यो 3-घटक कद्दू स्पाइस Smoothie पाई को एक वास्तविक टुक्रा जस्तै स्वाद

सन्तुष्ट

• 3-सामग्री कद्दू मसला स्मूदी
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

सबैलाई कद्दू मसला-स्वादयुक्त पेय पदार्थहरु लाई घृणा गर्न मन पर्छ, तर यो समय हो कि तपाइँ तथ्यहरुको सामना गर्नुहुन्छ: यी सुन्तला रंगा, दालचीनी sips हर शरद joyतुमा खुशी फैलाउँछन् र, "आधारभूत" लेबल को बावजुद, स्वाद गर्न सक्छन् साँच्चै राम्रो।

तेसैले यो सिजन, ढोकामा आफ्नो preconceptions छोड्नुहोस् र यो मुख पानी कद्दू मसाला smoothie, किम रोज, RDN, स्प्लेन्डिड चम्मच मा एक घर मा पंजीकृत आहार विशेषज्ञ द्वारा बनाईएको सजाय कोसिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। चाहे तपाइँ टीम PSL हो वा सधैं एक घृणा भएको छ, यो पाई जस्तै पेय तपाइँ दृढतापूर्वक समर्थक कद्दू शिविर मा रोप्नुहुनेछ।

पानी, कद्दू प्यूरी, र डेयरी मुक्त कद्दू मसला क्रीमर-मात्र तीन अवयवहरु को एक मिश्रण-यो मुटु चिसो smoothie डेयरी मुक्त र पोषक तत्वहरु को चक-पूर्ण छ। शुरुका लागि, कद्दू भिटामिन ए, एक पोषक तत्व हो कि सामान्य दृष्टि को समर्थन मा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाउने, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए राखन, र मुटु, फेफड़ों, मिर्गौला, र अन्य अंगहरु लाई ठीक ढंगले काम गर्न को लागी भरीएको छ, स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान अनुसार। । एक चौथाई कप लौकी को bevvie मा समावेश गरेर, तपाइँ भिटामिन ए को 475 माइक्रोग्राम स्कोर गर्नुहुनेछ-सिफारिश आहार भत्ता को लगभग 68 प्रतिशत, संयुक्त राज्य अमेरिका कृषि विभाग को अनुसार। साथै, सुन्तला स्क्वाश १.५ ग्राम फाइबर जोड्छ - जसमा स्वास्थ्य लाभ को टन छ, जस्तै तपाइँको पाचन नियमित राख्नु। जबकि पोषक तत्व को लागी आरडीए को मात्र ५ प्रतिशत को लागी ग्राम खाता को जोडा, स्वादिष्ट पेय कम से कम तपाइँ तपाइँको दैनिक फाइबर लक्ष्य पूरा गर्न को लागी एक कदम नजिक प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

कद्दू स्मूदीको सरलताको लागि धन्यवाद, तपाईंसँग यसलाई ज्याज अप गर्न अनगिन्ती विकल्पहरू पनि छन् किनकि तपाईंको स्वादबडहरू फिट देखिन्छन्। पेय ती न्यानो मसाले को एक बलियो किक दिन को लागी, एक ड्यास वा जायफल, दालचीनी, अदुवा, वा लौंग को ब्लेन्डर मा बाँकी सामाग्री संग जोड्नुहोस्। थोरै जुचीनी, पालक, वा फुलकोबी थपेर केही तरकारीहरू लुकाउनुहोस्, वा तपाईंको मनपर्ने भेनिला वा स्वाद नगरिएको प्रोटीन पाउडर थपेर प्रोटीन सामग्री बढाउनुहोस्। अझ राम्रो छ, पनीर क्रीम को एक घुमाउरो संग मिश्रण को शीर्ष मा, कुचल ग्राहम पटाखेहरु को एक स्प्रिंकिंग, र एक शानदार मीठा पेय को लागी पिघलिएको चकलेट को एक बूंदा। यो स्मूथी-मिल्कशेक म्याश-अप हो तपाइँलाई थाहा थिएन तपाइँलाई यो सिजनको आवश्यकता छ।

तर जसरी तपाइँ सम्भवतः विगतका बर्षहरु बाट सिकेका छन्, डिब्बाबंद कद्दू सुपरमार्केट शेल्फ बाट उड्न थाल्छ जब पहिलो पात झर्छ। तेसैले यदि तपाइँ यो शरद anyतु मा कुनै पनी बिन्दु मा एक कद्दू smoothie whipping मा योजना बनाउनुहुन्छ, आफैलाई एक एहसान र पर्याप्त सामग्री मा अब स्वादिष्ट कन्सोक्शन सबै मौसम लामो बनाउन को लागी शेयर गर्नुहोस्। विश्वास गर्नुहोस्, यो पेन्ट्री स्पेस लायक छ। (अर्को माथि: यी कद्दू स्पाइस मिनी मफिनहरू पूर्ण रूपमा आकारको खाजा हुन्)

3-सामग्री कद्दू मसला स्मूदी

बनाउँछ: 1 स्मूदी

कुल समय: 3 मिनेट

सामग्री:

• १ मुट्ठी आइस क्यूब्स
• 1/2 कप पानी
• 1/2 कप कद्दू मसला बादाम दूध क्रीमर, जस्तै रेशम (यो किन्नुहोस्, $ 4, target.com) वा कैलिफिया फार्म (यो किन्नुहोस्, $ 5, target.com)
• 1/4 कप कद्दू प्यूरी, जस्तै Libby's (यो किन्नुहोस्, $ 2, target.com)

दिशा:

• बरफ, पानी, कद्दू मसला बादाम दूध क्रीमर, र कद्दू प्यूरीलाई ब्लेंडरमा राख्नुहोस्। चिकनी सम्म मिश्रण, गिलास मा हाल्नुहोस्, र आनन्द लिनुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्