तपाईंको गम्भीर दम ट्रिगरहरूको ट्रयाक गर्नको लागि सुझावहरू

सन्तुष्ट

• अवलोकन
• सब भन्दा साधारण ट्रिगरहरू जान्नुहोस्
• दम डायरी राख्नुहोस्
• तपाईंको दमा उपचार योजनाको बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्

अवलोकन

दम ट्रिगरहरू ती चीजहरू हुन् जसले तपाईंको दमको लक्षणहरू फ्लेर गर्न सक्छन्। यदि तपाईंसँग गम्भीर दमा छ भने, तपाईं दम आक्रमणको लागि उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ।

जब तपाईं दम ट्रिगरहरू भेट्नुहुन्छ, तपाईंको एयरवेहरू फुलेको हुन्छ, र त्यसपछि उनीहरू संकुचित हुन्छन्। यसले सास फेर्न गाह्रो बनाउन सक्छ, र तपाइँ खोकी र घरघर निकाल्न सक्नुहुन्छ। दमको गम्भीर आक्रमणले सास फेर्न गाह्रो हुन सक्छ र छाती दुख्न सक्छ।

गम्भीर दमको लक्षण रोक्न मद्दतको लागि, ट्रिगरहरू त्याग्नुहोस्। एकसाथ, तपाईं र तपाईंको चिकित्सकले पत्ता लगाउन सक्दछ कि यी ट्रिगरहरू के हुन् ताकि तपाईं भविष्यमा तिनीहरूबाट टाढा रहन सक्नुहुन्छ, यदि सक्नुहुन्छ भने। तर पहिले, तपाईले चीजहरूको मोनिटर गर्न आवश्यक छ तपाईको दमको लक्षणहरू देखा पर्दा कुनै पनि समयमा।

सब भन्दा साधारण ट्रिगरहरू जान्नुहोस्

तपाईंको गम्भीर दम ट्रिगरहरू ट्र्याक गर्न, धेरै सामान्य व्यक्तिहरूसँग आफूलाई परिचित गर्नुहोस्। गम्भीर दमा निम्न मध्ये एक वा बढी द्वारा ट्रिगर हुन सक्छ:

• परागकण, पालतू जनावरको छाला, मोल्ड र अन्य पदार्थहरूमा एलर्जी हुन्छ
• चिसो हावा
• व्यायाम (अक्सर "व्यायाम-प्रेरित दमा" वा "व्यायाम प्रेरित ब्रोंकोकन्स्ट्रिकशन" को रूप मा संदर्भित)
• धुवाँ
• चिसो र फ्लू जस्ता रोगहरू
• कम आर्द्रता
• प्रदूषण
• तनाव
• सुर्तीजन्य धुवाँ

दम डायरी राख्नुहोस्

तपाईंले सम्भवतः वजन घटाउने वा उन्मूलन आहारहरूको लागि खाना डायरी प्रयोग गरेको सुन्नुभएको छ। तपाईले त्यस्तै दृष्टिकोण अपनाउन सक्नुहुन्छ तपाईको दम लक्षणहरूको ट्र्याक राख्न। यो आवश्यक छैन कि पूर्ण डायरी प्रविष्टि हुनु पर्छ - त्यस दिन के भएको थियो त्यसको सरल सूचीले तपाईंलाई ट्रिगरहरूको ट्र्याक राख्न मद्दत गर्दछ।

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले जानकारी समावेश गर्नुभयो, जस्तै:

• गतिविधिहरू तपाईंले गर्नुभयो
• तापक्रम
• कुनै पनि असामान्य मौसम अवस्था, जस्तै आँधीबेहरी
• हावाको गुणस्तर
• पराग गणना
• तपाईंको भावनात्मक अवस्था
• धुँवा, रसायन, वा धुँवामा कुनै जोखिम
• व्यायाम वा अन्य कडा गतिविधिहरु तपाईंले त्यो दिन गर्नुभएन
• जनावरहरूसँग कुनै भेट
• नयाँ स्थानहरूमा भ्रमण
• चाहे तपाई बिरामी हुनुहुन्छ वा छैन

तपाईंको औषधिहरूको प्रयोगको नोट बनाउनुहोस् - उदाहरणका लागि, तपाईंले नेबुलाइजर वा ईन्हेलर प्रयोग गर्नुपर्‍यो। तपाइँ तपाइँको लक्षणहरू कति छिटो छिटो टिपोट गर्न चाहानुहुन्छ (यदि सबै भए पनि)। यो पनि ध्यान दिनुहोस् कि यसले तपाइँको उद्धार औषधीहरू काम गर्न कती समय लिन्छ, र तपाइँका लक्षणहरू पछि दिनमा फर्कन्छन्।

तपाईको ट्रिगर ट्र्याकिंग भी डिजिटल रूप मा किया जा सकता है यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ। तपाईं आफ्नो फोनको लागी एक अनुप्रयोग कोशिस गर्न सक्नुहुनेछ, जस्तै दमा बड्डी वा दमा ममिड। चाहे तपाई हातले वा फोन द्वारा आफ्नो ट्रिगर ट्र्याक गर्नुहोस्, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईको सबै डेटा तपाईको डाक्टरसँग तपाईको अर्को भेटमा साझेदारी गर्नुहोस्।

तपाईंको दमा उपचार योजनाको बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्

एकचोटि तपाईंले आफ्ना ट्रिगरहरू बुझ्नुभयो र बुझ्नुभयो, तपाईंको डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। तिनीहरूले यी ट्रिगरहरू पुष्टि गर्न र मद्दत गर्न सक्दछन् तिनीहरूलाई प्रबन्ध गर्नमा।

तपाईको डाक्टरले कुन प्रकारको दम औषधि तपाईको लागि उत्तम छ भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ कसरी तपाईले धेरै चोटि गम्भीर दमा ट्रिगरहरूको सामना गर्नु पर्दछ। द्रुत-राहत औषधिहरू, जस्तै एक बचाव इनहेलर, तत्काल राहत प्रदान गर्न सक्दछ यदि तपाईंले एकपटक एक पटक ट्रिगर सामना गर्नुभयो। उदाहरणमा कसैको घरपालुवा जनावरको नजिक हुनु, चुरोटको धुँवामा पर्नु, वा कम हावाको गुणस्तरको समयमा बाहिर जानु पर्ने हुन सक्छ।

यद्यपि द्रुत-राहत दमा उपचारको प्रभावहरू अस्थायी मात्र हुन्। यदि तपाईं नियमित आधारमा केहि ट्रिगरहरू सामना गर्नुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाईं दीर्घकालीन औषधीहरूबाट बढी फाइदा उठाउन सक्नुहुनेछ जसले सूजन र वायुमार्ग संकुचन कम गर्दछ। (यद्यपि यी द्रुत राहत औषधिहरू जस्तो अचानक लक्षणहरू समाधान गर्न सक्दैन।)

केही ट्रिगरहरू केहि महिनासम्म रहन्छ र पूरक औषधी आवश्यक पर्दछ। एलर्जी औषधिहरू, उदाहरणको लागि, गम्भीर एलर्जी दमको लक्षणहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। चिन्ता-प्रेरित दमले उपचारात्मक उपायहरू वा चयनित सेरोटोनिन रिअपटेक इन्हिबिटरहरूबाट फाइदा लिन सक्छ।

एक उपचार योजना मा रहेको भए पनि, अब तपाईको गम्भीर दमा ट्रिगरहरू ट्र्याक गर्न रोक्ने समय होइन। वास्तवमा तपाईले उनीहरूको ट्र्याक गर्न जारी राख्नु पर्छ तपाईका औषधीहरूले काम गरिरहेको छ भनेर निश्चित गर्न। यदि तपाइँका लक्षणहरू सुधार गर्दैनन् भने, अर्को डाईपमेसनको लागि तपाइँको डाक्टरलाई हेर्नुहोस्।