अल्सरेटिव कोलाइटिस र तनाव: लिंक के हो?
सन्तुष्ट
अवलोकन
यदि तपाईंसँग अल्सरेटिव कोलाइटिस छ भने, तपाईंले आफ्ना लक्षणहरूको भडकाउन सक्नुहुन्छ जब तपाईं कुनै तनावपूर्ण घटनाको अनुभव गर्नुहुन्छ। यो तपाईको टाउकोमा छैन। तनाव एक कारक हो जसले कोलाइटिस फ्लेर-अपमा योगदान गर्दछ, साथमा सुर्तीजन्य धूम्रपान गर्ने बानी, खाना, र तपाईंको वातावरण।
अल्सरेटिव कोलाइटिस एक स्वत: प्रतिरक्षा रोग हो जसले ठूलो आंतलाई असर गर्दछ (जसलाई तपाईको कोलोन पनि भनिन्छ)। यो रोग तब हुन्छ जब शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीले कोलोनमा स्वस्थ कोषहरूलाई आक्रमण गर्दछ। यो अति सक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली कोलोनमा सूजन निम्त्याउँछ, अल्सरेटिव कोलाइटिस निम्त्याउँछ। तनावले यस्तै प्रतिक्रिया उत्पन्न गर्दछ।
अल्सरेटिव कोलाइटिसका लक्षणहरू ब्यवस्थापन गर्न र उपचारको साथ भडकाउनबाट मुक्त गर्न सम्भव छ। जहाँसम्म, तपाईको अल्सरेटिव कोलाइटिसका लक्षणहरू ब्यवस्थापन गर्ने क्षमता तपाईको तनावको व्यवस्थापनमा भर पर्न सक्छ।
के तनावले अल्सरेटिव कोलाइटिस हुन सक्छ?
तपाईंको शरीर एक तनावपूर्ण घटनाहरु संग एक झगडा वा उडान प्रतिक्रिया शुरू गरेर सौदा। यो तनाव मा एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो कि तपाइँको शरीर को एक उच्च जोखिम स्थिति भाग्न वा एक खतरा सामना गर्न को लागी तयार गर्दछ।
यस प्रतिक्रियाको दौरान, केहि चीजहरू हुन्छन्:
- तपाईको शरीरले कोर्टिसोल भनिने तनाव हार्मोन जारी गर्दछ
- तपाईको रक्तचाप र मुटुको दर बढ्यो
- तपाईंको शरीरले यसको एड्रेनालाईनको उत्पादन बढाउँछ, जसले तपाईंलाई ऊर्जा दिन्छ
यो प्रतिक्रिया पनि तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली उत्तेजित गर्दछ। यो सामान्यतया एक नकारात्मक प्रतिक्रिया होईन, तर यो समस्या हुन सक्छ यदि तपाईं अल्सरेटिव कोलाइटिस हो। एक उत्तेजित प्रतिरक्षा प्रणाली कोलोन सहित तपाइँको शरीर मा बढि सूजन हुन्छ। यो वृद्धि सामान्यतया अस्थायी हुन्छ, तर यसले अझै पनि अल्सरेटिव कोलाइटिस फ्लेयर-अप ट्रिगर गर्न सक्दछ।
२०१ from मा गरिएको एक अध्ययनमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले inflam० जनालाई पुनः क्षतिग्रस्त रोगहरू पत्ता लगाए जो इन्फ्लेमेटरी बोवेल रोग (क्रोहन्स रोग वा अल्सरेटिव कोलाइटिस) माफीमा छन्। Participants२ सहभागीहरूमा who 45 प्रतिशत जसको पुन: संकलन थियो, 45 45 प्रतिशतले आफ्नो भडकभएको अघिल्लो दिन तनावको अनुभव गरेका थिए।
यद्यपि तनाव लक्षणहरूको फ्लेर-अप ट्रिगर गर्नको लागि जिम्मेवार हुन सक्छ, तनावलाई हाल अल्सरेटिभ कोलाइटिसको कारणले सोच्दैन। यसको सट्टा, अन्वेषकहरूले यो तनाव बढाएको सोच्दछन्। अल्सरेटिव कोलाइटिसको सही कारण अज्ञात छ, तर केहि व्यक्तिहरूमा यो अवस्थाको विकासको बढी जोखिम छ। यसमा 30० बर्ष भन्दा कम उमेरका व्यक्तिहरू वा ढिलो मध्यम उमेरका र अल्सरेटिव कोलाइटिसको पारिवारिक इतिहास भएका व्यक्तिहरू समावेश छन्।
तनाव र अल्सरेटिव कोलाइटिसको साथ सामना गर्दै
अल्सरेटिव कोलाइटिस फ्लेयर-अपहरू कम गर्न, तपाईको औषधी (हरू) लिन र तपाइँको डाक्टरको उपचार योजनामा टाँसिनु पर्याप्त हुँदैन। यो तपाइँको तनाव स्तर कम गर्न तरिकाहरू पत्ता लगाउन सहयोगी हुन सक्छ। तपाइँलाई तनाव प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्न यहाँ केहि रणनीतिहरू छन्:
- ध्यान: यदि तपाईंलाई कहाँबाट सुरू गर्ने भन्ने बारे निश्चित हुनुहुन्न भने यस बर्षका सर्वश्रेष्ठ ध्यान अनुप्रयोगहरूको प्रयास गर्नुहोस्।
- योग गर: तपाईलाई सबै थोरै ठाँउको लागि चाहिन्छ। यहाँ सुरू क्रम छ।
- बायोफिडब्याक प्रयास गर्नुहोस्: तपाइँ बायोफिडब्याकको बारेमा तपाइँको डाक्टरलाई सोध्न सक्नुहुन्छ। यो nondrug थेरापी तपाईं कसरी आफ्नो शारीरिक कार्यहरू नियन्त्रण गर्न सिकाउन सक्छ। नतिजाको रूपमा, तपाईले कसरी आफ्नो मुटुको दर दर कम गर्ने र मांसपेशिको तनाव हटाउने तरिका सिक्नुहुन्छ।
- आफ्नो ख्याल गर्नु: तनाव कम गर्नका लागि स्वयं-हेरचाह महत्त्वपूर्ण कारक हो। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ प्रति रात कम्तिमा सात देखि आठ घण्टा निद्रा पाउनुहुन्छ। कसरी नगर्ने भन्ने कुरा सिकेर पनि तनाव कम गर्न सकिन्छ। जब तपाईं धेरै जिम्मेवारीहरू स्वीकार गर्नुहुन्छ, तपाईं अभिभूत र तनावग्रस्त हुन सक्नुहुन्छ।
- व्यायाम: व्यायामले तपाईंको मस्तिष्कलाई न्यूरोट्रान्समिटरहरू रिलीज गर्न प्रोम्प्ट गर्दछ जुन तपाईंको मुडलाई असर गर्छ र डिप्रेसन र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ। व्यायाम पनि एक विरोधी भड़काउने प्रभाव छ। Activity० मिनेटको शारीरिक गतिविधि हप्तामा कम्तिमा तीनदेखि पाँच पटकको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्।
पाठकहरूको छनौट
#१ तौल घटाउने गल्ती मानिसहरु जनवरी मा बनाउँछन्