टेनिस एल्बो

सन्तुष्ट

• के कारण टेनिस कुहिनो हुन्छ?
• टेनिस कुहिनोको लक्षण के हो?
• टेनिस कुहिनो कसरी निदान गरिन्छ?
• टेनिस कुहिनो कसरी व्यवहार गरिन्छ?
• Nonsurgical हस्तक्षेप
• टेनिस कुहिनो लाई कसरी रोक्न सकिन्छ?

टेनिस कुहिनो भनेको के हो?

टेनिस कुहिनो, वा पार्श्व एपीकोन्डिलाइटिस, दोहोरिने तनाव (अत्यधिक प्रयोग) को कारण कोहनी संयुक्त को एक दर्दनाक सूजन हो। दुखाइ कुहिनोको बाहिरी (पार्श्व पक्ष) मा अवस्थित छ, तर तपाइँको प्रकोष्ठको पछाडि विकिरण हुन सक्छ। तपाईंले सायद दु: खी महसुस गर्नुहुनेछ जब तपाईं आफ्नो हात सिधा वा पूर्ण रूपमा विस्तार गर्नुहुन्छ।

के कारण टेनिस कुहिनो हुन्छ?

कण्डरा हड्डीसँग जोडिएको मांसपेशीको भाग हो। फोरआर्म टेन्डनले कुहिनोको बाहिरी हड्डीमा फोरम मांसपेशीहरू जोड्छ। टेनिस कुहिनो अक्सर देखा पर्दछ जब प्रकोष्ठ मा एक विशिष्ट मांसपेशी - एक्सटेन्सर carpi Radialis ब्रेविज (ECRB) मांसपेशी - बिग्रेको छ। ECRB ले नाडी उठाउन (विस्तार गर्न) मद्दत गर्दछ।

दोहोरिने तनावले ECRB मांसपेशीलाई कमजोर गर्दछ, मांसपेशीको टेन्डममा अत्यन्त सानो आँसुको कारण बनिन्छ जहाँ यो कुहिनोको बाहिरी भागमा जोडिन्छ। यी आँसुहरूले सूजन र पीडा निम्त्याउँछन्।

टेनिस कुहिनोलाई कुनै पनि क्रियाकलाप द्वारा ट्रिगर गर्न सकिन्छ जुन नाडीलाई दोहोर्याएर घुमाउनु समावेश गर्दछ। यी गतिविधिहरूमा समावेश हुन सक्छ:

• टेनिस र अन्य रैकेट खेलहरू
• पौंडी खेल
• गोल्फ
• कुञ्जी घुम्दै
• अक्सर एक स्क्रूड्रिभर, हथौड़ा, वा कम्प्यूटर को उपयोग गरी

टेनिस कुहिनोको लक्षण के हो?

यदि तपाईंसँग टेनिस कुहिनो छ भने तपाईं निम्न लक्षणहरू मध्ये केही अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• कुहिनो दुखाई जो पहिले हल्का छ तर बिस्तारै खराब हुँदै जान्छ
• कुहिनोको बाहिरी भागबाट तल र पाठीसम्म दुखाई हुन्छ
• कमजोर पकड
• हात मिलाउँदा वा वस्तु निचोडी गर्दा दुखाइ बढ्यो
• कुनै चीज उठाउँदा, उपकरणहरू प्रयोग गर्दा, वा जारहरू खोल्दा पीडा हुन्छ

टेनिस कुहिनो कसरी निदान गरिन्छ?

टेनिस कुहिनो सामान्यतया एक शारीरिक परीक्षाको दौरान निदान गरिन्छ। तपाइँको डाक्टरले तपाइँको काम को बारे मा सोध्नेछ, तपाइँ कुनै खेल खेल्नुहुन्छ कि, र तपाइँको लक्षण कसरी विकसित भयो। त्यसपछि तिनीहरूले निदान गर्न मद्दतको लागि केहि साधारण परीक्षणहरू प्रदर्शन गर्दछन्। तपाईंको डाक्टरले कम्मरमा हड्डीमा पीडा जाँचको लागि जोडिएको ठाउँमा केही दबाब दिन सक्छ। जब कुहिनो सीधा हुन्छ र नाडी फ्लेक्स् हुन्छ (हथेलीको तर्फ तानिन्छ), जब तपाईंले कलाई विस्तार गर्नुहुन्छ (दायाँ पट्टी) कोहनीको बाहिरी छेउमा पीडा महसुस हुन्छ।

तपाईंको डाक्टरले इमेजिंग परीक्षणहरू पनि अर्डर गर्न सक्दछ, जस्तै एक्स-रे वा एमआरआई स्क्यान, अन्य विकारहरू हटाउन जुन हात दुखाइ हुन सक्छ। यसमा कुहिनोको गठिया समावेश छ। यी परीक्षणहरू सामान्यतया निदान गर्न आवश्यक हुँदैन।

टेनिस कुहिनो कसरी व्यवहार गरिन्छ?

Nonsurgical हस्तक्षेप

टेनिस कुहिनोको 80० देखि 95 percent प्रतिशत सफलतापूर्वक शल्य चिकित्सा बिना उपचार गर्न सकिन्छ। तपाईंको चिकित्सकले पहिले निम्न उपचारहरू मध्ये एक वा बढी सुझाव दिन्छ:

• आराम: तपाईको रिकभरीको पहिलो चरण तपाईको बाहु हप्तामा आराम गर्नु हो। तपाइँको डाक्टरले तपाइँलाई प्रभावित मांसपेशीहरू स्थिर गर्न मद्दत गर्न एक कोष्ठक दिन सक्छ।
• बरफ: कुहिनोमा राखिएको आईस प्याकले सूजन कम गर्न र पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ।
• Nonsteroidal विरोधी भड़काउने औषधि: ओभर-द-काउन्टर औषधिहरू, जस्तै एस्पिरिन र आइबुप्रोफेन, दुखाइ र सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।
• शारीरिक उपचार: एक भौतिक चिकित्सक तपाइँको प्रकोष्ठ को मांसपेशिहरु को मजबूत गर्न को लागी बिभिन्न व्यायामहरु को उपयोग र चिकित्सा को प्रचार को लागी प्रयोग गर्दछ। यसले हात व्यायाम, बरफ मालिश, र मांसपेशि-उत्तेजक प्रविधि समावेश गर्न सक्छ।
• अल्ट्रासाउन्ड थेरापी: अल्ट्रासाउन्ड थेरापीमा, अल्ट्रासाउन्ड प्रोब तपाईको पाखुरामा सबैभन्दा दर्दनाक क्षेत्रमा राखिन्छ। प्रोबले उच्च आवृत्ति ध्वनि तरंगहरू एक निश्चित अवधिको लागि ऊषाहरूमा उत्सर्जन गर्दछ। यस प्रकारको उपचारले सूजन कम गर्न र पुन: प्राप्तिलाई चाँडो गर्न मद्दत गर्दछ।
• स्टेरोइड ईन्जेक्सन: तपाईको डाक्टरले कोर्टीकोस्टेराइड औषधी सिधा प्रभावित मांसपेशीमा इन्जेसन गर्ने निर्णय गर्न सक्दछ जहाँ टेन्डन कुहिनिको हड्डीमा जोडिन्छ। यसले सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।
• शक तरंग चिकित्सा: यो एक प्रयोगात्मक उपचार हो कि कोहनीमा ध्वनि तरंगहरू छुट्याउँछ शरीरको आफ्नै उपचार प्रक्रियालाई बढावा दिन। तपाईंको डाक्टरले यो थेरापी प्रस्ताव गर्न वा दिन सक्दैन।
• प्लेटलेट युक्त प्लाज्मा इंजेक्शन: यो एक उपचार सम्भावना हो कि एकदम आशाजनक देखिन्छ र केही चिकित्सकहरु द्वारा प्रयोग गरीएको छ। जे होस्, यो सामान्यतया वर्तमान बीमा कम्पनीहरूले कभर गर्दैन।

टेनिस कुहिनो लाई कसरी रोक्न सकिन्छ?

टेनिस कुहिनो लाई रोक्न मद्दत गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्:

• यो निश्चित गर्दै कि तपाईं प्रत्येक खेल वा कार्यको लागि सही उपकरण र उचित प्रविधि प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ
• फोरमको शक्ति र लचिलोपन कायम राख्ने अभ्यास गर्दै
• गहन शारीरिक गतिविधि अनुसरण गर्दै तपाइँको कुहिनो लाई आइस्किंग गर्दै
• तपाइँको कुहिनो आराम गर्दै यदि तपाइँको पाखुरामा मोड्न वा सीधा गर्न दर्दनाक छ भने

यदि तपाईं यी चरणहरू लिनुहुन्छ र तपाईंको कुहिनोको टेन्डनमा तनाव राख्नबाट जोगिनुहुन्छ भने, तपाईं टेनिस कुहिनो पाउने सम्भावनाहरूलाई कम गर्न सक्नुहुन्छ वा यसलाई फिर्ता आउनबाट रोक्न सक्नुहुन्छ।