इन्फ्रारेड सौनास: तपाईंको प्रश्नहरूको उत्तर

सन्तुष्ट

• तपाईंको शरीरलाई के हुँदैछ जब तपाईं अवरक्त सौनामा हुनुहुन्छ?
• कस्तो प्रकारको व्यक्ति र स्वास्थ्य चिन्ताको किसिमले यस अभ्यासबाट सबैभन्दा बढी फाइदा लिनेछ र किन?
• कसले एक अवरक्त सौना को जोगिनु पर्छ?
• केहि जोखिमहरू छन्, यदि कुनै?
• व्यक्तिहरूले के खोज्नुपर्दछ र दिमागमा राख्नु पर्छ यदि तिनीहरूले एक अवरक्त सौना भ्रमण गर्ने योजना गरिरहेका छन्?
• तपाईंको विचारमा, यसले काम गर्दछ? किन वा किन छैन?
• टेकवे

धेरै नयाँ स्वास्थ्य प्रवृत्तिको जस्तै, इन्फ्रारेड सौनाले स्वास्थ्य लाभहरूको लुगा धुने सूचिको आश्वासन दिन्छ - वजन घटाउने र सुधारित रक्तस्रावदेखि लिएर पीडाबाट राहत र शरीरबाट विष हटाउने।

यो Gwyneth Paltrow, लेडी गागा, र सिन्डी क्रफोर्ड जस्ता धेरै प्रसिद्ध व्यक्तिको समर्थन पनि प्राप्त भयो।

तर धेरै स्वास्थ्य crazes को मामला मा जस्तै, यो सही हुन एकदम राम्रो लाग्छ भने, ती सबै प्रभावशाली दाबीहरू कत्तिको भरपर्दो छ भनेर पत्ता लगाउनको लागि तपाईंको यथोचित लगन गर्न लायक छ।

तपाईंलाई इन्फ्रारेड सौनाको पछाडि विज्ञानको तहसम्म पुग्न मद्दत पुर्‍याउन - र ती स्वास्थ्य प्रतिज्ञाहरूमा वास्तवमा उनीहरूको पछाडि कुनै योग्यता छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउनको लागि - हामीले हाम्रा स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूमध्ये तीनजनालाई यस मामिलामा विचार गर्न भन्यौं: सिन्थिया कोब, डीएनपी, एपीआरएन, एक नर्स व्यवसायी महिलाको स्वास्थ्य, सौंदर्यशास्त्र र सौन्दर्य प्रसाधन, र छाला हेरचाहमा विशेषज्ञता; डानियल बुबनीस, एमएस, NASM-CPT, NASE स्तर II-CSS, Lakaawanna कलेज मा एक राष्ट्रीय प्रमाणित निजी प्रशिक्षक र संकाय प्रशिक्षक; र डेब्रा रोज विल्सन, पीएचडी, एमएसएन, आरएन, आईबीसीएलसी, एएचएन-बीसी, सीएचटी, एक सहयोगी प्राध्यापक र समग्र स्वास्थ्य सेवा व्यवसायी।

यहाँ उनीहरूले के भन्नु पर्ने थियो:

तपाईंको शरीरलाई के हुँदैछ जब तपाईं अवरक्त सौनामा हुनुहुन्छ?

सिन्डी कोब: जब एक व्यक्ति सौनामा समय खर्च गर्दछ - यसलाई कसरी तताइएको हो भन्ने परवाह नगरि - शरीरको प्रतिक्रिया उस्तै हो: मुटुको धड्कन दर बढ्छ, रगत नलीहरू, र पसिना बढ्छ। जब यो हुन्छ, रक्त संचारमा वृद्धि हुन्छ।

यो प्रतिक्रिया शरीर कम देखि मध्यम व्यायाम को प्रतिक्रिया तरीका जस्तै मिल्दोजुल्दो छ। सौनामा बिताएको समयको लम्बाईले पनि शरीरको सही प्रतिक्रिया निर्धारण गर्दछ। यो नोट गरिएको छ कि मुटुको दर एक मिनेटमा १०० देखि १ be० सम्म बिट्समा बढ्न सक्छ। माथि वर्णन गरिएका शारीरिक प्रतिक्रियाहरू र ती आफैंमा प्रायः स्वास्थ्य लाभहरू हुन्छन्।

डेनियल बुबनीस: इन्फ्रारेड सौनाका स्वास्थ्य प्रभावहरू बारे अध्ययनहरू जारी छन्। त्योले भन्यो, चिकित्सा विज्ञान विश्वास गर्दछ कि प्रभावहरु इन्फ्रारेड फ्रिक्वेन्सी र टिश्युको पानी सामग्री बीचको अन्तरक्रियामा सम्बन्धित छ।

जहाँसम्म इन्फ्रारेड रेडिएसन (एफआईआर) को रूपमा प्रकाश गरिएको यो प्रकाशको तरंगदैर्ध्य मानव आँखाले बुझ्न सक्दैन र यसको अदृश्य रूप हो। शरीरले उज्यालो तापको रूपमा यो उर्जा अनुभव गर्दछ, जुन छालाको तल १/२ इन्चसम्म जान सक्दछ। यो विश्वास गरिन्छ कि प्रकाशको यो तरंगदैर्ध्यले प्रभाव पार्छ, र यसको फलस्वरूप, इन्फ्रारेड सौनाससँग लि linked्क गरिएको उपचारात्मक प्रभाव प्रदान गर्न सक्दछ।

डेब्रा रोज विल्सन: इन्फ्रारेड तातो [सौनास] ले एक प्रकारको तातो र प्रकाशको छालहरू प्रदान गर्न सक्छ जुन शरीरको गहिराइ भित्र छिर्न सक्दछ, र गहिरो टिश्युलाई निको पार्न सक्छ। तपाईको छालाको तापक्रम बढ्छ तर तपाईको कोर तापक्रम त्यति बढ्दैन, त्यसैले तपाईले आफ्नो pores खोल्न सक्षम हुनुहुनेछ र तापक्रम सन्तुलन कायम गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

कस्तो प्रकारको व्यक्ति र स्वास्थ्य चिन्ताको किसिमले यस अभ्यासबाट सबैभन्दा बढी फाइदा लिनेछ र किन?

CC: त्यहाँ धेरै अध्ययनहरू छन् जुन लामो स्वास्थ्य समस्याहरूको उपचारमा अवरक्त सउनाको प्रयोगमा हेरेका छन्। यसमा कार्डियाक स्वास्थ्यको सुधार जस्तै उच्च रक्तचाप घटाउने र प्रबन्धन गर्ने, रोगहरूको पीडा कम गर्ने, मांसपेशियोंको दुखाइ कम गर्ने र संयुक्त आन्दोलन सुधार गर्ने, र तनावको स्तर घटाउने अनुमान गरी आरामलाई बढावा दिएर र सुधारित रक्तस्रावको माध्यमबाट कल्याणको भावनाहरू सुधार गर्ने समावेश छ।

DB: इन्फ्रारेड सौनासमा अनुसन्धान अझै प्राथमिक छ। त्यसले भन्यो, सुझाव छ कि अवरक्त रेडिएसन (यसले इन्फ्रारेड सौनासमेत समावेश गर्दछ) असमय बुढो छालाको उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। त्यहाँ अध्ययनहरू पनि छन् जसले इन्फ्रारेड सौंनाको प्रयोगलाई पुरानो मिर्गौला रोगबाट ग्रस्त व्यक्तिहरूको उपचारको रूपमा देखाएको छ।

DRW: मेरा सहकर्मीहरूले माथिका माथि उल्लेख गरेको बाहेक, यो क्षेत्रीय वा दीर्घकालीन पीडाको लागि वैकल्पिक उपचार हो, र शारीरिक उपचार र चोटपटक उपचारको लागि पूरक हुन सक्छ।

एथलीटहरूमा गरिएको अध्ययनले तातोको साथ द्रुत उपचार देखाएको छ र अवरक्त सौनाहरू राम्रो पोषक तत्व सेवन, निद्रा, र मालिशको साथ संयोजनको लागि उपयुक्त हुन सक्छ। औषधीको विकल्पका रूपमा, एउटा सुझाव दिन्छ कि यो पीडा उपचार गर्न गाह्रो भएका व्यक्तिहरूका लागि उपकरणहरू मध्ये एक हुन सक्छ। त्यस्तै गरी, कसले ट्यानिंग बेडको ताप मन पराउँछ, तर क्यान्सर पैदा गर्ने यूवी किरणबाट बच्न चाहन्छ, यहाँ एक सुरक्षित विकल्प छ।

कसले एक अवरक्त सौना को जोगिनु पर्छ?

CC: धेरै जसो व्यक्तिहरूको लागि सौनाको प्रयोग सुरक्षित देखिन्छ। ती जो हृदय रोग हो, जो कसैलाई मुटुको अट्याक छ, र कम रक्तचाप भएका व्यक्तिहरु, आफ्नो चिकित्सकसँग कुरा गर्नु अघि बोल्नु पर्छ।

सम्पर्क डर्मेटाइटिस भएकाहरूले सौंसका लक्षणहरू बिगार्न पाउन सक्छन्। त्यस्तै डिहाईड्रेसनको खतराका कारण (पसिना बढेकोमा धन्यवाद) किडनी रोग भएका व्यक्तिहरूले पनि सौनाबाट टाढा रहनु पर्छ। सॉनासमा उच्च तापक्रमको कारण अनुहार र ब्वाँटी पनि केहीले अनुभव गर्न सक्दछन्। अन्तमा, गर्भवती व्यक्तिहरूले सौना प्रयोग गर्नु अघि उनीहरूको चिकित्सकको सल्लाह लिनु पर्छ।

DB: फेरि, इन्फ्रारेड सौनास वरपरका प्रमाणहरू अझै पनी भर्खरको छ। अनुदैर्ध्य अध्ययनहरूको अपर्याप्त संख्याहरू एफआईआर सौनासको साथ सम्भावित नकारात्मक प्रभावहरूको पूर्ण मूल्यांकन गर्न गरिएको छ। सब भन्दा सीधा जवाफ इन्फ्रारेड सौनाबाट बच्न को लागी हो यदि तपाइँलाई तपाइँको चिकित्सकले एक प्रयोग गर्न सल्लाह दिएको छ भने।

DRW: खुट्टा वा हातमा न्यूरोपैथी भएकाहरूका लागि, दन्केको महसुस हुँदैन वा तापक्रमको उत्तेजनाले असुविधा उत्पन्न गर्न सक्छ। जो वृद्ध छन् उनीहरूले यो पनि याद गर्नुपर्दछ कि यस प्रकारको सुख्खा तातोसँग डिहाईड्रेसनको जोखिम बढ्छ, र यदि तपाईं अति गरम गर्ने वा बेहोश हुने खतरामा हुनुहुन्छ भने सावधानी अपनाउनुहोस्।

केहि जोखिमहरू छन्, यदि कुनै?

CC: उल्लेख गरिए अनुसार, प्रतिक्रियात्मक प्रतिक्रियाको लागि जोखिम अधिक हुनेहरू कार्डियोभास्कुलर मुद्दाहरू भएका र निर्जलित हुनेहरूका लागि बढी हुन्छन्।

DB: दुर्भाग्यवश, वैज्ञानिक साइटहरू जुन मैले अव्यवस्थित गरें, म इन्फ्रारेड सौनाससँग सम्बन्धित कुनै जोखिमहरू थिए वा थिएन भन्ने कुरा निर्धारण गर्न असमर्थ थिए।

DRW: जोखिम कम देखिन्छ। सुरुमा छोटो उपचार राख्नुहोस् र लम्बाई बढाउनुहोस् यदि तपाईं तिनीहरूलाई राम्रोसँग सहन गर्नुहुन्छ। तातो चमकको प्रवण हुनेहरूका लागि यो विकल्पको स्पा विकल्प नहुन सक्छ। जबकि त्यहाँ परिसंचरण र स्वास्थ्य को लाभ हो, overheating प्रतिरक्षा समारोह र हृदय प्रणाली मा कडा छ। पूर्व-अवस्थित सर्तहरूको साथ तिनीहरूले आफ्नो चिकित्सकको सल्लाह लिनु पर्छ।

व्यक्तिहरूले के खोज्नुपर्दछ र दिमागमा राख्नु पर्छ यदि तिनीहरूले एक अवरक्त सौना भ्रमण गर्ने योजना गरिरहेका छन्?

CC: यदि तपाईं सौना (अवरक्त वा अन्यथा) भ्रमण गर्ने योजना गर्दै हुनुहुन्छ भने डिहाइड्रेटिंग प्रकृतिको कारणले गर्दा, मद्यपानको सेवनबाट पहिले बच्न उत्तम हुनेछ। तपाईंले इन्फ्रारेड सौनामा बिताएको आफ्नो समय २० मिनेटमा सीमित गर्नुपर्नेछ, जबकि पहिलो पटक पाहुनाहरूले एक पटकमा 5 र १० मिनेट मात्र खर्च गर्नुपर्नेछ जबसम्म उनीहरूले उनीहरूको सहिष्णुता निर्माण गर्दैनन्।

जब सौना भ्रमण गर्ने योजना बनाउनु भयो, यो राम्रो विचार हो यो निश्चित गर्न कि तपाईं राम्रो हाइड्रेटेड हुनुहुन्छ, दुवै र पछि दुवै, प्रशस्त पानी पिएर।

DB: किनकि हामी इन्फ्रारेड सौनाससँग सम्बन्धित जोखिमहरू बारे अनजान छौं, हामी जोखिमहरूलाई कम गर्ने उपायहरूको पूर्ण रूपमा प्रशंसा गर्न सक्दैनौं। जे होस्, ध्यानमा राख्नुपर्ने केहि चीजहरू छन्: यो कुरा निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले चयन गरिरहनु भएको सौना सुविधा सफा छ, प्रदायकलाई अन्तिम पटक सौनाको सेवा लिइएको बारे सोध्नुहोस्, र साथीहरूलाई त्यस विशेष सुविधाको साथ रेफरलहरू र उनीहरूका अनुभवहरूको लागि सोध्नुहोस्।

DRW: इजाजतपत्र प्राप्त स्पा छनौट गर्नुहोस् र प्रदायकहरूलाई सोना प्रयोग गर्न उनीहरूले कस्तो तालिम प्राप्त गरेका छन् भनेर सोध्नुहोस्। सार्वजनिक स्वास्थ्य जाँच र रिपोर्ट समीक्षा गर्दा स्थान सफा र सुरक्षित वातावरण हो कि होइन भनेर संकेत गर्दछ।

तपाईंको विचारमा, यसले काम गर्दछ? किन वा किन छैन?

CC: तिनीहरू जो नियमित सौनाको उच्च तापमान सहन गर्न असमर्थ हुन्छन् उनीहरू अक्सर इन्फ्रारेड सौनालाई सहन गर्दछन्, र यसरी यसको प्रयोगबाट लाभ उठाउँछन्। सौना द्वारा प्रदान गरिएको न्यानोपन र विश्रामबाट फाइदा लिन सक्षम हुनु, फलस्वरूप, अन्य पुरानो स्वास्थ्य अवस्थालाई सकारात्मक तरीकाले प्रभाव पार्दछ।

संक्षेपमा, म विश्वास गर्दछु इन्फ्रारेड सौनाहरूले काम गर्दछन्। त्योले भन्यो, म इन्फ्रारेड सौनामा अध्ययन जारी राख्न सिफारिश गर्दछु स्वास्थ्यकर्मीहरूलाई बिरामीहरूको सिफारिसहरूको आधारमा प्रमाण दिन।

DB: धेरै अध्ययनहरू समीक्षा गरेपछि मलाई लाग्छ यो सुरक्षित छ कि त्यहाँ केही प्राथमिक प्रमाणहरू छन् जुन अवरक्त सौनाहरूले केही व्यक्तिहरूलाई केही स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्न सक्दछन्। मलाई थाहा छैन, यद्यपि म ग्राहकहरूको सन्दर्भ गर्दछु कि हुन्न, तथापि, यो मोडलिटी प्रयोग गर्न। यसको सट्टा, मैले प्रत्येक ग्राहकको अनौठो परिस्थितिलाई विचारको लागि रेफरल गर्नु अघि लिनु पर्छ।

DRW: मादक पदार्थहरूको प्रयोग बिना पुरानो दुखाइको बिरूद्ध युद्धमा, अवरक्त तातो दृष्टिकोण पुरानो पीडासँग लड्न र औषधीमा निर्भरता कम गर्न आर्सनलमा अर्को उपकरण हो। अन्य दृष्टिकोणहरूको साथ संयोजनमा, यो उपचारले जीवनको गुणस्तर, गतिको दायरा, कम दुखाइ, र गतिशीलता वृद्धि गर्न सक्दछ। म केहि बिरामीहरुको लागि यो सिफारिश गर्दछु।

टेकवे

यद्यपि त्यहाँ धेरै अनलाइन लेखहरू छन् जब इन्फ्रारेड सौनाका फाइदाहरू सुरक्षित छन्, तपाईंले पहिले आफ्नो उपकरणको साथ यी उपकरणहरूको प्रयोगको बारेमा छलफल गर्नुपर्नेछ।

यदि तपाईं इन्फ्रारेड सौना थेरापीको पछि लाग्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, इन्फ्रारेड सौना निर्माताहरूले गरेका दाबीहरूलाई समर्थन गर्ने प्रमाणहरूको शरीर सीमित छ भनेर याद गर्नुहोस्। थप रूपमा, तपाइँ केवल सुविधाहरू प्रयोग गर्नुपर्दछ जुन सफा र राम्रोसँग मर्मत गरिएको छ।