उठ्नुहोस्! 6 गेट-आउट-अफ-बेड बिहान उत्प्रेरकहरू

सन्तुष्ट

• तपाईलाई केहि घाम चाहिन्छ
• त्यहाँ मोचा पर्खाइ को एक दोष मुक्त मग छ
• तपाइँ मात्र अनुयायी हुनुहुन्न
• तपाईंले क्षणिक शुभ समयहरू गुमाउँदै हुनुहुन्छ
• सफलता लिनको लागि हो
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यो बिहान छ, तपाईं ओछ्यानमा हुनुहुन्छ, र यो बाहिर चिसो छ। तपाईको कम्बल मुनिबाट बाहिर निस्कने कुनै पनि राम्रो कारण दिमागमा आउँदैन, हैन? तपाइँ रोल गर्नुहोस् र स्नुज हिट गर्नु अघि, ती reasons कारणहरु पढ्नुहोस् ती कभर फिर्ता छीलो र भुइँमा हिर्काउनुहोस्। र केही थप प्रेरणाको लागि, पढ्नुहोस् कि कसरी हाम्रो पोषण सम्पादकले आफूलाई बिहानको अभ्यासकर्तामा परिणत गर्नुभयो!

तपाईलाई केहि घाम चाहिन्छ

Corbis छविहरु

भिटामिन डी को उचित मात्रा प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण छ। अध्ययनले देखाउँछ कि भिटामिन डी अस्टियोपोरोसिस रोक्न मद्दत गर्न सक्छ, तपाइँको मुड बढाउन, तपाइँ ऊर्जा आपूर्ति, र अधिक। यो पोषक तत्व धेरै खानाहरु मा स्वाभाविक रूप देखि घट्दैन, तर जब तपाइँ आफैंलाई सूर्यको प्रकाश बाट UV-B विकिरण को पर्दाफाश गर्नुहुन्छ, तपाइँको शरीर स्वाभाविक रूप बाट भिटामिन डी synthesizes तर तपाइँ उठ्नु पर्छ र तपाइँ बाहिर जानु पर्छ: स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान अनुसार। (NIH), "UVB विकिरणले गिलासमा प्रवेश गर्दैन, त्यसैले झ्यालबाट घर भित्र घाम लाग्दा भिटामिन डी उत्पादन हुँदैन।" यदि तपाइँ कोहि हुनुहुन्छ जो सूर्य उदय हुनु भन्दा पहिले काम गर्न को लागी हुन्छ, पूरक जान को लागी सही तरीका हुन सक्छ। केवल सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको भिटामिन डी लिने सही तरिका थाहा छ।

त्यहाँ मोचा पर्खाइ को एक दोष मुक्त मग छ

Corbis छविहरु

अगाडि जानुहोस्, आफैलाई उपचार गर्नुहोस्! यदि बिहान एक कप तातो चकलेट को पहिलो कप मा लिप्त एक स्पर्श decadent लाग्छ, यो जान्नुहोस्: तपाइँको शरीर वास्तव मा धन्यवाद हुनेछ। चकलेट फ्लेभोनोइड्स, एन्टिअक्सिडेन्टहरूले भरिएको हुन्छ जसले रक्तचाप कम गर्न र रातो रक्त कोशिकाहरूलाई बचाउन देखाइएको छ। र जो खुशी पाउँदैन मात्र तातो चकलेट पिउने बारे सोच्दै? (तर तिमी गर्नु आफ्नो नितम्ब ओछ्यानबाट बाहिर निकाल्नु पर्छ। त्यो तातो चकलेट आफैं बनाउन छैन!)

तपाइँ मात्र अनुयायी हुनुहुन्न

Corbis छविहरु

एक ग्यालप पोलले रिपोर्ट गरेको छ कि वर्षौं वर्ष, जाडो महिनाहरूमा, नियमित रूपमा कम्तिमा 30 मिनेट वा सोभन्दा बढी, हप्ताको तीन दिन वा सोभन्दा बढी व्यायाम गर्ने अमेरिकीहरूको प्रतिशत गर्मीको उच्चताबाट 10 प्रतिशत बिन्दुले घट्छ। त्यो नकारात्मक तथ्याङ्कको भाग नबन्नुहोस्। उठ्नुहोस् र जानुहोस्! यो १५ मिनेट सबै ओभर फ्याट बर्न र टोन कसरत पर्याप्त छोटो मा निचोड गर्न को लागी यदि तपाइँ धेरै लामो स्नुज गर्नुहुन्छ।

तपाईंले क्षणिक शुभ समयहरू गुमाउँदै हुनुहुन्छ

Corbis छविहरु

दिनहरु मा तपाइँ उठ्न सक्नुहुन्न, जुलाई को searing दुख को कल्पना, र तब बाहिर जानुहोस् र शान्त चीजहरु तपाइँ गर्मी मा गर्न सक्नुहुन्न-एक स्नोम्यान निर्माण, स्लेजिंग, आइस स्केटि,, स्कीइ,, वा स्नोशूइ go जानुहोस्। धेरै बोरिंग? एक बर्फ गोताखोर हुन जान्नुहोस्, एक बर्फ पर्खाल चढ्नुहोस्, वा एक स्की बाइक सवारी!

सफलता लिनको लागि हो

Corbis छविहरु

"प्रारम्भिक चरालाई कीरा हुन्छ।" "तपाइँ यसलाई जित्नको लागी यसमा हुनुपर्दछ।" "बिहान सबेरै यसको मुखमा सुन छ।" यी clichés सत्य को एक सानो उपाय भन्दा बढी पकड। एकदम सरल, जीवन मा सफलता प्रारम्भिक riser संग सम्बन्धित छ। नर्थ टेक्सास विश्वविद्यालयको एक अध्ययनले देखाएको छ कि बिद्यार्थीहरु जो बिहान मानिसहरु थिए एक ग्रेड बिन्दु औसत थियो कि उनीहरु लाई एक रात को उल्लू को रूप मा पहिचान गर्ने भन्दा माथि एक पूर्ण बिन्दु थियो। र त्यो ढाँचा स्कूल सकिए पछि जारी रहन्छ - ठूला र सफल कम्पनीहरूका सीईओहरू सुतेर प्राप्त गर्दैनन्। उदाहरणका लागि, AOL सीईओ टिम आर्मस्ट्रङ भन्छन् कि उनी बिहान 5 वा 5:15 बजे उठ्छन्; मेरी बारा, जीएम को पहिलो महिला सीईओ, बिहान by बजे कार्यालयमा छ; पेप्सिकोको सीईओ इन्द्र नूई बिहान ४ बजे उठेका छन्। र ब्रुकलिन इंडस्ट्रीजका CEO Lexy Funk पनि बिहान 4 बजे उठ्छन्। चाँडै उठ्नुका साथै आफ्नो करियरमा प्रगति गर्न महिला मालिकहरूको सल्लाहलाई अँगाल्ने प्रयास गर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्