परम बीच शरीर कसरत: स्लिम को फास्ट ट्रयाक

सन्तुष्ट

• परम समुद्र तट शरीर कसरत: यो कसरी काम गर्दछ
• परम समुद्र तट शरीर कसरत: तपाइँलाई चाहिन्छ
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यो महिना को चालहरु लाई पनी पठार बाहिर लुकाउन र वार्डिंग बाहिर ती मांसपेशिहरु coaxing को लागी अधिक चुनौतीपूर्ण कुञ्जी पाउनुहोस्। र सेटहरू बीच कुनै आराम नभएको कारणले, तपाईंले मध्यम-तीव्रता कार्डियो सत्र गर्नुभएजस्तै धेरै क्यालोरीहरू (30 मिनेटमा लगभग 250) जला गर्नुहुनेछ। त्यो अतिरिक्त फ्याट ब्लास्टिङले तपाइँको जिगलिंग स्पटहरू बनाउनको लागि ग्यारेन्टी गरिएको छ - र 'em-इतिहासको साथ आउने स्विमसूट चिन्ता।

परम समुद्र तट शरीर कसरत: यो कसरी काम गर्दछ

हप्तामा तीन पटक (ब्याक-टु-ब्याक दिनहरुमा), व्यायाम को बीचमा आराम बिना क्रम मा प्रत्येक चाल को १० देखि १२ प्रतिनिधि को १ सेट गर्नुहोस्। एक पटक दोहोर्याउनुहोस् यदि तपाइँ भर्खरै यो योजना शुरू गर्दै हुनुहुन्छ, वा दुई पटक यदि तपाइँ कम से कम १ महिना को लागी कार्यक्रम को अनुसरण गर्दै हुनुहुन्छ। (मा गियर खोज्नुहोस् spri.com.)

परम समुद्र तट शरीर कसरत: तपाइँलाई चाहिन्छ

• एक-देखि p पाउन्ड भारित बल
• दुई 5- देखि 8-पाउन्ड डम्बेलहरू
• एक 9- देखि 12-पाउन्ड बडी बार
• एक स्थिरता बल
• एक Bosu ब्यालेन्स प्रशिक्षक

अल्टिमेट बिच बॉडी वर्कआउट रुटिनमा जानुहोस्

मा फर्कनुहोस् महिना ३: जारी राख्नुहोस्! अब सम्म तपाइँ स्लिम को लागी फास्ट ट्रयाक मा हुनुहुन्छ।

सम्पूर्ण मा फर्कनुहोस् बिकनी शरीर योजना

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्