9 सामग्रीहरू तपाईंले सुन्नुहुन्न होला, तर तपाईंको अर्को खानामा थप्न पर्छ

सन्तुष्ट

• १. मेस्क्वाइट
• २. Goji जामुन
• Sp. Spirulina र E3Live
• C. Cordyceps
• Ash. अश्वगन्ध
• Mac. मका
• K. कुड्जु (वा कुजु)
• Char. चारकोल
• Black। कालो बीजको तेल
• तल लाइन

मेस्किट मोचा लेटेसदेखि गोजी बेरी चियासम्म, यी व्यञ्जनहरू असामान्य सामग्रीहरू र उच्च-प्रभावकारी स्वास्थ्य लाभहरूले भरिएका छन्।

के हुन्छ यदि मैले तपाईंलाई त्यहाँ मुट्ठीभर पौष्टिक तत्त्वहरू छन् जसले तपाईंको खाना जीवनलाई पुनर्जीवित गर्न सक्छ र विशाल भान्छाको हस्तक्षेप बिना तपाईंलाई शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभहरू दिन सक्छ भने? र ती सामग्रीहरू वास्तवमै उत्कृष्ट स्वाद लिन्छन्, र सम्भवतः तपाईको स्थानीय स्वास्थ्य फूड स्टोरमा फेला पार्न सकिन्छ?

धेरै जसो भान्छाको टेस्ट रेसिपीमा व्यतीत गर्दछ, रचनात्मक भाँडा बनाउने, र अरूलाई सामाजिक मिडियाको माध्यमबाट अझ बढी स्वस्थ (र स्वादिष्ट) जीवन बिताउन प्रेरित गर्नेको रूपमा मैले पर्याप्त मात्रामा सामग्री र सुपरफूडको साथ प्रयोग गरेको छु।

केवल सबै भन्दा राम्रो - पोषण, स्वाद र बहुमुखी प्रतिभाको मामलामा - यसलाई ब्रेकफास्ट क्रिमिनलको भान्छाकोठामा राख्नुहोस्।

नौ पौष्टिक-प्याक सामग्रीहरूमा डुब्की दिन तयार हुनुहुन्छ तपाईंले अर्को खानामा थप्नु पर्छ? यहाँ तपाईं जानुहोस्:

१. मेस्क्वाइट

होईन, बीबीक्यू प्रकार छैन। मेस्काइट प्लान्टको बार्क र पोडहरू प्राकृतिक मिठाईको रूपमा हजारौं वर्षदेखि दक्षिण र उत्तरी अमेरिकामा प्रयोग भइरहेको छ। यसको कम जीआई (ग्लाइसेमिक इंडेक्स) रेटिंगको मतलब यसले रगतमा चिनी सन्तुलन गर्न मद्दत गर्दछ।

मेस्क्वाइट फाइबर र प्रोटिनले भरिपूर्ण छ र काल्पनिक भेनिला जस्तो पृथ्वीको स्वाद छ। स्मूदी र बेकिंगमा प्रयोग गर्न यो उत्तम छ, र यो विशेष गरी स्वादिष्ट हुन्छ जब काकाओसँग जोडी गरिन्छ - यसलाई आफ्नो मोचा लेटेस वा तातो चकलेटमा प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्।

२. Goji जामुन

हिमालयबाट आएको यी सानो पावरहाउस जामुन - जसलाई वुल्फबेरी पनि भनिन्छ - भिटामिन सी, भिटामिन ए, एन्टिऑक्सिडन्ट, तामा, सेलेनियम, र प्रोटिनको अविश्वसनीय स्रोत। उनीहरूको प्रभावशाली पोषण प्रोफाइलको कारण (goji जामुनले essential आवश्यक अमीनो एसिडहरू प्रदान गर्दछ!), ती दुई हजार वर्ष भन्दा बढीको लागि चिनियाँ औषधिमा प्रयोग भइरहेको छ।

तिनीहरू जीवन शक्ति र चयापचयलाई बढावा दिनका लागि सहयोगी मानिन्छन्, र तिनीहरू फाइबरयुक्त धनी छन्, अन्नको वा स्मूदी प्यालहरूमा क्रन्ची थप छन् जुन तपाईंलाई लामो समयसम्म पूर्ण राख्नेछ। तपाईं पनि पनी सुक्खा Goji जामुन तातो पानी मा एक राम्रो क्याफिन मुक्त goji बेरी चिया बनाउन सक्नुहुन्छ।

Sp. Spirulina र E3Live

स्पिरुलिना, एक रंगीन निलो-हरियो शैवाल, ग्रहमा सबैभन्दा पोषकले भरिएको खाना हो, भिटामिन बी -१, बी -२ र बी-3, फलाम, तामा, र प्रोटीनले समृद्ध। Spirulina केहि समय को लागी गरीएको छ, जबकि यसको "चचेरो भाई" E3Live हालसालै लोकप्रियता मा बढेको छ र निलो खाद्य प्रवृत्ति को लागी जिम्मेवार छ (सोच्नुहोस् Unicorn लेटेस, निलो स्मूदी, र दही कचौरा)।

दुबै शैवालहरू उनीहरूको मत्स्यांगना जस्तै देखिन्छन्, तर उनीहरूको भिटामिन र खनिज प्रोफाइल संग पनि बाहिर जान्छन् जसले उनीहरूलाई अविश्वसनीय उर्जा बूस्टर बनाउँदछ।

स्पाइरुलिना र E3Live उत्कृष्ट स्मूदी वा सलाद ड्रेसिंगमा थपियो। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं सानो सुरु गर्नुहुन्छ ताकि शैवालले तपाईंको खानालाई बढवा मिल्दैन!

C. Cordyceps

यदि तपाईंले अझै सम्म आफ्नो आहारमा मशरूमहरू थप्नुभएको छैन भने, यो परिवर्तन गर्ने समय हो।

औषधीय च्याउले हजारौं बर्षदेखि मानिसहरुलाई खान्दै आएको छ र विज्ञानले मशरूमको राज्यले मानव र यस ग्रहको जीवन र स्वास्थ्यको लागि प्रदान गर्ने थप र अधिक सुविधाहरू प्रकट गर्दैछ। Cordyceps थकान, कम सेक्स ड्राइव, र अन्य स्थितिको उपचार गर्न चिनियाँ औषधिमा धेरै वर्षदेखि प्रयोग गरिएको छ।

कोर्डिसेप्स खरीद गर्दा, पूर्ण स्पेक्ट्रम पाउडर खोज्नुहोस् र यसलाई तपाईंको लाट्टेस वा स्मूदीमा थप्नुहोस् यदि तपाईं व्यायाम प्रदर्शनलाई अनुकूलित गर्दै हुनुहुन्छ भने, मुटुको स्वास्थ्यलाई प्रोत्साहित गर्दै, कम सुजन, र सम्भाव्य रूपमा।

त्यहाँ पनि छन् कि कॉर्डीसेप्सले ट्यूमरको विकासलाई सुस्त बनाउन सक्छ। यदि तपाईं रहस्यमय र शक्तिशाली मशरूम राज्यको बारेमा अधिक जान्न उत्सुक हुनुहुन्छ भने, यो पोडकास्ट अन्तर्वार्ता जाँच गर्नुहोस् मैले माइकोलोजिस्ट जेसन स्कटसँग गरें।

Ash. अश्वगन्ध

यस औषधी जडीबुटीले हालसालै धेरै hype प्राप्त गरिरहेको छ, र राम्रो कारणका लागि: यो तनाव, चिन्ता र उदासीनतालाई मद्दत गर्ने विश्वास छ; रक्त शर्कराको स्तर कम र मस्तिष्क समारोह बढावा। साथै यो सम्भावित एन्टी-क्यान्सर गुणहरूको लागि हो।

जबकि अश्वगंधा "घोडाको गन्ध" को लागी संस्कृत हो, स्वाद बिलकुल चल्दैन भने यदि तपाईले आफ्नो स्मूदी वा मच्चा लाट्टेमा १/२ चम्मच जोड्नुभयो भने। म सामान्यतया मकाको लागि जान्छु (तल हेर्नुहोस्) मेरो बिहानको इलिक्सर्समा मलाई दिनको अधिक शक्ति चाहिन्छ, र अश्वगन्धमा जब मलाई तनावको प्रबन्ध गर्न सहयोग चाहिन्छ।

Mac. मका

यो पेरुभियन सुपरफूड, पेरू जीन्सेng पनि भनेर चिनिन्छ, यो क्रूसिफेरस जड तरकारी हो जुन प्राय: पाउडरको रूपमा फेला पर्दछ, जुन यसको जराबाट बनेको हुन्छ। मका मीठो मीठो स्वाद लाग्दछ र मेरो गो टु पेन्ट्री स्टेपलहरू मध्ये एक हो।

यसलाई तपाइँको स्मूदी, लेटेस, ओटमील र मीठो व्यवहारको लागि जोड्न को लागी ध्यान दिनुहोस् क्याफिन-मुक्त ऊर्जा प्रवर्द्धनको लागि जुन तपाईंले मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। यसले प्रजनन क्षमता बढाउन र सेक्स ड्राइभलाई बढावा दिन पनि विश्वास गर्दछ।

K. कुड्जु (वा कुजु)

जापानको मूल जग्गा, कुड्जु चिनियाँ चिकित्सामा शताब्दीयौंदेखि यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टीआक्सीडन्ट गुणहरूको लागि प्रयोग भएको छ। यसको मोटो स्थिरता संग, यो पेट सुखदायक जडीबूटि चटनी को लागी एक ठूलो गाढा बनाउँछ वा स्मूदीहरूको लागि क्रीमी बेस।

यो तपाईको पाचन र रक्त प्रणालीको सुदृढीकरण गर्न, तपाईको शरीरलाई शान्त पार्न, र सम्भावित रूपमा ह्या hang्गओभर र।

कुड्जु प्राय: सुक्खा रूपमा आउँदछ, जुन बाक्लो, क्रीमयुक्त खीर बनाउन प्रयोग गरिन्छ। यहाँ कसरी कुडजु घर बनाउने भन्ने हो। जब मेरो पेट बन्द छ, मलाई नारियलको दूध वा नरिवलको दूध पाउडरले बनेको सादा कुड्जु पुडिंग खान मन पर्छ।

Char. चारकोल

सक्रिय चारकोल जताततै छ। यो तपाईंको औषधि क्याबिनेटमा छ, तपाईंको ब्यूटी शेल्फमा, र तपाईंको खानामा। जबकि यो प्रवृत्ति पश्चिमी स्वस्थता र खाद्य संसारहरूमा एकदम नयाँ छ, यो लामो समयदेखि आयुर्वेद र चिनियाँ औषधीको विभिन्न प्रकारका स्वास्थ्य सरोकारहरूको लागि कोलेस्ट्रोल घटाउन, किडनीको कार्यलाई बढावा दिन, र आपतकाल विष उपचारको रूपमा प्रयोग गरी रहेको छ।

सक्रिय गरिएको कोइला अत्यधिक शोषक हो, जसको मतलब हो कि यसले अरू केमिकलहरू यसको झरझरा सतहमा बाँध्छ, जसको अर्थ हुन्छ यसले विषाक्त पदार्थहरूको लागि चुम्बकको रूपमा काम गर्न सक्छ।

सावधानीको नोट: सक्रिय कोइला शोषक वा बाँधिन्छ धेरै बिभिन्न रसायनहरु र राम्रो र नराम्रो बीच छुट्याउँदैन, त्यसैले विषाक्त पदार्थको अतिरिक्त, यसले औषधी, पूरक, र खाद्य पदार्थहरूमा पोषक तत्वहरू पनि अवशोषित गर्न सक्दछ।

तपाईं पानीको साथ वा कागजात को लागी कागजमा लिम्बूको साथ एक डिटक्सिफाइ। बिहान पेय पदार्थहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। अधिक पाक प्रेरणाको लागि, यहाँ रचनात्मक कोइला को बनाउनुहोस्।

Black। कालो बीजको तेल

मेरो पेन्ट्रीमा नयाँ थप, कालो बीजको तेल आउँदछ नाइजेला सेटिवा, ए सानो झाडी हजारौं बर्ष देखि छालामा आन्तरिक र सामयिक रूपमा प्रयोग भईरहेको छ।

कालो दानाको तेल हाल मधुमेहको प्रबन्ध गर्ने र पुरुषहरूमा शुक्राणु गणना र गतिशीलता सुधार गरेर सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरूको लागि अध्ययन गरिएको छ। किनभने यसमा थाईमोक्विनोन, एक भड़काऊ कम्पाउन्ड हो, यो पनि हुन सक्छ।

जब म चिसो हुने बेलामा मेरो प्रतिरोध क्षमता बढाउन म कालो बीजको तेल क्याप्सुलमा परिणत गर्थें। अब मसँग सँधै तरलको रूपमा हातमा यो कुकुर, लेटेस, र सलाद ड्रेसिंगमा प्रयोग गर्न।

तल लाइन

तपाईंले एकैचोटि सबै सुपरफुडहरू लिनु आवश्यक पर्दैन। सानो सुरु गर्नुहोस् र घटक मनपराउँनुहोस् जुन तपाईंसँग तपाईंको मनपर्ने रेसिपीहरूमा हप्ताको लागि प्रत्येक दिन बोल्दछ, र हेर्नुहोस् के हुन्छ!

Ksenia Avdulova एक सार्वजनिक वक्ता, जीवन शैली उद्यमी, को होस्ट हो वोक र वायर्ड पोडकास्टर संस्थापक @ ब्रेकफास्ट अपराधकर्ताहरू, एक पुरस्कार नामित डिजिटल प्लेटफर्म अनलाइन सामग्री र अफलाइन अनुभव को लागी परिचित छ जुन खाद्य र mindfulness मर्ज गर्दछ। Ksenia विश्वास गर्दछ कि तपाईं कसरी आफ्नो दिन सुरू गर्नुहुन्छ तपाईं कसरी आफ्नो जीवन बिताउनुहुन्छ, र डिजिटल सन्देशको माध्यमबाट सन्देश साझेदारी गर्नुहुन्छ र व्यक्तिगत अनुभवहरू इन्स्टाग्राम, भिटामिक्स, मिउ मिउ, एडिडास, THINX र ग्लोसियर जस्ता ब्रान्डको साथ साझेदारीमा। Ksenia मा जडान गर्नुहोस् इन्स्टाग्राम,यूट्यूबरफेसबुक.