यै ख्याल गरेको कुरा होइन, तर यो मेरो शक्तिको दृश्य रेकर्ड हो जुन म प्रशंसा गर्न आएको छु।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्