के Teas मेनोपॉज लक्षण राहत संग मद्दत?

सन्तुष्ट

• रजोनिवृत्ति राहतका लागि १० चिया
• १. कालो कोहश रूट
• २ जिन्सेng
• Cha.स्टेबेरी रूख
• Red. रातो रास्पबेरी पात
• Red. रातो क्लोभर
• Dong. डो Dong क्वाइ
• V. भ्यालेरियन
• Lic. लाइसेरिस
• Green। हरियो चिया
• १०. जिन्कगो बिलोबा
• के यो चिया पिउँदा जोखिम छ?
• रजोनिवृत्ति को लागी अन्य उपचार
• टेकवे

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

अवलोकन

रजोनिवृत्ति लगातार १२ महिनाको अवधिसम्म महिलाको लागि मासिक धर्म चक्रको प्राकृतिक अनुपस्थिति द्वारा चिह्नित हुन्छ। यो एक महिलाले उत्पादन गर्ने हर्मोनहरूको मात्रामा ढिलो घटेको पनि समय हो। रजोनिवृत्तिको समयमा, एस्ट्रोजेन, प्रोजेस्टेरोन, र टेस्टोस्टेरोन हार्मोनहरू बीचको सन्तुलन परिवर्तन हुन्छ।

रजोनिवृत्ति भन्दा पहिलेको अवधिलाई पेरिमेनोपोज भनिन्छ, र यसको साथ तातो चमक र मुड परिवर्तनजस्ता लक्षणहरू देखा पर्दछ। यी लक्षणहरू रजोनिवृत्तिमा कम हुन थाल्छ। धेरै महिलाहरूले 40० र s० को दशकमा पेरिमोनेपोज लक्षणहरू अनुभव गर्न थाल्छन्, यद्यपि यो पहिले हुन सक्दछ।

पेरिमेनोपज प्राकृतिक हो र १० महिनादेखि years बर्षसम्म कतै रहन सक्छ। धेरैका लागि यो लामो हुन सक्छ। तातो चमक र मुड परिवर्तनको साथसाथै, महिलाले यी लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्दछन्:

• योनि रक्तस्राव र शुष्कता
• कपाल झर्ने
• तौल

तिनीहरू अस्टियोपोरोसिसको उच्च जोखिममा पनि छन्।

त्यहाँ असुविधा र पीडा कम गर्न प्राकृतिक तरिकाहरू हुन सक्छन् यदि तपाईं पेरिमेनोपाज वा रजोनिवृत्तिबाट जाँदै हुनुहुन्छ भने। ती मध्ये, केही चियाहरूले तपाईंको लक्षणहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ। थप जान्नको लागि पढ्नुहोस्।

रजोनिवृत्ति राहतका लागि १० चिया

ड्रग्सले पेरिमेनोपजको समयमा हुने हार्मोनल परिवर्तनहरूलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दछ। धेरै महिलाका लागि हर्मोनहरू उत्तम विकल्प हुँदैनन्। यदि तपाइँ अधिक प्राकृतिक उपचार खोज्दै हुनुहुन्छ भने, चिया स्वस्थ र कम खर्चिलो विकल्प हुन सक्छ।

जबकि महिलाको स्तर इस्ट्रोजेन, प्रोजेस्टेरोन, र टेस्टोस्टेरोन ड्रप मेनोपजको समयमा झर्छ, चियाले यी परिवर्तनहरूको लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

प्याकेज निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस् (वा प्रत्येक सेवाको लागि लगभग १ चम्चा चिया १ कप कप पानीको लागि प्रयोग गर्नुहोस्):

१. कालो कोहश रूट

कालो कोहश रूट मेनोपॉजल महिलाहरूमा योनीको सुख्खा र तातो चमक कम गर्न फेला पारिएको छ। अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि यो महिलाको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी छ जसले प्रारम्भिक रजोनिवृत्ति अनुभव गर्दछ।

यो गोलीको रूपमा लिन सकिन्छ, वा अधिक लोकप्रिय, चियाको रूपमा। यो हर्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरापी (HRT) को विकल्पको रूपमा प्रयोग गरिएको छ।

गर्भवती महिलाले कालो कोहश रूट चिया खान हुँदैन। जो रक्तचाप वा कलेजो समस्याको लागि उपचार गरिरहेछन् तिनीहरूले पनि कालो कोहोर लिनुहुन्न।

२ जिन्सेng

जिन्सेंग रजोनिवृत्ति महिलाहरुमा तातो चम्का र रात पसीना को घटना र गम्भीरता लाई कम गर्न मद्दतको लागि प्रमाणित भएको छ। भर्खरै पत्ता लगाइए कि यसले पोमेनोपाउसल महिलाहरूलाई हृदय रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

२०१० को एक अध्ययनले यो पनि देखायो कि रातो जिन्सेng्गले रजोनिवृत्ति भएका महिलाहरूलाई यौन उत्तेजना बढाउन र उनीहरूको यौन जीवनमा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईं यसको लाभहरू लिन दैनिक जीन्सेng चिया पिउन सक्नुहुन्छ। जिन्सेng्गलाई जडीबुटीको रूपमा लिनुमा थुप्रै औषधीहरूको साथ अन्तर्क्रिया हुन सक्छ हृदय, रक्तचाप, मधुमेह, र रगत पातलो पार्ने औषधीहरू। साइड इफेक्टमा विचित्रता, टाउको दुख्ने, र घबराहट समावेश हुन सक्छ।

Cha.स्टेबेरी रूख

पास्टरबेरी रूखले मासिक धर्मका लक्षणहरूको उपचार गर्न फेला पारिएको छ, तर चिया पिउँदा छाती पीडा (मास्टोडेनिया) र पेरीमेनोपाउसल महिलाहरूमा तातो चमक कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

जडिबुटीले प्रोजेस्टेरोन पनि बढाउँदछ, जसले एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोनको बीचमा स्वस्थ सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ पेरिमेनोपाजदेखि रजोनिवृत्तिसम्म संक्रमणमा।

ती जन्म नियंत्रण वा हर्मोन प्रतिस्थापन को लागी हार्मोनहरु को उपयोग chasteberry को उपयोग गर्नु हुँदैन। साथै, जो हर्मोन-संवेदनशील रोगहरू छन् स्तन क्यान्सर जस्तै यो चियाबाट अलग रहनु पर्छ। पार्किन्सन रोगको लागि एन्टिसाइकोटिक औषधि वा औषधि सेवन गर्ने जो कोहीलाई पनि यो राम्रो विकल्प होईन।

Red. रातो रास्पबेरी पात

रातो रास्पबेरी पात चिया सामान्य पेरिमेनोपोज लक्षणहरू सहज पार्नमा लिंक गरिएको छैन। यद्यपि यो भारी मासिक प्रवाहलाई कम गर्ने एक प्रभावकारी तरीका हो, विशेष गरी ती महिलाहरू जुन धेरै महिलाका लागि पेरिमोनोपोजको शुरुआतमा आउँदछन्। यस चियालाई सामान्यतया पेरिमेनोपज र रजोनिवृत्तिमा लिन सुरक्षित मानिन्छ।

Red. रातो क्लोभर

मुख्यतया रजोनिवृत्ति भएका महिलाहरुमा तातो चमक र रातको पसीनाको उपचार गर्न प्रयोग गरीन्छ, रातो क्लोभर पनि उच्च रक्तचापको उपचार गर्न, हड्डीको शक्ति सुधार गर्न, र प्रतिरोधक क्षमता बढाउन प्रयोग गरिएको छ। यो सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ।

रातो क्लोभरमा फाइटोस्ट्रोजेन्स हुन्छ, एस्ट्रोजेनको बिरूवा-आधारित फार्म, जसले रजोनिवृत्तिद्वारा हुने हार्मोनल असंतुलनलाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यो चिया तपाईको दैनिक तालिकामा रातो क्लोभर थप्न एक स्वादिष्ट तरीका हो।

Dong. डो Dong क्वाइ

डो Dong क्वा चियाले रजोनिवृत्तिमा जाने महिलाहरूमा इस्ट्रोजेन स्तरहरू सन्तुलित र नियमन गर्न मद्दत गर्दछ, हार्मोनल असंतुलनको आधारमा तिनीहरूलाई घटाउने वा सुधार गर्ने।

यो prempragnal सिंड्रोम (PMS) को लक्षण को रूप मा ऐंठन कम गर्न पनि पाइएको छ, र रजोनिवृत्ति मा पनि श्रोणि को दर्द कम गर्न सक्छन्। यो शियालाई बेवास्ता गर्नुहोस् यदि तपाईं शल्य चिकित्साको आशा गर्दै हुनुहुन्छ। यो रगत जमाउनेमा हस्तक्षेप गर्ने फेला परेको छ। नियमित तवरले यस चिया पिए पछि राम्रा छाला भएका व्यक्तिहरू बढी सूर्य सम्वेदनशील हुन सक्छन्।

एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि दाong्ग क्वाइ र क्यामोमाइलको मिश्रणले तातो चमकलाई कम गरेर कम गर्न सक्छ। यस शक्तिशाली बोटको फाइदाहरूको बारेमा अधिक पढ्नुहोस्।

V. भ्यालेरियन

भ्यालेरियन जरासँग स्वास्थ्य लाभहरू छन् जसमा निन्द्रा, चिन्ता, टाउको दुख्ने, र तनावको उपचार समावेश छ। यो तातो फ्ल्याशहरू कम गर्ने क्षमताको कारण रजोनिवृत्ति प्रवेश गर्ने महिलाहरूको लागि पनि विकल्प हो।

जडिबुटीले जोड़ दुखाइको पनि उपचार गर्न सक्दछ। ओस्टियोपोरोसिसका लक्षणहरू अनुभव गर्ने महिलाहरूको लागि, यो हड्डीको शक्ति सुधार गर्नका लागि राम्रो विकल्प हुन सक्छ।

सुत्ने रातको लागि सुत्ने समयमा भ्यालेरियन मूल चियाको एक कपको आनन्द लिनुहोस्। चियाको रूपमा, यसलाई लिनमा कम जोखिम छ। जडिबुटीको रूपमा, पहिले तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्, र यसलाई लामो अवधिसम्म प्रयोग गर्न र रक्सीको साथ सेवन नगर्नुहोस्।

Lic. लाइसेरिस

लाईकरिस चियाले तातो चमकको घटनालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ - र कति लामो समय सम्म - रजोनिवृत्तिमा प्रवेश गर्ने महिलामा। यसले एस्ट्रोजेन जस्तो प्रभावहरू पनि लिन सक्छ, र यो श्वसन स्वास्थ्य सुधार गर्न र समग्र तनाव कम गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ।

लाइक्रिसिसले प्रतिकूल असर पार्न सक्छ यदि केहि प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्सको साथ मिश्रित छ, त्यसैले उपभोग गर्नु अघि डाक्टरको सल्लाह लिनुहोस्।

Green। हरियो चिया

२०० study को अध्ययनले पत्ता लगायो कि हरी चिया हड्डीको मेटाबोलिज्मलाई सुदृढ पार्न र हड्डीको भाँचो हुने जोखिम घटाउने एक प्रभावकारी तरिका हुन सक्छ, विशेष गरी महिलाहरूमा रजोनिवृत्तिको अनुभव गर्ने।

हरियो चिया एन्टिआक्सीडन्टहरू, केही क्याफिन, र EGCG भरिएको हुन्छ। EGCG ले मेटाबोलिज्मलाई बढावा दिन्छ, वजन बढाउन धेरै रजोनिवृत्ति भएका महिलाहरूले अनुभव गर्ने लड्न मद्दत गर्दछ। हरियो चिया पिउन कम जोखिम छ।

यदि तपाइँ निदाउनमा समस्या भएको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने यो ड्याफिनेटेड चिया राम्रो विकल्प हुन सक्छ।

१०. जिन्कगो बिलोबा

जिन्कगो बिलोबामा फाइटोस्ट्रोजेनहरू (रातो क्लोभर जस्तै) रहेको पाइएको छ र एस्ट्रोजेनको स्तर बढाउन सक्छ, प्राकृतिक रूपमा हार्मोनल असंतुलन सुधार गर्दछ।

२०० study को अध्ययनले सुझाव दियो कि जिन्कगो बिलोबाले पीएमएस लक्षणहरू र मुड उतार-चढाव सुधार गर्न सक्दछ जुन रजोनिवृत्ति भन्दा पहिले र समयमा देखा पर्दछ।

जिन्कगो बिलोबा चिया साधारण छैन, तर तपाईं मद्दत गर्न सक्ने यो जस्तै मिल्दो फेला पार्न सक्नुहुन्छ। यस जडिबुटीले रगत जम्मा गर्न हस्तक्षेप गर्न सक्छ, तर छोटो अवधिको प्रयोगको लागि चियामा कम जोखिम छ।

के यो चिया पिउँदा जोखिम छ?

पेरिमेनोपोज लक्षणहरूको उपचार गर्न चिया प्रयोग गर्नु भन्दा पहिले आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्, किनकि केही चियाले प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरूमा प्रतिकूल प्रभाव पार्न सक्छ। केही चिया प्राकृतिक रक्ता पातलो हुन्छन्, त्यसैले आफ्नो चियाको प्रयोगको बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्, विशेष गरी कुनै वैकल्पिक शल्यक्रिया अघि। कहिले काँही चियाको प्रयोगमा थोरै जोखिम हुन्छ र पेरिमेनोपाजका लक्षणहरूमा कोमल दृष्टिकोणका लागि राम्रो विकल्प हुन सक्छ।

यदि तपाईं पेरिमेनोपाजका लक्षणहरूसँग लड्न चिया पिउने छनौट गर्नुहुन्छ, जैविक हर्बल चिया किन्नुहोस्, र क्याफिन-मुक्त प्रजातिहरूको विकल्प रोज्नुहुनेछ किनकि क्याफिनले रजोनिवृत्ति लक्षणहरू बिगार्न सक्छ।

चिया तातो उपभोग गर्न होशियार रहनुहोस् - विशेष गरी यदि तातो चमक तपाईंको सबैभन्दा ठूलो लक्षण हो - किनभने त्यसले तातो चमक र रातको पसिनाको घटना बढाउन सक्छ। यो विशेष गरी सही हुन सक्छ यदि तपाईं सुत्नु अघि उनीहरूलाई पिउनुहुन्छ। तपाईं चियालाई पहिले नै पेस गर्न सक्नुहुन्छ र चिसो विकल्पको लागि यस चिसो पिउन सक्नुहुन्छ।

रजोनिवृत्ति को लागी अन्य उपचार

यदि तपाईं पेरिमेनोपाउसल लक्षणहरू देख्न थाल्नुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्, जसले तपाईंलाई उत्तम उपचार योजनामा ​​मार्गदर्शन गर्न मद्दत गर्दछ।

हार्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरापी (HRT) धेरै महिलाहरूको लागि एक उपचार विकल्प हो। यो विकल्पको साथ, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई हार्मोनहरू गोली, प्याच, जेल, वा क्रिमको रूपमा लेख्दछ। यसले तपाईंको स्तरहरूमा सन्तुलन राख्न मद्दत गर्दछ। स्वास्थ्य र पारिवारिक इतिहासमा निर्भर गर्दै, तथापि, HRT तपाईंको लागि सही नहुन सक्छ।

योनीको ईस्ट्रोजेन, जुन योनीमा सिधा क्रीम, ट्याब्लेट, वा घन्टीको साथ लागू हुन्छ, योनीको सुख्खा र असुविधासँग लड्न मद्दत गर्दछ। एस्ट्रोजेन थेरापी प्रयोग गर्न नसक्ने महिलाहरूका लागि, ग्याबापेंटिन (न्युरोन्टीन) तातो चमक कम गर्ने एक प्रभावकारी तरीका हुन सक्छ।

वैकल्पिक रूपमा, आवश्यक तेलले रजोनिवृत्ति प्रवेशसँग सम्बन्धित लक्षणहरू कम गर्न सक्दछ जब शरीरको विभिन्न भागहरूमा लागू हुन्छ।

टेकवे

रजोनिवृत्तिका लक्षणहरू तातो चमक र पसीना देखि योनि सुक्खा, मूड स्विंग, र ओस्टियोपोरोसिस सम्म। जबकि परम्परागत ओभर-द-काउन्टर र प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्सले असुविधाको साथ मद्दत गर्न सक्छ, वैकल्पिक उपचार र जडीबुटी उपचार औषधीको लागि उपयोगी र प्रभावकारी विकल्प हुन सक्छ। यी चियाहरू प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्, वा अन्य प्राकृतिक विधिहरू जुन तपाईंको लागि काम गर्न सक्छन् भनेर डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।