मौसमी स्फूर्ति विकार के हो, मुख्य लक्षणहरू, कारणहरू र उपचार

सन्तुष्ट

• मुख्य लक्षणहरू
• सम्भावित कारणहरू
• उपचार कसरी गरिन्छ
• १. फोटोथेरापी
• २ साइकोथेरापी
• Medic. औषधी
• Natural. प्राकृतिक उपचार

मौसमी स्फूर्ति विकार एक प्रकारको उदासीनता हो जुन जाडो अवधिमा देखा पर्दछ र लक्षणहरू जस्तै उदासी, अत्यधिक निद्रा, बढ्दो भूख र ध्यान केन्द्रित गर्नमा कठिनाई उत्पन्न गर्दछ।

यो विकार मानिसहरूमा अधिक हुन्छ जो ठाउँमा बस्छन् जहाँ जाडो लामो समय सम्म रहन्छ, र मौसम परिवर्तन हुँदै जाँदा लक्षणहरू सुधार हुन्छ र सूर्यको प्रकाशको मात्रा बढ्दछ।

जे होस्, जब लक्षणहरू धेरै असहज हुन्छन् मनोचिकित्सकसँग परामर्श लिन आवश्यक छ जसले केही प्रकारको उपचारहरू जस्तै फोटोथेरापी, औषधी, साइकोथेरापी र प्राकृतिक उपचारलाई दर्साउन सक्दछ।

मुख्य लक्षणहरू

मौसमी स्फूर्ति विकारका लक्षणहरू उदासीपनासँग मिल्दोजुल्दो छ, ठूलो भिन्नता तिनीहरू मुख्यतया जाडोमा हुन्छन्, र हुन सक्छ:

• उदासी;
• चिढचिढ्ने;
• चिन्ता;
• ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई;
• अत्यधिक थकान;
• धेरै निद्रा;
• भोक बढेको;
• दोषी भावनाहरू;
• कामवासना घटाइयो;
• फुर्सद गतिविधिहरूमा चासो कम भयो।

लक्षण व्यक्तिमा फरक फरक हुन्छ र जाडो समाप्त भएपछि घट्ने झुकाव हुन्छ र सूर्यको किरणमा वृद्धि हुन्छ, तथापि, लक्षणहरू अत्यन्तै तीव्र भएमा मनोचिकित्सकसँग सल्लाह गर्नु आवश्यक छ भने सबैभन्दा उपयुक्त उपचार दर्साउन।

थप रूपमा, केही अवस्थाहरूमा, ग्रीष्म ofतुको साथ पनि लक्षणहरू जारी रहन सक्दछ र यसैले, मनोचिकित्सकको साथ अनुगमन गर्नुहोस् जसले सामान्य उदासीनताको उपस्थिति आकलन गर्दछ। डिप्रेसनको कारण के हुन सक्छ हेर्नुहोस्।

सम्भावित कारणहरू

मौसमी स्नेहपूर्ण डिसअर्डरको देखा पर्ने मुख्य कारणहरू मुड र निद्रामा जोडिएको शरीरको पदार्थमा भएको कमीसँग सम्बन्धित छ, जस्तै सेरोटोनिन र मेलाटोनिन। जब यी दिनहरू छोटा हुन्छन् र फलस्वरूप सूर्यको किरण कम हुन्छ भने यी पदार्थहरू अवधिमा कम हुन्छन्।

यद्यपि शरीरले भिटामिन डी पनि उत्पादन गर्दछ जब यो सूर्यको किरणको संपर्कमा पर्दछ, त्यसैले मौसमी स्फूर्ति विकारसँग सम्बन्धित अर्को कारण यो हो कि जाडोमा सूर्यको किरण कम हुन्छ र शरीरमा भिटामिन डीको स्तर घट्छ, अधिक निन्द्रा र अत्यधिक भावनाको कारण। थकान

थप रूपमा, केही जोखिम कारकहरू मौसमी स्नेही विकारको उपस्थितिसँग जोड्न सकिन्छ, जस्तै मानिसहरू जो कालो र चिसो ठाउँमा बस्छन्, जो अधिक बन्द र अँध्यारो ठाउँमा काम गर्छन् र जो व्यक्तिगत वा पारिवारिक इतिहासमा उदासीन छन्।

उपचार कसरी गरिन्छ

केहि प्रकारका उपचारहरू मौसमी स्फूर्ति अवरोधका लागि संकेत गर्न सकिन्छ, जस्तै:

१. फोटोथेरापी

फोटोथेरापी उपचारको एक प्रकार हो जसमा सूर्यको जोखिमको विकल्पको रूपमा व्यक्तिमा चम्किलो प्रकाश प्रयोग हुन्छ। यस प्रकारको उपचार अत्यधिक सिफारिस गरिन्छ र कहिलेकाँही यसलाई औषधीको साथ प्रयोग गर्नुपर्दछ।

यो अस्पताल र विशेष क्लिनिकहरूमा गरिन्छ जहाँ व्यक्ति बसिरहेको वा छालामा चम्किलो बत्ती लिई राखिरहेको छ, २० देखि minutes० मिनेट अवधिको लागि, प्रकाशको शक्तिमा भर पर्दछ र उपचारको समय डाक्टरको स on्केतमा निर्भर गर्दछ। कसरी फोटोथेरापी गरिन्छ बारे अधिक बुझ्नुहोस्।

यद्यपि केहि साइड इफेक्टहरू देख्न सकिन्छ जस्तै आँखाको जलन, बेचैनी र टाउको दुख्ने, त्यसैले जहिले पनि डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

२ साइकोथेरापी

मनोचिकित्सा, विशेष गरी टाइप जसलाई संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरपी (CBT) भनिन्छ, यसले मौसमी अफेफिक डिसअर्डरको उपचारलाई सहयोग पुर्‍याउन सक्छ। यस प्रकारको चिकित्सा मनोवैज्ञानिकद्वारा गरिन्छ, जसमा यो मनोदशा र व्यवहारको विकासमा केन्द्रित छ र व्यक्तिलाई विभिन्न परिस्थितिहरूमा आफ्ना भावनाहरू बुझ्न र नियन्त्रण गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ।

मनोचिकित्सा सत्रहरू व्यक्तिगत या समूहमा मनोवैज्ञानिकको स on्केतको आधारमा गर्न सकिन्छ, र परावर्तन व्यायामहरू नकारात्मक भावनाहरू पहिचान गर्न मद्दतको लागि गर्न सकिन्छ, र श्वास व्यायामलाई आराम गर्न प्रोत्साहित गर्न।

Medic. औषधी

केही औषधीहरू डाक्टरले मौसमी स्फूर्ति विकारको उपचारको लागि संकेत गर्न सक्दछन्, उदाहरणका लागि, एन्टिडीप्रेससन्टहरू। केहि एन्टिडिप्रेसन्ट्स, जस्तै बुप्रोपियन, दिमागमा सेरोटोनिनको स्तर बढाउँदछ, जसले उदासी र अत्यधिक थकान जस्ता लक्षणहरूलाई कम गर्दछ।

थप रूपमा, डाक्टरले रगतमा भिटामिन डीको स्तर नियमित गर्न भिटामिन डीको साथ पूरक सुझाव दिन सक्छ, प्रयोग गर्नुपर्ने रकम प्रत्येक व्यक्तिमा निर्भर गर्दछ।

Natural. प्राकृतिक उपचार

प्राकृतिक उपचार अन्य प्रकारको उपचारको साथ संयोजनको रूपमा प्रयोग गरीन्छ र मौसमी स्फूर्ति अवरोधका लक्षणहरू सुधार गर्न सक्दछ। तसर्थ, यो दिनको समयमा झ्याल, अन्धा र पर्दा खुला राख्न को रूप मा घर को उपायहरु को लागी आवश्यक छ, साथै सूर्य को किरण संग सम्पर्क हुन को लागी विन्डो को छेउमा बस्नु पर्छ।

यस प्रकारको विकारको उपचार गर्न त्यहाँ घरेलू उपचार पनि स indicated्केत गरिएको छ, जस्तै सेन्ट जोन्स वर्ट, रोडिओला वा काभा-कावा चिया। यी अर्कहरू क्याप्सूलसहितको सूत्रहरूमा पनि फेला पार्न सकिन्छ र तिनीहरूको खुराक सँधै डाक्टर वा जडीबुटीहरूले सिफारिस गर्नुपर्दछ।

थप रूपमा, बाहिरी गतिविधिहरू जस्तै हाईकि ,्ग गर्न, र भिटामिन डी समृद्ध स्वस्थ र सन्तुलित आहार कायम गर्न महत्त्वपूर्ण छ, भिटामिन डी समावेश गर्ने मुख्य खाद्य पदार्थहरू पत्ता लगाउनुहोस्।