घाँटी कडा हुनुका सामान्य कारणहरू र यसको बारेमा के गर्ने

सन्तुष्ट

• घाँटी मा कस
• मेरो घाँटीमा कस कस्यो?
• तपाईंको आसन
• तपाईको कम्प्युटर
• तिम्रो फोन
• तपाईको पर्स
• तपाइँको निद्रा बानी
• तपाईंको TMJ
• तपाईंको तनाव
• तपाईंको काम
• घाँटीमा कस कस्ने प्रबन्ध
• टेकवे

तिम्रो घाँटी

तपाईंको घाँटीले तपाईंको टाउकोलाई समर्थन गर्दछ र स्नायुहरूको रक्षा गर्दछ जसले तपाईंको शरीरको बाँकी ठाउँमा सूचना परिवहन गर्दछ। यो अत्यधिक जटिल र लचिलो शरीरको भागमा तपाईंको मेरुदण्डको शीर्ष भाग (गर्भाशय ग्रीवा भनिन्छ) बनाउने सात कशेरुका समावेश गर्दछ।

तपाईको घाँटीमा कार्य क्षमताको अविश्वसनीय स्तर छ, तर यो तनावको ठूलो विषय पनि हो।

घाँटी मा कस

तपाईको घाँटीमा असहज कसिने भावना तीब्र वा गम्भीर पीडा भन्दा फरक छ जुन तपाईलाई ह्विपल्याश वा पीन्चिएको स्नायु जस्ता चोटपटक पछि लाग्नेछ।

घाँटीमा कसलाई गर्दन तनाव, कठोरता, घाउ, दबाब, र, हो, जकडिएको को एक संयोजन को रूप मा वर्णन गर्न सकिन्छ।

मेरो घाँटीमा कस कस्यो?

कस अस्वस्थता सहित धेरै कारणहरू द्वारा सुरु गर्न सकिन्छ:

तपाईंको आसन

तपाईको घाँटीले तपाईको टाउकोलाई समर्थन गर्दछ, र औसत मानव टाउकोको वजन १०..5 पाउन्ड हुन्छ। यदि तपाईंको मुद्रा कमजोर छ भने, घाँटीका मांसपेशीहरूले तपाईंको टाउकोको भारलाई समर्थन गर्न असक्षम तरिकाले कार्य गर्न आवश्यक छ। यो असंतुलनले तपाईंको घाँटीमा कडाईको भावना निम्त्याउन सक्छ।

तपाईको कम्प्युटर

यदि तपाइँ कम्प्युटरको अगाडि बसेर धेरै घण्टा बिताउनुहुन्छ भने, तपाइँको पाखुरा र टाउको शरीरको बाँकी भागको विस्तारित अवधिको लागि अवस्थित हुनेछ, जसको कारण ग्रीवाको मांसपेशीहरू संकुचित हुन्छन्। यसले घाँटी कडा हुन सक्छ र अन्तमा दुखाइ।

तिम्रो फोन

यदि तपाइँ तपाइँको फोन मा सामाजिक मीडिया मा जाँच, खेल खेलने या स्ट्रिमिंग वीडियो को लागी शिकार गरी रहे हैं, तपाइँ अन्ततः आफ्नो घाँटी मा जकडिएको याद गर्न सक्नुहुनेछ, जसलाई टेक्स्ट नेक भनिन्छ।

तपाईको पर्स

एक भारी पर्स, ब्रीफकेस, वा यात्रा सामान बोक्न काँध पट्टा प्रयोग गर्नाले तपाईंको घाँटीको मांसपेशिमा असमान तनाव हुन सक्छ जसले कडापनको अनुभूति गर्न सक्छ।

तपाइँको निद्रा बानी

तपाईंको टाउको र घाँटीको साथ सुत्न प्रयास गर्नुहोस् तपाईंको बाँकी शरीरको साथ प .्क्तिबद्ध। घुँडामुनि तकिया राखेर तपाईंको पिठोमा निदाउने विचार गर्नुहोस् र तपाईंको घाँटी बढाउने तकियाहरू त्याग्नुहोस्।

तपाईंको TMJ

टेम्पोरोमेन्डिबुलर संयुक्त (टीएमजे) डिसआर्डर सामान्यत: जबडा र अनुहारको अस्वस्थतासँग सम्बन्धित हुन्छ, तर यसले घाँटीलाई पनि असर गर्न सक्छ।

तपाईंको तनाव

मनोवैज्ञानिक तनावले तपाईको घाँटीमा तनाव उत्पन्न गर्न सक्छ, यसले कडा अनुभूति प्रदान गर्दछ।

तपाईंको काम

यदि तपाइँको कामको लागि तपाइँ तपाइँको हतियार र माथिल्लो शरीरको साथ दोहोर्याई चालहरू प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ भने, यसले तपाइँको घाँटीको मांसपेशीहरूलाई असर गर्न सक्छ। समयको साथ प्रभावको प्रारम्भिक संकेत कसको भावना हुन सक्छ।

घाँटीमा कस कस्ने प्रबन्ध

मांसपेशीहरूलाई आराम गर्न मद्दत गर्न जुन तपाईंको घाँटीको कसमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ, त्यहाँ केहि व्यवहारिक समायोजनहरू छन् जुन तपाईं सजीलै बनाउन सक्नुहुनेछ, समावेश सहित:

• आराम यदि तपाईको घाँटी कडा हुन थाल्छ भने, मनन, ताई ची, मसाज, र नियन्त्रणित गहिरो सास फेर्ने आराम गर्ने तरिकाहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
• चल्नु। के तपाईं लामो दूरी ड्राइभ गर्नुहुन्छ वा तपाईंको कम्प्युटरमा काम गर्न लामो समय खर्च गर्नुहुन्छ? आवधिक रूपमा तपाइँको काँध र घाँटी तन्काउनुहोस् र खडा र सार्न लगातार ब्रेक लिनुहोस्।
• तपाइँको काम वातावरण परिवर्तन गर्नुहोस्। तपाईको कुर्सी समायोजित गरिनु पर्छ त्यसैले तपाईको घुँडा तपाईको हिप्स भन्दा अलि कम छ र तपाईको कम्प्युटर मोनिटर आँखाको स्तरमा हुनुपर्दछ।
• लाइन मा प्राप्त गर्नुहोस्। चाहे तपाईं बसिरहनुभएको छ वा उभिरहेको छ, तपाईंको कम्मरलाई सिधा लाइनमा राख्न कम्मरमा सिधा लाइनमा राख्ने प्रयास गर्नुहोस्, जबकि एकै समयमा तपाईंको कानमा सिधा तपाईंको काँधमा राख्नुहोस्।
• पा whe्ग्राहरू पाउनुहोस्। जब तपाईं यात्रा गर्नुहुन्छ, पाe्ग्रा सामान प्रयोग गर्नुहोस्।
• यसमा एक पिन टाँसिनुहोस्। वास्तवमा, एक सुई बाट आएको परिणामहरूले स indicated्केत गर्यो कि यद्यपि थप अनुसन्धान आवश्यक छ, एक्यूपंक्चरले केहि प्रकारको मांसपेशी असुविधाको साथ मद्दत गर्न सक्दछ, घाँटी तनाव सहित।
• धुम्रपान रोक्नुहोस्। हामी सबैलाई थाहा छ कि धुम्रपान तपाईंको स्वास्थ्यको लागि खराब हो। तपाईंलाई थाहा नहुन सक्छ, मेयो क्लिनिकको अनुसार धूम्रपान गर्नाले तपाईंको घाँटी दुखाइ हुने खतरा बढाउन सक्छ।

टेकवे

तपाईंको घाँटी, यसको धेरै कार्यहरू जस्तै तपाईंको दिशातिर रहेको र धेरै दिशामा तपाईंको टाउको सार्नको साथ, तनावको एक महत्त्वपूर्ण मात्रामा सहन्छ। र हामी यसलाई सँधै राम्रो समर्थन प्रस्ताव गर्दैनौं।

हामी हाम्रो फोनहरूमा हन्च गर्दछौं र लामो समयसम्म हामी आफ्नो हातले कम्प्युटर कीबोर्ड वा अटोमोबाइल स्टेयरिंगमा बस्दछौं।

तपाईको घाँटी कडाई स the्केत हुन सक्छ कि तपाईले आफ्नो घाँटीको राम्रो हेरचाह गर्नुपर्दछ तपाईले स्वस्थ आसन बनाएदेखि सुत्ने सम्म राम्रो स्थितिमा तपाईको कार्यस्थललाई बढी अर्गोनोमिक बनाउने।