6 तौल घटाउने गल्तीहरू सेलिब्रेटी प्रशिक्षकहरूले सबै समय हेर्छन्

सन्तुष्ट

• 1. हरेक दिन आफ्नो तौल।
• २. पर्याप्त नखाने ।
• 3. एकैचोटि धेरै परिवर्तन गर्न।
• 4. छोटो अवधिको आहार समाधानहरू खोज्दै।
• 5. तौल को डर।
• 6. पर्याप्त स्वार्थी हुनुहुन्न।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

गिफी

वजन घटाने: तपाईंले यो गलत गर्दै हुनुहुन्छ। हर्ष, हामीलाई थाहा छ। तर यदि तपाइँ तौल घटाउने परम्परागत "नियम" को पालना गर्दै हुनुहुन्छ - एकैचोटि सबै कार्बोहाइड्रेटहरू काट्ने सोच्नुहोस् - तपाइँ सायद अनायासै तपाइँलाई तपाइँको लक्ष्यमा पुग्नबाट पछि हट्दै हुनुहुन्छ।

राम्रो समाचार: सेलिब्रिटी प्रशिक्षकहरु यहाँ छन् कि तपाइँ बताउन को लागी सफलता को जवाफ साँच्चै हो बाटो कम पीडादायी। केही सुझावहरू उनीहरूले आफ्नो ए-लिस्ट र बदला शरीर ग्राहकहरु? आफैलाई कम तौल्नुहोस्, धेरै खानुहोस्, र *रातभरि आफ्नो खानेकुरा वा कसरतको दिनचर्यालाई नाटकीय रूपमा परिवर्तन नगर्नुहोस्।

अगाडि, शीर्ष गल्तीहरु कि तपाइँ स्थायी वजन घटाने सफलता बाट फिर्ता समातेर छन्।

1. हरेक दिन आफ्नो तौल।

"हरेक दिन आफ्नो तौल बन्द गर्नुहोस्, कृपया!" सेलिब्रिटी प्रशिक्षक र फ्लाईव्हील प्रशिक्षक लेसी स्टोन भन्छन्। "महिलाहरूको तौल तिनीहरूको चक्र र तनाव जस्ता चीजहरूको साथ दैनिक उतार-चढ़ाव हुन्छ। जब तपाइँ हरेक दिन आफैलाई तौल गर्नुहुन्छ, तपाइँ निराश हुनुहुनेछ र प्राप्त गर्नुहुनेछ। थप जोड दिईयो, जुन तौल मा पकड गर्न को लागी नेतृत्व गर्नेछ-ठीक विपरीत कारण तपाइँ पहिलो मा मापन मा कदम। "

यदि तपाइँ मापन पूरै खाडल गर्न चाहनुहुन्न (त्यहाँ बताउन को लागी राम्रो गैर-स्केल तरीका हो यदि तपाइँ तौल घटाउनुहुन्छ!) यी चार नियमहरु को प्रयास गर्नुहोस् कि तपाइँको आत्म-सम्मान wrecking बाट मापन राख्नेछ।

२. पर्याप्त नखाने ।

जब तपाइँ तपाइँको वजन घटाने को लागी छिटो-ट्र्याक गर्न को लागी क्यालोरीहरु लाई कटौती गर्न को लागी आग्रह हुन सक्छ, यो वास्तव मा कारण हुन सक्छ। छैनन् वजन घटाउने। क्रिस्टिना अगुइलेरा र म्यान्डी मूर जस्ता ताराहरूलाई तालिम दिएकी एश्ले बोर्डेन भन्छिन्, "मैले देखेको तौल घटाउने गल्ती भनेको महिलाहरूले आफूलाई कम खुवाउने हो।"

"मैले मेरो पछि बदला शरीर सहभागीहरु आफ्नो आराम चयापचय दर परीक्षण-एक सजीलो सास फेर्ने परीक्षण हो कि तपाइँ आराम मा जलाउने कैलोरी को संख्या गणना-यो सबै परिवर्तन भयो! मेरो सहभागीहरु को दुबै को अन्तर्गत खाएको थियो र त्यो प्रारम्भिक ढिलो वजन घटाने को लागी एक ठूलो कारण थियो।

3. एकैचोटि धेरै परिवर्तन गर्न।

"सबैभन्दा ठूलो गल्ती चाँडै धेरै परिवर्तन गर्न को लागी कोशिश गरीरहेछ। एक कच्चा शाकाहारी बन्ने कोशिश नगर्नुहोस् र एक मैराथन को लागी प्रशिक्षित गरीरहनु भएको छ र आफ्नो जीवन को धेरै गरीब खराब खाए पछि," हार्ले Pasternak, सेलिब्रिटी ट्रेनर र लेखक भन्छन्। शरीर रिसेट आहार। "कुञ्जी केहि साना, सरल परिवर्तनहरु गर्नु र बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै नयाँ बानीहरु लाई जोड्नु हो ताकि तपाइँ जलाउनु हुन्न र तपाइँको योजना छोड्नु हुन्न।"

उनले आफ्नो ग्राहक क्रिस्टा संग शो मा आफ्नो विधि लाई कार्य मा राखे, जसले बिस्तारै आफ्नो जीवनशैली को हेरचाह गरेर 45 पाउण्ड गुमाए। "उसलाई एक दिन मा १४,००० पाइला मा शुरूवात गर्नुको सट्टा, मैले उसलाई १०,००० मा शुरू गरें र बिस्तारै उसको स increase्ख्या बढाएँ। उसको निद्राको साथ उहि कुरा। ऊ बिहान २ बजे सुत्न जान्छ, त्यसैले म उसलाई सुत्न जान्छु। प्रति रात 15 मिनेट पहिले जब सम्म उनी मध्यरात भन्दा पहिले सुत्न जान्थिन्।"

"समय संगै यी सूक्ष्म परिवर्तनहरु संग सफलता उनको आत्मविश्वास लाई बढायो, जसले हामीलाई बिस्तारै पट्टी बढाउन र उनको कदम गणना, उनको निद्रा मापदण्ड, र उनको आहार बढाउन अनुमति दियो।" (सम्बन्धित: 4 चीजहरु मैले हार्ले Pasternak को शरीर रिसेट आहार को कोशिश बाट सिके)

4. छोटो अवधिको आहार समाधानहरू खोज्दै।

बडी बाइ सिमोनका सृष्टिकर्ता सिमोन डे ला रुका अनुसार, तपाईले गर्न सक्ने सबैभन्दा ठूलो गल्ती भनेको नवीनतम आहार प्रचलनको रूपमा छोटो अवधिको समाधान खोज्नु हो। "केहि बिन्दुमा, एक आहार समाप्त हुन्छ, र तब तपाइँ कहाँ जानुहुन्छ?"

Pasternak जस्तै, De La Rue विश्वास गर्दछ कि यो सबै साना, क्रमिक आहार परिवर्तनहरू गर्ने बारे हो, खाना समूहहरू रातभर काट्नुको सट्टा। "त्यसोभए, यदि तपाइँ नाश्ता संग हरेक दिन टोस्ट को दुई टुक्राहरु हुदै हुनुहुन्छ, एक टुक्रा छ। यदि तपाइँ कफी संग चीनी छ, यसलाई काट्ने प्रयास गर्नुहोस्, वा बिस्तारै एक चम्मच बाट आधा चम्मच मा घट्नुहोस्, र त्यसपछि अर्को अर्को हप्ताको आधा, र यस्तै।"

"यो रकेट विज्ञान होइन। यो सानो, यथार्थपरक, प्राप्त गर्न सकिने परिवर्तन मात्र हो," उनी भन्छिन्। "म यसलाई आफैलाई चुनौती र मेरो अनुशासन को परीक्षण को रूप मा देख्छु।"

5. तौल को डर।

"मँ विश्वास गर्छु कि महिलाहरुलाई आफ्नो तौल घटाउने लक्ष्य हासिल गर्न बाट पछाडि राख्ने पहिलो कुरा प्रतिरोधको काम र तौल उठाउने डर हो," सेलिब्रिटी प्रशिक्षक र प्रशिक्षण मेटका संस्थापक ल्यूक मिल्टन भन्छन्। "'बल्क अप' को डरले धेरै महिलाहरु लाई दुबला मांसपेशिहरु को निर्माण बाट रोकिन्छ, जसले चयापचय लाई उत्तेजित गर्न र शरीर लाई एक क्यालोरी इन्सिनेटर मा बदल्न मद्दत गर्दछ।"

उहाँ सहि हुनुहुन्छ: शरीर को बोसो टर्चिंग (विशेष गरी पेट क्षेत्र मा) तौल उठाउने को धेरै प्रमाणित स्वास्थ्य लाभ मध्ये एक मात्र हो। विश्वस्त हुनुहुन्न? यी 15 परिवर्तनहरू हेर्नुहोस् जसले तपाईंलाई वजन उठाउन सुरु गर्न प्रेरित गर्नेछ।

6. पर्याप्त स्वार्थी हुनुहुन्न।

"महिलाहरु प्राय अरुलाई आफ्नो अगाडि राख्छन्। त्यसैले स्वार्थी बन्नुहोस्, आफैंलाई पहिले दिनुहोस्, र बुझ्नुहोस् कि जब तपाइँ आफैंलाई पहिले दिइरहनुभएको छ, तपाइँ एक राम्रो आमा, छोरी, प्रेमी, श्रीमती, प्रेमिका, कर्मचारी ... एक राम्रो हुनुहुन्छ। मानव, "निकोल Winhoffer, NW विधि को संस्थापक भन्छन्।

Winhoffer को अनुसार, यसको मतलब यो छ कि तपाइँको तालिका मा समय बाहिर काम गर्न को लागी, जान्न को लागी कहिले जान्न को लागी, र "तपाइँलाई के चाहिन्छ र यो कसरी लिनु हुन्छ।" (सम्बन्धित: कसरी आत्म-हेरचाह को लागी समय बनाउन को लागी जब तपाइँ कोहि छैन)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्