के बेयरफुटको हिड्न स्वास्थ्य लाभहरू छन्?

सन्तुष्ट

• अवलोकन
• खुला नगरी हिंड्दा के फाइदा हुन्छ?
• खुला नगरी हिंड्ने र व्यायाम गर्ने सम्भावित खतराहरू के हुन्?
• तपाईं कसरी राम्ररी हिंड्नुहुन्छ र ना bare्गो पैर व्यायाम गर्नुहुन्छ?
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

अवलोकन

खुला नग्न पैदल हिड्नु भनेको तपाई घरमा मात्र गर्ने कुरा हुन सक्छ। तर धेरैका लागि, ना walking्गो खुट्टा हिड्नु र व्यायाम गर्नु उनीहरूको दैनिक अभ्यास हो।

जब बच्चाले हिड्न सिकिरहेको छ, आमाबाबुलाई यो प्रक्रिया स्वाभाविक रूपमा हुन, र जुत्ता बिना नै भनिन्छ। यसको कारण जूताले कसरी प्रभाव पार्न सक्छ कसरी बच्चाले आफ्ना खुट्टामा मांसपेशीहरू र हड्डीहरू प्रयोग गर्दछ।

बच्चाहरूले भुँडीबाट पनि प्रतिक्रिया प्राप्त गर्छन् जब तिनीहरू खुला खुला छन्, र यसले तिनीहरूको स्वामित्वमा सुधार गर्दछ (अन्तरिक्षमा आफ्नो शरीरको बारेमा जागरूकता)।

जब बच्चा ठूलो हुँदै जान्छ, हामी आफ्ना खुट्टा जुत्ताहरूमा बदल्दछौं र ना bare्गो पैदल हिड्दा हुने फाइदाहरू गुमाउँछौं।

त्यसैले गर्दा खुला नगरी खुट्टा हिंड्ने र व्यायाम गर्ने पक्षधरहरूले दिनभरि जूता लगाउनु पछाडि धकेल्दै छन् र हामी सबैलाई हाम्रो खुट्टा स्वतन्त्र हुन प्रोत्साहित गरिरहेका छन्।

खुला नगरी हिंड्दा के फाइदा हुन्छ?

होआग ओर्थोपेडिक इन्स्टिच्यूटका खुट्टा र टखने विशेषज्ञ तथा ओर्थोपेडिक सर्जन डा। जोनाथन क्याप्लान भन्छन्, “नाf्गो खुट्टा हिँड्नको लागि सबैभन्दा सिधा लाभ भनेको सिद्धान्तमा ना bare्गो खुट्टा हिड्नुले हाम्रो“ प्राकृतिक ”हिंड्ने शैलीलाई अझ राम्रोसँग पुनर्स्थापना गर्दछ,” होग ओर्थोपेडिक संस्थानका खुट्टा र टखने विशेषज्ञ तथा ओर्थोपेडिक सर्जन डा। जोनाथन कपलान भन्छन्।

तर यदि तपाईं कुनै चालु वा हिंड्ने पसलमा जानुहुन्छ र जुत्ताहरूका धेरै फरक जोडीहरू हेर्नुहुन्छ भने, तपाईंले देख्नुहुनेछ कि तिनीहरू मध्ये धेरैलाई अत्यधिक कुशन र समर्थन छ।

जबकि यो तकिया प्रकार प्याडि pretty एकदम अद्भुत महसुस गर्न सक्छ जब तपाईं यी प्रकारका जुत्ताहरूमा हिड्नुहुन्छ, बोर्ड-प्रमाणित पोडियाट्रिस्ट र फुट सर्जन डा। ब्रूस पिन्कर भन्छन् कि उनीहरूले तपाईंलाई निश्चित मांसपेशी समूहहरू प्रयोग गर्नबाट रोक्न सक्छन् जुन वास्तवमै तपाईंको शरीरलाई सुदृढ पार्न सक्छ।

खुला नग्न पैदल हिड्नुका अन्य फाइदाहरू:

• तपाईंको खुट्टाको स्थितिको राम्रो नियन्त्रण जब यो जमीनमा प्रहार गर्दछ
• सन्तुलन, स्वामित्व, र शरीर जागरूकता मा सुधार, जो पीडा राहत संग मद्दत गर्न सक्छ
• राम्रो खुट्टा मैकेनिक्स, जसले हिप्स, घुँडा, र कोरको सुधारिएको मेकानिकीमा जान सक्छ
• तपाईंको खुट्टा र टखुको जोड़हरूमा गतिको उचित दायरा कायम राख्नका साथै तपाईंको मांसपेशिहरू र स्नायुबंधनहरूको भित्र पर्याप्त शक्ति र स्थिरता कायम गर्दछ।
• अनुचित फिटिंग जुत्ताबाट राहत, जसले बनियन्स, हथौड़ा वा अन्य खुट्टा विकृति निम्त्याउन सक्छ
• बलियो खुट्टाको मांसपेशीहरू, जसले तल्लो फिर्ता क्षेत्र समर्थन गर्दछ

खुला नगरी हिंड्ने र व्यायाम गर्ने सम्भावित खतराहरू के हुन्?

तपाईको घरमा खुला खुट्टा हिंड्नु सुरक्षित छ। तर जब तपाईं बाहिर जानुहुन्छ, तपाईं आफैलाई सम्भावित जोखिमहरूमा पर्न दिनुहुन्छ जुन खतरनाक हुन सक्छ।

"खुट्टामा उचित शक्ति बिना, तपाईं हिंड्ने कमजोर मेकानिक हुने जोखिममा हुनुहुन्छ, जसले गर्दा चोटपटकको जोखिम बढ्छ," क्यापलान बताउँदछन्।

यो विशेष गरी विचार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ जब तपाई आफ्नो जीवनको धेरैजसो जुत्तामा बिताएपछि नंगे खुट्टा हिँड्न शुरू गर्नुहुन्छ।

उनले यो पनि भन्छ कि तपाईले सतहमा हिंड्नु पर्ने कुरामा पनि विचार गर्नु आवश्यक छ। जबकि यो खुट्टामा हिंड्न वा व्यायाम गर्न बढी प्राकृतिक हुन सक्दछ, जुत्ताबाट थप प्याडिंग बिना, तपाईं भूभागबाट चोटपटक लाग्ने सम्भावित हुनुहुन्छ (जस्तो कि कुनै न कुनै वा गीला सतहहरू वा तापक्रम, गिलास, वा जमिनमा अन्य तीखो वस्तुहरू सहित)।

तपाईं आफ्नो खुट्टालाई हानिकारक ब्याक्टेरिया वा संक्रमणहरूमा पार्ने मौका पनि लिनुहुन्छ जब तपाईं ना bare्गो पैदल हिड्नुहुन्छ, विशेष गरी बाहिर।

क्रिस्टोफर डाएत्ज, डीओ, मेडे एक्सप्रेस भन्छिन्, मधुमेह भएका व्यक्तिहरूले सधैं आफ्नो खुट्टाको नाoot्गो खुट्टामा जानु अघि उनीहरूको प्राथमिक उपचार चिकित्सकसँग परामर्श लिनु पर्छ। "यदि तिनीहरुसँग पेरीफेरल न्यूरोपैथी छ भने तिनीहरुका खुट्टाको घाउमा चोट पुर्याउन सक्छु र यसलाई महसुस हुँदैन" उनी भन्छन्।

तपाईं कसरी राम्ररी हिंड्नुहुन्छ र ना bare्गो पैर व्यायाम गर्नुहुन्छ?

कसरी खुला र हिंड्न नछोड्ने जान्ने को लागी समय, धैर्य र सही जानकारी लिन्छ। त्यसोभए, तपाईंले हिंड्ने र व्यायाम गर्ने बढी प्राकृतिक दृष्टिकोणको पक्षमा आफ्नो जुत्ता खाड्नु अघि, त्यहाँ विचार गर्नुपर्ने केहि चीजहरू छन्।

• ढिलो सुरु गर्नुहोस्। तपाईंले धैर्यवान हुनुपर्दछ र छोटो १--२० मिनेट सत्रको नंगे खुट्टा हिंड्नको लागि सुरू गर्नु पर्छ। क्यापलान भन्छन् कि यो महत्त्वपूर्ण छ तपाईंले आफ्नो खुट्टा र गोलीगाँठोलाई नयाँ वातावरणमा अनुकूल बनाउन अनुमति दिनुहोस्। जसरी तपाइँको खुट्टा जुत्ता बिना हिंड्ने बानी हुन्छ, तपाइँ दूरी र समय बढाउन सक्नुहुनेछ।
• सजिलो हुन्छ यदि तपाईं कुनै नयाँ पीडा वा असुविधा महसुस गर्नुहुन्छ। कपलान भन्छन्, “ना bare्गो खुट्टा हिंड्दा उत्तम विकल्प जस्तो देखिए, त्यहाँ खतराहरू पनि छन् जुन विचार गर्नुपर्दछ,” क्याप्लान बताउँदछन्। "खुट्टामा उचित शक्ति बिना, तपाईं हिंड्ने कमजोर मेकानिक हुने जोखिममा हुनुहुन्छ, जसले गर्दा चोटपटक लाग्ने तपाईंको जोखिम बढ्छ। यो विशेष गरी विचार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यदि तपाईंले आफ्नो जीवनको अधिकांश भाग जुत्तामा बिताए पछि नंगे खुट्टा हिँड्न शुरू गर्नुभयो भने, "उहाँ थप्नुहुन्छ।
• यो घर भित्रै प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्। फुटपाथ दौडनु भन्दा पहिले तपाईको खुट्टा आफ्नो घरको सुरक्षित सतहमा बन्नु राम्रो उपाय हुन सक्छ। Misiura भन्छ उत्तम गर्नु भनेको भित्री सतहको प्रयोग गर्नु हो जुन तपाईंलाई थाँहा हुन्छ तपाईंलाई दुर्घटनावश कदम चाल्न सक्ने चीजबाट स्वतन्त्र हुन्छ।
• सुरक्षित सतहहरूमा अभ्यास गर्नुहोस्। एकचोटी तपाईंले घर भित्र निपुणता प्राप्त गरेपछि बाहिरका सतहहरू हिड्ने प्रयास गर्नुहोस् जुन कम खतरनाक छ, जस्तै टर्फ, रबर ट्र्याकहरू, बलुई तटहरू, र घाँस।
• न्यूनतम जूता प्रयोग गर्ने बारे विचार गर्नुहोस्.तपाईंको खुट्टा कम संरचना र तपाइँको जुत्ता देखि प्याडिंग को समायोजन गर्दै छन्, तपाईं पूर्णतया नंगे खुट्टा जानु अघि न्यूनतम जूता प्रयोग गर्ने बारे विचार गर्न सक्नुहुन्छ।
• ब्यालेन्स व्यायामको साथ प्रयोग गर्नुहोस्। मिशिउराले सिफारिश गर्दछ कि तपाई साधारण ब्यालेन्स व्यायामहरूसँग सुरू गर्नुहोस् जस्तै एक खुट्टामा उभिनुहोस् वा आफैं औंलाहरूमा आफैलाई थिच्नुहोस् र बिस्तारै तल झर्नुहोस्।
• एउटा गतिविधि प्रयोग गर्नुहोस् जसको लागि तपाईंलाई खुला पाता हुनु पर्छ। गतिविधिहरू का लाभ उठाउनुहोस् जुन पहिले नै ना bare्गो खुट्टामा प्रदर्शन गरिएको छ, जस्तै योग, पाइलेट्स, वा मार्शल आर्टहरू।
• तपाईको खुट्टा चोटपटक जाँच गर्नुहोस्प्रत्येक दिन चोटि चोट लाग्नका लागि आफ्नो खुट्टाको तल जाँच गर्नुहोस्, किनकि धेरै जनाको खुट्टामा सनसनी कम छ।

अधिक कडा गतिविधिहरू जस्तै ना bare्गो खुट्टामा चल्दै वा हाईकि .्ग सम्मिलित हुनुहुन्न जब सम्म तपाईं यस प्रकारको गतिविधिको लागि खुट्टा तयार गर्न पर्याप्त समय खर्च गर्नुहुन्न।

यदि आराम गरिसके पछि तपाईको खुट्टामा दुखाई छ वा हिंड्दा दु: ख छ भने तपाईले फेरि समर्थन जुत्तामा जान आवश्यक छ र तपाईको खुट्टा च he्गा भएपछि बिस्तारै फेरी सुरु गर्नुपर्दछ।

तल रेखा

हिंड्दा र व्यायाम गर्दा ना bare्गो खुट्टामा जानुका केही फाइदा हुन्छ, जबसम्म तपाईं सुरक्षा सावधानीहरूको पालना गर्नुहुन्छ र सन्तुलनमा भाग लिनुहुन्छ।

यदि तपाइँसँग तपाइँको आफ्नै सुरक्षा वा खुट्टा स्वास्थ्य को बारे मा केहि चिन्ताहरु छन्, यो एक लामो समय को लागी तपाइँको ना bare्गो खुट्टा प्रकृतिमा पर्दा पहिले डाक्टर संग कुरा गर्नु राम्रो विचार हो।