फाइब्रोमाइल्जिया को लागी प्राकृतिक उपचार
सन्तुष्ट
- १. फाइब्रोमायाल्जियाको लागि चिया
- २. आवश्यक तेलको साथ अरोमाथेरापी
- Re. विश्राम मालिश
- Fi. फाइब्रोमाइल्जियाका लागि डाइट
फाइब्रोमाइल्जियाको प्राकृतिक उपचारका केही राम्रो उदाहरणहरू औषधीय बोटहरू जस्तै टिन्गा हुन्, जस्तै जिन्कगो बिलोबा, आवश्यक तेलहरूको अरोमाथेरापी, आराम मालिश वा केही प्रकारको खानाको खपत, विशेष गरी ती भिटामिन डी र म्याग्नीशियममा धनी भएका।
यो ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि, फाइब्रोमाइल्जिया अझै निको भएको छैन, यी सबै उपचारहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर यसले डाक्टरले तोकेको औषधी खानु पर्ने आवश्यकतालाई समावेश गर्दैन। फाइब्रोमायाल्जियाको लागि उपचारको थप विवरणहरू हेर्नुहोस्।
१. फाइब्रोमायाल्जियाको लागि चिया
केहि टीमा उत्कृष्ट गुणहरू हुन्छन् जसले रक्तसंचार सुधार गर्दछ, मांसपेशिहरूलाई आराम दिन्छ र शरीरबाट मेटाबोलिटहरू हटाउँदछ, फाइब्रोमाइल्जियाको कारण हुने पीडालाई कम गर्न र आक्रमणको संख्या कम गर्न मद्दतको लागि। प्रयोग गर्न सकिने बोटहरूका केही उदाहरणहरू:
- जिन्कगो बिलोबा;
- सेन्ट जोन्स जडिबुटी;
- सुन जरा;
- भारतीय ginseng।
यी टीहरू दिनको समयमा र एक अर्काको साथ संयोजनमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, साथ साथै फाइब्रोमायाल्जियाका लक्षणहरू कम गर्न अन्य प्राकृतिक प्रविधिहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ। फाइब्रोमायाल्जियाको लागि अन्य घरेलु उपचार विकल्पहरू जाँच गर्नुहोस्।
२. आवश्यक तेलको साथ अरोमाथेरापी
औषधीय बोटबिरुवाको गन्ध घ्राणु कोशिकामा पुग्छ र तिनीहरू मस्तिष्कको केही क्षेत्रहरूलाई उत्प्रेरित गर्छन्, इच्छित प्रभाव उत्पादन गर्दछ। फाइब्रोमाइल्जियाको मामलामा, सबैभन्दा उपयुक्त अरोमाथेरापी लैभेंडर सार हो, जसले राम्रो उत्पादन गर्दछ, शान्त र मांसपेशिहरूलाई आराम दिन्छ।
Re. विश्राम मालिश
चिकित्सीय मालिश र विश्राम मालिशले रक्तसंचार बढाउन, मांसपेशिहरु, कण्डरा र स्नायुबंधनमा जम्मा भएका विषाक्त पदार्थहरू हटाउन, आराम गर्न, दुखाइ र थकान कम गर्न सक्छ। जब प्रयोग भएको तेल अpe्गुरको बीउको तेल हुन्छ, फाइदाहरू अझ बढी हुन्छन्, किनकि यसमा एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी र एन्टीआक्सीडन्ट गुणहरू छन्।
एक रिलक्सेशन मालिश कसरी गर्ने हेर्नुहोस्।
Fi. फाइब्रोमाइल्जियाका लागि डाइट
फाइब्रोमाइल्जिया आक्रमणबाट छुटकारा पाउन डाईटले पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ, किनकि भिटामिन डी वा म्याग्नेशियम जस्ता शरीरका लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण भिटामिन र खनिजहरू फाइब्रोमाइल्जिया भएका अधिकांश व्यक्तिहरूमा कम भएको देखिन्छ।
त्यसोभए भिटामिन डीको स्तर बढाउन तपाईंले ट्युना, अण्डाको जर्दी, भिटामिन डी र क्यान्ड सार्डिनयुक्त पदार्थले भरिएको खाद्य पदार्थमा शर्त लगाउनु पर्छ। म्याग्नेशियमको मात्रा सुधार गर्न, उदाहरणका लागि केरा, एवोकैडो, सूर्यफूलको बीउ, दूध, ग्रानोला र जईको सेवन बढाउनु महत्त्वपूर्ण छ।
केही व्यायामहरू हेर्नुहोस् जुन दु: ख र अस्वस्थता कम गर्न सक्छ।
हाम्रो प्रकाशन
तपाईंको आँखा खुला संग निद्रा: तपाईं के जान्नु पर्छ
