Unflavored प्रोटीन पाउडर तपाइँ केहि पनी र सबै थोक मा थप्न सक्नुहुन्छ

सन्तुष्ट

• Unflavored प्रोटीन पाउडर के हो?
• Unflavored प्रोटीन पाउडर कसरी प्रयोग गर्ने
• Unflavored प्रोटीन पाउडर किन्न कहाँ
• Revly घास फेड मट्ठा प्रोटीन अलग पाउडर, Unflavored
• Orgain जैविक संयंत्र आधारित प्रोटीन पाउडर, प्राकृतिक Unsweetened
• Isopure शून्य कार्ब अनफ्लेभेर्ड प्रोटीन पाउडर
• नग्न पोषण घाँस-फेड मट्ठा प्रोटीन पाउडर
• Huel पाउडर v3.0
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जीवनमा केहि चीजहरूसँग, जति धेरै स्वाद राम्रो हुन्छ: व्यक्तित्व, तपाईंको यौन जीवन, साल्सा वर्डे। जब यो प्रोटीन पाउडर को लागी आउँछ, तथापि, थपिएको स्वाद को लाभ बहस योग्य छ। केहि मानिसहरु मिठास को एक फटलाई माया गर्छन्, अरुले यो अनावश्यक र धेरै शक्तिशाली देख्छन्।

प्रविष्ट गर्नुहोस्: unflavored प्रोटीन पाउडर, एक सुविधाजनक तरीका तपाइँको प्रोटीन को सेवन amp लाई यदि तपाइँ मिठास बाट बच्न चाहानुहुन्छ। यहाँ स्वाद रहित प्रोटीन पाउडर मा स्कूप (पन इरादा), कसरी व्यञ्जनहरु मा यो प्रयोग गर्न को लागी र किन्न को लागी सबै भन्दा राम्रो विकल्प सहित। (सम्बन्धित: यो कसरत भन्दा पहिले वा पछि एक प्रोटीन शेक पिउन राम्रो छ?)

Unflavored प्रोटीन पाउडर के हो?

अनफ्लेभेर्ड प्रोटीन पाउडर ठ्याक्कै यो जस्तो देखिन्छ - एक चेतावनी संग। "Unflavored मतलब छ कि कुनै स्वाद थपिएको छ," एमी Shapiro, एमएस, आरडी, सीडीएन, रियल पोषण को संस्थापक भन्छन्। "धेरैजसो प्रोटीन पाउडरहरु को लागी, यसको मतलब हो कि उनीहरु कुनै अतिरिक्त स्वाद वा मिठास जोड्दैनन्। यो ब्रान्ड मा निर्भर गर्दछ, यद्यपि केहि ब्रान्डले बनावट र स्वाद सुधार गर्न को लागी अतिरिक्त सामग्रीहरु लाई जोड्दछ। यो पोषण लेबल पढ्न को लागी महत्वपूर्ण छ र मात्र स्वीकार गर्दैन। प्याकेजको अगाडि भनिएको छ।" फूड एण्ड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशनले आहार पूरकहरु लाई कडाइका साथ विनियमित गर्दैन जस्तो कि यो औषधि गर्दछ, र कम्पनीहरु पाउडर "unflavored" लेबल गर्न सक्छन् जब यो वास्तव मा थपिएको स्वाद सामग्री हुन्छ।

Unflavored प्रोटीन पाउडर को उपयोग को मुख्य लाभ यो हो कि यो (सामान्यतया) मिठाईहरु समावेश गर्दैन। मिठासहरु बाट बच्न स्वाद को कुरा हुन सक्छ-धेरै मानिसहरु स्टेभिया जस्ता सामग्रीहरु धेरै मीठो स्वाद को लागी पाउँछन्-वा यो एक स्वास्थ्य केन्द्रित छनौट हुन सक्छ। शापिरो भन्छन्, "केहि मिठाईहरु, जस्तै सुक्रालोज, स्वस्थ छैनन् यस तथ्य को बावजूद कि उनीहरु क्यालोरी-मुक्त छन्, र अरुले पेट बिग्रन वा ब्लोटिंग हुन सक्छ।"

Unflavored प्रोटीन पाउडर कसरी प्रयोग गर्ने

एकचोटि तपाइँ एक दिन मा कती प्रोटीन खान को लागी परिचित हुनुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको व्यञ्जनहरु संग रचनात्मक हुन शुरू गर्न सक्नुहुन्छ। Smoothies र शेक स्पष्ट विकल्प हो, तर तपाइँ मीठो पेय सम्म सीमित हुनुहुन्न जब यो प्रोटीन पाउडर को एक स्कूप (वा दुई) थप्न को लागी आउँछ। किनभने स्वादरहित प्रोटीन पाउडर मीठो छैन, यो अधिक बहुमुखी छ।जबकि तपाइँ शायद कहिल्यै एक मीठो नुस्खा मा फल पेब्ल्स स्वाद प्रोटीन पाउडर छर्कने सपना देख्नुहुन्न, unflavored प्रोटीन पाउडर अधिक तटस्थ छ। लसुन रोटी, फ्राइड चिकन, घर का बना पास्ता ... संभावनाहरु अनन्त छन्।

ध्यान राख्नुहोस् कि केवल किनभने यो स्वादहीन छ यसको मतलब यो हावा जस्तै स्वाद छैन। बरु, unflavored प्रोटीन पाउडर एक नट स्वाद र/वा दानेदार बनावट - जो दुबै सजीलै नट बटर, फल, कोको, वा जडी बूटी जस्तै सामग्री संग मास्क गर्न सकिन्छ यदि तपाइँ एक प्रशंसक हुनुहुन्न। यदि तपाइँ संदिग्ध हुनुहुन्छ भने, शापिरो पाउडर को सानो मात्रा (पहिले पनि एक चौथाई स्कूप) जोड्ने र मात्रामा वृद्धि गर्न को लागी तपाइँ स्वाद को लागी प्रयोग गरीरहनुभएको छ। (सम्बन्धित: महिलाहरूको लागि उत्तम प्रोटिन पाउडरहरू, पोषण विशेषज्ञहरूका अनुसार)

Unflavored प्रोटीन पाउडर किन्न कहाँ

तपाइँ उपलब्ध धेरै प्रोटीन पाउडरहरु को तुलना मा घण्टा बिताउन सक्नुहुन्छ, भले ही तपाइँ unflavored विकल्पहरु को लागी तपाइँको खोज तल संकुचित गर्नुभयो। यदि तपाईलाई के हेर्ने हो थाहा छ भने यसले मद्दत गर्नेछ। एक उत्तम unflavored प्रोटीन पाउडर विकल्प को छनौट गर्न को लागी, Shapiro मन मा निम्न राख्न सुझाव दिन्छ:

• सबै भन्दा राम्रो विकल्प जैविक, न्यूनतम प्रसंस्कृत, र राम्रो तरिकाले sourced सामग्री को उपयोग। "राम्रो तरिकाले स्रोत बाट मेरो मतलब यो सुनिश्चित गर्न को लागी यो घाँस खुवाएको छ, सीसा मुक्त, विश्वसनीय निर्माताहरु र खेतहरु, आदि बाट सफा सामग्री बाट बनेको छ," शापिरो भन्छन्। (तपाइँ सम्भवतः कम्पनी को आफ्नै वेबसाइट मा केहि खुदाई गर्नु पर्छ।)
• घटक सूची मा डबल जाँच गर्नुहोस् कि यो केवल प्रोटीन (हरू) को प्रकार तपाइँ उपभोग गर्न को लागी (मट्ठा, मटर, आदि) को प्रकार समावेश गर्दछ।
• सोया लेसिथिन जस्तै सोया थप जोगिन। सोया धेरै मानिसहरु को लागी भड्काउने हो र पाउडर मा रूप अत्यधिक प्रशोधित हुन जान्छ, शापिरो भन्छन्।
• केहि ब्रान्डहरू फिलर र इमल्सीफायरहरूमा धेरै निर्भर हुन्छन्, जुन सामग्रीहरू हुन् जसले बनावटलाई बढाउँछ र क्लम्पिंगलाई रोक्न सक्छ। (Carrageenan, maltodextrin, र लेसिथिन केहि सामान्य उदाहरण हुन्।) एक छोटो घटक सूची को पक्ष मा गल्ती र प्रति सेवा प्रोटीन को एक उच्च मात्रा। दिमागमा राख्नुहोस् शाकाहारी प्रोटीन स्रोतहरु स्वचालित रूपमा पशु आधारित प्रोटीन को तुलना मा भोल्युम द्वारा प्रोटीन मा कम हुन जान्छ।

त्यो सबै दिमागमा संग, यहाँ सबै भन्दा राम्रो unflavored प्रोटीन पाउडर को केहि छन्:

Revly घास फेड मट्ठा प्रोटीन अलग पाउडर, Unflavored

मट्ठा एक उच्च गुणस्तरीय प्रोटीन मानिन्छ किनकि यो सबै नौ आवश्यक अमीनो एसिड-प्रोटीन को निर्माण ब्लक-र पेट मा सजिलो हुन जान्छ (जब सम्म, पक्कै, तपाइँ डेयरी को लागी संवेदनशील हुनुहुन्छ) हुन्छ। यो स्वादहीन मट्ठा प्रोटीन पाउडरमा मात्र दुई अवयव हुन्छन्: मट्ठा प्रोटीन अलग (जसमा मट्ठा ध्यान भन्दा एक उच्च प्रोटीन एकाग्रता हुन्छ) घाँस खुवाएको गाई र सूरजमुखी लेसिथिन बाट। र यो अपेक्षाकृत सस्तो छ, जो पक्कै चोट गर्दैन।

यसलाई किन्नुहोस्: Revly घास फेड मट्ठा प्रोटीन अलग पाउडर, Unflavored, $ 21, amazon.com

Orgain जैविक संयंत्र आधारित प्रोटीन पाउडर, प्राकृतिक Unsweetened

Orgain को unflavored प्रोटीन पाउडर एक शाकाहारी, लस मुक्त, सोया मुक्त मटर प्रोटीन, खैरो चावल प्रोटीन, र सम्पूर्ण चिया बीउ संग बनेको विकल्प हो। यो USDA-प्रमाणित अर्गानिक हो, तरल पदार्थमा सजिलैसँग मिसिन्छ, र यसको सकल स्वाद छैन जुन तपाईं मास्कमा झुकाव महसुस गर्नुहुन्छ।

यसलाई किन्नुहोस्: अर्गेनिक अर्गानिक प्लान्ट-आधारित प्रोटिन पाउडर, प्राकृतिक नमिठो, $25, amazon.com

Isopure शून्य कार्ब अनफ्लेभेर्ड प्रोटीन पाउडर

यदि तपाइँ एक कम carb आहार मा हुनुहुन्छ, तपाइँ सराहना गर्नुहुन्छ कि Isopure Unflavored मट्ठा प्रोटीन आइसोलेट शून्य (हो, शून्य) carbs को ग्राम छ। मट्ठा प्रोटीन अलग संग बनेको, स्वादहीन मट्ठा प्रोटीन पाउडर एक एकल 100-क्यालोरी सेवा मा प्रोटीन को 25 ग्राम प्याक।

यसलाई किन्नुहोस्: Isopure Zero Carb Unflavored प्रोटीन पाउडर, $47, amazon.com

नग्न पोषण घाँस-फेड मट्ठा प्रोटीन पाउडर

Naked Nutrition additives बिना सप्लिमेन्टमा माहिर हुन्छ - र यो unflavored प्रोटीन पाउडर कुनै अपवाद छैन। यो एक घटक प्रोटीन पाउडर कैलिफोर्निया मा Rumiano को सानो, जैविक डेयरी फार्महरु मा घाँस खुवाएको गाई बाट मट्ठा बनेको छ।

यसलाई किन्नुहोस्: नग्न पोषण घास फेड मट्ठा प्रोटीन पाउडर, $ 90, amazon.com

Huel पाउडर v3.0

यदि तपाइँ एक पोषण-पूरक खाना प्रतिस्थापन को सट्टामा मात्र कुनै ओल 'प्रोटीन पाउडर को खोज मा हुनुहुन्छ, Huel पाउडर v3.0 को प्रयास गर्नुहोस्। एक 400 क्यालोरी शाकाहारी को सेवा, unflavored पाउडर carbs को 38 ग्राम, प्रोटीन को 29 ग्राम, र 27 भिटामिन र खनिज संग बोसो को 13 ग्राम छ। Huel ले सजिलैसँग "फ्लेवर बुस्ट्स" को विभिन्न प्रकारका प्याकहरू बनाउँछ जुन तपाईं पाउडरलाई स्वादयुक्त विकल्पमा रूपान्तरण गर्न चाहनुहुन्छ भने हातमा राख्न सक्नुहुन्छ।

यसलाई किन्नुहोस्: Huel पाउडर v3.0, $103, huel.com

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्