यो Dietitian एक "दुई उपचार नियम" पागल बिना जाने वजन घटाउन सुझाव दिन्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

एक आहार नाम, र म ग्राहकहरु जो यो संग संघर्ष गरेका छन् सोच्नेछु। पालीओ, शाकाहारी, कम carb, कम बोसो: मँ अनगिन्ती मानिसहरु मलाई लगभग हरेक आहार संग आफ्नो परीक्षण र कष्ट को बारे मा बताउनुभएको छ। यद्यपि आहार प्रवृत्ति आउँछ र जान्छ, आहार संस्कृति बनी रहन्छ। र वजन कम गर्न खोज्नेहरू लगभग सधैं वास्तविक परिणामहरू आशा गर्ने अर्को ठूलो चीज प्रयास गर्न इच्छुक छन्।

यही कारणले गर्दा, मेरा धेरै साथीहरु पंजीकृत dietitians जस्तै, म आहार मा विश्वास गर्दैन, तर यसको सट्टा एक पोषक तत्व युक्त, सन्तुलित जीवनशैली लाई प्रोत्साहित गर्दछ कि आजीवन स्वस्थ खाना को लागी अनुमति दिन्छ। राम्रो लाग्छ, हैन? मैले त्यसो सोचेको थिएँ, तर एक अभ्यास चिकित्सक को रूप मा केहि बर्षहरु पछि, मैले महसुस गरें कि यो दृष्टिकोण ग्राहकहरु को लागी जो स्वस्थ खाने को मतलब मा सीधा, ठोस सल्लाह को लागी भ्रामक हुन सक्छ भनी बुझ्न सकिन्छ। सबैभन्दा भ्रामक टुक्रा? सन्तुलन। (सम्बन्धित: मैले खानाको बारेमा सोच्ने तरिका परिवर्तन गरे र 10 पाउन्ड हराए)

सन्तुलनले मध्यस्थतामा सबै कुराको आनन्द लिन्छ, तर संयम अस्पष्ट हुन सक्छ। यसको सट्टा, म यो टिप प्रस्ताव गर्दछु: प्रत्येक हप्ता दुईवटा उपचारको मजा लिन छनौट गर्नुहोस्। यी खानाहरू हुनुपर्दछ जुन तपाइँले मन पराउनुहुन्छ केवल तिनीहरूको स्वाद र सन्तुष्टिको लागि। र यी व्यवहारहरु एक वास्तविक कुरा हो, एक नक्कली, कम क्यालोरी knockoff हुनु पर्छ। विचार महसुस गर्न को लागी हो साँच्चै सन्तुष्ट।

यसले स्वस्थ खानेकुराको लागि गैर-प्रतिबन्धात्मक दृष्टिकोणलाई बढावा दिने मात्र होइन, यसले ती निषेधित खाद्य पदार्थहरूलाई पनि छुट्याउन मद्दत गर्छ। आखिर, निषेधित खाद्य पदार्थ, केहि सीमा बाहिर जस्तै, पहिले भन्दा धेरै रमाईलो बन्ने एक तरीका छ! तर यी खाद्य पदार्थहरु जान्न एक समग्र पौष्टिक आहार मा शामिल गर्न सकिन्छ उत्साह को केहि समाप्त र खाना संग एक स्वस्थ सम्बन्ध को समर्थन गर्दछ। (अधिक: हामी गम्भीरता संग "राम्रो" र "नराम्रो" को रूप मा खाना को बारे मा सोच्न रोक्न को लागी आवश्यक छ)

साथै, यदि तपाइँ पाउन्ड ड्रप गर्न को लागी तपाइँको सबै मनपर्ने खानाहरु लाई हटाउनुहुन्छ, तपाइँ सम्भवतः ती खानाहरु लाई फेरी खान शुरू गर्नुहुनेछ एक पटक तपाइँ तौल गुमाउनु भएको छ-सम्भवतः धेरै भाग नियन्त्रण बिना तपाइँ उनिहरु लाई सीमित गर्न को लागी प्रयोग गरीरहनुभएको छैन।

निस्सन्देह, त्यहाँ "दुई उपचार नियम" लागू गर्दा विचार गर्न को लागी केहि चेतावनीहरु छन्। घरमा सजिलै उपलब्ध हुने यी खानेकुराहरू नराख्नुहोस्। साथीहरु संग आइसक्रीम को एक स्कूप को लागी बाहिर जाँदै वा एक महत्वपूर्ण अन्य संग एक मिठाई विभाजन न केवल अधिक भ्रामक खाना संग स्वस्थ बानीहरु लाई बढावा मा मद्दत गर्दछ, तर यो पनि चेक मा समग्र क्यालोरी र भाग आकार राख्छ। (हामीलाई यी एकल-सर्भ ब्राउनीहरू पनि मन पर्छ जब भाग नियन्त्रण एक मुद्दा हो।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्